Sekiranya Anda Makan Mengikut Jenis Darah Anda? Baca Ini Sebelum Memulakan Diet Kontroversi

Berkat kemajuan yang dibuat dalam ujian air liur dan kotoran melalui pos, hampir semua orang dapat mengambil ujian di rumah untuk menentukan banyak data kesihatan diri. Ini telah membuka dunia baru bagi orang yang ingin meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mereka. Dan ini telah berkembang ke dunia diet juga: Dari kepekaan makanan hingga genetik pengurangan berat penanda, kini lebih mudah daripada sebelumnya untuk memperibadikan diet dan senaman anda berdasarkan DNA anda atau antibodi spesifik dalam darah anda.

Tetapi bagaimana jika anda tidak perlu menghantar maklumat genetik anda untuk ujian? Bagaimana jika semudah menggunakan maklumat kesihatan anda sudah harus membuat pilihan kesihatan dan diet yang lebih baik? Menurut Peter D'Adamo , seorang profesor klinikal doktor naturopati dan pengarang Makan dengan Betul 4 Jenis Anda , ia: dia mengatakan bahawa anda seharusnya makan mengikut jenis darah anda . Walau bagaimanapun, kajian yang lebih baru mengatakan bahawa anda harus ragu-ragu dengan apa yang disebut sebagai diet golongan darah. Jadi, apa keputusannya? Inilah yang harus anda ketahui sebelum mengubah diet anda hanya berdasarkan diet anda jenis darah .

Apa yang boleh anda makan pada diet jenis darah?

Sama seperti genetik yang menentukan kepada anda sejumlah kekuatan dan kelemahan, Dr. D'Adamo mencatat bahawa jenis darah anda sama. Dikatakan orang yang berlainan jenis darah bertindak balas secara berbeza terhadap tekanan dan bahkan mempunyai bakteria usus tertentu ( kesihatan yang baik dan menguruskannya dengan makanan kini menjadi trend utama ). Dr. D'Adamo menyatakan bahawa sepanjang sejarah tidak semua jenis darah pada asalnya wujud pada masa yang sama, yang sebahagiannya mengapa mereka tidak boleh makan yang sama, kerana makanan yang berbeza lebih mudah didapati pada jangka masa dan lokasi geografi tertentu .

Berkaitan: Mengapa Rick Springfield Mengikuti Diet Jenis Darah

Jenis O (diet jenis darah positif-O dan diet jenis darah O-negatif)

Catatan Palang Merah Amerika bahawa kira-kira 43 peratus orang Amerika mempunyai jenis darah ini. Semasa membincangkan diet untuk darah Jenis O, Dr. D'Adamo berkata bahawa sebagai golongan darah tertua, Jenis O harus tertarik pada makanan pengumpul-pemburu dan menjalani diet protein tinggi. Ini termasuk:

• Daging (lebih baik daging merah)
• Ikan
• Sayur-sayuran (lebih baik, kangkung, bayam dan brokoli)
• Buah
• Minyak zaitun

Hadkan biji-bijian dan elakkan gandum, jagung, lentil, sebilangan kacang (diperhatikan secara khusus adalah kacang laut dan kacang ginjal) dan tenusu.

Jenis A (diet jenis darah A-positif dan diet jenis darah A-negatif)

A-positif dikatakan salah satu jenis darah yang paling biasa (1 dari 3 orang mempunyai jenis ini). Dr. D'Adamo berkata Jenis A berkembang dengan diet vegetarian, kerana struktur pencernaannya menyukarkan proses produk sampingan haiwan. Cadangan dietnya merangkumi:

• Tahu
• Makanan Laut
• Turki
• Bijirin
• Sayur-sayuran
• Buah (khususnya nanas)
• Minyak zaitun

Elakkan daging, tenusu, kacang (khususnya kacang ginjal dan kacang lima) dan jagung.

Berkaitan: Makanan Vegetarian Terbaik untuk Setiap Masa

Jenis B (diet jenis darah positif B dan diet jenis darah negatif B)

Darah jenis B agak jarang berlaku; diperhatikan mengenai 9 peratus penduduk mempunyai B-positif dan kurang dari 2 peratus mempunyai B-negatif. Dr. D'Adamo berkata golongan darah ini harus makan makanan omnivor yang seimbang, kerana mereka berada di tengah-tengah spektrum sistem kumpulan darah ABO. Ini termasuk:

• Daging (khususnya daging rusa dan hati),
• Ikan dan makanan laut
• Tenusu
• Bijirin
• Pilih kacang dan kekacang
• Buah-buahan
• Sayur-sayuran (khusus sayur-sayuran)
• Telur

Elakkan ayam, gandum, jagung, lentil dan kacang tanah.

Jenis AB (diet jenis darah positif AB dan diet jenis darah negatif AB)

Jenis darah yang paling jarang adalah negatif AB ( membentuk kurang daripada 1 peratus penduduk), sementara positif AB kurang dari 4 peratus orang). Dr. D'Adamo mengesyorkan diet campuran, seperti golongan darah AB dapat sesuai dengan ciri setiap jenis darah yang lain.

Ini termasuk:

• Anak domba
• Ikan dan makanan laut
• Tahu
• Bijirin
• Kacang dan kekacang
• Sayur-sayuran (khusus sayur-sayuran)
• Buah

Elakkan ayam, jagung, soba dan kacang ginjal.

Adakah diet jenis darah baik untuk anda?

Sekarang setelah anda mengetahui apa yang dicadangkan oleh Dr. D'Adamo, perkara menjadi lebih sukar untuk mengesyorkan diet dan khasiatnya. Itu kerana ada sedikit kajian yang menyokong diet golongan darah. Banyak pakar diet dan pakar pemakanan juga berkongsi keraguan mereka; sebenarnya, ada begitu banyak pengkritik yang Dr D'Adamo telah meluangkan masa untuk menangani secara langsung beberapa dari mereka di laman webnya .

Tuntutan utama adalah bahawa jenis darah kita menentukan apa yang harus kita makan untuk pencegahan penyakit, jelas Abby Langer, RD, ahli diet berdaftar dan pengarang Good Food, Bad Diet. Menurut sains, tidak ada jenis darah yang memerlukan makanan yang berbeza.

Berkaitan: Jangan Percaya Mitos Ini Tentang Menderma Darah

Kajian yang paling banyak dipetik melihat sama ada diet jenis darah boleh memberi manfaat langsung kepada kesihatan kardiometabolik; ia menyatakan sementara peserta yang mengikuti diet mengalami kesan yang baik, ini tidak bergantung pada jenis darah. Pengarang kanan kajian telah berkata bahawa pengalaman manfaatnya berasal dari kemampuan untuk mengikuti diet vegetarian atau rendah karbohidrat. D'Adamo menjawab bahawa kajian mereka cacat, walaupun dia tidak berpendapat bahawa diet jenis darah saat ini tidak terbukti dengan kajian ilmiah yang ketat.

Langer menyatakan bahawa mengenai unsur diet golongan darah yang dapat dimanfaatkan oleh siapa pun, makan lebih banyak tanaman adalah itu. Kajian semula artikel yang mengkaji diet jenis darah menyimpulkan bahawa diet tidak mempunyai bukti. Sebelum kematiannya pada tahun 2013, Dr. D’Adamo telah membuat Institut D’Adamo — yang tidak menanggapi permintaan untuk memberi komen mengenai diet golongan darah — yang terletak di New Hampshire, yang melanjutkan penelitian dan rawatan berdasarkan jenis darah.

Selanjutnya, ketahui jenis darah mana yang dikatakan mempunyai masalah ingatan yang paling banyak.

Sumber

• Palang Merah Amerika : Mengapa Darah Jenis O Sangat Penting?
• Palang Merah Amerika : Mengapa Darah Jenis A Sangat Penting?
• Palang Merah Amerika : Mengapa Darah Jenis B Sangat Penting?
• Abby Langer, RD, ahli diet berdaftar dan pengarang Makanan yang baik, Diet yang tidak baik .
• PLoS Satu : Genotip ABO, Diet ‘Jenis Darah’ dan Faktor Risiko Kardiometabolik
• Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika : Diet Jenis Darah Kurang Bukti Pendukung: Kajian Sistematik