Adakah Jus Baik untuk Anda? Inilah Yang Perlu Anda Ketahui

Inilah idea: bagaimana jika kita semua berhenti makan selama beberapa hari, mungkin seminggu, dengan harapan menjadi orang yang lebih sihat?

Itu tidak betul, betul? Ia juga tidak menyeronokkan. Itulah idea asas di belakang jus , bagaimanapun, dan apa-apa pembersihan yang melibatkan hanya memakan jus untuk jangka masa atau melewatkan makan dan merendam jus sebagai gantinya.

Sama ada ia berlangsung sehari, seminggu, atau lebih, pembersihan jus mendorong berhenti berehat daripada memakan makanan pejal dan hanya memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang telah dihantar melalui jus terlebih dahulu. Motivasi untuk mengambil bahagian dalam ini mungkin berbeza dari orang ke orang, termasuk penurunan berat badan atau mendapatkan lebih banyak vitamin dari apa yang mereka minum. Satu pembekal jus menunjukkan bahawa pembersihan adalah peluang untuk memberi rehat badan anda, sementara yang lain menjanjikan ia akan mengatur semula otak dan badan anda.

Idea permulaan yang baru pasti menarik, tetapi adakah sesuatu yang sebenarnya diperlukan oleh kebanyakan badan? Dan, mungkinkah ada kesan sampingan yang disebabkan oleh perubahan gaya hidup yang drastik? Adakah jus sihat? Kami beralih kepada pakar yang paling mengetahui dan mengetahui lebih mendalam jus membersihkan kebaikan dan keburukan .

Berkaitan: Adakah Minyak Kelapa Sihat? RD Teratas Menawarkan Pilihan Mereka untuk Mengganggu Kesihatan Ini

Jus membersihkan fakta pemakanan

Mendapatkan cukup buah dan sayur setiap hari tidak selalu mudah. Paling minimum, kita seharusnya makan sekurang-kurangnya tiga hidangan sayur-sayuran dan dua hidangan buah setiap hari. Bagi mereka yang berusaha untuk mencapai tujuan itu, minum jus yang dibuat dari keseluruhan produk mungkin merupakan kaedah yang baik untuk meningkatkan jumlah hidangan anda. Walaupun jus dapat memberikan beberapa vitamin yang berasal dari buah atau sayuran, itu bukan pengganti yang baik untuk memakan versi tanpa jus. Ini kerana jus sebenarnya merampas sesuatu yang sangat penting — serat.

Semasa membuat jus, anda hanya mengambil jus dari buah-buahan dan sayur-sayuran dan anda kehilangan semua serat itu, kata ahli diet berdaftar Justine Hays MS, R.D., CDN.Serat inilah yang dapat melakukan semua perkara hebat ini untuk tubuh anda.

Di antara perkara hebat yang dapat dilakukan oleh serat untuk kesihatan anda, Hays menunjukkan bahawa serat dalam sayur-sayuran dan buah dapat membantu anda kenyang lebih lama. Ia membantu mengatur pergerakan usus dan juga berperanan dalam pencegahan penyakit. Serat juga terbukti dapat membantu mengurangkan kolesterol LDL .

Sihat SekarangPetua

Terdapat juga masalah gula. Sudah tentu, jus buah penuh dengan gula semula jadi dan itu adalah 100% bahagian OK dari diet seimbang. Yang dikatakan, psikologi dan ahli diet berdaftar, Ellen Albertson , PhD, RDN, NBC-HWC, menunjukkan bahawa gula yang dimakan dalam jus buah cukup pekat, dengan beberapa keping masuk ke dalam satu gelas.

Anda mendapat banyak gula, katanya. Saya tidak menentang memiliki buah-buahan, itu gula semula jadi, tidak mengapa, tetapi dalam bentuk tubuh anda berasimilasi dengan cepat.

Pada akhirnya, lebih baik makan buah atau sayur daripada mengubahnya menjadi cecair yang boleh anda minum. Sekiranya anda mengalami masalah ini, tetapkan tujuan kecil untuk menambahkan hidangan tambahan sekali sehari dan permudahkan dengan memotong semua sayuran anda terlebih dahulu pada awal minggu atau menyimpan pilihan yang dibekukan.

Berkaitan: Adakah Mangkuk Poke Benar-benar Sihat?

Apa yang dilakukan oleh pembersih jus untuk metabolisme anda

Selain lebih rendah daripada buah-buahan dan sayur-sayuran utuh, pembersihan jus sebenarnya boleh membahayakan metabolisme anda. Khususnya, ketika anda mengganti makanan dengan jus, ini akan menyebabkan kekurangan kalori yang tidak sihat.

Sekiranya anda tidak mendapat cukup kalori, badan anda tidak tahu apa yang anda fikirkan, 'Saya ingin mengurangkan berat badan kerana saya ingin kelihatan baik atau walaupun saya ingin sihat,' jelas Ellen. Tubuh anda hanya tahu bahawa ada kelaparan, jadi melambatkan metabolisme anda.

Akibatnya, anda mungkin merasa kurang baik dan mengalami kabut otak, tambahnya. Anda juga mungkin mendapati anda terobsesi dengan makanan kerana anda kekurangan. Betapa mengganggu!

Apa yang dilakukan oleh pembersih jus untuk kesihatan mental anda

Terdapat kesan negatif terhadap kesihatan mental anda yang mungkin disebabkan oleh gaya hidup yang ketat seperti jus. Mengambil buah-buahan atau sayur-sayuran dan meminumnya menjadi minuman adalah cara penggunaan makanan yang sangat bermanfaat dan merampas banyak pengalaman makan. Makan adalah pengalaman dan lebih daripada sekadar kalori. Seperti yang ditunjukkan Hays, adalah normal jika makanan memenuhi keperluan sosial, emosi, dan mental sebagai tambahan kepada keperluan asas pengambilan kalori untuk memberi anda tenaga.

Sekiranya anda tidak dapat duduk dan mempunyai pelbagai tekstur dan rasa serta aroma, anda pasti akan ketinggalan, katanya. Itulah sebabnya mengapa orang kadang-kadang selesai membersihkan jus atau berpuasa dan kemudian, mereka sangat merindukannya, dan itulah sebabnya mereka boleh pergi ke depan dan menyerang pantri atau menyerang peti sejuk.

Kehamilan selepas jus adalah kebimbangan anda yang paling sedikit. Ellen adalah ahli psikologi dan ahli diet dan dalam kerjanya, dia kerap bertemu dengan individu yang mengalami gangguan makan setelah terlibat dalam sekatan berulang atau berusaha mencari satu perkara yang dapat membantu mereka memenuhi matlamat penurunan berat badan mereka.

Ia benar-benar boleh menjengkelkan orang, jelasnya. Ini akan menyumbang kepada beberapa jenis gangguan makan atau bahkan gangguan makan di mana orang menyekat kalori mereka dengan teruk.

Jadi, adakah jus sihat untuk anda? Apabila ada masalah, tidak ada salahnya minum jus jika memenuhi keinginan. Berusaha untuk mendapatkannya! Namun, jika anda menggunakannya sebagai pengganti makanan atau dengan harapan dapat meningkatkan kesihatan, anda mungkin akan menimbulkan lebih banyak masalah daripada yang anda selesaikan. Pembatasan kalori yang melampau tidak pernah menjadi idea yang baik dan boleh meningkatkan risiko tingkah laku makan yang bermasalah di masa depan.

Ketahui lebih lanjut mengenai ortoreksia, gangguan makan yang bermula dengan obsesi makanan yang sihat.