Mahukan Kulit yang Sihat, Lebih Muda? Masa untuk Mencuba Yoga Wajah, Walaupun Anda Kelihatan Sedikit Konyol Melakukannya

Sekiranya anda menganggap yoga wajah terdengar seperti fantasi, sudah tiba masanya untuk menghadapi kenyataan: Melakukan senaman wajah tertentu secara teratur bukan sahaja merupakan bahagian pintar gaya hidup sihat dan penuh perhatian, ia dapat menenangkan kulit anda dan bahkan membuat kerutan yang mengganggu teluk, kata beberapa penyokong. Mereka juga percaya bahawa anda akan merasa dan kelihatan lebih segar dan yakin, tidak memerlukan pembedahan.

Agak mudah untuk belajar bagaimana melakukan senaman yoga untuk wajah dan leher. Bersama dengan makan dengan baik dan dengan cukup tidur, langkah-langkah ini dapat membuat perbezaan besar dalam penampilan seseorang. Masih tidak yakin? Walaupun Meghan Markle telah menyatakan bahawa dia adalah peminat yoga wajah dan bersumpah ia berfungsi, sama konyolnya dengan perasaan anda ketika melakukannya, seperti yang dia katakan beberapa tahun yang lalu dalam sebuah wawancara.

Tetapi siapa yang peduli dengan bodoh jika anda kelihatan dan merasa lebih baik selepas itu? Saya tahu bahawa senaman dapat mengubah penampilan wajah secara positif kerana otot-otot wajah berfungsi seperti otot-otot badan, dan bertindak balas terhadap daya tahan dan kontraksi, kata Annelise Hagen, pengasas dan CEO Wajah Yoga .

Tidak hanya senaman dapat membantu kulit kelihatan lebih sihat dan lebih kencang, Hagen mengatakan bahawa sebilangan besar kita, tidak kira berapa umur kita, dapat memanfaatkan peregangan dan pergerakan revitalisasi wajah dan leher. Otot bertindak balas terhadap senaman pada usia berapa pun, katanya.

Dan dengan sebilangan besar dari kita pada peranti kita setiap hari, kita perlu mengetahui cara meregangkan dan mengekalkan postur yang baik yang bermula, secara harfiah, di bahagian atas badan kita. Hagen memanggil yoga wajah sebagai satu kemahiran yang sesuai kehidupan . Dan fikirkan saja - ini mungkin bermaksud anda tidak memerlukan suntikan atau pengisi semasa usia anda meningkat.

Apa itu yoga muka?

Face yoga adalah satu siri latihan khusus untuk wajah yang dilakukan secara berkala. Banyak wanita melaporkan kelihatan tahun lebih muda dari usia biologi mereka setelah memasukkan peregangan dan pergerakan ke zaman mereka. Ini adalah amalan mengencangkan otot wajah kita - dan kita mempunyai lebih dari 40 daripadanya! —Untuk membuat penampilan yang diinginkan, kata Fumiko Takatsu, pakar anti-penuaan yang terkenal di dunia yang mencipta Kaedah Face Yoga.

Pendekatan holistik Takatsu menggunakan latihan wajah yang dikembangkan dengan teliti yang dirancang untuk menggantikan prosedur kosmetik 100 peratus secara semula jadi, katanya. Dengan mengencangkan otot di bawah permukaan kulit kita, kita dapat mengurangkan kedutan, kantung mata, masalah asimetri, dagu berkembar, leher kalkun, dan banyak lagi dengan berkesan.

Berkaitan: Apa itu Gua Sha?

Tetapi adakah yoga wajah disokong oleh sains? Sebenarnya, ya, ada beberapa bukti yang dapat berfungsi. Kajian dari Sekolah Perubatan Universiti Northwestern pada tahun 2018, misalnya, mendapati bahawa senaman wajah selama 30 minit setiap hari meningkatkan penampilan wanita paruh baya selama 20 minggu, memberikan mereka pipi bahagian atas dan bawah yang lebih kenyang.

Terdapat beberapa bukti bahawa senaman wajah dapat meningkatkan penampilan wajah dan mengurangkan beberapa tanda penuaan yang dapat dilihat, kata penulis utama Dr. Murad Alam, naib ketua dan profesor dermatologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine ketika kajian itu keluar. Dengan andaian penemuan tersebut disahkan dalam kajian yang lebih besar, individu mempunyai cara yang rendah dan tidak beracun untuk kelihatan lebih muda atau menambah rawatan kosmetik atau anti-penuaan yang mungkin mereka cari.

Berkaitan: 100 Petikan Tentang Penjagaan Diri

Hagen menambah bahawa kita sekarang mempunyai badan kerja di belakang mengenai yoga wajah. Kami mempunyai bukti, kami mempunyai dokumentasi, dan kami mempunyai kajian perubatan.

Populariti yoga wajah mungkin disebabkan, sebagian, oleh reaksi balas terhadap penampilan palsu yang dapat dibuat suntikan, pengisi, dan pembaikan buatan lain, tambahnya, terutama jika langkah-langkah seperti itu digunakan secara berlebihan. Wanita ingin kelihatan lebih muda dan sihat secara semula jadi tanpa penjagaan atau prosedur yang mahal.

Seiring bertambahnya usia, kulit dan otot di wajah dan leher kita secara semula jadi melonggarkan kerana tabiat kita, kehilangan kolagen, faktor pemakanan, dan masalah penuaan yang lain, tambah Takatsu. Yoga wajah berfungsi dengan mengencangkan otot-otot di wajah dan leher kita dan memperbaiki aliran dan peredaran darah. Ini menghasilkan kulit yang lebih sihat dan bercahaya, dan dapat membantu kita kelihatan lebih muda tahun.

Dia mengatakan bahawa banyak wanita juga melihat hasil di luar fizikal. Mempraktikkan yoga wajah mendorong wanita untuk mendapatkan semula keyakinan dan merangkumi proses penuaan.

Cara melakukan yoga muka

Sekiranya anda belum berlatih teknik yoga wajah, anda boleh mula melakukannya dengan segera. Untuk hasil terbaik, sisihkan waktu berkala beberapa kali seminggu untuk melakukan latihan peremajaan wajah, para pakar menasihati. Latihan khusus dirancang khusus untuk dahi, kawasan kening dan mata, kawasan hidung, mulut, tulang pipi, kawasan dagu, leher, dan banyak lagi. Dalam banyak kes, anda memegang setiap pose wajah selama beberapa saat atau lebih lama, seperti yang anda lakukan dalam yoga badan.

Sebilangan besar pakar yoga wajah mempunyai pelbagai latihan dan rutin kegemaran. Apa sahaja senaman yang anda pilih, sebaiknya mulakan dengan kulit segar dan bersih, dengan sedikit solek atau sedikit (tetapi gunakan pelembap yang baik). Ikat rambut anda ke belakang, dapatkan cermin yang praktikal untuk memastikan konsistensi dalam latihan anda, dan cari tempat latihan yang tenang.

Sekiranya anda tidak mempunyai banyak masa dan hanya mahukan asasnya, Hagen menawarkan video pertama yang membawa anda melalui inti pati yoga wajah. Anda boleh melakukan sesi quickie - seperti yang ditunjukkan dalam video di bawah ini - selama 10 minit setiap hari dan melihat hasil yang baik, kata Hagen. Anda juga boleh melakukan lebih lama sekitar satu jam sesi untuk lebih teliti.

Dan ya, berhati-hatilah — beberapa pose memang kelihatan konyol!

Sebaik-baiknya, kata Hagen, sesi yoga wajah akan berlangsung sekitar 20 minit.

Bagi sesiapa yang mungkin meragukan, Hagen mencadangkan, Cubalah dan lihat apa yang berlaku! Saya jamin bahawa jika anda melakukan ini selama seminggu, anda akan menjadi orang yang beriman. Dan dokumentasikan kemajuan anda. Ambil gambar wajah anda setiap hari, dalam cahaya yang sama dan pada waktu yang sama hari. Saya akan terkejut jika anda tidak kelihatan lebih baik.

Setelah hampir dua dekad mengajar kaedahnya, Takatsu mengesyorkan agar hasil yang optimum, orang berlatih faceYogalatihan dalam tiga kumpulan, beberapa kali sehari, selama 20 minit.

Bahkan melakukan yoga wajah hanya beberapa kali dalam seminggu akan memberikan hasil, kerana kita bekerja dengan otot yang sangat kecil, tambahnya.

Berkaitan: Yoga untuk Tidur: Lima Postur Santai

Seperti mana-mana latihan, konsistensi adalah kunci, tambahnya. Ramai pengamal yang berdedikasi dapat melihat hasilnya walaupun setelah beberapa hari.

Semua latihan tidak sempurna untuk semua orang, tentu saja, jadi semua yang berminat dengan yoga muka harus terus berjalan dengan penuh tanggungjawab. Dan kebenaran yang indah adalah terdapat banyak latihan untuk dipilih — dan banyak video untuk ditonton untuk mendapatkan panduan dan inspirasi.

Perbarisan Harian

Lihat video ini dari Fumiko Takatsu yang memaparkan lima pose wajah yang hebat:

Seterusnya, baca bagaimana mengatasi kulit kering dan gatal pada musim sejuk ini.