Penyelidikan Menunjukkan Kesihatan Paru-paru Mungkin Penunjuk Nombor Satu untuk Hidup Panjang dan Sihat—Berikut Cara Memperbaiki Anda

Selain itu, mengapa kesihatan paru-paru adalah sangat penting di tempat pertama.

• Pengarang: Kaitlin Vogel
• Tarikh dikemas kini:

Kita semua tahu kepentingan kesihatan otak, kesihatan usus , dan kesihatan jantung, tetapi apabila bercakap tentang kesihatan paru-paru, ia mungkin bukan sesuatu yang terlalu banyak difikirkan oleh kita.

Tetapi menurut penyelidikan, kesihatan paru-paru anda boleh meramalkan berapa lama anda hidup. satu belajar yang melibatkan susulan selama 30 tahun mendapati terdapat hubungan langsung antara fungsi paru-paru dan kematian.

Pada tahun 1960 dan 1961, penyelidik melihat 2,273 lelaki dan wanita berumur antara 15 dan 96 tahun, mengumpul data mengenai gaya hidup, kesihatan dan fungsi paru-paru. Pada tahun 1990, kajian susulan menunjukkan peserta yang telah meninggal dunia dan punca kematian mereka. Keputusan menunjukkan bahawa 20 peratus lelaki yang mempunyai fungsi paru-paru paling lemah pada permulaan kajian adalah lebih daripada dua kali lebih berkemungkinan meninggal dunia berbanding lelaki yang mempunyai fungsi paru-paru terbaik. Wanita yang mempunyai fungsi paru-paru yang paling lemah adalah lebih daripada satu setengah kali lebih berkemungkinan untuk meninggal dunia.

Memandangkan kesihatan paru-paru adalah kunci untuk hidup lama kehidupan , berikut adalah cara untuk menjaga kesihatan anda.

Mengapa Kesihatan Paru-paru Penting

'Paru-paru anda bukan sahaja membantu anda bernafas - ia juga membantu menghantar oksigen ke setiap organ dalam badan anda,' kata Dr Robert Goldber, MD, pakar pulmonologi dengan Providence Mission Hospital. 'Selain itu, ia membantu mengeluarkan karbon dioksida semasa anda menghembus nafas-ini sangat penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Dan paru-paru anda membantu melindungi saluran pernafasan anda daripada perengsa dan bahan berbahaya.”

Mempunyai paru-paru yang sihat juga membantu mengurangkan risiko anda mengalami komplikasi teruk bagi sebarang penyakit yang memasuki sistem pernafasan anda, seperti selsema , tambah Dr Goldberg. Itulah sebabnya penting untuk memastikan mereka sihat dengan tidak merokok dan mengelakkan pendedahan kepada bahan pencemar dalaman dan luaran yang boleh menyebabkan kerosakan pernafasan, seperti asap rokok dan bahan kimia lain. Banyakkan bersenam dan elakkan aktiviti luar pada hari-hari apabila terdapat kualiti udara yang buruk.

Tanda-tanda Kesihatan Paru-paru Yang Tidak Baik

Salah satu tanda kesihatan paru-paru yang paling penting ialah mengalami masalah bernafas—ini amat serius, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua. Adalah sangat penting untuk menghubungi doktor anda dengan segera jika ia terus sukar untuk bernafas, kerana ia boleh menjadi tanda asma , kanser paru-paru atau penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), jelas Dr Goldberg.

COPD, yang merupakan sekumpulan penyakit termasuk emfisema dan bronkitis kronik, boleh menyebabkan penyumbatan pada saluran pernafasan anda dan cabaran berkaitan pernafasan yang lain.

Gejala kesihatan paru-paru yang lain termasuk batuk kronik atau sakit dada, berdehit, sesak nafas dan batuk darah. Jika anda mempunyai mana-mana sistem ini, buat temu janji dengan doktor anda, tambah Dr. Goldberg.

Cara Meningkatkan Kesihatan Paru-paru Anda

Jauhi bahan pencemar toksik

Paru-paru yang sihat boleh kekal sihat dengan mengelakkan agen penyedutan toksik termasuk asap, habuk dan patogen lain, Dr Thomas Yadegar, MD , pakar pulmonologi, Pengarah Perubatan ICU, Pusat Perubatan Providence Cedars-Sinai Tarzana, menjelaskan.

Libatkan diri dalam senaman yang kerap dan amalkan teknik pernafasan dalam

Senaman dan senaman pernafasan dalam juga menggalakkan fungsi paru-paru yang sihat. Pernafasan 4-7-8, di mana pesakit menarik nafas dalam-dalam selama empat saat, menahan selama tujuh saat dan menghembus nafas perlahan-lahan selama lapan saat, adalah alat mudah untuk membantu merekrut lebih banyak pengoksigenan, Dr. Yadegar menyatakan.

Basuh tangan anda dengan kerap

Anda boleh membantu untuk mencegah jangkitan pernafasan, terutamanya semasa selsema dan selesema musim, dengan kerap membasuh tangan anda dengan sabun dan air, mengelakkan orang ramai yang ramai dan mendapat tahunan pukulan selesema , Dr Goldberg menerangkan. Dan, jika terkena selsema atau selesema , pastikan anda tinggal di rumah untuk mengelakkan orang lain terdedah kepada penyakit anda.

Seterusnya: Makanan Terbaik untuk Paru-paru yang Sihat—Dan Makanan yang Perlu Anda Elakkan

Sumber

• dada : 'Fungsi paru-paru adalah peramal jangka panjang kematian dalam populasi umum: 29 tahun susulan Kajian Kesihatan Buffalo'
• Dr Robert Goldberg , pakar pulmonologi dengan Providence Mission Hospital
• Dr Thomas Yadegar , pakar pulmonologi, Pengarah Perubatan ICU, Pusat Perubatan Providence Cedars-Sinai Tarzana

---