Menghentakkan Kaki Anda Sepanjang Masa? Anda Tidak Sendiri — Podiatrist Menjelaskan Fenomena 'Pandemic Toes'

Anda akan menjalani hari anda, berbasikal dengan menumpuk pinggan mangkuk besar di singki, memimpin perjumpaan maya dengan pasukan anda di tempat kerja, dan mendaftar masuk dengan anak-anak anda untuk memastikan mereka belum mengikuti sekolah Zoom. Semasa anda berjalan dari dapur kembali ke ruang tamu, anda tiba-tiba menjerit kesakitan: Anda menusuk jari kaki. Sekali lagi. Dan sangat menyakitkan.

Bunyi biasa? Percaya atau tidak, salah satu penyakit yang paling biasa dilihat oleh doktor sebagai kesan sampingan bekerja dari rumah - dan hanya berada di rumah secara amnya - adalah kecederaan kaki dan kaki, di sana dengan sakit leher dan belakang dan Covid-impian.

Sebilangan besar orang tidak memakai kasut ketika berada di rumah dan berjalan-jalan di kaki kaus kaki atau kaki mereka yang telanjang, yang menyebabkan jari-jari kaki tidak terlindungi dan, akibatnya, sangat mudah terkena tidak hanya tusukan dan patah jari kaki, tetapi kuku kaki yang retak, jangkitan dan fasciitis plantar, jelas podiatrist. Joseph Costello, DPM .

Tetapi bagaimana anda tahu jika jari kaki anda patah, berbanding dengan tikaman teruk? Dan apa yang boleh anda lakukan untuk menjaga kaki dengan lebih baik semasa bekerja dari rumah? Inilah panduan anda untuk berehat jari kaki.

Mengapa anda terus sakit kaki

Dr. Monara Dini, DPM , pakar penyakit kaki yang berpusat di Bay Area mengatakan bahawa berjalan di sekitar kasut tanpa banyak perabot di sekitar dan pencahayaan yang buruk bukan hanya menyebabkan kenaikan pada jari kaki yang patah dan tusuk, tetapi beberapa masalah kaki lain yang ditunjukkan oleh Dr. Costello. Tetapi dia menambah cairan dingin (luka kulit, lebam, atau perubahan warna pada jari kaki yang datang dengan suhu sejuk) dan gout - yang mungkin berlaku kerana orang banyak minum di rumah — ke senarai itu.

Bila berjumpa doktor mengenai kaki yang ditusuk

OK, jadi kita tahu menusuk jari sepanjang masa sebenarnya cukup normal pada tahun 2021, jika menjengkelkan dan menyakitkan. Tetapi bilakah anda harus berjumpa doktor mengenai jari kaki anda? Lebam, kemerahan, bengkak di kaki, perubahan warna biru dan ungu — ini semua merupakan tanda bahawa anda mesti berjumpa doktor, kata Dr Dini. Kecederaan tisu lembut - yang biasa dilakukan oleh standard anda - tidak akan menunjukkan perubahan warna.

Berkaitan: Pembetulkan Postur Terbaik

Adalah sangat penting untuk tidak menunggu pemeriksaan jari kaki jika anda mengesyaki patahnya, kerana doktor haiwan perlu melakukan sinar-x untuk mengesahkan bahawa tidak ada kecacatan yang disebabkan oleh kecederaan tersebut. Setelah x-ray menunjukkan bahawa jari kaki stabil, doktor akan memberitahu anda bahawa tidak banyak yang perlu dilakukan dan ia akan sembuh pada waktunya, jelas Dr. Dini. Tetapi jika anda patah jari kaki dan mengalami patah tulang yang berpindah, jika ia sembuh dengan cara itu, anda mungkin menghadapi masalah di masa depan. Sekiranya dilihat lebih awal, doktor boleh mengurangkan patah tulang untuk anda. Sekiranya terlewat atau ditangguhkan, ia boleh menyebabkan masalah yang lebih besar.

Berkaitan: Petua Menghilangkan Sakit yang Disyorkan oleh Doktor untuk 5 Penyakit Paling Umum

Dr. Costello menambah bahawa tanda lain bahawa jari kaki anda patah berbanding ditusuk teruk adalah ketidakupayaan untuk menggerakkannya dengan kesakitan yang teruk. Kita biasanya boleh menggerakkan jari kaki yang ditusuk, walaupun hanya sedikit. Dan seperti Dr. Dini, dia menekankan pentingnya berjumpa doktor lebih awal daripada kemudian jika anda mengesyaki anda mungkin mengalami patah tulang. Ramai orang percaya bahawa tidak ada yang dapat dilakukan untuk patah kaki, tetapi itu tidak benar, katanya. Bergantung pada tahap keparahan dan lokasi patah, seperti jika pada sendi atau serpihan tulang sangat digantikan, pembedahan mungkin diperlukan, jadi jangan berlengah berjumpa dengan doktor anda.

Buletin Sihat Sekarang

Cara memberi rehat pada kaki anda

Sebaik-baiknya, kita tidak perlu menangani jari kaki yang patah dan tersendat dan kuku kaki yang retak - atau masalah lain seperti fasciitis plantar, hempedu dingin, atau gout. Walaupun kemalangan berlaku, ada langkah-langkah yang dapat anda ambil untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan kaki. Saya tahu kita semua ada di rumah, tetapi jangan berjalan-jalan tanpa alas kaki, kata Dr. Dini. Pakai sandal atau kasut penyokong yang baik yang melindungi jari kaki sehingga jika anda mengalami sesuatu kasut akan memukulnya. Jangan bangun di tengah malam dalam kegelapan dan cuba buat perkara! Sekiranya anda harus bangun, hidupkan lampu. Dan cuba mengurangkan kekacauan, termasuk jumlah perabot di jalan anda.

Seterusnya, inilah yang mungkin berlaku sekiranya anda mengalami sakit lutut secara tiba-tiba .

Sumber

• Dr. Joseph Costello, DPM, doktor haiwan berpusat di Kirksville, Missouri.
• Dr. Monara Dini, DPM , doktor haiwan yang berpusat di Bay Area