24 Resipi Karbohidrat Rendah Karbohidrat Untuk Kejayaan Menurunkan Berat Badan Sekiranya Keto Bukan Untuk Anda

Sudahkah anda mencuba ini dan nampaknya tidak sesuai untuk anda? Satu kemungkinan ialah anda mungkin makan terlalu banyak lemak dan kalori. Jadi sebelum berputus asa, cuba beralih ke salah satu dari 24 ini karbohidrat rendah , resipi rendah kalori sebaliknya.

Potong Lemak dan Tingkatkan Karbohidrat

Bagi sesetengah orang, pemotongan karbohidrat terlalu rendah sebenarnya dapat menurunkan berat badan. Sekiranya penurunan berat badan terhenti setelah mengurangkan karbohidrat hingga 20 gram atau kurang setiap hari, anda mungkin ingin mencuba kaedah lain.

Menumpukan perhatian protein tanpa lemak dan sayur-sayuran yang tidak berkanji untuk mengehadkan karbohidrat dan kalori mungkin merupakan rancangan penurunan berat badan yang lebih baik daripada makan lemak tinggi dan karbohidrat rendah. Oleh itu, cubalah mengurangkan minyak dan mentega untuk melihat apakah membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Berkaitan: 11 Minuman Berkalori Rendah Sekiranya Air Bukan Perkara Anda

Memuaskan Kelaparan

KE diet ketogenik menggunakan lemak untuk memuaskan rasa lapar. Tetapi semasa mengurangkan kalori, anda ingin mengurangkan lemak. Makanan rendah kalori seperti buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi serat boleh membuat anda merasa kenyang lebih lama. Pilih sahaja mereka yang mempunyai karbohidrat rendah seperti saderi, brokoli, kembang kol, zucchini, asparagus dan beri.

Protein juga dapat mengurangkan selera makan sehingga anda makan lebih sedikit kalori. Walaupun daging, unggas, dan makanan laut rendah karbohidrat, mereka cenderung lebih tinggi kalori. Ikan mempunyai kalori lebih sedikit daripada daging. Walau bagaimanapun, potongan ayam, ayam belanda, dan daging babi kurang daripada 100 kalori untuk bahagian 3 ons. Telur adalah sumber protein lain yang rendah kalori dan rendah karbohidrat.

Resipi rendah kalori dan rendah karbohidrat

Resipi dibuat dengan ayam belanda tanah , dada ayam, dan ikan selalunya lebih rendah kalori daripada hidangan daging lembu . Cukup ringan jika menambah lemak untuk memasak. Menambah sayur-sayuran rendah karbohidrat memberikan nutrien dan serat.

Sekiranya anda memerlukan sedikit inspirasi, anda akan menemui dua lusin resipi dalam koleksi ini yang rendah karbohidrat dan kalori. Untuk melihat masing-masing, klik pada pautan yang terdapat dalam kapsyen setiap gambar di galeri. Anda juga boleh menyematkan siaran ini di kemudian hari jika anda tidak mempunyai masa untuk menyemak semuanya sekarang. Selamat mencuba!

Berkaitan: 15 Resepi Daging Sapi Rendah Karbohidrat