Bolehkah Anda Mendengarnya? Ini Lagu Berjalan Terbaik yang Dimainkan di Fon Kepala Anda untuk Larian Seterusnya (Tiada Perkara yang Pantas!)
Ketahui Bilangan Malaikat Anda
(iStock)
Seluar pendek, sneakers diikat, botol air penuh — sepertinya Anda sudah siap untuk melakukan rutin berlari. Tetapi bagaimana dengan muzik anda?
Tentu, anda boleh muncul di album yang sama dengan yang anda buat sejak 2019 (halo, Lady Gaga Raksasa Ketenaran ), tetapi nada yang anda dengar mungkin berubah mungkin memainkan peranan yang lebih besar dalam prestasi latihan anda daripada yang anda fikirkan. Kajian yang diterbitkan di Psikologi Sukan & Latihan menunjukkan bahawa mendengar muzik motivasi yang optimis, bukannya podcast atau tidak sama sekali, meningkatkan prestasi latihan keseluruhan. Bonus: Mereka yang mendengar muzik dilaporkan menikmati senaman mereka.
Berkaitan:Jillian Michaels Berkongsi Senarai Main Latihan Terunggulnya
Ketika berjalan, Anda dapat meningkatkan kinerja dengan menyesuaikan kecepatan Anda dengan irama lagu per menit atau BPM. Tidak pasti di mana hendak bermula? Beruntung untuk kami, laman web seperti jog.fm bersedia membantu menyusun senarai main berdasarkan kadar yang sempurna. Mulakan dengan meletupkan sebilangan kemacetan ini di pelayaran anda yang seterusnya:
MentolSihat SekarangPetua
Matikan suara untuk mengelakkan gangguan pendengaran.Semasa mendengarkan muzik untuk jangka masa yang panjang, jaga kelantangan sekitar 50 hingga 60 peratus. Naikkan kelantangan hingga 80 peratus, dan anda boleh mengambil masa sekitar 90 minit. Dari Rakan Kongsi kami di Cleveland Clinic12 minit batu, ~ 130 BPM
- Moves Like Jagger oleh Maroon 5
- Lagu Rock Parti oleh LMFAO
- Kami Menemui Cinta oleh Rihanna
11 minit batu, ~ 140 BPM
- Womanizer oleh Britney Spears
- Viva La Vida oleh Coldplay
- Seseorang Memberitahu Saya oleh The Killers
Berkaitan:12 Kaedah Baru untuk Meningkatkan Kesihatan & Kecergasan
10 minit batu, ~ 150 BPM
- Hari Anjing Diakhiri oleh Florence + The Machine
- Kami Tidak Akan Mengambilnya oleh Twisted Sister
- Sk8r Boi oleh Avril Lavigne
9 minit batu, ~ 160 BPM
- Hai Ya! oleh OutKast
- Terbang jauh oleh Lenny Kravitz
- Gula, Kami Akan Turun oleh Fall Out Boy
Berkaitan:Pergi Jarak dengan 5 Carian Kesihatan & Kecergasan Ini
8 minit batu, ~ 170 BPM
- Take On Me oleh a-Ha
- Darah Buruk oleh Taylor Swift
- Kesakitan oleh Jimmy Eat World
7 minit batu, ~ 180 BPM
- Love Is Battlefield oleh Pat Benatar
- Resort Terakhir oleh Papa Roach
- Dia menjelang Hari Hijau
6 minit batu, ~ 190 BPM
- Apa yang Saya Dapat oleh Sublime
- Apa Nama Saya oleh DMX
- Bunglon Karma oleh Kelab Budaya
Bagaimana senarai main senaman anda disusun? Lihat lagu-lagu senaman terbaik di Spotify di setiap negeri.
