Adakah Rahang Anda Muncul dan Mengklik? Inilah Yang Berlaku (dan Bagaimana Menghentikannya)

Bila-bila masa anda mengunyah, menguap atau bercakap, anda menggunakan rahang anda - dan ini adalah tiga tindakan yang anda lakukan secara tidak sedar setiap hari. Oleh itu, walaupun anda tidak menyedari bahawa anda melakukannya, anda menggunakan sendi temporomandibular (TMJ) anda sepanjang masa.

Sendi ini menghubungkan rahang anda ke tengkorak anda, bertindak seperti engsel gelongsor. Jadi, tidak perlu dikatakan, apabila ada kesakitan di kawasan ini, sukar untuk diabaikan. Rasa sakit sering digambarkan sebagai sensasi muncul atau mengklik, dan kadang-kadang dapat didengar. Tetapi apa sebenarnya yang berlaku ketika rahang anda mula muncul dan mengklik?

Apa yang menyebabkan rahang muncul?

Mengklik atau muncul di rahang anda dikenali sebagai gangguan sendi Temporomandibular.

Apabila rahang anda terbuka dan ditutup, ada otot yang boleh menjadi ketat atau kekejangan, kata Allen Conrad, BS, DC, CSCS , dan pemilik Pusat Kiropraktik Montgomery County di North Wales, PA. Otot-otot tersebut dapat mengubah pergerakan rahang ketika anda membuka dan menutupnya, yang menyebabkan sensasi muncul. Tekanan pada rahang ini dapat menyebabkan keadaan engsel rahang yang merosot, biasanya disebut sebagai TMJ.

Terdapat pelbagai sebab mengapa ini berlaku. Masalah TMJ biasanya berpunca daripada trauma, menggosok gigi (Bruxism), mengepalkan atau mengunyah gusi yang berlebihan, kata Lalitha McSorley , Pakar dan fisioterapi TMJ. Saya selalu mengesyorkan pesakit yang mengalami simptom agar tidak mengunyah permen karet, ini adalah perkara termudah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kemunculan dan klik TMJ yang berkaitan.

Sindrom nyeri Myofascial juga boleh menyebabkan rahang muncul dan mengklik. Ini berlaku apabila otot-otot di sekitar rahang terlalu aktif, tambah McSorely. Apnea tidur boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan pada rahang yang boleh mengakibatkan muncul dan mengklik.

Berkaitan: Cara Berhenti Menggigit Gigi Anda

Cara mencegah TMJ

Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan peluang anda mendapatkan TMJ. Berikut adalah beberapa.

Jauhi makanan tertentu

Sebagai peraturan umum, elakkan apa-apa yang memberi banyak tekanan pada otot rahang dan sendi. Individu juga harus mengelakkan makan terlalu banyak makanan renyah atau kenyal seperti permen karet dan epal, kata McSorely.

Cari mekanisme mengatasi tekanan yang sihat

Tekanan rahsia tidak boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, dan TMJ tidak terkecuali. Sebilangan orang menggertakkan gigi kerana tertekan, dan pelbagai perkara seperti mendengar muzik atau terapi urut dapat membantu mencegah penumpukan tekanan dan ketegangan yang menyebabkan gigi menggertak terlebih dahulu, kata Dr Conrad.

Melegakan tekanan kelihatan berbeza bagi setiap orang, jadi pilih teknik yang paling sesuai untuk anda.

Tingkatkan pengambilan air

Penghidratan membantu semua sistem tubuh berfungsi pada tahap yang lebih tinggi, termasuk otot rahang anda.

Dr. Conrad menjelaskan, banyak otot kecil di rahang seperti masseter dan otot pterygoid lateral menjadi mudah dehidrasi, dan peningkatan penghidratan dapat menyebabkan pergerakan otot yang lebih baik, serta sensasi yang kurang muncul di rahang.

Sekarang anda mempunyai satu lagi untuk menambah senarai sebab minum air setiap hari.

Berkaitan: Bolehkah Anda Minum Air Yang Banyak?

Pilihan rawatan untuk TMJ

Untuk menangani kesakitan dan keradangan, berita baiknya ialah anda mungkin mempunyai semua yang anda perlukan di peti sejuk dan kabinet ubat anda. Rawatan bukan perubatan seperti ais atau ibuprofen dapat membantu mengatasi kesakitan dan keradangan, jelas McSorley.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, campur tangan perubatan dapat membantu.

Rujuk doktor gigi untuk penjaga mulut

Sekiranya anda menggosok gigi semasa tidur, pelindung mulut dapat membantu. Doktor gigi anda kadang-kadang sesuai dengan pelindung mulut untuk mengelakkan pengisaran / mengepalkan semasa anda tidur, kata McSorely.

Rujuk kiropraktor yang pakar dalam TMJ

Kiropraktor dapat membantu meluruskan rahang, melakukan titik tekanan pada otot rahang yang sakit, dan memberi anda latihan rahang di rumah untuk dilakukan, jelas Dr. Conrad.

Berkaitan: 8 Petua dan Trik Bantuan Sakit Kepala Terbaik

Rujuk ahli terapi fizikal untuk mendapatkan bantuan pergerakan

Ahli terapi fizikal akan sering menggunakan terapi ultrasound atau laser untuk membantu merangsang aliran darah dan mengembalikan pergerakan rahang yang betul, jelas McSorely. Rawatan terapi fizikal juga merangkumi terapi manual dan teknik senaman khusus untuk menangani rahang dan leher.

Teknik manual merangkumi mobilisasi sendi itu sendiri serta teknik yang menangani otot sekitarnya, kata Julia Rosenthal, PT dan Pakar Klinikal Ortopedik yang diperakui Lembaga DPT dan Pakar Pemulihan Kesihatan Pelvis yang diperakui. Teknik ini dapat mengurangkan atau menghilangkan gejala yang berkaitan dengan TMJD. Penderita TMJD juga sering mengalami sakit kepala, yang berkaitan dengan masalah di leher, rahang, dan otot sekitarnya.

Buletin Sihat Sekarang

Biasanya, sakit kepala juga akan bertambah baik dengan terapi manual. Latihan yang ditetapkan oleh ahli terapi fizikal dapat membantu memastikan bahawa gejala tidak kembali selepas rawatan, jelas Rosenthal. Ini termasuk tetapi tidak terhad kepada:

• Menenangkan rahang
• Jarak gerakan aktif rahang (maju / belakang dan sisi ke sisi)
• Pembukaan rahang terkawal dengan lidah di bumbung mulut (buka sejauh yang boleh diterima sehingga anda dapat mencapai bukaan penuh)
• Pembukaan rahang terhadap rintangan (pembukaan atau pergerakan sisi ke sisi)
• Tangki dagu untuk re- pendidikan otot fleksor leher yang dalam
• Pengurusan tekanan dan kegelisahan untuk mengelakkan bawah sedar atau mengepal. ini mungkin merangkumi bertafakur , yoga, kaunseling, dll.
• Berhenti mengunyah permen karet - tekanan berulang mungkin memburukkan lagi sendi
• Pilih makanan yang lebih lembut

Walaupun intervensi pembedahan jarang berlaku, ia dapat membantu orang yang mengalami keadaan yang teruk.

Seterusnya, baca bagaimana Botox dapat membantu TMJ.

Sumber

• Allen Conrad , BS, DC, CSCS, Pemilik Pusat Kiropraktik Montgomery County di North Wales, PA
• Lalitha McSorley , Pakar TMJ dan Pakar Terapi Fizikal di Brentwood Physio
• Julia Rosenthal PT, DPT Pakar Pakar Klinikal Ortopedik Bertauliah dan Pakar Pemulihan Kesihatan Pelvis yang diperakui