Inilah 50 Sebab Anda Mesti Minum Teh Hijau

Sekiranya belum minum teh hijau anda mesti memulakannya - kesihatan faedah teh hijau adalah banyak!

Teh hijau dan kebanyakan teh lain dibuat dari Tumbuhan Camellia sinensis , dan telah digunakan di China dan Jepun selama berabad-abad untuk tujuan perubatan. Teh hijau dibuat dari daun yang tidak teroksidasi, yang bermaksud kurang diproses daripada jenis teh lain dan mempunyai lebih banyak antioksidan.

Dari penurunan berat badan hingga mengurangkan risiko barah dan keradangan, teh hijau menawarkan begitu banyak faedah:

50 kebaikan teh hijau

1. rendah kafein.

Teh hijau memang mengandungi kafein, tetapi dalam kuantiti yang jauh lebih rendah daripada teh hitam atau kopi.

2. Ia dipenuhi dengan antioksidan.

Teh hijau polifenol dapat mengurangkan sejumlah keadaan kronik dan meningkatkan kesihatan umum.

3. Ini dapat meningkatkan tenaga.

Jumlah kafein dan antioksidan yang tepat dapat memberi anda lebih banyak tenaga.

4. Ia dapat mengurangkan keradangan.

Teh hijau mengandungi lebih banyak flavonoid, sejenis nutrien nabati, daripada teh hitam, dan penyelidikan menunjukkan flavonoid dapat membantu mengurangkan keradangan .

5. Ini dapat mengurangkan penumpukan plak di arteri.

Flavonoid dalam teh hijau membantu mengurangkan keradangan, yang mungkin menjaga plak daripada membina di arteri anda, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Berkaitan: Bolehkah Ekstrak Teh Hijau Memberi Anda Lebih Banyak Tenaga?

6. Ia mencegah penyakit radang kronik.

Penyelidikan menunjukkan bahawa teh hijau dapat membantu mencegah penyakit keradangan kronik , seperti keadaan gastrousus dan neurodegeneratif.

7. Ia dapat mengelakkan tekanan oksidatif.

Ekstrak teh hijau dan teh hijau telah ditunjukkan mengurangkan berlakunya tekanan oksidatif , yang merupakan ketidakseimbangan radikal bebas dan pertahanan antioksidan dalam badan.

8. Ini dapat mengurangkan kesan masalah neurologi.

Keadaan neurologi , termasuk yang berkaitan dengan usia, dapat dibantu dengan teh hijau, kata penyelidikan.

9. Ini dapat mengurangkan risiko banyak penyakit kronik.

Minum hijau boleh mengurangkan risiko beberapa keadaan kronik , termasuk barah dan gangguan yang berkaitan dengan usia.

10. Ini boleh membantu menurunkan tekanan darah.

Penyelidikan menunjukkan tin hijau tekanan darah rendah secara sistolik , nombor teratas pada bacaan tekanan darah anda yang menunjukkan jumlah tekanan yang digunakan darah terhadap arteri anda.

Berkaitan: 14 Resipi Bebas Gula Menggunakan Teh Hijau Matcha

11. Ia menurunkan kolesterol.

Teh hijau mungkin ketara menurunkan kolesterol LDL , jenis buruk yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

12. Ini boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

Teh hijau telah dikaitkan dengan a mengurangkan risiko penyakit arteri koronari , dan sifat pengurangan tekanan darah meningkatkan kesihatan jantung secara keseluruhan.

Sihat SekarangPetua

13. Ini dapat mengurangkan risiko strok.

Semakin banyak teh hijau yang diminum oleh seseorang, semakin besar kemungkinan ia dapat membantu mengurangkan risiko terkena strok , kajian menunjukkan.

14. Ini dapat membantu anda menurunkan berat badan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa teh hijau mempunyai penurunan berat badan dan sifat pengurusan berat badan , kerana sifatnya yang membakar lemak dan meningkatkan tenaga.

15. Ia meningkatkan pengoksidaan lemak.

Teh hijau dapat meningkatkan pembakaran kalori dan lemak di dalam badan, dengan penyelidikan menunjukkannya meningkatkan perbelanjaan tenaga hingga 5% dan pengoksidaan lemak hingga 16%.

16. Ia menurunkan indeks jisim badan.

Manfaat penurunan berat badan, pengurusan berat badan dan pembakaran lemak teh hijau dapat membantu menurunkan indeks jisim badan.

17. Ini dapat mengurangkan lilitan pinggang.

Mengurangkan lilitan pinggang anda dapat mengurangkan risiko anda menghidap penyakit jantung dan diabetes, dan minum empat cawan teh hijau sehari terbukti melakukan perkara itu.

18. Ia meningkatkan daya tahan fizikal.

Kemampuan teh hijau untuk membakar lemak dan meningkatkan perbelanjaan tenaga dalam bersenam juga dapat dilakukan meningkatkan prestasi dan daya tahan fizikal atau atletik .

19. Ini dapat mengurangkan risiko barah payudara.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa minum lebih dari tiga cawan teh hijau setiap hari boleh mengurangkan barah payudara berulang .

20. Ia dapat menurunkan risiko barah prostat.

Lelaki yang minum lima atau lebih cawan teh hijau sehari melihat sebiji penurunan risiko kanser prostat lanjut , kajian menunjukkan.

21. Ini mengurangkan kemungkinan barah kolorektal.

Terdapat beberapa bukti bahawa minum walaupun hanya satu cawan teh hijau sehari dapat membantu mencegah barah kolorektal .

22. Ia mempunyai sifat pencegahan barah.

Katekin, antioksidan yang terdapat dalam teh hijau, terbukti mempunyai sifat anti-barah, membantu mencegah dan melambatkan perkembangan pelbagai jenis barah .

Berkaitan: Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Teh Sirsak

23. Ini meningkatkan kesihatan hati.

Ekstrak teh hijau mungkin mengurangkan enzim di hati pada orang yang mempunyai penyakit hati berlemak tanpa alkohol.

24. Meningkatkan ingatan.

Minum hijau setiap hari, dan anda mungkin akan melihatnya ingatan bertambah baik , yang sangat membantu ketika kita meningkat usia.

25. Ia dapat mengurangkan risiko demensia dan Alzheimer.

Kajian menunjukkan teh hijau dapat mengurangkan risiko demensia , Penyakit Alzheimer dan gangguan kognitif.

26. Ia dapat membantu merawat penyakit Parkinson.

Pengambilan teh hijau mungkin dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif Penyakit Parkinson .

27. Ini antimikrobial.

Katekin berwarna hijau telah terbukti mempunyai sifat antimikrob , yang dapat menangkal pelbagai penyakit.

28. Ini mengurangkan kemungkinan jangkitan.

Antimikrobial alam semula jadi teh hijau bermaksud boleh mencegah pelbagai jangkitan , termasuk selsema.

29. Ia dapat menjauhkan selesema.

Para penyelidik juga menunjukkan bahawa katekin dalam teh hijau mempunyai kesan antivirus dalam mengurangkan kesan virus selesema.

30. Ia memerangi UTI.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sifat antimikrobial teh hijau menjadikannya berkesan pada merawat jangkitan saluran kencing , terutamanya yang disebabkan oleh E. coli.

31. Ini meningkatkan kesihatan gigi.

Teh hijau telah dikaitkan dengan kesihatan periodontal keseluruhan , dengan penyelidikan menunjukkan ia mengurangkan keradangan, mencegah penyerapan tulang dan menghentikan pertumbuhan bakteria yang menyebabkan penyakit periodontal.

32. Ia mengelakkan bau mulut.

Menghirup teh hijau dapat membuat nafas anda berbau segar - polifenol dalam teh dapat mengubah komponen bau yang menyebabkan nafas berbau .

33. Ini menurunkan kadar gula dalam darah.

Polifenol dan polisakarida dalam teh hijau telah terbukti menurunkan gula dalam darah , yang dapat menurunkan peluang anda menghidap diabetes.

34. Ini mengurangkan risiko diabetes.

Teh hijau dapat mengurangkan jumlah glukosa yang masuk ke dalam aliran darah dan mencegah kenaikan gula darah mengurangkan risiko diabetes jenis 2 sehingga 30%.

35. Ia meningkatkan mood.

Kafein dan antioksidan dalam teh hijau dikaitkan dengan peningkatan kelonggaran, ketegangan dan ketenangan , memberi anda peningkatan mood.

36. Ini menjadikan anda lebih produktif.

Teh hijau telah terbukti bertambah baik kejelasan mental, fungsi kognitif dan kelonggaran, juga meningkatkan daya tumpuan dan produktiviti.

37. Ia melegakan kegelisahan .

Sebatian yang terdapat dalam teh hijau menawarkan banyak manfaat kesihatan fizikal dan mental yang dapat menyumbang mengurangkan perasaan bimbang .

38. Ini meningkatkan kesihatan tulang.

Ciri antioksidan dan anti-radang teh mungkin melindungi daripada kehilangan tulang dan menurunkan risiko patah tulang, yang juga dapat menurunkan risiko osteoporosis.

39. Ia menenangkan arthritis.

Berkat sifat anti-radang, teh hijau, bersama dengan senaman, bermanfaat merawat artritis reumatoid .

40. Ia bertambah baik kesihatan yang baik .

Teh hijau mendorong pertumbuhan bakteria usus yang sihat , yang dapat menurunkan risiko kegemukan dan penyakit tertentu.

41. Ia dapat mencegah gangguan gastrousus.

Ciri-ciri anti-radang, anti-bakteria dan anti-karsinogenik teh hijau terbukti dapat mengurangkan risiko gangguan gastrousus , seperti sindrom iritasi usus atau penyakit Crohn.

42. Ia membantu pencernaan.

Sebatian yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu memecah makanan dan mengurangkan keradangan pada sistem pencernaan, meningkatkan penghadaman .

43. Ia menolong jerawat .

Penyelidikan menunjukkan bahawa polifenol teh dapat mengehadkan pengeluaran sebum, bahan berminyak yang menjaga kelembapan kulit, dan merawat jerawat .

44. Ini boleh membantu anda berhenti merokok.

Kesan pengurangan tekanan teh hijau dapat membantu orang melawan ketagihan, seperti menolong anda berhenti merokok .

45. Ia menurunkan risiko glaukoma.

Teh hijau dihubungkan dengan a mengurangkan risiko menghidap glaukoma dengan mengurangkan beberapa tekanan bendalir yang menumpuk di mata.

46. ​​Ini boleh memberi bantuan alergi.

Penyelidik di Jepun mendapati bahawa teh hijau dapat menyekat reseptor sel yang menimbulkan tindak balas alergi dan boleh mengurangkan simptom alergi .

47. Meningkatkan kesuburan.

Polifenol dalam teh hijau dapat meningkatkan kualiti gamet lelaki dan wanita , dan juga meningkatkan kepekatan sperma dan mengurangkan kerosakan DNA.

48. Ini mendorong penghidratan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa teh yang diseduh adalah sama seperti menghidrat seperti air .

49. Ia melindungi dari kerosakan kulit UV.

Teh hijau boleh melindungi daripada kerosakan ultraviolet ke kulit, yang boleh menyebabkan kedutan dan keadaan kulit yang lain.

50. Ini boleh membantu anda hidup lebih lama.

Oleh kerana teh hijau mengurangkan risiko barah dan penyakit kardiovaskular, penyelidikan menunjukkan bahawa secara amnya mempromosikan umur panjang .

Ketahui cara membancuh secawan teh yang sempurna.