America Ferrera Adalah Ratu Zumba—Berikut ialah Berapa Kali Seminggu Dia Melakukannya

Tambahan pula, apa erti penjagaan diri baginya.

• Pengarang: Kaitlin Vogel
• Tarikh dikemas kini:

Diterapkan dalam kehidupan kita yang serba pantas dan jadual yang padat, mungkin sukar untuk diingati untuk dibuat penjagaan diri keutamaan. Sama ada meluangkan masa untuk bersenam, memasak dengan kerap, atau meringkuk dengan buku yang bagus dan secawan teh, mencari kerja yang sihat- kehidupan keseimbangan adalah satu cabaran bagi kebanyakan kita.

Amerika Ferrera , 38, tahu secara langsung bagaimana rasanya untuk mengimbangi pelbagai tanggungjawab sebagai pelakon, usahawan, aktivis dan ibu kepada dua anak. Selepas memberi tumpuan untuk menjadi ibu dan bekerja sebagai usahawan dan aktivis, dia kini kembali ke dalam dirinya kecergasan rutin. Untuk memulakan bab seterusnya, Ferrera memulakan Zumba for Beginners, program pemula baharu.

Dia melakukan Zumba antara satu hingga tiga kali seminggu. 'Ia adalah senaman seluruh badan, dan saya biasanya dapat merasakan apa yang telah berjaya pada hari berikutnya! Sakit yang baik itu, 'kata Ferrera.

Apa yang Perlu Tahu Mengenai Programnya, 'Zumba untuk Pemula'

Ferrera mendapat inspirasi untuk memulakan 'Zumba untuk Pemula' kerana ini cara yang menyeronokkan untuk kekal sihat dan praktikal bagi mereka yang mempunyai jadual yang sibuk—termasuk dirinya.

'Saya sangat gembira untuk mencari Zumba untuk Pemula kerana ia memberi saya banyak pilihan apabila saya tidak mempunyai banyak masa untuk melarikan diri, termasuk hanya video lima minit jika itu sahaja yang saya perlukan untuk mendapatkan sedikit pergerakan,' Ferrera menerangkan. “Dan kerana ia percuma dan menyeronokkan untuk sesiapa sahaja, saya tahu saya boleh mendapatkan rakan-rakan saya atau anak-anak saya untuk menyertai saya.”

Berkaitan: Berpeluh! 125+ Latihan Penstriman Percuma untuk Dilakukan Dari Rumah

Rupa Rutin Kesihatan dan Penjagaan Diri Ferrera

Selain kecergasan menari, dia memastikan untuk mengutamakan tidur, makan yang cukup dan menjaga badan.

'Saya cuba mendapatkan jam tidur yang cukup, tetapi jujurlah, saya mempunyai dua anak kecil, jadi hampir mustahil untuk berehat dengan baik,' kata Ferrera. 'Saya cuba untuk kekal terhidrat. Saya cuba ingat untuk makan dengan kerap. Saya cenderung untuk sibuk dengan kerja dan tidak menjana tenaga dengan betul.'

Dia menambah bahawa hari ini, penjagaan diri bermakna mencari kegembiraan. “Jadi jumpa kawan untuk kopi , berjalan-jalan, mendengar podcast atau membaca buku, adalah keseronokan kecil yang membuatkan saya berasa seperti menjaga saya,' kata Ferrera.

Berkaitan: 100 Petikan Tentang Penjagaan Diri Kerana Berbaik dengan Diri Sendiri Tidak Pernah Menjadi Lebih Penting

Bagaimana Dia Meluangkan Masa untuk Penjagaan Diri Sebagai Ibu yang Sibuk dan Bekerja

Ferrera menjadikan 'masa saya' sebagai keutamaan. Suaminya juga seorang pemain pasukan yang baik dalam membantu anak-anak dan mereka berdua memahami kepentingan meluangkan masa untuk satu sama lain.

'Saya menjadualkan latihan saya pada hari saya dan saya melayan mereka seperti mesyuarat penting dengan diri saya sendiri,' jelas Ferrera. “Selain itu, saya dan suami cuba melindungi masa untuk satu sama lain pada hujung minggu. Dia akan membenarkan saya tidur, atau saya akan meluangkan masa untuk dia pergi lama basikal perjalanan dengan. Kami menghadapi masalah dengan kanak-kanak berusia empat dan dua tahun jadi kami perlu kreatif tentang masa lapang. Kerja berpasukan menjadikan impian itu berfungsi!”

Seterusnya: Mallika Chopra, Pengarang Just Feel: Cara Menjadi Lebih Kuat, Lebih Bahagia, Lebih Sihat, dan Lebih Banyak Berkongsi Tiga Petua Keibubapaan

---