Patutkah Anda Tekan Butang Tunda?

Apabila penggera anda berbunyi, adakah anda mencapai butang tunda?

Ramai pakar mengatakan bahawa terlalu bergantung pada butang tunda boleh mengurangkan kualiti tidur anda, tetapi laporan baharu mencadangkan tidur sebentar tidak layak mendapat rap yang begitu teruk.

Tidur sebentar boleh memberi lebih banyak masa kepada badan anda untuk bangun dengan perlahan, kata pakar tidur Dr. David Dinges jurnal dinding jalan .

'Rasanya seperti keadaan mimpi yang membahagiakan kerana semakin hampir anda bangun, semakin banyak pergerakan mata dan rim berlaku,' katanya. “Tindakan tidur bukanlah satu kejahatan yang besar. 10 minit tambahan yang anda dapat dengan tidur sebentar sebenarnya boleh membantu menyedarkan minda secara perlahan-lahan, bukannya menyentaknya kembali kepada terjaga.”

Dia menambah bahawa apabila kita semakin meningkat, kita biasanya tidak memerlukan banyak tidur, jadi kita tidak perlu terlalu bergantung pada butang tunda.

'Apabila saya berumur 20-an, saya akan menggunakan beberapa jam penggera dan tidur sebentar, tetapi sekarang saya berusia pertengahan 60-an, jadi saya tidak memerlukan banyak tidur lagi,' katanya kepada Jurnal , sambil menambah bahawa dia jarang menggunakan butang tunda sekarang.

Tetapi sementara butang tunda boleh membantu anda bangun dengan lebih perlahan, masa yang anda luangkan untuk tidur tidak semestinya dikira sebagai tidur yang berkualiti. 'Anda lebih baik mendapatkan tambahan 10 hingga 20 minit tidur sebenar daripada melakukan tarian itu dengan jam penggera,' katanya.