Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

28 Cara untuk Mengatasi Seseorang Selepas Perpisahan (Walaupun Sungguh, Sangat Sulit)



Ketahui Bilangan Malaikat Anda

(iStock)

Kami semua pernah berada di sana sebelumnya: Suatu hari anda bertegur sapa dan kemudian tiba-tiba anda mengetahui bahawa hubungan anda bukanlah seperti yang anda fikirkan dan sebelum anda mengetahuinya, anda akan mengalami perpisahan. Dan tidak kira sekeras mana pun anda berusaha untuk berpindah dari mantan, kadang-kadang boleh dikatakan lebih senang daripada dilakukan. Oleh itu, sekiranya anda berada di kelab perpisahan pada tahun ini, kami sedia membantu.

Walaupun tidak ada penawar ajaib untuk menyembuhkan hati anda ketika anda merasa sedih dan kesepian setelah anda dan pasangan berpisah, kami telah mengumpulkan 28 cara untuk membantu anda mengatasi mereka. Sebilangannya mudah, seperti berhenti mengikuti mereka di media sosial dan yang lain lebih banyak cadangan. Lihat senarai di bawah dan cuba lakukan satu atau lebih daripadanya. Sebaik sahaja anda melakukannya, anda akan terkejut sejauh mana keberkesanannya.


Kemudian apabila anda mula merasa lebih baik dan hati anda mulai sembuh, anda akan gembira kerana anda mengikuti 28 cara kami untuk mengatasi seseorang. Anda juga boleh merujuknya dan memberi petua kepada rakan-rakan yang mengalami perkara yang sama.

28 Kaedah untuk Mengatasi Seseorang Selepas Perpisahan

1. Sekat nombor mereka

Mantan adalah mantan dengan alasan, jadi penting untuk memutuskan semua hubungan. Cabaran terbesar yang saya lihat pada orang yang berpisah adalah mereka terus bercakap dengan mereka dan berulang kali membuka luka, kata pakar hubungan Rachel DeAlto yang muncul di TLC Berkahwin pada Penglihatan Pertama. Sekat mereka jika perlu, tetapi hapuskan semua sambungan media sosial dan sebaliknya. Ini mungkin kelihatan sedikit melampau, tetapi anda akan menolong anda dalam jangka masa panjang.

2. Berhenti mengikuti sosial mereka

Pada masa ini di mana anda dapat mengetahui apa yang dilakukan oleh sesiapa sahaja walaupun mereka tidak bersamanya terima kasih kepada Instagram, Facebook dan media sosial lain, berhenti mengikuti mantan anda adalah idea yang baik. Anda sentiasa boleh menambahkannya kemudian jika anda mahu, kata Lisa concepcion , profesional yang diperakui kehidupan jurulatih dan pengasas Bimbingan LoveQuest . Perkara terakhir yang anda perlukan adalah melihat mereka menjalani kehidupan yang bahagia dan bahagia semasa anda merawat. Stalking media sosial yang pecah ini menghentikan proses penyembuhan anda sendiri. Anda mahu melepaskan tumpuan mereka dan mengalihkannya kepada diri sendiri.

3. Fokus pada cinta diri dan penemuan diri


Ubah perpecahan ini menjadi peluang, kata Tamara Hijau , LCSW, pakar hubungan penyayang. Benarkan emosi meningkat tanpa menilai diri anda kerana memilikinya. Contohnya, katakan pada diri sendiri, ‘Walaupun saya merasa __ (bingung, kecewa, dll.) __ Saya tetap boleh mengasihi dan menerima diri saya.’ Oleh kerana anda telah melalui banyak hal, akui bahawa anda layaklebih banyak lagicinta, bukankurang. Salah satu cara untuk menghantar mesej ini ke rumah: Tulis sendiri surat cinta yang tulus, kata Green. Kasihanilah semua yang anda lalui. Beri semangat dan semangat dengan pernyataan, seperti, 'Anda akan menemui cinta lagi. Saya tahu ini kerana saya tidak akan menyerah kepada anda atau cinta. '

Berkaitan : Apa itu cinta?

4. Mempunyai vent sesh

Belajar untuk bersandar pada orang lain, seperti sekumpulan teman wanita anda, ketika anda merasa sedih atau kesepian setelah putus cinta adalah penting. Tetapi kerana Covid masih menjadi masalah, rancang tarikh telefon dengan mereka dan bukannya GNO di mana anda dapat melampiaskan dan menghilangkan kemarahan atau kesedihan anda. Bercakap dengan rakan anda juga merupakan kaedah terbaik untuk mendapatkan sokongan tambahan yang akan membantu anda menyedari bahawa anda melakukan perkara yang betul walaupun anda mungkin tidak pasti mengenainya.

5. Kekal aktif

Lawan perasaan bahawa anda harus tinggal di tempat tidur tanpa melakukan apa-apa setelah anda mengalami perpisahan. Kenapa? Ini sebenarnya akan membuat anda merasa lebih teruk dan kesepian setelah beberapa ketika. Melakukan sesuatu yang memerlukan anda bangun dan aktif seperti berlari atau berjalan-jalan akan membantu anda keluar dari funk anda sedikit demi sedikit.

6. Menangis, menangis dan menangis lagi

Apabila anda merasa sedih atau terharu, kadang-kadang menangis emosi anda yang anda pegang adalah kunci. Sebaik sahaja anda mula menangis, anda akan mula melepaskan semua bagasi yang anda bawa dan anda akan merasa seperti berat badan yang besar telah diangkat dari bahu anda. Sekiranya anda bukan orang yang mudah menangis, pasangkan filem sedih atau dengarkan Adele dan air mata anda akan mula mengalir sebelum anda mengetahuinya.


7. Dapatkan rehat

Apa itu pemecahan? Ini adalah perubahan yang anda dapat setelah berpisah! Melakukan sesuatu seperti mendapatkan lapisan pada rambut anda, mencuba poni, mengubah warna rambut anda atau mengubah warna gincu anda dapat meningkatkan keyakinan sekelip mata. Apa sahaja yang anda lakukan untuk mengubah penampilan anda, ia tidak perlu drastik, ia boleh menjadi sesuatu yang sederhana. Yang penting ialah ia membuatkan anda berasa seronok.

8. Buat rancangan permainan 90 hariSekarang kerana anda tidak mempunyai orang lain untuk dipertimbangkan, anda dapat melihat kehidupan anda dan menetapkan beberapa matlamat, membuat beberapa rancangan dan komitmen baru untuk diri sendiri, kata Concepcion. Mungkin anda ingin belajar bahasa baru, mengikuti kursus, membersihkan almari dan laci dan membuang apa yang 'lama', atau mungkin anda ingin melakukan promosi itu di tempat kerja sekarang kerana anda mempunyai masa untuk memfokuskan kembali kerjaya anda. Apa sahaja yang mendorong anda, Fikirkan di mana anda mahu berada 90 hari dari sekarang, tetapkan beberapa tujuan kemudian berusaha ke arah mencapainya, dia mendorong.

9. Kelilingi diri anda dengan orang yang peduli

Sistem sokongan yang baik adalah suatu keperluan ketika hendak memecahkan masalah, kata DeAlto. Kelilingi diri anda, bahkan secara praktik, dengan perasaan yang dapat anda bicarakan dengan anda dan menjadi rentan dan melepaskan emosi yang memunculkan patah hati.


100 Lagu Perpisahan

10. Jurnal

Penting untuk meluangkan masa untuk memproses hubungan dan bersama emosi yang anda rasakan, kata Concepcion. Tuliskan 'kisah putus' anda dalam jurnal, renung kembali hubungan, dan menjadi nyata mengenai pelajaran dan perkara yang tidak berjaya membantu anda beralih dari romantis ke realiti. Oleh itu, berhenti menyeksa diri anda dengan bagaimana jika fikiran - jika tidak ada masalah atau tidak ada hubungan, itu tidak akan berakhir, katanya. Sebaliknya, Pergi ke dalam dan luangkan masa untuk bertanya kepada diri sendiri bagaimana hubungan itu menolong saya berkembang? Berdasarkan siapa diri saya sekarang, apakah nilai, sifat orang yang ingin saya tarik seterusnya? Soalan seperti ini membuat anda tidak menerima masa lalu, mengakui nilai dalam hubungan dan menerapkannya ke masa depan.

11. Kosongkan media sosial anda

Sekiranya Instagram anda dipenuhi dengan gambar anda dan bekas anda, mungkin sudah waktunya media sosial bersih. Membuat gambar yang mendalam yang mengingatkan anda tentang hubungan masa lalu anda bukan untuk semua orang, tetapi jika anda ingin menghapusnya dari hidup anda, ini adalah salah satu cara untuk melakukannya secara harfiah!

12. Cuba hobi baru

Baru anda, hobi baru! Cari perkara lain yang menjadi minat selain hubungan. Ia boleh menjadi fotografi, sukan, melukis ... pada dasarnya apa sahaja. Ini akan membantu anda mula mencari kegembiraan lagi.

13. Jangan bangkitkan mantan anda dalam perbualan

Anda mungkin ingin tahu tentang kehidupan bekas suami anda setelah anda berdua berpisah, tetapi meminta rakan anda untuk memeriksanya kerana anda tidak sihat. Meminta mereka memberi tahu anda tentang apa yang dia lakukan, jika dia merindui anda, jika dia bertanya tentang anda atau jika dia berpacaran dengan orang baru akan menyukarkan anda untuk terus maju.

14. Berhenti berkongsi Netflix akaun

Sekiranya anda dan bekas anda berkongsi perkara seperti Hulu akaun, akaun Netflix dan akaun Disney +, sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka sekali. Daftar untuk akaun anda sendiri atau mulailah berkongsi dengan rakan anda. Percayalah, ini adalah yang terbaik. Anda tidak perlu tahu apa yang ditonton oleh mantan anda dan mereka tidak perlu tahu apa yang anda tonton.

15. Menghilangkan peringatan

Kami tidak mengatakan bahawa anda harus membuang setiap hadiah yang diberikan oleh mantan anda atau memotong semua gambar yang anda sertai (kecuali jika anda mahu), tetapi anda harus membuangnya. Isi kotak kasut dengan perhiasan sahaja supaya anda tidak perlu melihatnya. Kemudian, masukkan kotak di garaj anda, almari atau di bawah katil anda.

16. Lakukan perkara yang anda suka tetapi tidak melakukannya kerana perkara ituSering kali, kita memahami minat, minat dan cita rasa orang lain. Anda sayang filem romantik dan mereka suka misteri. Oleh itu, anda menonton apa yang mereka mahukan, kata Concepcion. Sekarang anda sudah putus asa, tonton apa yang anda mahukan dan nikmati! Perkara yang sama berlaku untuk makanan: Seorang pelanggan bekas pelanggan saya tidak tahan cuka Balsamic, jadi dia berhenti memakannya, selama 3 tahun. Ketika mereka putus, dia membuat senarai semua perkara yang dia gemari tetapi dia berhenti kerana pengaruh teman lelakinya. Cerita panjang, pendek: Dia pergi ke kedai makanan gourmet dan merawat dirinya dengan sebotol cuka balsamic yang indah. Pelanggan lain mendapat seekor anjing. Bekas kekasihnya mempunyai alahan dan mengatakan bahawa dia tidak boleh mempunyai haiwan peliharaan, tetapi ia tidak pernah selesa dengannya. Dua minggu setelah mereka berpisah, dia mengasuh seekor anjing. Tindakan berani ini mengesahkan dia tidak akan kembali kepadanya.

17. Elakkan pergi ke tempat persinggahan lama anda

Untuk memastikan anda dan mantan anda tidak saling bertemu tanpa disangka-sangka, ubah tempat anda. Daripada pergi ke Starbucks untuk minum kopi pada waktu pagi, cubalah bersama kopi tempatan, atau pergi ke Starbucks yang lain. Penyesuaian kecil ini akan memastikan anda tidak akan menghadapi pertemuan yang janggal.

100 Petikan Mengenai Perubahan

18. Segarkan ruang anda

Ambil ini sebagai peluang untuk memberi sedikit perubahan pada bilik atau rumah anda. Tambahkan hiasan baru, ubah gambar pasangan anda keluarga gambar, atau ubah selimut anda. Hanya dengan membuat beberapa perubahan kecil di tempat anda akan membantu anda memulakan semula dan menghapuskan kenangan yang ingin anda lupakan.

19. Buat senarai main power girl

Kadang kala ia sangat membantu menyuarakan hati anda ketika anda mengalami perpisahan. Mempercayai lirik lagu yang mengekspresikan perasaan anda adalah cara yang bagus untuk melampiaskan, terutamanya ketika mereka menjadi lagu kebangsaan, seperti Selena Gomez's Look at Her Now! Kata-kata itu akan mengingatkan anda untuk berdikari dan mencintai diri sendiri.

Perbarisan Harian

Temu ramah selebriti, resipi dan petua kesihatan dihantar ke peti masuk anda. Alamat emel Sila masukkan alamat emel yang sah.Terima kasih kerana mendaftar! Sila periksa e-mel anda untuk mengesahkan langganan anda.

20. Kembali ke luar sana

Rebound mempunyai rap yang buruk, tetapi kajian menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan hubungan yang signifikan dan baik untuk harga diri anda, kata DeAlto. Luangkan masa yang anda perlukan, tetapi jangan terlalu lama.

21. Sukarelawan

Lakukan sesuatu yang bermakna, seperti sukarelawan di tempat perlindungan haiwan! Menghabiskan masa di sana akan membuat minda anda tidak fokus pada masalah hubungan anda. Selain itu, membiasakan diri dengan sedikit furbaby adalah terapi terbaik dan akan membuat anda merasa disayangi tanpa syarat.

22. Teruskan perjalanan

Walaupun anda tidak boleh terbang ke mana-mana sekarang, anda boleh memandu ke suatu tempat pada hujung minggu. Melakukan perjalanan dengan rakan atau anda sendiri tidak hanya akan membuat anda tidak memikirkan perpisahan anda, tetapi juga akan membantu anda menikmati keseronokan yang sangat diperlukan.

23. Tentukan perasaan anda

Rasa marah setelah berpisah? Itu perkara biasa. Namun, anda tidak mahu menyimpan perasaan itu di dalamnya. Itulah sebabnya penting untuk mencari jalan untuk mengeluarkan kemarahan anda. Oleh itu, jika anda bukan orang yang suka bercakap, cuba tinju. Anda akan terkejut betapa terapeutiknya.

24. Nikmati beberapa filem perpisahan

Tidak mudah untuk mendapatkan seseorang, jadi mencari beberapa filem di mana watak utama akan melalui apa sebenarnya yang anda perlukan. Ini sangat sesuai dan anda bahkan boleh menggunakan beberapa petua dalam filem ini untuk IRL sendiri. Cuba binging filem sepertiBuku Harian Bridget JonesatauBerambut perang sahdan lihat bagaimana mereka mengatasi perpisahan.

25. Tulis sepucuk surat kepada mantan anda (tetapi jangan hantar!)

Dalam surat ini, nyatakan semuanya — sebagai contoh, betapa sakit dan marahnya perasaan anda. Jangan menahan apa-apa ... walaupun kata-kata kutukan. Tulis seberapa banyak halaman yang anda perlukan untuk mengeluarkannya sepenuhnya, Green mencadangkan. Kemudian, hancurkan atau selamatkan surat itu dengan tujuan melepaskannya, melepaskannya. Ulangi proses ini sekerap yang diperlukan.

26. Kekal sibuk

Apabila jadual anda dipenuhi, anda akan mempunyai lebih sedikit masa untuk memikirkan mantan anda atau bertanya-tanya apa yang mereka lakukan. Mempunyai perkara yang perlu anda buat dan bimbang akan menjadi gangguan yang besar. Jadi tunggu apa lagi? Mula mengisi kalendar anda secepat mungkin!

27. Cuba terapi

Sekiranya anda merasa tertekan dan anda tidak pasti Apa nak buat , berikan terapi! Bercakap dengan profesional boleh mengubah hidup. Mereka dapat membantu anda mengatasi keperitan anda dan mencari cara yang sihat untuk mengatasi seseorang.

28. Buat senarai bendera merah

Tuliskan beberapa perkara yang anda tahu yang anda tidak mahukan dalam hubungan seterusnya yang anda pelajari dari yang terakhir adalah kaedah yang baik untuk memastikan hubungan anda dan pasangan anda yang seterusnya kekal. Ini akan membantu anda agar tidak jatuh cinta pada orang yang sama berulang kali.

Lihat…
100 Petikan Mengenai Kebahagiaan
125 Petikan Cinta Diri
100 Kekal Petikan Positif