9 Snek Waktu Tidur Pintar untuk pesakit kencing manis

Ramai orang yang menghidap diabetes sengaja mengongkong pada waktu malam untuk menjaga kadar glukosa daripada turun semasa mereka tidur. Makanan ringan sebelum tidur bukanlah dorongan buruk, kata Fran Cogen, MD, pengarah program diabetes kanak-kanak dan remaja di Sistem Kesihatan Nasional Kanak-kanak. Tetapi jenis makanan ringan yang salah sebenarnya boleh memburukkan lagi keadaan. Daripada makanan berkarbohidrat tinggi seperti kerepek, pilih makanan ringan protein dan karbohidrat sebelum tidur, katanya.

Perlu diingat juga bahawa kadar gula dalam darah sangat berasingan dan akan berbeza-beza berdasarkan seberapa aktif anda setiap hari. Oleh itu, sebelum anda memasuki dapur, lebih baik anda menguji tahap glukosa anda - dan anda harus memasukkan hasil anda ke dalam aplikasi diabetes dan gula darah jika anda menggunakan satu. Kemudian pilih makanan mesra diabetes yang mengandungi campuran protein dan karbohidrat yang ideal, tidak dapat dilupakan pencuci mulut tanpa gula jika hampir dengan waktu tidur.

Berkaitan: Apa itu Prediabetes?

Idea Snek Waktu Tidur Terbaik

• 10 keropok ikan mas + 1/2 cawan susu skim
• String cheese + keropok gandum
• Kepingan epal + mentega kacang
• 1 keping roti gandum + 2 oz ayam belanda
• Hummus + sayuran mentah
• 1/4 cawan keju kotej + 1/2 cawan beri

Bahan Snek Lain untuk Diabetes

Telur rebus

Kajian menunjukkan bahawa protein menjadikan makanan ringan yang ideal untuk pesakit diabetes dan telur secara khusus mempunyai kesan positif terhadap gula darah puasa .

Yogurt Yunani

The probiotik dalam yogurt dianggap memberi makanan yang dibungkus protein ini a menurunkan kesan pada gula darah . Pilih yogurt Yunani, yang telah lebih banyak protein daripada yogurt tradisional, dengan sisi beri yang berisi serat untuk makanan ringan sebelum tidur.

Alpukat

Kajian menunjukkan bahawa asid lemak tak jenuh tunggal - seperti yang terdapat dalam alpukat - dapat membantu mengekalkan kawalan glisemik yang mencukupi , berkesan meningkatkan kadar gula pada mereka yang menghidap diabetes Jenis 2. Oleh itu, sediakan resipi guacamole terbaik anda untuk snek kapan saja untuk pesakit diabetes.

Setelah anda menyediakan makanan ringan sebelum tidur, mengapa tidak mencuba makanan ringan ini cara untuk tidur lebih lena malam ini.