Mula Berasa Lebih Baik SEGERA! 11 Cara Untuk Memecahkan Demam, Menurut Doktor

Inilah perkara yang perlu dilakukan untuk mendapatkan sedikit kelegaan.

• Pengarang: Emily Laurence
• Tarikh dikemas kini:

Pipi memerah, sakit otot, menggigil dan keletihan adalah semua tanda bahawa anda harus mencapai termometer anda; ada kemungkinan besar anda demam. 'Demam ditakrifkan sebagai suhu lebih daripada 100.4 darjah Fahrenheit,' kata Dr. Cassandra Workman, MD , a keluarga doktor perubatan di Pure Family Medicine.

Apabila suhu badan anda mencapai tahap ini, anda mungkin berasa agak tidak sihat. Atau, jika anda seorang ibu bapa yang mempunyai anak yang demam, anda mungkin cuba memikirkan cara untuk membuat mereka berasa lebih baik SEGERA. Kebanyakan masa, demam tidak memerlukan rawatan perubatan dan boleh dirawat di rumah. 'Walaupun demam, terutamanya demam tinggi boleh menakutkan, ibu bapa tidak perlu takut demam sekali atau jangka pendek,' kata Dr Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , penolong profesor pediatrik di Universiti Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services dan pengarah perubatan EMS di Hospital Kanak-kanak UPMC Pittsburgh.

Walaupun kebanyakan demam tidak memerlukan rawatan segera, ada cara anda boleh menurunkan demam anda (atau demam anak anda) di rumah sendiri. Di sini, kedua-dua doktor berkongsi apa yang menyebabkan demam pada mulanya dan memberikan petua terbaik mereka untuk mengurangkannya.

Berkaitan: Apakah Suhu yang Membentuk Demam?

Apa yang Menyebabkan Demam?

Dr Owusu-Ansah mengatakan bahawa terdapat banyak sebab seseorang boleh demam. Sebab yang paling biasa ialah virus—termasuk selsema , yang selesema dan COVID—dan jangkitan bakteria (termasuk jangkitan telinga, sakit tekak, radang paru-paru, jangkitan saluran kencing dan jangkitan kulit). Sebab yang kurang biasa, katanya, termasuk meningitis, penyakit radang, penyakit reumatologi atau kanser.

'Secara amnya, kanak-kanak lebih cenderung untuk mengalami demam dengan penyakit yang lebih ringan daripada orang dewasa,' kata Dr Workman.

Tetapi, tambahnya, sebab demam pada kanak-kanak dan orang dewasa biasanya sama. Merawat demam anda tidak akan menyembuhkan anda daripada sebab asas mengapa anda mengalami demam, tetapi ia boleh membantu anda mula berasa lebih baik. Nasib baik, terdapat banyak penyelesaian untuk dicuba.

11 Cara Memecahkan Demam

1. Ambil antipiretik tanpa preskripsi

'Acetaminophen [seperti Tylenol] dan ibuprofen adalah kedua-dua antipiretik yang berkesan dan boleh membantu dengan sebarang ketidakselesaan,' kata Dr. Workman. Jika anda atau anak anda mengalami demam, ini adalah langkah pertama yang bagus untuk diambil untuk menurunkannya. 'Dalam ujian kepala ke kepala, ibuprofen lebih berkesan sedikit daripada acetaminophen dalam menurunkan demam,' kata Dr. Workman. Walaupun berkesan, dia menambah bahawa kanak-kanak berumur kurang daripada enam bulan tidak boleh diberikan ibuprofen.

2. Pakai pakaian yang ringan

'Jangan ikuti kisah isteri tua yang mengikat anak-anak [atau diri anda sendiri] dalam selimut tebal atau pakaian untuk 'mengeluarkan peluh demam,'' kata Dr. Owusu-Ansah. Sebaliknya, dia mengatakan bahawa memakai pakaian ringan, seperti kemeja-T dan seluar pendek adalah lebih berkesan.

3. Gunakan kompres sejuk

Walaupun Dr. Workman mengatakan bahawa kompres sejuk mungkin tidak akan menurunkan demam, dia berkata ia boleh memberikan keselesaan yang diperlukan. Dr. Owusu-Ansah bersetuju bahawa ia boleh membantu, tetapi dia memberi amaran terhadap suhu yang terlalu sejuk. 'Jangan letakkan kanak-kanak dalam air sejuk ais untuk 'memecahkan demam,'' katanya.

4. Minum banyak cecair

Kedua-dua doktor menekankan kepentingan untuk kekal terhidrat apabila anda demam. Untuk kanak-kanak, Dr Owusu-Ansah mengesyorkan minuman elektrolit seperti Pedialyte. 'Kanak-kanak kehilangan cecair tambahan akibat demam, dan kanak-kanak yang lebih muda mempunyai kepala yang lebih besar dengan kehilangan haba yang lebih besar dan perbezaan yang lebih besar dalam nisbah kawasan permukaan kepala-ke-badan,' katanya. Inilah sebabnya mengapa kekal terhidrat adalah penting, terutamanya untuk kanak-kanak.

Berkaitan: Apa yang Perlu Anda Makan Apabila Anda Menghidapi Selesema? 25 Makanan Ini Mungkin Membantu Anda Pulih Lebih Cepat

5. Banyakkan tidur

Tidur dengan sendirinya tidak akan meredakan demam, tetapi kedua-dua doktor mengatakan bahawa ia penting untuk memulihkan penyakit. 'Badan perlu menjimatkan tenaga untuk melawan jangkitan atau penyakit,' kata Dr. Owusu-Ansah. Jika anda cuba mengatasi penyakit anda, anda mungkin akan sakit lebih lama.

6. Makan makanan yang kaya dengan nutrien

Satu lagi cara untuk memberikan tenaga badan anda ialah dengan makan makanan berkhasiat dengan nutrien yang diperlukan oleh badan, seperti protein, serat dan lemak yang sihat. Beberapa makanan untuk cuba dimakan apabila anda berasa sakit termasuk telur, kacang, bijirin dan sayur-sayuran berdaun. Jika tiada satu pun daripada makanan ini terdengar baik untuk anda, cuba masukkannya ke dalam a sup atau menghirup sup tulang , yang penuh dengan protein. Walaupun makanan ini tidak semestinya meredakan demam anda, ia akan membantu memberikan badan lebih tenaga, yang membawa kepada pemulihan yang lebih cepat.

7. Penuhkan vitamin C

Satu khasiat khususnya yang boleh membantu badan pulih daripada penyakit ialah vitamin C . Makanan termasuk buah sitrus, kangkung, pucuk Brussels dan brokoli semuanya merupakan sumber nutrien yang baik .

Berkaitan: 66 Cara Untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda

8. Teguk teh halia

Beberapa kajian saintifik telah menunjukkan kaitan antara pengambilan halia dan pengurangan demam . Ini disebabkan oleh sifat anti-radang dan antibakteria halia. Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Owusu-Ansah, jangkitan bakteria adalah sebab utama mengapa orang mula-mula demam, jadi minum teh yang dibuat dengan herba antibakteria, seperti halia, boleh membantu.

9. Tambah selasih atau rosemary ke dalam makanan anda

Dua lagi herba yang dikaitkan dengan pengurangan demam ialah selasih dan rosemary . Seperti halia, herba ini adalah anti-radang dan antibakteria. Masukkannya ke dalam sup mi ayam anda atau makanan lain yang sakit.

10. Beri masa

Walaupun penyelesaian ini mungkin bukan yang paling dialu-alukan, kedua-dua doktor mengatakan bahawa demam cenderung hilang dengan sendirinya. Secara purata, ia mengambil masa antara satu hingga tiga hari untuk demam hilang.

11. Jumpa doktor

Walaupun kebanyakan masa anda tidak perlu pergi ke hospital atau rawatan segera kerana demam, ada kalanya anda perlu pergi. Dr Owusu-Ansah mengatakan bahawa jika demam berlanjutan selama lebih dari lima hari, anda atau anak anda harus berjumpa doktor. Dr. Workman menambah bahawa jika bayi yang lebih muda daripada dua bulan mengalami demam melebihi 100.9 darjah Fahrenheit, ibu bapa harus menghubungi atau berjumpa pakar pediatrik. Selain itu, jika demam disertai dengan muntah yang tidak henti-henti atau terdapat penurunan ketara dalam pengeluaran air kencing, Dr Owusu-Ansah berkata itu adalah tanda-tanda bahawa sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.

Akhir sekali, adalah penting untuk menjalani ujian untuk COVID-19 jika anda demam. Jika anda didapati positif, penting untuk kuarantin sekurang-kurangnya lima hari untuk mengurangkan penyebaran jangkitan kepada orang lain.

Demam tidak pernah menyeronokkan, tetapi mujurlah, walaupun anda mungkin berasa sangat mengerikan, ia biasanya tidak menimbulkan kebimbangan yang serius. Rehat, minum banyak cecair dan ambil antipiretik tanpa preskripsi. Dalam beberapa hari, anda akan kembali seperti biasa.

Seterusnya, Inilah cara membezakan antara selsema atau COVID, menurut doktor.

Sumber

• Dr. Cassandra Workman, MD , doktor perubatan keluarga di Perubatan Keluarga Tulen
• Dr Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , penolong profesor pediatrik di Sekolah Kesihatan dan Perkhidmatan Pemulihan Universiti Pittsburgh dan pengarah perubatan EMS di Hospital Kanak-kanak UPMC Pittsburgh

---