4 Cara Untuk Kalis Debunga Latihan Anda

Terdapat berita buruk untuk penghidap alahan tahun ini: Pusaran kutub yang dipanggil telah memberi laluan kepada pusaran debunga. 'Musim sejuk yang panjang dan keras boleh menyebabkan gelombang pasang debunga terpendam dilepaskan sekaligus,' kata Michael Foggs, M.D., presiden American College of Allergy, Asma dan Imunologi. Namun, itu tidak bermakna anda perlu menghabiskan sepanjang musim di treadmill bukannya trek. Ikuti strategi ini untuk menjadikan masa luar anda bebas daripada menghidu:

Perhatikan cuaca. Kiraan cenderung tertinggi dari 5 pagi hingga 10 pagi, tetapi 'sesetengah kajian mencadangkan kiraan debunga di bahagian tertentu negara lebih tinggi pada sebelah petang,' kata Foggs. Dan berhati-hati dengan hari yang kering dan berangin. Vektor angin boleh membawa debunga sehingga 400 batu. 'Walaupun anda tidak berada di dekat tumbuhan yang mencetuskan alahan anda, debunga mereka akan menemui anda,' katanya. Masa yang sesuai untuk keluar: selepas hujan, yang boleh membasuh debunga daripada udara.

Lindungi rakan-rakan anda. Bulu mata atau lipatan di sekeliling mata anda boleh memerangkap debunga, menyebabkan kemerahan, gatal-gatal dan kerengsaan. Untuk membantu menyekat alergen, pakai cermin mata hitam lilit atau cermin mata sukan semasa bersenam.

Kekal dilindungi. Debunga dan alergen persekitaran yang lain juga boleh berkumpul dengan mudah di rambut anda, terutamanya jika anda memakai gel, mousse atau penyembur rambut. Pakai topi matahari atau besbol topi (mereka akan membantu mengelakkan selaran matahari juga).

Kena mandi. Sebelum anda masuk ke dalam, keluarkan pakaian senaman anda dan letakkan kasut anda di pintu, supaya anda tidak mengesan alergen ke dalam rumah. Anda juga harus mandi dan mencuci rambut anda sejurus selepas bersenam untuk mengurangkan beban debunga anda, mencadangkan Foggs.