Tidak, Tidak ada 'Penyembuhan' untuk Hangover — Tetapi 8 Perkara Ini Mungkin Membantu

Selepas malam yang menyeronokkan dan penuh minuman, anda akan bangun pada keesokan harinya dan merasa sangat teruk.Mulut kering? Periksa. Sakit kepala berdebar? Periksa.Berpusing-pusing loya ? periksa.

Ini adalah mabuk untuk mengakhiri semua mabuk. Jadi sekarang apa yang anda buat? Adakah anda hanya perlu menunggangnya, atau anda boleh menyembuhkan mabuk?

Apa itu mabuk?

Pertama, apa yang berlaku untuk membuat anda merasa sangat teruk?

Mabuk adalah milik anda tindak balas badan untuk minum berlebihan, menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA). Apabila mabuk menyerang anda, anda mungkin mengalami pelbagai gejala, seperti sakit kepala, sakit otot, dahaga, sakit perut, loya, keletihan dan kepekaan terhadap cahaya dan kebisingan, antara gejala lain yang mungkin berlaku.

Ini adalah salah satu kesan sampingan yang paling biasa dari minum terlalu banyak, kata Joseph DeSanto, MD , doktor perubatan dalaman yang pakar dalam perubatan ketagihan denganBioCorRx.

Apabila badan anda mula memetabolisme alkohol yang anda makan, dua enzim utama - alkohol dehidrogenase (ADH) dan aldehid dehydrogenase (ALDH) - memecah molekul alkohol dalam proses pelbagai langkah.

Sepanjang proses, terdapat produk sampingan toksik yang disebut asetaldehid yang dihasilkan. Ia tidak melekat terlalu lama sebelum dipecah lebih jauh, tetapi sementara itu boleh menimbulkan beberapa kesan buruk. Akhirnya, enzim anda memecahnya menjadi bahan lain yang disebut asetat, yang dipecah menjadi karbon dioksida dan air. Maka badan anda dapat menghilangkannya.

Menurut Klinik Cleveland , badan anda memerlukan kira-kira satu jam untuk memetabolisme satu minuman. Satu minuman setara dengan lima auns wain, 12 auns bir biasa atau ringan, atau 1.5 auns minuman keras iaitu 40 peratus alkohol.

Hangover boleh berkisar dari ringan hingga… boleh dikatakan, sangat tidak menyenangkan. Ini boleh berbeza-beza berdasarkan genetik dan kecekapan tubuh anda dalam memproses alkohol dan membuang aspek toksik dari badan anda, serta berapa banyak yang anda minum dan seberapa cepat anda meminumnya.

Dan semuanya bertambah buruk kerana kesan dehidrasi, nota Angel Planells, MS, RDN , pakar pemakanan dan pemakanan berdaftar di Seattle dan jurucakap nasional untuk Akademi Pemakanan dan Dietetik (DAN).

Pada dasarnya, ini adalah peringatan bahawa mungkin anda terlalu bersenang-senang dan sekarang anda perlu membayarnya.

Cara merawat mabuk

Berikut adalah beberapa strategi yang sering disyorkan untuk mengatasi mabuk yang menyebabkan anda bersumpah bahawa anda tidak akan minum lagi. Mereka mungkin tidak menyembuhkan mabuk, atau menghilangkannya lebih cepat, tetapi mereka mungkin membuat anda merasa sedikit lebih baik.

Beri masa

Ini mungkin sukar dipercaya ketika anda mengeluarkannya, tetapi akhirnya mabuk akan hilang. Badan kita akan berusaha menghilangkan alkohol melalui peluh, pernafasan, buang air kecil dan melalui alkohol dehidrogenase, enzim di hati kita, kata Planells. Tetapi semasa itu berlaku, anda mungkin merasa sangat payah.

Minum air

Rawatan utama adalah masa, Dr. DeSanto mengakui. Tetapi yang kedua pentingnya adalah cecair. Anda ingin mencairkan produk sampingan negatif yang terbentuk di dalam badan anda.

Berkaitan: Sekiranya Anda Minum Satu Gelen Air Sehari?

Bulu anjing

Sebilangan orang mencadangkan minum beberapa minuman alkohol — rambut pepatah anjing yang menggigit anda. Walau bagaimanapun, Dr. DeSanto menunjukkan bahawa ini mungkin bukan idea yang baik. Anda hanya mengabadikan kitaran, katanya. NIAAA juga menyatakan bahawa ia boleh memanjangkan gejala.

Kopi

Ada yang pernah menawarkan secawan kopi untuk mengatasi mabuk? Mungkin membantu anda merasa lebih baik, tetapi mungkin tidak. Malangnya, kopi, pancuran mandian sejuk, atau minuman bertenaga tidak akan menyedihkan anda lebih cepat, kata Planells. Mereka hanya akan membantu anda merasa lebih terjaga.

Berkaitan: 150 Petikan Kopi

Campuran minuman elektrolit

Campuran dan produk minuman elektrolit seperti Liquid I.V., Nuun, Hy-Lite, dan Zipfizz, untuk beberapa nama, berjanji akan membantu anda menghidrat dan mengganti elektrolit yang mungkin anda hilang akibat minum dan kesannya selepas itu. Pasti mencuba rehidrasi bermanfaat, dan menggunakan penggantian elektrolit seperti Gatorade, Powerade, dan Pedialyte adalah beberapa cara orang mencuba menghidrasi semula setelah keluar malam, kata Planells.

Makanan tambahan vitamin

Anda boleh membelinya secara dalam talian, makanan tambahan vitamin ini yang menjanjikan masalah mabuk. Tetapi para pakar mencadangkan agar memenuhi janji-janji itu dengan berhati-hati. Sebilangan besar makanan tambahan ini cenderung menyediakan elektrolit dan cuba menghidratkan badan, yang merupakan perkara yang baik, tetapi kosnya mungkin menjadi masalah bagi sesetengah orang, kata Planells. Saya secara peribadi akan menyemak senarai ramuan dan memeriksa dengan penyedia perubatan anda sekiranya terdapat interaksi ubat-nutrien jika anda mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan, antibiotik, dll.

Berkaitan: Multivitamin Terbaik untuk Wanita Berusia 20-an, 30-an, dan 40-an

Perkhidmatan terapi cecair IV

Selalunya dipasarkan ke arah bachelorettes dan pihak lain, perkhidmatan ini berjanji untuk memberikan penghidratan yang sangat diperlukan terus ke lengan anda melalui IV. Sebahagiannya beroperasi di persekitaran seperti salon, sementara yang lain sebenarnya akan memberikan perkhidmatan mereka terus kepada anda. Faktor penghidratan baik - mereka sebenarnya berfungsi, kata Dr DeSanto - tetapi perhatikan tanda harganya.

Ubat penahan sakit OTC

Anda mungkin ingin mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) untuk menolong sakit kepala yang berdebar-debar itu, tetapi hanya menjauhi produk yang mengandungi acetaminophen (seperti Tylenol). Acetaminophen terurai di hati anda, kata Pannells, dan hati anda sudah cukup lama ketika ini.

Mengelakkan mabuk pada masa akan datang

Tidak ada peluru ajaib untuk melepaskan diri dari mabuk, kata Dr. DeSanto. Sekiranya anda minum terlalu cepat atau terlalu berat, kemungkinan besar akan menyebabkan mabuk.

Planells bersetuju. Kaedah terbaik untuk mengurangkan mabuk adalah dengan mengambil alkohol secara sederhana atau tidak minum sama sekali, katanya.

Salah satu cara untuk memastikan anda tidak berlebihan: ganti setiap minuman dengan segelas air, yang dapat melambatkan anda dan mencegah pengambilan berlebihan dan dehidrasi, mencadangkan Amy Shapiro, MS, RD, CDN , dan pengasas Pemakanan Sebenar .

Ketahui badan anda dan apa yang boleh anda kendalikan, katanya.

Dan jika anda tidak menyukai cara mabuk dan tidak mahu menguruskannya pada keesokan harinya, ikuti minuman tanpa alkohol. Dan sebagai bonus yang bagus, anda tidak perlu menukar air denganmocktail.

Seterusnya: Tanpa Soda, Tanpa Masalah: 12 Alternatif Bukan Alkohol

Sumber

• Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Metabolisme Alkohol: Kemas Kini .
• Joseph DeSanto, MD , doktor perubatan dalaman yang pakar dalam perubatan ketagihan denganBioCorRx
• Klinik Cleveland: Hangover
• NIAAA: Tempat persinggahan .
• Angel Planells, MS, RDN , Akademi Pemakanan dan Dietetik.
• Amy Shapiro, MS, RD, CDN ,Pemakanan Sebenar.