Tidak Rasa Selesa Menuju Gim? Tetap Bentuk Dengan 10 Potongan Peralatan Gim Rumah Mampu Milik Ini
Ketahui Bilangan Malaikat Anda
Ingat gimnasium, tempat-tempat yang menyeronokkan di mana anda boleh bersenam dan menjadi cergas ? Walaupun wabak ini membuat latihan awam menjadi rumit, ini juga menimbulkan dorongan besar untuk gim rumah . Tetapi seperti yang anda ketahui, membuat gim di rumah memerlukan masa, pemikiran, dan wang . Di manakah anda bermula?
Mengetahui bahawa anda ingin membuat gimnasium di rumah adalah langkah pertama. Selepas itu, ada beberapa perkara penting yang perlu diingatKatie Dunlop,pencipta kecergasan dan komuniti gaya hidup Kecergasan Peluh Suka . Perkara paling penting yang perlu difikirkan semasa membina gim rumah mampu milik adalah ruang yang anda ada dan apa yang anda akan lakukan dengannya secara realistik, katanya.
Dengan ruang, dia mengesyorkan memikirkan bagaimana memberi kesan paling besar dengan apa yang anda dapat. Sekiranya anda hanya mempunyai sudut kecil di dalam bilik, besar treadmill yang merangkumi seluruh kawasan mungkin bukan pilihan terbaik, katanya. Membiarkannya terbuka untuk tikar, dumbbell, dan beberapa peralatan penting yang lain membolehkan anda menggerakkan badan anda dengan pelbagai cara dan bukannya hanya mempunyai pilihan untuk berjalan atau berlari di treadmill.
Fungsi juga penting. Anda mesti bersikap realistik tentang apa yang anda gemari semasa bersenam dan apa yang sebenarnya akan anda lakukan dalam jangka masa panjang, kata Dunlop. Oleh itu, jika anda tidak pernah mengambil berat, melabur dalam sekumpulan alat angkat berat tidak begitu masuk akal. Anda perlu mempunyai rancangan, dan mulakan kecil, katanya. Tetapkan diri anda dengan asas-asas untuk perkara yang anda tahu yang akan anda gunakan tiga hingga lima kali seminggu, dan kemudian perlahan-lahan berkembang dari sana kerana anda menggunakan ruang secara konsisten dan ingin mengembangkan perkara yang anda lakukan.
Ada semua itu? Gimnasium di rumah bukanlah satu jenis yang sesuai, tetapi barang-barang ini semestinya dapat membantu anda mendapatkan jalan yang betul.
Di sini, di Parade.com, kita semua mengenai berkongsi produk yang kita gemari dengan khalayak kita. Apabila anda membuat pembelian pada item yang dilihat di halaman ini, kami mungkin memperoleh komisen, namun semua pilihan dipilih secara bebas kecuali disebutkan sebaliknya.Peralatan terbaik untuk gimnasium di rumah anda
Love Sweat Fitness Booty Bands
(Kecergasan Peluh Cinta)
Jalur rintangan $ 12 ini dibuat khas untuk berfungsi dengan menggunakan badan anda sendiri. Saya selalu mengesyorkan memiliki satu set rampasan, kata Dunlop. Terdapat tiga jalur dalam set ini - ringan, sederhana, dan berat - sehingga anda dapat meningkatkan segalanya seiring bertambah kuat. Lihat Love Sweat Fitness Booty Bands di sini .
Stesen Dip Menara Tenaga Sportsroyals
(Amazon)
Stesen menara slash-dip berkuasa $ 180 ini adalah yang paling laris di Amazon, dan mudah untuk mengetahui sebabnya. Rangka keluli beratnya dapat menampung £ 400, sementara tetapan pelbagai fungsi menyokong kenaikan lutut menegak, push-up, dip, pull-up, dan lain-lain. Punggung dan sandaran lengan yang empuk membolehkan keselesaan maksimum. Lihat Stesen Dip Menara Sukanroyroyals di sini.
Tidak Mahu Membayar Peloton? Sebagai gantinya, Cubalah Salah satu daripada 10 Basikal Bergerak ini
Jalur Rintangan PaceEarth dengan Pemegang
(Amazon)
Penentangan adalah kunci untuk benar-benar mencipta perubahan, jadi menambahkan beberapa peralatan pasti akan membantu anda menghancurkan matlamat anda, kata Dunlop. Pita badan $ 17 PaceEarth cukup panjang untuk senaman lengan dan kaki, sementara pegangannya membolehkan anda mendapat pegangan yang kuat. Pilih antara tahap utama, menengah dan lanjutan untuk mencari rintangan yang sesuai untuk anda. Lihat Pita Rintangan PaceEarth dengan Pemegang di sini.
Cakera Meluncur ChicModa
(Amazon)
Cakera meluncur adalah sesuatu yang luar biasa: Mereka dapat menenangkan, memahat, dan mencabar perut, dada, lengan, kaki ... hampir di setiap bahagian badan anda. Dapatkan slaid $ 8 ini dan pergi ke bandar dengan lunges, papan, pushup, dan latihan lain. Keuntungan yang baik: Mereka dua sisi, sehingga mereka dapat bekerja di hampir semua permukaan. Lihat Cakera Meluncur ChicModa di sini .
Berkaitan: 10 Kasut Kembara Terbaik
Flybird Adjustable Dumbbells
(Amazon)
Memiliki keseluruhan rak dumbbell adalah pelaburan ruang, tetapi anda boleh mengelakkan banyak berat dengan set yang boleh disesuaikan ini. Bergerak antara lima berat yang berbeza, antara lima hingga 25 paun, bergantung pada keperluan anda. Pada harga $ 155, set ini berharga sedikit, tetapi sebenarnya jauh lebih murah daripada pilihan lain di luar sana. Lihat Flybird Adjustable Dumbbells di sini.
Bangku Utiliti NordicTrack
(Trek Nordik)
Bangku membolehkan anda mendapat sokongan punggung yang kuat semasa anda bersenam, dan versi laras $ 299 NordicTrack pada dasarnya seperti mempunyai beberapa bangku dalam satu. Anda boleh beralih antara empat tetapan yang berbeza, mulai dari tegak hingga rata, untuk latihan apa sahaja yang telah anda rancangkan. Tempat duduk busa berkepadatan tinggi menjadikan anda selesa dan selesa semasa anda bersenam. Lihat Bangku Utiliti NordicTrack di sini .
Berkaitan: 10 Jam Tangan Terbaik
BalanceFrom GoCloud All-Purpose 1-Inch Extra Tebal Tikar
(Amazon)
Dengan panjang 71 inci, tikar ini mempunyai ruang simpanan. Ini juga setebal inci tebal untuk menenangkan tulang belakang, pinggul, lutut, dan siku di lantai yang keras. Tikar $ 36 mempunyai permukaan tidak selipar dua sisi untuk membantu memastikan anda tetap di tempat semasa anda bersenam. Lihat Tikar Ekstra Tebal BalanceFrom GoCloud All-Purpose 1-Inch di sini.
Latihan Bola Slam AmazonBasics
(Amazon)
Bola slam adalah cara terbaik untuk mengatasi beberapa serangan, sambil membina otot yang kuat. Bola 10 paun ini mempunyai tekstur menyeluruh untuk membantu anda menggenggam, di mana pun anda memegangnya. Dengan harga $ 27, anda mendapat alat baru untuk melempar, membanting, dan menangkap yang juga berlipat ganda. Lihat Bola Latihan AmazonBasics Slam di sini.
Mesin Mendayung Magnetik Kesihatan & Kecergasan Sunny
(Amazon)
Ketika datang ke peralatan kecergasan untuk latihan badan yang cekap dan menyeluruh, a mesin mendayung adalah di mana ia berada. Anda dapat menaikkan degup jantung anda dengan cepat, sambil menggerakkan lengan, punggung, kaki, dan punggung anda, semuanya dalam satu perjalanan. Mesin bertaraf tinggi ini hanya $ 278 di Amazon, menjadikannya pelaburan yang bermanfaat. Lihat Mesin Mendayung Magnetik Kesihatan & Kecergasan Sunny di sini.
Buletin Sihat Sekarang
Dapatkan getaran dan petua kesihatan yang baik dihantar terus ke peti masuk anda! Alamat emel Terima kasih kerana mendaftar! Sila periksa e-mel anda untuk mengesahkan langganan anda.Bola Latihan ProBody Pilates
(Amazon)
Bola yoga $ 17 ini lebih dari sekadar ~ sebiji bola. Ia dapat membantu latihan kestabilan, pergerakan pengukuhan teras dan banyak lagi. Anda juga boleh memicitnya di antara paha anda untuk latihan kaki atas dan punggung. Keuntungan yang bagus: Ini tahan terhadap pecah, jadi dibuat untuk tahan lama. Lihat Bola Latihan ProBody Pilates di sini.
Seterusnya, berikut adalah mesin mendayung terbaik untuk gim rumah anda.
