Ingin Merehatkan Hari Anda Dengan Kaki Kanan? Cuba 11 Bijirin Sarapan Sihat Ini

Bijirin yang baik untuk anda ini memberikan tenaga dan nutrisi yang anda perlukan untuk pagi terbaik anda.

• Pengarang: Bobbi Dempsey
• Tarikh dikemas kini:

Pepatah lama memberitahu kita bahawa sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting pada hari itu. Walaupun sesetengah orang mungkin berdalih dengan kenyataan itu, hanya sedikit yang berpendapat pentingnya mendapatkan permulaan yang baik untuk hari ini dengan memberi badan anda makanan yang sihat. Bijirin adalah antara pilihan sarapan yang paling popular, atas sebab yang baik. Ia mudah untuk disediakan dan terdapat pelbagai pilihan bijirin yang kelihatan tidak berkesudahan untuk dipilih. Walau bagaimanapun, tidak semua bijirin dicipta sama. ini pagi ruji makanan boleh menjalankan keseluruhan dari semula jadi kepada sarat dengan bahan-bahan yang tidak diingini yang mungkin anda ingin elakkan.

Perkara yang Perlu Dielakkan Semasa Memilih Bijirin Sarapan

Penyebab terbesar yang boleh menyebabkan bijirin yang kelihatan sihat dengan cepat beralih ke kategori tidak sihat ialah gula tambahan. Banyak bijirin yang popular dengan 'dedak' atau 'buah' atau perkataan lain yang berbunyi berkhasiat dalam nama mereka dimuatkan dengan gula tambahan. Warna dan perasa tiruan juga biasa. Oleh itu, penting untuk membaca label dengan teliti dan mengkaji senarai ramuan.

Bijirin Sihat Terbaik

Bijirin Gandum Dicincang Barbara

Anda tidak akan mengambil masa yang lama untuk membaca senarai ramuan pada kotak bijirin ini—hanya terdapat satu bahan: gandum bijirin penuh. Tiada lemak tepu, tiada natrium dan jumlah gula sifar. Anda juga mendapat 6g protein dan 7g serat.

Berkaitan: 25 Resipi Pizza Sarapan Terbaik

Arrowhead Mills Organik Oat Bran Flakes

Bijirin ini mendapat kemanisan daripada Alam Semulajadi—oat tulen direndam dalam pemanis semulajadi yang memberikan rasa lazat dengan hanya 3g gula. Ia juga mempunyai 16g bijirin penuh, 5g protein dan 4g serat setiap hidangan.

Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes

Biji rami kaya dengan asid lemak Omega-3 dan merupakan sumber serat yang baik. Bijirin ini diperbuat daripada bahan-bahan semulajadi yang ringkas dan mempunyai profil pemakanan yang hebat: 16g bijirin penuh, 5g protein tumbuhan, 7g serat dan 5g jumlah gula.

Cascadian Farm Purely O's Cereal

Bijirin ini rasanya sedap tetapi juga baik untuk kesihatan anda. Terdapat senarai pendek kebanyakan bahan organik. Setiap hidangan mempunyai 31g bijirin penuh ditambah 4g serat, 4g protein dan 1g jumlah gula.

Berkaitan: 12 Bar Sarapan Walaupun Tidur Lewat Mahu Bangun

Yehezkiel 4:9 Bijirin Bijirin Penuh Tumbuh

Jika anda sudah biasa dengan roti bercambah Yehezkiel 4:9, anda tidak akan terkejut apabila mengetahui bahawa bijirin jenama itu juga dibuat dengan bahan-bahan yang sihat dan sihat. Bijirin ini menyediakan protein berasaskan tumbuhan dan mesra vegan. Setiap hidangan mempunyai 6g serat, 8g protein dan 1g jumlah gula.

Muesli Tanpa Gluten Bob's Red Mill

Muesli adalah asas yang sihat untuk bijirin kerana ia terdiri daripada bijirin penuh dan kacang, bermakna ia penuh dengan protein. Ia juga sangat serba boleh, kerana ia boleh disediakan dalam pelbagai cara. Bijirin ini-yang boleh dihidangkan panas atau sejuk-adalah gluten -bebas dan tidak mempunyai kolesterol atau natrium, 3g serat dan 4g jumlah gula.

Satu Darjah Cacao O’s Tumbuh

One Degree terkenal dengan ramuannya yang boleh dikesan, jadi anda boleh melihat dengan tepat dari mana kandungan kotak bijirin anda berasal. Sorotan dalam senarai ramuan bijirin ini termasuk oat penuh, beras perang, koko dan gula tebu organik. Ia tidak mempunyai lemak tepu, hanya 60mg natrium dan 9g jumlah gula.

Berkaitan: 12 Resipi Sarapan Vegan Yang Bukan Smoothie atau Oatmeal

Kashi GO Bijirin Koko Gelap

Bijirin ini mempunyai rasa lazat yang unik kerana rasa koko gelap yang kaya. Ia bebas bijirin dan penuh dengan serat. Setiap hidangan mempunyai 12g protein, 1g gula dan 8g karbohidrat bersih.

Serpihan Kacang Anggur Selepas

Grape-Nuts telah lama menjadi pilihan utama bagi mereka yang mencari pilihan bijirin yang sihat. Diperbuat daripada bahan bijirin penuh ringkas—menyediakan 23g bijirin penuh setiap hidangan—bijirin ini tidak mempunyai lemak tepu, 4g protein dan 7g jumlah gula.

:nisbah KETO* Bijirin Mesra Cinnamon Cranberry Almond Crunch

Barisan baru :ratio Keto Friendly Crunch ialah usaha pertama jenama itu ke dalam bijirin, dan ia bermula dengan baik. Bijirin dicipta dengan gabungan gula, karbohidrat, protein dan unsur pemakanan kritikal yang lain yang seimbang dengan teliti. Varieti lazat ini mempunyai 9g protein, 9g karbohidrat bersih dan 3g gula setiap hidangan.

Mentega Kacang Madu Elizabeth tulen dengan Vitamin D

Sebahagian daripada bijirin Superfood dengan Vitamin D daripada Purely Elizabeth, bijirin ini mempunyai 6g serat setiap hidangan dan 7g jumlah gula. Jenama ini terkenal dengan bahan-bahan yang berkualiti tinggi dan sihat dan bijirin ini nampaknya memenuhi standard tersebut.

Seterusnya, lihat ini 55 sarapan vegan yang memuaskan untuk menceriakan hari anda .

---