Penggunaan Alkohol Telah Meningkat Semasa Pandemik — Berikut adalah 8 Tanda Mungkin Anda Minum Terlalu Banyak

Untuk mengatakan bahawa wabak itu adalah waktu yang tertekan akan menjadi kenyataan. Dan malangnya, mengatasi semua tekanan , ketidakpastian, dan emosi tahun lalu telah menyebabkan banyak orang Amerika minum lebih banyak alkohol.

Satu daripada empat orang dewasa melaporkan minum lebih banyak semasa wabak, menurut seorang Tinjauan Persatuan Psikologi Amerika . Pengambilan alkohol di kalangan orang dewasa meningkat 14% dari 2019 hingga 2020, menurut satu kajian yang diterbitkan di Rangkaian JAMA Dibuka pada bulan September 2020. Penyelidikan ini juga mendedahkan kejadian minuman keras meningkat di kalangan wanita. Tambahan pula, Nielsen melaporkan penjualan alkohol, di luar bar dan restoran, meningkat lebih daripada 20% semasa wabak tersebut.

Hidup melalui pandemi telah menjadi eksperimen dalam ketahanan orang ketika terlepas dari banyak aktiviti seharian dan interaksi manusia, kata Sarita Salzberg, MD, MPH , lembaga doktor penjagaan utama yang diperakui di keluarga dan ubat ketagihan dengan platform kesihatan maya Penjagaan Plush . Selama ini, banyak yang berusaha mengatasi dengan cara baru, termasuk dengan minum lebih banyak daripada biasa.

Bersama dengan tekanan dan ketidakpastian wabak, Dr. Akhil Anand, MD , seorang psikiatri di Cleveland Clinic, mengatakan kesunyian, pengasingan, dan kesedihan adalah sebab lain mengapa orang minum lebih banyak.

Tetapi ketika minum, berapa harganya terlalu banyak? Dan bagaimana anda tahu jika anda minum terlalu banyak? Kami meminta pakar untuk menerangkan — inilah yang mereka katakan.

Apa yang dianggap minum terlalu banyak?

Minum secara sederhana ditakrifkan sebagai dua atau lebih sedikit minuman sehari untuk lelaki dewasa dan tidak lebih dari satu untuk wanita, menurut Garis Panduan Diet untuk orang Amerika. Wanita hamil dan sesiapa yang berumur di bawah 21 tahun, orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, atau sesiapa yang pulih dari penyalahgunaan alkohol tidak boleh minum sama sekali.

Minum secara konsisten lebih daripada jumlah ini boleh dikelaskan sebagai minum terlalu banyak, jelaskan Dr. Indra Cidambi, MD , pengarah perubatan dan pengasas Pusat Terapi Rangkaian .

Lelaki dan wanita mempunyai perbezaan fisiologi, sebab itulah kuantiti alkohol yang disyorkan berbeza bagi mereka, katanya. Wanita sering merasa mabuk lebih cepat daripada lelaki, kerana badan mereka mengandungi lebih sedikit air, lebih banyak tisu berlemak, dan tahap enzim tertentu yang lebih rendah yang memecah zat.

Tidak ada nombor ajaib atau minuman atau cara untuk menentukan apa artinya minum terlalu banyak, tambah Dr. Salzberg. Metabolisme, toleransi, dan bagaimana seseorang dipengaruhi oleh alkohol juga berperanan, dan dia mengatakan istilah minum terlalu banyak dan alkohol sering membawa stigma negatif.

Berkaitan: Cara Mengatasi Kecemasan

8 tanda anda minum terlalu banyak

Terdapat beberapa tanda bahawa tingkah laku minum anda menjadi berlebihan dan mengancam kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan . Berikut adalah gambaran keseluruhan:

Ia mengganggu harian anda kehidupan

Apabila minum mempengaruhi pekerjaan atau tanggungjawab keluarga, tabiat harian, atau menyebabkan masalah kewangan, anda mungkin perlu meminta pertolongan.

Ini mempengaruhi hubungan anda

Ini termasuk kejadian ketika rakan atau keluarga mengulas tabiat minum anda. Juga, ketika minum menyebabkan perselisihan hubungan, atau anda kehilangan hubungan yang bermakna.

Ia membawa kepada tingkah laku berisiko

Anda mungkin terlibat dalam aktiviti atau tingkah laku berisiko tinggi, seperti memandu ketika mabuk.

Anda kerap melakukan pemadaman

Sekiranya anda kerap minum sehingga anda mengalami pemadaman, kemungkinan anda terlalu banyak minum. Mabuk teruk adalah satu lagi petanda.

Anda menggunakan alkohol untuk mengatasi atau berehat

Tanda lain untuk minum terlalu banyak adalah ketika anda menggunakan alkohol sebagai mekanisme mengatasi atau cara untuk berehat, dan anda terus minum walaupun itu membuat anda merasa tertekan atau cemas.

Anda perlu minum lebih banyak untuk kesan yang sama

Keperluan untuk minum lebih banyak daripada pada masa lalu untuk merasakan kesan yang sama meningkatkan toleransi alkohol anda, yang boleh menyebabkan minum berlebihan.

Anda mempunyai pengeluaran semasa anda tidak minum

Gejala penarikan termasuk rasa goyah, berpeluh, gegaran, sakit kepala, kegelisahan , mudah marah, dan insomnia , mengikut Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental (SAMHSA).

Anda tidak dapat mengawal pengambilan minuman anda

Berfikir secara kerap tentang minum, cuba menghentikan atau mengurangkan, atau menetapkan had minum untuk diri sendiri dan kemudian melanggar peraturan ini mungkin bermaksud anda memerlukan pertolongan untuk minum.

Buletin Sihat Sekarang

Bagaimana minum berlebihan mempengaruhi kesihatan anda

Minum terlalu banyak alkohol dikaitkan dengan sejumlah keadaan kesihatan mental dan fizikal, Dr. Anand mengatakan, Alkohol adalah satu-satunya bahan yang dapat saya fikirkan yang secara harfiah merosakkan setiap sistem organ dalam tubuh kita.

Ia dapat meningkatkan risiko barah tertentu, gangguan fungsi hati, mempengaruhi kesuburan, dan menyebabkan perubahan kadar testosteron dan estrogen, tambahnya.

Penyalahgunaan bahan dan pencetus kambuh merangkumi kegelisahan, pengasingan, kemurungan , kebosanan, dan tekanan kewangan dan hubungan, kata Cidambi.

Sayangnya, wabak itu telah menimbulkan ribut sempurna dengan memberikan banyak pencetus pada masa yang sama, katanya. Apabila seseorang meminum minuman keras dalam jangka masa yang panjang, tubuh secara kimia bergantung kepada alkohol.

Kemudian, apabila anda cuba berhenti minum, kemungkinan anda akan mengalami gejala penarikan. Pengambilan alkohol boleh berbahaya, mungkin menyebabkan kejang atau strok, kata Cidambi.

Berkaitan: Cara Mengatasi Kemurungan COVID-19

Apa yang perlu dilakukan jika anda minum terlalu banyak

Adakah anda minum terlalu banyak? Tempat yang baik untuk memulakan adalah memanggil Talian Bantuan Nasional SAMHSA di 1-800-662-BANTUAN. Salzberg juga mencadangkan agar berbincang dengan doktor penjagaan utama anda, yang dapat menentukan sama ada rawatan tambahan atau lebih bermanfaat.

Rawatan untuk ketergantungan alkohol mungkin termasuk ubat-ubatan, terapi, atau kumpulan pertolongan diri, seperti Orang Beralkohol Tanpa Nama atau Narkotik Tanpa Nama , Kata Cidambi.

Berkaitan: Bilakah Bercakap dengan Ahli Terapi Mengenai Kecemasan

Kaedah lain untuk menguruskan minuman anda, katanya, termasuk:

• Jejaki minuman anda dengan menuliskannya atau menggunakan aplikasi seperti Kawal Minum atau Penjejak Alkohol AlcoDroid
• Tetapkan sebilangan minuman untuk diminum setiap minggu atau sehari
• Elakkan menyimpan alkohol di rumah anda
• Semoga hari bebas alkohol

Sekiranya anda mendapati bahawa anda selalu melanggar peraturan yang telah ditetapkan ini, anda mungkin memerlukan pertolongan, kata Dr. Cidambi.

Jangan pernah merasa malu kerana meminta pendapat pakar mengenai cara minum dan cara sihat anda untuk mengatasi masalah ini, tambah Dr. Salzberg.

Penting untuk diingat bahawa hidup melalui wabak sangat sukar bagi kita semua, katanya. Kita semua berusaha mengatasi dan melakukan yang terbaik dalam keadaan sukar.

Seterusnya, baca tentang maksud pemulihan yang berkaitan dengan alkohol.

Sumber

• Dr. Akhil Anand, MD , psikiatri, Klinik Cleveland
• Dr. Indra Cidambi, MD , pengarah dan pengasas perubatan, Pusat Terapi Rangkaian
• Sarita Salzberg, MD, MPH ,doktor perubatan penjagaan utama yang diperakui dalam perubatan keluarga dan ketagihan, Penjagaan Plush
• Orang Beralkohol Tanpa Nama (AA)
• Persatuan Psikologi Amerika: Setahun selepas: Peningkatan berat badan yang tidak sihat, peningkatan minum yang dilaporkan oleh orang Amerika mengatasi tekanan pandemi
• Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC): Kesihatan Mental, Penggunaan Bahan, dan Ideal Bunuh Diri Semasa Pandemik COVID-19 - Amerika Syarikat, 24-30 Jun 2020
• CDC: Garis Panduan Pemakanan untuk Alkohol
• Rangkaian JAMA Dibuka: Perubahan dalam Penggunaan dan Akibat Alkohol Dewasa Semasa Pandemik COVID-19 di AS
• Narkotik Tanpa Nama (NA)
• Nielsen: Meningkatkan semula kesan ‘COVID-19’ terhadap penjualan alkohol
• Pentadbiran Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental (SAMHSA): Fakta dan Sumber Penggunaan Alkohol
• SAMHSA: Talian Bantuan Nasional