Anda Perlu Baca Petikan 75 Brené Brown ini mengenai Cinta Diri, Keberanian dan Kerentanan

Brené Brown telah memberi inspirasi kepada berjuta-juta buku dan ceramahnya, serta pandangannya mengenai keberanian dan cinta diri lebih penting daripada sebelumnya pada masa-masa yang mencabar ini. Oleh itu, kami melihat beberapa Brené Brown yang terbaik petikan untuk memberi anda rangsangan keyakinan dan harapan.

Brown, seorang penyelidik sosial dan pencerita yang berpusat di Texas, telah menghabiskan bertahun-tahun mempelajari keberanian, kerentanan, rasa malu dan empati. Dia menulis lima buku terlaris, termasuk The Gifts of Imperfection, Berani Sangat dan Berani Memimpin , dan Ceramah TED pertamanya, Kekuatan Kerentanan , telah mendapat lebih daripada 40 juta tontonan.

Melalui penyelidikan dan perbincangannya, Brown meneroka kualiti yang disebutnya 'sepenuh hati,' yang dia tetapkan sebagai terlibat dengan kehidupan kita dari tempat yang layak.

Apabila anda sampai ke suatu tempat di mana anda memahami bahawa cinta dan kepunyaan, kesungguhan anda, adalah hak kelahiran dan bukan sesuatu yang harus anda perolehi, semuanya mungkin berlaku, kata Brown dalam temu bual 2019 dengan TEDBlog . Jaga kelayakan di luar meja. Kenaikan gaji anda boleh dilakukan di atas meja, promosi anda boleh dilakukan di atas meja, tajuk anda boleh berada di atas meja, nilai anda boleh berada di atas meja. Tetapi jagalah kesungguhan anda untuk cinta dan menjadi perhatian. Dan ironinya segala yang lain hanya mengurus dirinya sendiri.

Petikan Brené Brown

Bacalah 75 petikan Brown yang paling memberi inspirasi mengenai harga diri, cinta dan kerentanan.

1. Cinta bukanlah sesuatu yang kita berikan atau dapatkan; itu adalah sesuatu yang kita pelihara dan berkembang, hubungan yang hanya dapat dipupuk antara dua orang apabila wujud dalam diri masing-masing - kita hanya dapat mengasihi orang lain sama seperti kita mengasihi diri kita sendiri.

2. Malu, menyalahkan, tidak menghormati, pengkhianatan dan penolakan kasih sayang merosakkan akar dari mana cinta tumbuh. Cinta hanya dapat bertahan dari kecederaan ini jika mereka diakui, sembuh dan jarang.

3. Kerentanan adalah tempat kelahiran inovasi, kreativiti dan perubahan.

4. Keberanian bermula dengan muncul dan membiarkan diri kita dilihat.

Berkaitan: Petikan dari Brené Brown's Meningkat Kuat: Fizik Kerentanan

5. Sekiranya kita dapat berkongsi cerita kita dengan seseorang yang bertindak balas dengan penuh rasa empati dan memahami, rasa malu tidak akan dapat bertahan.

6. Gelap tidak memusnahkan cahaya; ia mentakrifkannya. Ketakutan kita akan kegelapan itulah yang menimbulkan kegembiraan kita dalam bayang-bayang.

7. Sekiranya anda memperdagangkan keaslian anda untuk keselamatan, anda mungkin mengalami perkara berikut: kegelisahan , kemurungan , gangguan makan, ketagihan, kemarahan, kesalahan, kebencian dan kesedihan yang tidak dapat dijelaskan.

8. Iman adalah tempat misteri, di mana kita mendapat keberanian untuk mempercayai apa yang tidak dapat kita lihat dan kekuatan untuk melepaskan ketakutan kita terhadap ketidakpastian.

9. Apa yang kita tahu lebih penting tetapi siapa kita lebih penting.

10. Nostalgia juga merupakan bentuk perbandingan yang berbahaya. Fikirkan tentang seberapa sering kita membandingkan kehidupan kita dengan ingatan yang telah diedit sepenuhnya oleh nostalgia sehingga tidak pernah wujud.

11. Saya sekarang melihat bagaimana memiliki kisah kita dan mengasihi diri kita sendiri melalui proses itu adalah perkara paling berani yang akan kita lakukan.

12. Apa yang memisahkan hak istimewa dari hak adalah rasa syukur.

13. Apabila kita gagal menetapkan batas dan membuat orang bertanggungjawab, kita merasa digunakan dan dizalimi. Inilah sebabnya mengapa kita kadang-kadang menyerang siapa mereka, yang jauh lebih menyakitkan daripada menangani tingkah laku atau pilihan.

14. Tetap terdedah adalah risiko yang harus kita ambil jika kita ingin mengalami hubungan.

15. Sekiranya anda ingin membuat perbezaan, apabila anda melihat seseorang bersikap kejam terhadap manusia lain, ambillah secara peribadi. Ambil secara peribadi kerana ia adalah peribadi!

16. Matikan kegelapan dan anda mematikan cahaya.

17. Kesediaan untuk muncul mengubah kita. Ini menjadikan kita sedikit berani setiap masa.

18. Berhenti melalui dunia mencari pengesahan bahawa anda bukan miliknya. Anda akan selalu menemuinya kerana anda menjadikannya sebagai misi anda. Berhenti mencuci muka orang untuk bukti bahawa anda tidak mencukupi. Anda akan selalu menemuinya kerana anda menjadikannya matlamat anda. Kekayaan dan harga diri yang sebenar bukan barang; kita tidak merundingkan nilai mereka dengan dunia. Kebenaran tentang siapa kita hidup di dalam hati kita. Seruan kita untuk berani adalah melindungi hati liar kita daripada penilaian berterusan, terutama kita sendiri. Tiada yang layak selain awak.

19. Orang yang penyayang meminta apa yang mereka perlukan. Mereka mengatakan tidak ketika mereka perlu, dan ketika mereka mengatakan ya, mereka bermaksud. Mereka belas kasihan kerana batasan mereka menjauhkannya dari kebencian.

20. Sehingga kita dapat menerima dengan hati terbuka, kita tidak pernah benar-benar memberi dengan hati terbuka. Apabila kita memberikan pertimbangan untuk menerima pertolongan, kita secara sadar atau tidak mengetahui pertimbangan untuk memberi pertolongan.

21. Kerentanan tidak menang atau kalah; ia mempunyai keberanian untuk muncul dan dilihat ketika kita tidak dapat mengawal hasilnya. Kerentanan bukanlah kelemahan; ini adalah ukuran keberanian kita yang paling besar.

22. Salah satu penghalang terbesar dalam hubungan adalah kepentingan budaya yang kita berikan pada 'melakukannya sendiri'. Entah bagaimana kita datang untuk menyamakan kejayaan dengan tidak memerlukan sesiapa pun. Ramai di antara kita bersedia menghulurkan bantuan, tetapi kita enggan meminta pertolongan ketika kita memerlukannya sendiri. Seolah-olah kita telah membahagikan dunia kepada mereka yang menawarkan pertolongan dan mereka yang memerlukan pertolongan. Yang benar adalah bahawa kami berdua.

23. Hanya kerana seseorang tidak rela atau tidak dapat mencintai kita, itu tidak bermakna kita tidak dicintai.

Berkaitan: Netflix Special Brené Brown Sudah Keluar! 5 Petikan Terbaik Dari Ratu Kerentanan

24. Anda tidak boleh memalukan atau memperlekehkan orang untuk mengubah tingkah laku mereka.

25. Tidak ada yang mengubah saya kehidupan lebih daripada menyedari bahawa membuang masa untuk menilai kelayakan saya dengan mempertimbangkan reaksi orang-orang di pentas.

26. Jangan tanya apa yang dunia perlukan. Tanya apa yang membuat anda menjadi hidup, dan lakukanlah. Kerana apa yang dunia perlukan adalah orang yang telah hidup.

27. Siapa kita dan bagaimana kita terlibat dengan dunia adalah peramal yang lebih kuat tentang bagaimana anak-anak kita akan melakukan daripada apa yang kita tahu mengenai keibubapaan.

28. Untuk mencintai diri sendiri dan saling menyokong dalam proses menjadi nyata mungkin merupakan tindakan tunggal yang paling berani.

29. Tidak ada yang menghubungi anda untuk belas kasihan atau empati sehingga anda dapat mengajar mereka bagaimana untuk berkelakuan lebih baik. Mereka menghubungi kami kerana mereka percaya pada kemampuan kita untuk mengetahui kegelapan kita dengan cukup baik untuk duduk dalam kegelapan bersama mereka.

30. Mereka yang merasa dicintai, yang suka dan mengalami kepunyaan hanya percaya bahawa mereka layak untuk dicintai dan dimiliki.

31. Keberanian seperti — itu adalah kebiasaan, kebiasaan, kebajikan: Anda mendapatkannya dengan tindakan berani. Ia seperti anda belajar berenang dengan berenang. Anda belajar keberanian dengan bersikap berani.

32. Kita tidak dapat mengabaikan keperitan kita dan merasa kasihan padanya pada masa yang sama.

33. Kadang-kadang ketika kita memukul diri kita sendiri, kita perlu berhenti dan berkata kepada suara yang mengganggu itu, 'Man, saya melakukan yang terbaik yang saya dapat sekarang.'

34. Saya percaya bahawa memiliki kelayakan kita adalah tindakan mengakui bahawa kita suci. Mungkin merangkumi kerentanan dan mengatasi kebas pada akhirnya adalah mengenai penjagaan dan memberi makan roh kita.

35. Kita tidak perlu melakukan semuanya sendiri. Kami tidak pernah bermaksud.

36. Bagaimana kita dapat mengharapkan orang memberi nilai pada pekerjaan kita apabila kita tidak cukup menghargai diri kita sendiri untuk menetapkan dan menahan batas yang tidak selesa?

Berkaitan: 3 Buku untuk Menginspirasi Anda dan Mengubah Hidup Anda

37. Ya, saya tidak sempurna dan rentan dan kadang-kadang takut, tetapi itu tidak mengubah kebenaran bahawa saya juga berani dan layak untuk dicintai dan dimiliki.

38. Keaslian adalah amalan harian untuk melepaskan siapa yang kita fikir seharusnya dan merangkul siapa kita.

39. Hidup sepenuh hati adalah melibatkan diri dengan kehidupan kita dari tempat yang layak. Ini bermaksud memupuk keberanian, belas kasihan dan hubungan untuk bangun pada waktu pagi dan berfikir, 'Tidak kira apa yang dilakukan dan berapa banyak yang harus dibatalkan, saya cukup.'

40. Penyelidikan memberitahu kita bahawa kita menilai orang di daerah di mana kita terdedah kepada rasa malu, terutama memilih orang yang melakukan yang lebih buruk daripada yang kita lakukan. Sekiranya saya merasa senang dengan keibubapaan saya, saya tidak berminat untuk menilai pilihan orang lain. Sekiranya saya berasa seronok dengan badan saya, saya tidak akan mengolok-olok berat badan atau penampilan orang lain. Kami saling bersusah payah kerana kami saling menggunakan sebagai landasan pelancaran daripada kekurangan rasa malu yang dirasakan sendiri.

41. Sempadan — Anda menghormati batasan saya, dan apabila anda tidak jelas mengenai perkara yang baik dan tidak baik, anda bertanya. Anda bersedia mengatakan tidak.

42. Adakah anda dewasa yang anda mahukan anak anda dewasa?

43. Kekal di lorong anda sendiri. Perbandingan membunuh kreativiti dan kegembiraan.

44. Memiliki kisah kita dan mencintai diri kita sendiri melalui proses itu adalah perkara paling berani yang akan kita lakukan.

45. Jangan sekali-kali memandang rendah kekuatan dilihat.

46. ​​Memasang adalah salah satu penghalang terbesar untuk memiliki. Memadankan adalah tentang menilai keadaan dan menjadi siapa yang anda perlukan agar dapat diterima. Kepunyaan, sebaliknya, tidak memerlukan kita mengubah siapa kita; ia memerlukan kita menjadi siapa diri kita.

47. Saya mendefinisikan pemimpin sebagai orang yang bertanggungjawab untuk mencari potensi dalam diri orang dan proses, dan yang mempunyai keberanian untuk mengembangkan potensi itu.

48. Memilih untuk bersikap ingin tahu adalah memilih untuk menjadi rentan kerana ia memerlukan kita menyerah pada ketidakpastian.

49. Cinta tidak pasti. Ia sangat berisiko. Dan mencintai seseorang membuat kita terdedah secara emosi. Ya, itu menakutkan, dan ya, kita terbuka untuk disakiti, tetapi bolehkah anda bayangkan hidup anda tanpa mencintai atau dicintai?

50. Kita disusun secara biologi, kognitif, fizikal, dan rohani untuk mengasihi, dicintai, dan menjadi milik.

51. Kita berisiko kehilangan kegembiraan apabila kita terlalu sibuk mengejar yang luar biasa.

52. Kita boleh memilih keberanian atau kita boleh memilih keselesaan, tetapi kita tidak dapat memiliki keduanya. Tidak pada masa yang sama.

53. Ketika saya melepaskan diri untuk menjadi segalanya bagi semua orang, saya mempunyai lebih banyak masa, perhatian, cinta, dan hubungan untuk orang-orang penting dalam hidup saya.

54. Hanya kerana kita tidak mencapai tahap pencapaian yang tinggi, tidak bermaksud kita tidak mempunyai hadiah dan bakat yang hanya dapat kita sampaikan kepada dunia. Hanya kerana seseorang gagal melihat nilai dalam apa yang dapat kita buat atau capai tidak mengubah nilai atau nilai kita.

55. Batasan sukar ketika anda mahu disukai dan ketika anda lebih senang kerana senang, senang, dan fleksibel.

56. Kita semua berterima kasih kepada orang yang menulis dan bercakap dengan cara yang membantu kita ingat bahawa kita tidak bersendirian.

57. Orang mungkin memanggil apa yang berlaku di usia pertengahan 'krisis', tetapi tidak. Ini adalah pengungkapan — masa ketika anda merasa putus asa untuk menjalani kehidupan yang ingin anda jalani, bukan kehidupan yang anda “seharusnya” jalani. Pembongkaran adalah masa di mana anda dicabar oleh alam semesta untuk melepaskan siapa yang anda fikir anda seharusnya dan merangkul siapa anda.

58. Ketika kita merasa cemas, terputus, rentan, sendirian, dan merasa tidak berdaya, minuman keras dan makanan serta kerja dan berjam-jam dalam talian terasa seperti keselesaan, tetapi pada hakikatnya mereka hanya membuang bayang-bayang panjang sepanjang hidup kita.

59. Sekarang saya faham bahawa untuk merasakan rasa kekitaan yang sebenarnya, saya perlu membawa saya yang sebenarnya ke meja dan bahawa saya hanya dapat melakukannya sekiranya saya mengamalkan cinta diri.

60. Kita boleh bercakap tentang keberanian dan cinta serta belas kasihan sehingga kita terdengar seperti kedai kad ucapan, tetapi melainkan jika kita bersedia melakukan perbualan yang jujur ​​tentang apa yang menghalangi pelaksanaannya dalam kehidupan seharian, kita tidak akan pernah ubah. Tidak akan.

61. Apabila kita memiliki cerita, kita tidak akan terperangkap dalam watak yang diceritakan oleh orang lain.

62. Kemurahan hati bukanlah jalan masuk percuma untuk orang mengambil kesempatan daripada kita, memperlakukan kita secara tidak adil, atau sengaja tidak menghormati dan jahat.

63. Tanda hati liar menghidupkan paradoks cinta dalam hidup kita. Kemampuan untuk menjadi keras dan lembut, bersemangat dan takut, berani dan takut - semuanya dalam masa yang sama.

64. Anda akan sentiasa berada di mana sahaja anda muncul sebagai diri sendiri dan bercakap mengenai diri anda dan pekerjaan anda dengan cara yang sebenar.

65. Keheningan bukan mengenai fokus pada ketiadaan; ini mengenai membuat penjelasan. Ia membuka ruang bebas kekacauan dan membiarkan diri kita merasa dan berfikir dan bermimpi dan bertanya.

66. Berani tidak mengatakan, saya bersedia mengambil risiko kegagalan. Berani mengatakan, saya tahu saya akhirnya akan gagal dan saya masih lagi berusaha.

67. Tampil untuk orang yang sakit dan jangan berpaling.

Perbarisan Harian

68. Kita tidak menilai orang apabila kita merasa baik terhadap diri kita sendiri.

69. Sekiranya kita ingin membuat makna, kita perlu membuat seni. Masak, tulis, lukis, coretkan, cat, buku skrap, ambil gambar, kolaj, rajut, bina semula mesin, pahat, menari, menghias, berlakon, menyanyi - tidak penting. Selama kita membuat, kita memupuk makna.

70. Hubungan yang kita buat dengan menilai dan mengejek orang lain bukanlah hubungan yang sebenarnya.

71. Apabila kita bersikap baik kepada diri kita sendiri, kita membuat simpanan belas kasihan yang dapat kita sampaikan kepada orang lain.

72. Anak-anak kita belajar bagaimana mengasihani diri sendiri dengan memerhatikan kita, dan orang di sekitar kita merasa bebas untuk bersikap autentik dan berhubung.

73. Sejauh mana kita tahu diri kita sangat penting tetapi bagaimana kita memperlakukan diri kita adalah yang paling penting.

74. Kesakitan akan reda hanya apabila kita mengetahuinya dan merawatnya.

75. Buku yang tidak sempurna yang akan diterbitkan adalah lebih baik daripada buku yang sempurna yang tidak pernah meninggalkan komputer saya.

Perlu lebih banyak rangsangan? Cuba perhatikan semua ini menaikkan filem yang mengalir di Netflix.