Apa yang Dilakukan Urut Limfatik untuk Tubuh, dan Sekiranya Anda Mendapatkannya? Inilah yang difikirkan oleh Pakar

Urut saliran limfa adalah trend yang mungkin anda perhatikan dipeluk oleh selebriti dan muncul di suapan Instagram anda akhir-akhir ini. Saya senyum setiap kali saya melihatnya, kata Tracy Segall, ahli terapi urut berlesen di Klinik Cleveland , yang terlatih dalam urutan saliran limfa. Ia bermanfaat bagi hampir semua orang.

Jadi, apa sebenarnya urut saliran limfa? Konsepnya mudah: Ini adalah teknik urut lembut yang membantu menggerakkan getah bening ke seluruh badan, menurut Segall.

Lymph adalah cecair tidak berwarna yang terbuat dari sel darah putih yang menyerang toksin dalam darah dan bergerak melalui sistem limfa , rangkaian tisu, saluran darah dan organ di dalam badan. Kadang kala limfa menumpuk di badan, biasanya di lengan, kaki, kepala dan leher, dan urut saliran limfa secara manual menggerakkan cecair sehingga tubuh dapat memetabolismekannya.

Tidak seperti tisu dalam atau urut jenis lain, urutan saliran limfa jauh lebih lembut, bergantung pada tekanan cahaya dan gerakan memimpin yang bulat. Ini sangat ringan, hampir seperti peregangan kulit yang anda lakukan dengan corak berirama, jelas Segall.

Menekan terlalu banyak tekanan akan memampatkan sistem limfa, Segall menambah. Fikirkan selang. Saya boleh menggerakkan cairan di dalam selang jika saya lembut dan tetap bergerak, tetapi jika saya menekan untuk turun ke otot, saya menghentikan aliran, kata Segall. Cecair tidak akan bergerak, dan anda tidak akan mendapat manfaat urutan.

Tetapi apa faedah urut saliran limfa, bagaimana biayanya, dan adakah urutan diri saliran limfa mungkin? Kami bertanya kepada pakar - inilah yang perlu diketahui.

Apakah faedah urut saliran limfa?

Urut saliran limfa boleh digunakan untuk kesihatan dan rawatan diri dan untuk merawat keadaan limfedema , di mana cecair menumpuk dan menyebabkan pembengkakan, biasanya di lengan dan kaki. Lymphedema kadang-kadang disebabkan oleh pembedahan atau keadaan perubatan seperti barah payudara.

Kadang-kadang (urut saliran limfa) digunakan dan sering disyorkan untuk pesakit yang telah menjalani pembedahan membuang kelenjar getah bening, kata Segall. Kadang kala, pesakit barah akan mengalami kelenjar getah bening yang dikeluarkan, dan kemudian akan menghalang aliran keluar limfa dari tangan, lengan dan kaki.

Berkaitan: Dreamy Winter Spa Escapes

Bersamaan dengan pembengkakan, cecair yang terbentuk sering terasa berat, dapat menghalangi pergerakan dan menyebabkan rasa sakit, katanya. Urut saliran limfa membawa sejumlah manfaat kesihatan - yang terbesar adalah peningkatan sistem imun, menurut Christine Bailor-Goodlander, seorang jururawat yang berpusat di New York dan ahli terapi urut terlatih dalam urutan saliran limfa. Ia mengaktifkan peredaran darah, mengalirkan lebihan cecair, merangsang sistem imun anda, mendorong sistem saraf parasimpatik anda, mengurangkan rasa sakit dan dapat mengurangkan kekejangan otot, katanya.

Urut saliran limfa boleh berfungsi sebagai detoks untuk badan juga, kata Segall. Limfa membawa toksin keluar dari badan, katanya. Ada di sana untuk menolong toksin yang lebih berat — bakteria, virus, dan sebagainya - bergerak ke mana-mana yang sebaliknya mungkin akan kekal di kawasan.

Sekiranya anda pernah berlebihan dalam alkohol, gula atau makanan yang diproses dan terbangun dengan rasa bengkak, lambat atau tidak yang terbaik, perasaan itu adalah hasil toksin yang terbentuk di dalam badan anda, menurut Segall. Urut saliran limfa dapat membantu menghidupkan semula bengkak dan meningkatkan pergerakan.

Berapa kerapkah anda mendapat urutan saliran limfa?

Seberapa kerap anda mendapat urutan saliran limfa bergantung pada mengapa anda mendapatkannya terlebih dahulu, kata Bailor-Goodlander. Pesakit limfedema mungkin perlu menjalani urutan saliran limfa sekali atau dua kali seminggu selama beberapa minggu, misalnya. Ahli terapi urut kemudian akan menilai hasil pesakit, dan jika mereka maju dengan baik, mereka mungkin tidak memerlukan urutan dengan kerap.

Berkaitan: 3 Titik Akupresur untuk Membantu Anda Tidur

Untuk kesejahteraan umum, sangat bergantung kepada anda seberapa kerap anda mendapatkan urutan saliran limfa, kata Bailor-Goodlander. Sekali seminggu atau sebulan sekali boleh menjadi peraturan yang baik.

Urut saliran limfa umumnya selamat untuk hampir semua orang, tambahnya. Tetapi, orang yang mengalami kegagalan jantung kongestif, keadaan hati atau buah pinggang, sejarah pembekuan darah, jangkitan semasa atau demam harus berhati-hati dan berbincang dengan doktor mereka terlebih dahulu.

Urut sendiri saliran limfa

Sekiranya anda ingin menggunakan urutan saliran limfa untuk rawatan atau sebagai cara untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan, anda mungkin tergoda untuk melihat beberapa tutorial urut diri di YouTube. Tetapi Segall dan Bailor-Goodlander berhati-hati menentangnya.

Mereka mencadangkan agar berjumpa dengan ahli terapi urut yang akan menilai keperluan anda, mengesyorkan teknik urut diri saliran limfa terbaik dan menunjukkan kepada anda cara melakukan teknik urut diri dengan betul dan selamat di rumah.

Melakukan rawatan urut saliran limfa tanpa bimbingan boleh menyebabkan sistem berlebihan, menurut Segall, terutama jika anda memerlukan urutan untuk mendapatkan rawatan perubatan. Saya akan berhati-hati dengan mengatakan, 'Pergi menonton video jenis ini dan kemudian buat sendiri tanpa penilaian atau rawatan sebelumnya,' katanya.

Berkaitan: Ahli Terapi Urut Erin Weinberger Bergaul Dengan Penari Broadway

Sebab utama, Segall menjelaskan, adalah bahawa jumlah tekanan yang digunakan untuk urut saliran limfa lebih ringan daripada yang diharapkan oleh banyak orang.

Apabila saya menunjukkan urutan saliran limfa kepada orang ramai dan melakukan urutan pada mereka, saya sangat menyedihkan betapa mereka perlu menekan, katanya. Sekiranya anda menekan untuk menggali lebih dalam dan masuk ke otot, anda sebenarnya menutup saluran.

Berapa kos untuk urut saliran limfa?

Kos urut saliran limfa berbeza-beza, biasanya antara $ 75 hingga $ 100 setiap sesi, menurut platform penyelidikan prosedur kosmetik Diri Sebenar .

Dalam banyak kes, urut, termasuk urutan saliran limfa, adalah dilindungi oleh insurans kesihatan , terutamanya apabila diresepkan oleh doktor untuk tujuan pemulihan.

Perbarisan Harian

Untuk mencari ahli terapi urut yang terlatih dalam menyediakan urutan saliran limfa, Segall mencadangkan meminta rujukan doktor anda. The Persatuan Terapi Urut Amerika juga mempunyai alat mencari terapi urut dalam talian untuk membantu.

Mencari lebih banyak petua kesihatan? Lihat tujuh petua ini untuk menambahkan sistem imun anda.