Apakah Pencahayaan Gas? 11 Tanda-Tanda Pencahayaan Gas yang Perlu Diperhatikan dalam Hubungan Anda

Apa itu penerangan dalam hubungan , dan bagaimana anda dapat mengetahui sekiranya anda menjadi mangsa bentuk manipulasi emosi penderaan ini?

Mengetahui tanda-tanda lampu gas — sama ada anda mengesyaki pasangan anda memberi isyarat kepada anda atau tidak — adalah penting, kerana sering kali, mereka mungkin agak halus dan sukar untuk diketahui sehingga anda mengetahui dengan tepat apa tanda-tanda lampu yang anda cari.

Kami bercakap dengan tiga orang Diperakui oleh Gottman pakar hubungan untuk bertanya apa itu lampu gas dan tanda-tanda cahaya yang halus yang harus kita berhati-hati dalam hubungan.

Apa adakah penerangan gas dalam hubungan?

Pencahayaan gas adalah penyalahgunaan emosi, kata Stacy Hubbard , Ahli Terapi Perkahwinan dan Keluarga Berlesen dan Gottman Therapist dan Master Trainer yang diperakui, dan merupakan taktik yang digunakan oleh pemukul untuk mengawal pasangan mereka. Pada hakikatnya, ini adalah usaha untuk membuat orang lain menyoal dan meragui kewarasan mereka sendiri.

Mike McNulty, PhD, Master Trainer untuk The Gottman Institute dan Pengasas Pusat Perhubungan Chicago , menambah, Ini adalah taktik manipulatif yang digunakan orang untuk keuntungan mereka sendiri. Dengan membuat orang lain merasa dan kelihatan gila, gaslower memanipulasi pasangan untuk keuntungan atau faedah peribadi mereka sendiri.

Walau bagaimanapun, dapat membezakan antara penerangan gas sebenar berbanding beberapa tingkah laku atau reaksi negatif daripada pasangan kita adalah penting, kata Vagdevi Meunier , Psy.D., Master Trainer untuk Institut Gottman dan pengasas yang berpangkalan di Austin Pusat Hubungan . Sangat penting bahawa kita membuat perbezaan antara 1) lampu gas yang merupakan gambaran yang lebih besar mengenai dominasi, kawalan, dan keganasan dan kata-kata intim dan, 2) tingkah laku daripada rakan kita yang mungkin menolak atau mengabaikan kenyataan kita. Satu, atau bahkan beberapa, tindakan menolak atau menolak persepsi atau pendapat saya mungkin tidak semestinya menyoroti, dia memberi amaran.

Sekiranya ia adalah penyalaan gas yang benar maka tingkah laku itu adalah contoh yang jelas mengenai penderaan emosi dan psikologi. Seseorang secara sistematik dan berniat jahat berusaha membuat pasangan mereka menjadi gila atau serius meragui pegangan mereka terhadap kenyataan, kata Meunier. Gaslighting, dalam bentuk aslinya, biasanya merupakan bahagian dari apa yang kita sebut penyalahgunaan watak berdasarkan penyelidikan Dr. Gottman mengenai keganasan rumah tangga, jelasnya — yang dapat anda baca lebih lanjut dalam buku Dr. Gottman, Ketika Lelaki Memukul Wanita .

Berkaitan: 12 Perkara Yang Tidak Pernah Anda Katakan kepada Pasangan Anda (Mereka Boleh Menyebabkan Kerosakan yang Tidak Dapat Diperbaiki)

Dari mana perkataan gaslighting berasal?

Istilah ‘gaslighting’ berasal dari filem 1944 di mana seorang suami dengan sengaja dan sistematik memanipulasi kenyataan untuk membuat isterinya tidak mempercayai kewarasan dan persepsi dirinya untuk membuatnya gila sehingga dia dapat mengambil alih harta tanahnya, jelas Meunier. Ada niat yang jelas dan terencana di sini untuk mendorongnya ke tepi. Hari ini, istilah itu digunakan dengan lebih longgar dan sering digunakan untuk menunjukkan ketika seseorang membuat orang lain meragui persepsi, pengetahuan, atau pendapat mereka, tambahnya.

Mengapa lampu gas dalam hubungan begitu berbahaya?

Bahan utama di sini adalah niat untuk mengawal, memanipulasi, dan menundukkan pasangan intim seseorang. Sekiranya ini berlaku, pelaku pencahayaan gas bertindak secara sadis - dengan kata lain mereka sengaja merosakkan jiwa seseorang tanpa mempedulikan akibatnya kepada mangsa, kata Meunier. Inilah yang menjadikan pencahayaan gas benar berbahaya dalam hubungan.

McNulty menambah, Walaupun dilakukan sekali gus, lampu gas berpotensi untuk menghancurkan kepercayaan antara rakan kongsi. Sebagai contoh, kerana putus asa, seseorang mungkin memberi isyarat kepada pasangannya untuk menutup perselingkuhan atau beberapa pengkhianatan besar lainnya. Kejadian lampu kilat sekali boleh merosakkan kepercayaan sepenuhnya kepada hubungan kerana pasangan yang mendapati mereka tersentak, mungkin terkejut bahawa pelaku boleh melakukan perkara seperti itu. Pada akhirnya, dia menjelaskan, Mereka tidak akan merasa aman dalam hubungan itu, dan kekurangan keselamatan ini menjadikan hubungan itu tidak mungkin berterusan.

Lebih-lebih lagi, Gaslighting sering digunakan bersamaan dengan jenis penyalahgunaan emosi dan / atau fizikal yang lain, kata Hubbard. Penyalahgunaan cuba mengawal orang lain dan lampu gas sering kali menjadi salah satu taktik, tetapi kemungkinan ia digabungkan dengan jenis penderaan emosi yang lain - seperti mengasingkan mangsa, memastikan mereka tidak mempunyai akses ke wang mereka sendiri, membuat pasti mereka terputus dari keluarga dan rakan-rakan, tidak membenarkan mereka bekerja, jelasnya. Dalam dinamik ini di mana lampu gas dapat hadir, tidak ada perkongsian atau persamaan.

Berkaitan: Inilah Empat Tingkah Laku Penunggang Kuda yang Dicipta oleh John Gottman yang Akan Merosakkan Perkahwinan Anda - Plus, Bagaimana Mengelakkannya

Apa yang memotivasi rakan kongsi untuk menunjukkan yang lain?

Kadang-kadang rakan kongsi yang memberi isyarat sekali atau dalam jangka masa yang singkat dalam hubungan, mendapati diri mereka terperangkap dalam pengkhianatan yang tidak pernah mereka bayangkan akan berlaku — seperti hubungan sulit atau sesuatu yang kewangan, kata McNulty. Rakan sebegini takut pasangan mereka akan pergi jika mereka mengetahui kebenaran, dan tidak tahu bagaimana mendekati pasangan mereka untuk memiliki pengkhianatan dan pulih daripadanya, jelasnya. Walau bagaimanapun, Apabila lampu gas adalah corak, pasangan yang memberi lampu isyarat biasanya mempunyai keperibadian yang sangat narsis atau antisosial, tambah McNulty.

Sekiranya pencahayaan gas adalah sebahagian daripada keseluruhan tingkah laku yang dirancang untuk mengawal dan menguasai, maka motivasi untuk menyalurkan cahaya datang dari tujuan yang lebih besar: untuk berkuasa terhadap manusia lain, jelas Meunier. Di antara rakan-rakan yang kasar, salah satu motivasi adalah kebergantungan bermusuhan (iaitu saya akan membuat anda merasa sangat gila, lemah, atau tidak layak sehingga anda tidak akan meninggalkan saya kerana anda akan mula percaya tidak ada yang dapat mencintai anda seperti saya) . Jenis rakan kongsi kasar yang lain mungkin mempunyai sifat anti-sosial, atau yang sering disebut narsisistik malignan (iaitu cara saya atau jalan raya, dan saya tidak peduli siapa yang harus saya musnah untuk mengikutinya).

Pada akhirnya, Gaslighting adalah sebahagian daripada sistem bateri, yang merupakan usaha untuk mengawal pasangan, kata Hubbard. Dan sementara usaha untuk mengawal itu mungkin kerana takut ditinggalkan, atau keperluan yang mendalam untuk menjaga pasangan mereka dalam hidup mereka, mereka akan dilakukan dengan cara yang menyakitkan dan kasar.

11 Tanda Pencahayaan dalam Hubungan

Berikut adalah beberapa tanda-tanda penting lampu dalam hubungan:

1. Anda sentiasa mempersoalkan kenyataan anda —Bahkan pada perkara-perkara kecil, seperti di mana anda meninggalkan kunci anda atau jam berapa anda mengatakan anda berada di suatu tempat.
2. Anda merasa seperti tidak mempunyai kawalan terhadap cara anda menjalani kehidupan anda kehidupan —Seperti tidak dapat mencuci pinggan atau mencuci pakaian seperti yang anda mahukan kerana pasangan anda menegaskan bahawa perkara mesti dilakukan mengikut cara mereka.
3. Anda dijatuhkan atau disebut nama setiap kali anda menyatakan pendapat yang tidak disukai oleh pasangan anda - Selalunya membawa kepada hujah yang tidak rasional yang dirancang untuk mengelirukan anda dan mencuri ketenangan fikiran anda.
4. Anda mempersoalkan harga diri anda —Kerana pasangan anda selalu menjatuhkan anda atau menyerang watak anda.
5. Anda berasa seperti pasangan anda bermain-main dengan anda atau bermain permainan - seolah-olah pasangan anda mendapat kepuasan kerana membuat anda merasa gila atau bodoh.
6. Anda curiga bahawa pasangan anda mengkhianati anda - sama ada dengan menyembunyikan tabiat perbelanjaan mereka daripada anda atau sebenarnya berselingkuh.
7. Anda tidak mempunyai kawalan ke atas wang —Lagi cara lain pasangan lampu gas anda dapat memanipulasi anda dan mengawal tingkah laku anda.
8. Pasangan anda membuat alasan tipis ketika berhadapan —Memberikan penjelasan yang kurang baik yang tidak masuk akal atau tidak dapat disahkan.
9. Anda merasa terasing dari rakan dan keluarga - kerana pasangan anda meminta sokongan daripada orang lain untuk membuat anda merasa gila dan keseorangan.
10. Pasangan anda tidak pernah menjawab soalan anda secara langsung —Sebenarnya, mereka akan sering mengalihkan perhatian anda dengan mengalihkan tumpuan dan menyerang anda sebagai gantinya.
11. Anda berasa seperti anda diperhatikan setiap masa - Seringkali harus membenarkan di mana anda berada dan dengan siapa anda bersama.

Berkaitan: 13 Cara untuk Bertumbuh Lebih Kuat sebagai Pasangan — Menurut Nasihat Pakar Hubungan Dr. John Gottman

Bagaimana Mengetahui Adakah Pasangan Anda Memberi Sorotan Anda: 4 Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Diri Anda

Meunier mencadangkan untuk melampaui tanda-tanda tertentu yang menyala dalam hubungan dan bertanya kepada diri anda soalan berikut:

1. Di seluruh hubungan, adakah pasangan saya mengawal, memanipulasi, dan berusaha mengurangkan sistem kendiri saya secara sistematik dan teratur?
2. Adakah lampu gas menjadi salah satu daripada banyak cara di mana saya merasa saya bodoh, gila, atau tidak rasional dan oleh itu tidak boleh dipercayai atau diberi hak dalam hubungan?
3. Apabila pasangan saya menolak, menolak, atau mengolok-olok persepsi dan realiti saya, adakah ini berlaku bersama dengan tingkah laku dan insiden lain apabila pasangan saya menghalang saya membuat keputusan sendiri, mempunyai kuasa atas ruang saya sendiri, anak-anak saya, pekerjaan saya, wang saya, atau rakan dan saudara saya?
4. Apabila saya diberitahu bahawa persepsi dan pendapat saya salah atau bodoh, adakah itu membuat saya merasa kecil dan tidak layak dan adakah saya merasa seperti ini dalam pelbagai cara dalam hubungan ini?

Bolehkah hubungan pulih dari pencahayaan gas?

Sekiranya lampu kilat bukan corak, pasangan mungkin dapat memulihkan hubungan dengan mendapatkan rawatan rawatan pasangan intensif yang membantu mereka mewujudkan ketelusan dan mengembalikan rasa aman dalam hubungan mereka, kata McNulty. Dalam hal ini, jika pasangan lampu gas dapat memiliki pengkhianatan mereka, menyatakan penyesalan yang tulus, dan membantu mewujudkan ketelusan dan memulihkan keselamatan dalam hubungan, pasangan bersedia untuk mengetahui mengapa hubungan mereka rentan terhadap pengkhianatan dan untuk membina hubungan yang lebih baik. Ini adalah penyembuhan bagi kedua-dua pasangan.

Penting juga untuk diingat bahawa apa yang disebut oleh seseorang sebagai lampu gas sering kali menjadi hujah pasangan mereka alam semula jadi , rasa keunggulan mereka, atau kecenderungan penghakiman mereka, memberi perhatian kepada Meuiner. Ramai saintis, doktor, dan orang lain yang berpendidikan tinggi dan berkemahiran sukar untuk bersikap rendah hati dalam hubungan atau mengetahui bagaimana mempunyai hubungan yang setara. Mereka mungkin tidak sengaja melakukan kerosakan dan sering terkejut apabila pasangannya menjadi marah dan terluka dengan ucapan mereka. Dalam situasi seperti ini, penyembuhan memang mungkin berlaku. Apabila orang yang terlibat dalam tingkah laku lampu menyala benar-benar prihatin terhadap kesan yang mereka alami terhadap pasangan, bersedia melihat sendiri sumbangan mereka terhadap masalah itu, dan bersedia mempelajari cara berkomunikasi yang lebih sihat dalam hubungan intim, maka penyembuhan itu mungkin dan mereka mempunyai peluang yang baik untuk membina hubungan yang berkembang dengan bantuan kaunselor hubungan.

Namun, jika lampu gas adalah corak, pelaku harus terbuka untuk terapi individu yang sangat intensif. Perlu bertahun-tahun untuk merawat gangguan keperibadian yang menyebabkan corak tingkah laku yang mengganggu ini. Sementara itu, pasangan ini juga memerlukan terapi pasangan yang intensif. Di samping itu, terapi ini perlu disokong oleh langkah-langkah luaran yang membantu memastikan keselamatan, seperti ujian polygraph, McNulty menekankan, untuk melindungi mangsa. Walau bagaimanapun, pelaku pada amnya tidak boleh mengambil bahagian dalam rawatan jenis ini. Itulah sebabnya pembaikan dan pemulihan dari lampu gas umumnya tidak dapat dilaksanakan — kerana pasangan yang memerlukan rawatan intensif jangka panjang yang pada umumnya mereka tidak setuju, katanya.

Meunier bersetuju: Sekiranya lampu menyala adalah sebahagian daripada penyalahgunaan ciri, sangat sukar untuk membayangkan bahawa penyembuhan itu mungkin. Ia akan menyedarkan pelaku untuk menyedari bahawa tingkah laku mereka telah merosakkan kesejahteraan psikologi manusia lain dan bahawa mereka ingin belajar kemahiran hubungan dan keakraban yang sihat. Secara terang-terangan menyatakan: Ini sangat tidak mungkin, katanya.

Perbarisan Harian

Bagaimana untuk tetap selamat, jika anda fikir anda adalah mangsa lampu kilat:

Pencahayaan gas sering kali merupakan taktik yang digunakan oleh pelaku penyalahgunaan watak, kata Hubbard. Dengan keganasan watak, ada mangsa dan pelaku yang jelas — tidak ada pengakuan kesalahan di pihak pelaku dan, sebenarnya, mereka sering menyalahkan pasangan mereka kerana membuat mereka meletup ke dalam kekerasan. Ini adalah dinamik yang tidak selamat, dia memberi amaran.

Walau bagaimanapun, meninggalkan hubungan yang tidak baik adalah sangat berbahaya. Ini adalah ketika lonjakan keganasan dapat terjadi atau penyalahgunaan dapat mengekori dan membunuh mangsa mereka jika mereka pergi - jadi kita selalu mengetahui risiko meninggalkannya, katanya, itulah sebabnya mengapa rancangan keselamatan dan rancangan pelarian yang dipikirkan dengan baik perlu berada di tempat. Dapatkan pertolongan jika anda berada dalam kedudukan ini, atau walaupun anda fikir anda mungkin berada.

Hubungi Talian Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional di talian 1-800-799-7233 atau lawati mereka dalam talian.

Untuk memastikan hubungan anda sihat semasa wabak, periksa ini petua perkahwinan dari pakar yang disahkan Gottman.