Apa Pakar Diet Mahu Semua Orang Tahu Tentang Menggunakan Julap untuk Menurunkan Berat Badan

Ketahui bagaimana ia memberi kesan kepada badan untuk jangka pendek dan panjang.

• Pengarang: Emily Laurence
• Tarikh dikemas kini:

Tanya mana-mana pakar diet atau doktor tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mereka pasti akan memberi nasihat yang anda tahu akan datang: Makan secara sihat dan bersenam. Tetapi bagaimana jika itu nampaknya tidak berkesan atau anda cuba menurunkan berat badan dengan cepat untuk acara yang hanya tinggal beberapa minggu lagi?

Pada masa inilah ia boleh menggoda untuk beralih kepada julap untuk penurunan berat badan. Pasti, anda mungkin tahu ia bukan terbaik cara untuk mengurangkan beberapa paun, tetapi betapa teruknya? Sama ada anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan julap untuk penurunan berat badan jangka pendek atau merancang untuk menggunakannya dengan kerap untuk kekal langsing, terdapat beberapa fakta penting tentang bagaimana kesihatan anda akan terjejas yang pakar diet ingin anda ketahui.

Berkaitan: Ingin Menurunkan Berat Badan? Bermula Dengan 40 Makanan dan Minuman Pakar dan Disokong Sains Ini

Bagaimana Julap Berfungsi?

Pakar diet berdaftar Erin Palinski-Wade, RD , menekankan bahawa julap tidak bertujuan untuk menurunkan berat badan. “Kegunaan utama julap adalah untuk mencegah dan merawat sembelit ,' dia berkata. Dia menjelaskan bahawa mereka melakukan ini dengan sama ada menambah atau melonggarkan najis, bergantung pada jenis julap.

Satu jenis julap ialah a pelembut najis , juga dipanggil julap emolien. Jenis julap ini berfungsi dengan meningkatkan jumlah air dalam najis, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan. Terdapat juga julap serat pembentuk pukal , yang betul-betul bunyinya: Mereka menjadikan najis lebih besar melalui serat.

Satu lagi jenis julap ialah julap perangsang , yang memberi kesan kepada dinding usus itu sendiri, bukan najis seperti yang dilakukan oleh dua jenis julap pertama. Laksatif perangsang meningkatkan pengecutan otot di dinding usus, menggalakkan pergerakan usus.

Berkaitan: Empat Cara Lebih Baik untuk Mengesan Penurunan Berat Badan

Bolehkah julap berfungsi untuk menurunkan berat badan?

Tidak kira apa jenis julap yang anda ambil, Palinski-Wade berkata ia tidak akan berkesan untuk penurunan berat badan. Anda mungkin melihat nombor pada skala turun, tetapi ini menipu. “Laksatif merangsang pergerakan usus, yang boleh mencetuskan kehilangan air serta najis daripada usus untuk dikeluarkan dari badan. Ini boleh menyebabkan skala berkurangan, tetapi ini bukan lemak yang dikeluarkan dari badan, 'katanya.

Memandangkan hanya berat air dan najis daripada usus yang dikeluarkan dari badan, Palinksi-Wade mengatakan bahawa komposisi badan tidak akan diubah oleh penggunaan julap. Bukan sahaja julap tidak berkesan untuk penurunan berat badan, tetapi ia juga berbahaya.

'Laksatif hanya boleh diambil untuk tujuan khusus untuk melegakan sembelit, bukan menurunkan berat badan,' kata pakar diet berdaftar Theresa Shank, RD . Dia menjelaskan bahawa apabila julap digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan (untuk melegakan sembelit), tiada bahaya badan akan berlaku. 'Ia apabila suplemen atau ubat digunakan di luar tujuannya, kebimbangan kesihatan lebih masa yang tidak diingini boleh timbul,' kata Shank.

Berkaitan: Melissa McCarthy Berkongsi Perjalanan Menurunkan Berat Badannya

Bagaimanakah julap memberi kesan kepada badan untuk jangka masa panjang?

Palinksi-Wade mengatakan bahawa menggunakan julap apabila ia tidak diperlukan boleh menjejaskan badan secara negatif dalam jangka pendek dan panjang. Jangka pendek, dia mengatakan bahawa mereka boleh menyebabkan gas dan kembung. “Malah penggunaan jangka pendek boleh menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, 'katanya. 'Ini boleh menyebabkan tahap tenaga yang rendah, pening, dan juga boleh menyebabkan pengsan.'

Apabila julap digunakan dengan kerap, Palinksi-Wade berkata badan boleh mula bergantung kepada mereka untuk pergerakan usus. 'Penyalahgunaan julap yang berlebihan boleh membawa kepada akibat kesihatan jangka panjang termasuk kerosakan pada buah pinggang dan sistem pencernaan,' tambahnya. Memandangkan julap boleh menyebabkan dehidrasi, dia menambah bahawa satu lagi kesan jangka panjang penggunaan julap ialah ketidakseimbangan elektrolit dan mineral.

Menggunakan julap untuk menurunkan berat badan atau tergoda untuk melakukannya boleh menjadi tanda gangguan makan. Dalam kes ini, adalah penting untuk mendapatkan bantuan sebagai gangguan makan adalah mengancam nyawa. Untuk mencari ahli terapi atau pakar pemakanan yang pakar dalam pemulihan gangguan makan berhampiran anda, gunakan Pangkalan data seluruh negara Eating Disorder Hope .

Jika anda tidak mengalami gangguan makan tetapi telah menggunakan atau memikirkan tentang julap untuk menurunkan berat badan, Shank mengesyorkan bekerja dengan pakar diet berdaftar yang boleh membantu anda memikirkan pelan penurunan berat badan yang sesuai dengan gaya hidup anda dan tidak akan memberi kesan negatif. badan anda dalam proses.

Terdapat cara yang lebih selamat (dan menyeronokkan) untuk menurunkan berat badan. Biarkan julap di rak untuk orang yang benar-benar memerlukannya. Ini adalah salah satu ukuran penurunan berat badan yang pastinya tidak berbaloi dengan masa, wang atau perhatian anda.

Seterusnya, lihat 16 cara untuk menurunkan berat badan dengan selamat—tiada gimik!

Sumber

• Erin Palinski-Wade, RD , pakar diet berdaftar dan pengarang Diet Lemak Perut Untuk Dummies , Diet Diabetes 2 Hari , dan Dalam alking the Weight Off For Dummies
• Theresa Shank, RD , pakar diet berdaftar

---