Selepas Serangan Jantung: Mengapa Saya Bosan?

Dalam petikan eksklusif ini dari A Woman's Guide to Living With Heart Disease oleh Carolyn Thomas, pengarang blog pemenang anugerah Saudara perempuan, Thomas menerangkan bagaimana keletihan membuatnya terkejut - dan bagaimana dia belajar mengatasi.

Untuk keseluruhan saya kehidupan BHA (Sebelum Serangan Jantung),Saya hampir tidak ingat merasakan keletihan sebenar. Oh, tentu, saya akan berasa sakit setelah bekerja selama bertahun-tahun di ladang buah-buahan kami semasa remaja. Atau mengantuk setelah menarik sepanjang malam di kuliah. Atau keletihan di dalam fikiran saya berusaha mengatasi bayi yang kolik dan balita yang masih kecil ketika menjadi ibu muda. Atau letih di akhir hari yang penuh tekanan yang menyusahkan tarikh akhir saat-saat terakhir sepanjang karier perhubungan awam saya. Atau mungkin juga sakit selepas saya berlari kumpulan selesai menjalankan latihan pagi Ahad yang panjang.

Tetapi secara umum, setiap hari, saya tidak pernah merasakan keletihan teruk yang saya alami AHA (After Heart Attack). Saya tidak menjangkakan bahawa keletihan seperti ini sedang berjalan. Saya tidak hanya letih, saya menjadi sangat tertekan dengan semua keletihan ini. Apa yang salah dengan saya? Mengapa saya tidak dapat menarik saya stoking dan berasa kembali normal?

Petua Sihat Jantung
Anda hati layak mendapat pakar. Sama seperti diagnosis kanser yang menyebabkan rujukan kepada pakar onkologi, seseorang yang didiagnosis dengan kegagalan jantung lanjut juga memerlukan pakar.

Saya mendapat jawapan yang mengejutkan bagi soalan-soalan yang merisaukan dalam kajian Sweden di University of Gothenburg. Para penyelidik di sana mendapati bahawa kira-kira separuh daripada semua pesakit yang terselamat dari serangan jantung masih mengalami keletihan yang berat empat bulan selepas diagnosis. Dr Pia Alsén, pengarang utama kajian ini, memerhatikan: Banyak orang yang pulih dari serangan jantung mengalami keletihan sebagai baru dan berbeza, tidak berkaitan dengan usaha fizikal atau kurang rehat; ia berlaku di luar jangkaan dan tidak dapat dikaitkan dengan sebab yang pasti.

Sukar untuk menggambarkan rasa letih seperti ini kepada mereka yang tidak pernah mengalaminya, atau untuk menjelaskan keletihan yang tidak dapat dilepaskan dengan berehat. Keletihan ini tidak sama dengan rasa penat. Ia lebih seperti terkena selesema, atau dikendalikan oleh bas besar.

Alasan yang sukar difahami untuk keletihan selepas serangan jantung mungkin juga disebabkan oleh kerosakan pada otot jantung yang disebabkan oleh serangan jantung itu sendiri, tambah Dr. Alsén. Apabila otot jantung rosak kerana kekurangan aliran darah beroksigen semasa serangan jantung, tisu parut terbentuk, yang dapat menurunkan kecekapan jantung, bergantung pada ukuran dan lokasi kerusakan. Pada hari-hari awal saya pulang ke rumah, tugas yang paling sederhana - bahkan mandi - memerlukan usaha terbaik dan berbaring 20 minit selepas itu untuk pulih, di mana saya merasa goyah, ringan kepala, dan sakit.

Saya masih ingat berjalan-jalan satu blok dengan anak saya Ben sejurus pulang dari hospital. Arahan post-op saya dari CCU adalah berjalan di luar satu blok sehari untuk minggu pertama, dua blok sehari pada minggu kedua, dan lain-lain. By the way, saya mengetahui bahawa nasihat seperti itu mungkin terlalu berhati-hati, kerana ternyata bahawa apa yang mungkin diperlukan oleh hati yang terluka setelah kejadian jantung adalah senaman. Beberapa penyelidik sekarang mencadangkan bahawa pesakit yang memulakan program latihan yang diawasi satu minggu setelah serangan jantung telah meningkatkan prestasi jantung dibandingkan dengan pesakit yang menangguhkan latihan. Sebenarnya, bagi mereka yang menunggu untuk memulakan latihan seperti saya, hasil kelewatan kelihatan dramatik, menurut Dr. Mark Haykowsky dari University of Alberta; dia mendapati hasil yang mengejutkan ini pada pesakit jantung yang diteliti olehnya dan pasukan penyelidiknya: Bagi setiap minggu bahawa pesakit jantung yang baru menunda memulakan rawatan latihan mereka, mereka harus berlatih selama satu bulan lebih lama untuk mendapatkan manfaat yang serupa.

Kembali ke jalan satu blok yang penting: Ben dan saya hampir tidak sampai sejauh tanda berhenti di hujung blok kami ketika saya harus menarik lengannya untuk bersandar untuk menyokong sepanjang perjalanan pulang. Saya tidak percaya! Saya merasa seperti seorang wanita tua yang lemah, hampir tidak dapat menggerakkan satu kaki di depan kaki yang lain. Dan ketika kami akhirnya pulang (langkah berjalan paling lambat dalam sejarah yang tercatat), saya runtuh di timbunan untuk pulih, sudah bertanya-tanya apakah saya harus mengelakkan berjalan sepenuhnya.

Tetapi ternyata, walaupun saya penat, Ben betul-betul mendorong saya untuk keluar untuk berjalan-jalan itu setiap hari, setiap hari berjalan lebih jauh. Dan melainkan jika diperintahkan oleh doktor anda untuk berehat, seperti yang dilaporkan oleh pasukan Dr. Haykowsky, apa yang biasanya membantu jantung yang terluka adalah bekerja, bukan berehat.

Jadi apa yang boleh kita lakukan apabila keletihan menyukarkan untuk mengikuti nasihat seperti itu? Selama bertahun-tahun, saya selalu murah hatiSaudara perempuanpembaca blog telah berkongsi petua ini yang mungkin juga berguna untuk anda, terutamanya pada masa-masa awal yang rapuh:

• Ambilnya dengan baik dan perlahan.
• Bangun dari tidur pada waktu yang sama setiap pagi.
• Jaga tenaga anda, terutamanya dalam beberapa minggu pertama.
• Anda tidak mempunyai apa-apa bukti, dan tidak ada hadiah untuk melakukan terlalu banyak, terlalu cepat.
• Cobalah untuk mengekalkan jadual rutin untuk tidur dengan rutin yang tenang dan tanpa layar sebelumnya.
• Sempurnakan seni berehat selama 20 minit.
• Keluar setiap hari untuk menghirup udara segar.
• Perhatikan makan makanan sihat mengikut jadual biasa.
• Perhatikan pengambilan kafein dan gula anda.
• Cuba bersantai, regangan lembut, atau bertafakur teknik.
• Rancang hari anda dengan teliti. Tempoh aktiviti dan rehat alternatif.
• Semasa berehat, rancang apa yang akan anda lakukan apabila anda lebih mampu.
• Periksa kesan sampingan ubat. Ambilnya pada waktu terbaik sepanjang hari untuk mengurangkan kesan sampingan (contohnya, jika keletihan atau pening adalah kesan sampingan yang diketahui, tanyakan apakah anda boleh mengambilnya sebelum tidur).
• Terima kenyataan bahawa senarai Tugasan biasa anda tidak akan dapat dicapai hari ini.
• Hormati badan anda yang pulih, apa yang dapat dilakukannya hari ini, dan apa yang tidak dapat dilakukannya.
• Tonton filem lucu. Itu tidak akan membuat anda kurang letih, tetapi ketawa akan membuat anda berasa lebih baik.