10 Berat Kegel Terbaik, Menurut Pakar Lantai Pelvik

Kuatkan lantai pelvis anda dengan bantuan pemberat dan senaman kegel ini

• Pengarang: Bobbi Dempsey
• Tarikh dikemas kini:

Lantai pelvis anda ialah sekumpulan otot di kawasan pelvis yang menyokong rahim, pundi kencing, rektum dan faraj. Jika otot lantai pelvik anda lemah atau tidak berfungsi seperti yang sepatutnya, ini boleh menyebabkan pelbagai isu yang mungkin menjejaskan kesihatan fizikal anda dan menjejaskan kualiti anda secara negatif. kehidupan .

Salah satu cara yang paling biasa untuk menguatkan otot lantai pelvis anda dan memperbaiki keadaan kawasan badan anda adalah dengan melakukan senaman Kegel—dan berat kegel adalah alat yang hebat untuk membantu dengan itu.

Mengapa (dan Bagaimana) Anda Akan Menggunakan Berat Kegel?

Berat Kegel boleh digunakan untuk menangani pelbagai keadaan biasa yang melibatkan lantai pelvis. 'Berat Kegel paling biasa digunakan untuk membantu membina kekuatan, koordinasi dan daya tahan untuk menangani isu seperti inkontinensia kencing, inkontinensia najis dan prolaps organ pelvis,' kata Dr Amanda Olson , Presiden/Ketua Pegawai Klinikal Mawar intim .

“Berat kegel diletakkan ke dalam faraj dan otot lantai pelvis terlibat untuk mengekalkan berat badan. Senaman lembut seperti kegel aktif boleh dilakukan dengan berat badan, atau berat boleh dipakai selama 10 hingga 20 minit semasa aktiviti rumah ringan seperti mandi, atau melipat pakaian untuk membantu membina kekuatan semasa aktiviti berfungsi kehidupan seharian.

Apa yang Perlu Tahu Sebelum Menggunakan Berat Kegel

Walaupun berat kegel boleh membantu orang yang mempunyai keadaan tertentu, mereka tidak semestinya pilihan yang tepat untuk semua orang. 'Terdapat keadaan tertentu di mana senaman kegel tidak disyorkan,' nota Dr Angie Staller , pakar urologi, Kumpulan Perubatan Memorial Hermann di Houston, Texas. “Ini termasuk pesakit yang mengalami kecederaan otot lantai pelvis dan sindrom sakit pelvis myofascial. Jika seseorang berminat untuk mencuba mana-mana senaman lantai pelvis, termasuk berat faraj, seseorang itu harus membincangkan perkara ini dengan pembekal penjagaan kesihatan mereka terlebih dahulu.'

Cara Memilih Timbang Kegel Terbaik

Tidak semua berat kegel dicipta sama, jadi anda ingin memilih dengan teliti. 'Berat Kegel yang diliputi dalam silikon tidak berliang, bebas BPA, gred perubatan dan dibersihkan oleh FDA adalah disyorkan,' kata Dr Olson. “Selain itu, adalah penting bahawa set berat kegel datang dalam pelbagai berat untuk membolehkan seseorang itu maju dalam kekuatan. Ia tidak digalakkan untuk menggunakan telur batu kerana ia mungkin berliang dan apabila digunakan secara dalaman boleh mendatangkan kesan berbahaya kerana batu tersebut berinteraksi dengan tisu faraj.”

Berat Kegel Terbaik

Set Kegel Bergetar We-Vibe Bloom - $118

Set ini termasuk tiga pemberat progresif dan 10 corak getaran. Ia mudah untuk dikawal dan memprogram menggunakan aplikasi We-connect percuma.

Berkaitan: 4 Latihan Yang Akan Memberi Manfaat Kepada Sesiapa Yang Mengalami Masalah Pundi Kencing

Lovehoney Main Picit Bola Kegel Berganda Berat - $19.99

Set bola Kegel dari Lovehoney ini mampu milik tetapi berkesan. Pada hanya lebih tiga auns, beratnya cukup besar untuk memberikan faedah yang ketara, dan kord pengambilan silikon menjadikannya mudah untuk ditanggalkan.

Sistem Senaman Rose Kegel Intim - $54.99

'Sistem Senaman Rose Kegel Intim datang dalam satu set enam berat Kegel untuk membolehkan seseorang meningkatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi secara perlahan-lahan,' kata Dr. Olson. 'Ia adalah kod warna dalam warna-warna ceria yang membolehkan orang ramai menjejaki kemajuan mereka dan dengan mudah memajukan diri mereka sendiri.'

Berkaitan: Doktor Pertimbangkan Sama ada Anda Boleh Merawat UTI dengan Selamat di Rumah

INTIMINA KegelSmart - $79.96

Senaman Kegel yang inovatif ini beroperasi sebagai jurulatih lantai pelvik yang ringkas namun boleh dipercayai, membolehkan anda menetapkan rutin latihan yang disesuaikan untuk keperluan individu anda. Ia diperbuat daripada silikon gred perubatan dan sangat mudah digunakan.

Kit Latihan Lantai Pelvik Gim Kegelbell The Vagina - $109.95

Kit latihan lantai pelvis dari Kegelbell ini termasuk dua sisipan dan tiga pemberat boleh tindanan yang memberi anda banyak peluang untuk menyesuaikan rutin latihan anda tepat seperti yang anda perlukan.

Bodyotics Pear Drops Bola Senaman Berwajaran Deluxe Kegel - $39.90

Pengilang berkata menggunakan sistem Bodyotics ini selama 15 minit sehari adalah bersamaan dengan melakukan 100 senaman Kegel. Kit ini termasuk enam pemberat, bermakna terdapat pilihan untuk semua orang di mana-mana langkah program pengukuhan lantai pelvis mereka.

Jurulatih Elvie - $199

Senaman lantai pelvis Elvie Trainer adalah berteknologi tinggi tetapi mudah digunakan, berkat reka bentuk intuitif dan operasi berpandukan aplikasinya. Pendekatan 'gamifikasi' membantu anda mengekalkan motivasi dan membolehkan anda menjejaki kemajuan anda.

Set Kegel Progresif 3 Langkah Je Joue Ami - $59

Set Ami dari Je Joue ini termasuk tiga pemberat progresif supaya anda mempunyai fleksibiliti untuk mereka bentuk rejimen senaman lantai pelvik anda sendiri. Ia adalah asas dan ringkas namun memberikan hasil yang ketara.

Berkaitan: Jurupulih Lantai Pelvik Memberi Nasihat Terbaik Mereka untuk Hidup dengan Isu Pundi kencing

Jurulatih Lantai Pelvik Perifit - $149

Sistem 'jurulatih' lantai pelvis ini mengambil pendekatan gamifikasi kepada latihan Kegel, dengan sedozen permainan yang direka bentuk strategik yang boleh anda mainkan pada apl yang disertakan. Diperbuat daripada silikon gred perubatan, Perifit direka untuk kesesuaian yang paling selesa.

Set Latihan Kegel Strawberi CalExotics - $84

Set latihan Kegel daripada CalExotics ini termasuk satu set enam pemberat yang diselaraskan warna, antara 1.5 auns hingga 4 auns. Termasuk panduan untuk latihan yang disyorkan. Set ini adalah sebahagian daripada rangkaian kit latihan Kegel bertema buah-buahan syarikat.

Seterusnya, ketahui melakukan senaman yang disyorkan oleh pakar lantai pelvis ini kepada semua pesakitnya .

Sumber:

• Dr Amanda Olson, Presiden/Ketua Pegawai Klinikal Mawar intim
• Dr Angie Staller, pakar urologi, Kumpulan Perubatan Memorial Hermann di Houston Texas

---