'Sekiranya Anda Tetap Hidup Dengan Cara Ini, Anda Akan Mati': Tone It Up Kerana Dawn Dibuka Mengenai Perjalanan Kesihatan Mentalnya

Kerana Subuh ialah pelatih , pengusaha kesihatan, pengasas bersama aplikasi Tone It Up, dan pengarang terlaris Tone It Up: Seimbang dan Cantik . Walaupun dia menolong orang lain berlatih rawatan diri dan mendapati kesihatan mental yang positif, perjalanannya sendiri adalah sesuatu yang mudah. Di sini, Dawn (Ketua Pegawai Kesihatan baru untuk syarikat CBD ALTWELL) membuka mengenai perjalanan kesihatan mentalnya ke Parade.com. Untuk maklumat lanjut dari Dawn, ikuti wawancara langsung IGTV kami dengan dia pada hari Khamis, 28 Mei, jam 13:00 PT / 4 petang ET dihidupkan Saluran IG Parade!

Saya berusia 13 tahun ketika ibu saya disahkan menghidap paranoid skizofrenia . Saya mengalami banyak trauma zaman kanak-kanak dari itu. Tidak ada yang bercakap mengenai kesihatan mental pada tahun 90-an dan, ketika ibu saya akhirnya didiagnosis, saya harus pergi ke perpustakaan untuk mencari buku mengenai apa itu skizofrenia.

Ibu saya mempunyai gejala sebelum itu, tetapi mereka tidak dapat ditangani. Gejala-gejalanya dimanifestasikan sebagai khayalan agama dan politik, dan dia juga akan melihat sesuatu. Sebagai seorang gadis kecil, jika ibu anda memberitahu anda sesuatu, anda mempercayainya. Saya mengambil masa bertahun-tahun untuk mengetahui bahawa perkara yang dia katakan kepada saya tidak betul.

Berkaitan: 10 Podcast Kesihatan Mental

Sebelum diagnosis ibu saya, saya seorang kanak-kanak yang sangat aktif. Saya menjalankan separuh maraton pertama ketika berusia 12 tahun dan bermain di pasukan bola sepak. Kemudian, dunia saya terbalik. Saya merasa sendirian selepas diagnosis ibu saya, kerana tidak ada yang membincangkannya. Ibu saya berada di dalam dan di luar rumah, dan stigma penyakitnya membuat saya menyembunyikan banyak emosi saya. Saya juga tidak tahu apa yang sebenar atau palsu, berdasarkan apa yang diberitahu oleh ibu saya.

Segala-galanya turun untuk saya dari sana

Saya cuba membunuh diri ketika berusia 13 tahun, dan saya pergi ke tempat yang dalam dan gelap. Saya tinggal di sana selama 10 tahun. Saya menutup perasaan saya melalui tabiat makan yang tidak sihat dan pilihan yang tidak sihat melalui ubat-ubatan. Saya melarikan diri dengan cara itu.

Semasa saya berusia 22 tahun, saya merasakan bahawa ini bukan milik saya kehidupan . Saya ingat berfikir, Sekiranya anda terus hidup seperti ini, anda akan mati. Saya tidak percaya saya akan mencapai apa-apa dan fikir saya akan berakhir seperti ibu saya - dia kehilangannya keluarga selama bertahun-tahun dan pekerjaannya. Tetapi sendirian, dan dalam keadaan gelap, saya akhirnya memutuskan untuk membuat perubahan.

Lihat catatan ini di Instagram

Kita semua berada dalam masa ketidaktentuan secara kolektif, dan itu dapat mengundang perasaan takut dan keterlaluan. Itu sangat semula jadi & saya merasakannya juga, anda tidak sendirian Setiap kali emosi ini muncul untuk saya, sama ada ia berasal dari dalam atau mereka ditanamkan oleh orang lain, saya beralih ke meditasi. Meditasi telah menjadi bahagian yang tidak dapat dirundingkan dalam amalan harian saya selama bertahun-tahun, dan dengan semua yang berlaku, ia lebih penting daripada sebelumnya. Meditasi telah terbukti secara saintifik untuk menenangkan sistem saraf, mengurangkan tekanan, & meningkatkan imuniti. Apabila anda berada dalam persekitaran tekanan tinggi, sistem ketahanan badan anda juga berisiko. Oleh itu, mari kita tarik nafas panjang, perlahankan, jaga minda & badan kita sekarang. Program Toned Body, Toned Mind dalam aplikasi @toneitup menggabungkan meditasi, yoga, dan rawatan diri untuk membantu anda merasa kuat & berpusat. Sekarang adalah masa yang tepat untuk memulakannya! Kat & saya mahu anda memiliki semua yang anda perlukan, jadi #TIUapp benar-benar PERCUMA sehingga 22/4 jika anda ahli baru Mulakan program dengan saya di toneitup.com/freeapp ✨ xx

Catatan yang dikongsi oleh Kerana Subuh (@karenadawn) pada 13 Apr 2019 jam 8:04 pagi PDT

Saya ingat bahawa saya paling gembira ketika saya aktif secara fizikal

Saya mula tertanya-tanya kapan saya terakhir kali gembira, dan menyedari bahawa ketika saya adalah seorang gadis kecil yang aktif. Oleh itu, saya mendaftar untuk triathalon. Saya berlatih selama berbulan-bulan dan, walaupun saya tidak mahu, saya berlari dan berenang di lautan. Akhirnya, saya memandu pada hari perlumbaan dari Los Angeles ke San Diego pada pukul 2 pagi untuk bersiap sedia. Semasa saya melintasi garisan penamat, saya hanya tersentak. Saya fikir, Wow, saya sebenarnya boleh mencapai sesuatu. Itu adalah perubahan besar bagi saya. Saya sedar bersenam membuat saya berasa baik, dan saya perlu aktif dan menetapkan matlamat untuk diri sendiri.

Saya berlumba selama bertahun-tahun sejak itu, dan saya menjadikan kesihatan dan kesejahteraan sebagai karier saya. Walaupun sebagai seorang gadis kecil, saya mahu menjadi pelatih peribadi, dan saya kembali ke sana. Saya memulakan latihan, masuk bertafakur dan yoga, dan mengubah tabiat buruk saya menjadi yang sihat. Saya menyedari betapa bahagianya saya.

Berkaitan: Cara Bertafakur untuk Pemula

Saya juga pergi ke terapi untuk membantu saya melepasi trauma masa kecil saya.

Saya tidak menyesali perkara yang saya lalui semasa kecil. Apabila ibu saya menyedari dia tidak ada di sana untuk saya membesar, saya menunjukkan bahawa dia membesarkan saya dengan tidak berada di sana. Saya harus membesarkan diri dan membesar dengan pantas, dan saya rasa itu memberi saya semangat dan cita-cita. Dalam perniagaan, ini membantu saya belajar mengambil risiko. Apa yang terburuk yang boleh berlaku? Saya sudah berada di sana.

Perbarisan Harian

Saya telah berusaha bersungguh-sungguh untuk menjaga amalan kesihatan semasa wabak

Kesihatan mental sangat penting sekarang kerana hidup berubah dan berubah. Kita semua mesti mencari yang baru dan lebih penting sekarang daripada sebelumnya untuk memperhatikan perkara-perkara yang menjadikan kita sihat secara mental.

Lihat catatan ini di Instagram

#TIUcheckin Mari kita bincangkan kreativiti Adakah orang lain yang merasa tersekat dalam karantina? Ketika semua ini bermula, saya berjuang untuk menyesuaikan diri dengan yang baru & memanfaatkan ekspresi kreatif saya. Dan kerana saya merasa disekat secara kreatif, saya mempunyai tentangan terhadap segala yang lain ... latihan, meditasi, rutin makan sihat saya ... malah mengambil buku baru atau kuas cat. Saya tahu saya tidak bersendirian dalam hal ini, jadi saya ingin berkongsi bagaimana saya mula menemui semula inspirasi saya ... * Praktik penerimaan: Ini adalah perubahan besar bagi kita semua, dan tidak perlu mengambil masa untuk menyesuaikan diri. Beri kebenaran & rahmat kepada diri sendiri untuk merasainya! * Kembalilah kepada amalan yang memberi kegembiraan: Bagi saya, itulah pergerakan, meditasi, keluar masuk alam semula jadi , & mengamalkan rasa syukur. Sebaik sahaja saya memperkenalkan semula perkara-perkara ini ke dalam rutin saya, saya merasakan kreativiti saya mencetuskan Make * Buat ruang untuk anda: Saya mencipta ruang suci di mana saya boleh bersendirian untuk menulis, bertafakur, & mencipta ~ walaupun hanya sudut kecil ruang tamu anda , ia membantu! Ingat, anda adalah jiwa yang cantik dan kreatif etMari kita semua menjaga diri kita sendiri sehingga kita keluar dari sisi lain perasaan ini dipenuhi & diilhamkan! Lihat di bawah ... apa khabar? #SummerToneUp xxo

Catatan yang dikongsi oleh Kerana Subuh (@karenadawn) pada 20 Mei 2019 jam 7:21 pagi PDT

Bagi saya, itu bermaksud mengalihkan fikiran saya kepada rasa syukur sebaik sahaja saya bangun. Saya memikirkan tiga perkara yang saya syukuri - atap di atas kepala, suami di sebelah saya, dan kesihatan saya. Ini semua tentang mengubah mental saya, terutamanya kerana sangat mudah untuk bangun dengan cemas sekarang.

Berkaitan: Cara Menyatakan Syukur

Saya juga bertafakur setiap pagi. Saya duduk dalam diam sendiri. Ini sangat membantu saya mengurangkan tekanan dan menenangkan fikiran dan sistem saraf saya. Sangat penting bagi saya untuk meluangkan masa itu, walaupun hanya selama lima minit. Ini semudah memilih dan mantra cinta dan hanya hadir.

Sangat penting bagi saya untuk bergerak. Pada awal pandemi, saya tidak banyak bersenam, tetapi saya tahu penting untuk melakukan latihan walaupun sedikit. Jadi, saya cuba menggerakkan badan saya sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Jalan kesejahteraan setiap orang adalah berbeza, tetapi mencari apa yang sesuai untuk anda dapat membuat anda merasa lebih baik dan bahagia setiap hari. Juga, teruskan mengingatkan anda tentang perkara ini: Kami akan menyelesaikannya.

Untuk mendengar lebih banyak daripada Karena, termasuk amalan rawatan diri, ikuti perbincangan LIVE eksklusif kami dengannya pada hari Khamis, 28 Mei IGTV ! Kami akan bersiaran secara langsung pada pukul 13:00 PST / 4 petang EST Saluran IG Parade!

Sementara itu, berikut adalah senaman streaming percuma terbaik untuk anda mencuba di rumah! Nada juga menawarkan percubaan percuma selama tujuh hari, di mana pengguna boleh mengikuti kelas langsung dengan pelbagai latihan berpandu dalam yoga, latihan berat badan, HIIT, Cardio, Barre, Boxing, Kettlebell, Strength dan banyak lagi.