Tingkatkan Permainan Golf Anda Dengan....Yoga!

“Untuk mencipta kuasa dan kelajuan dalam hayunan anda, anda perlukan fleksibiliti , kekuatan, dan keseimbangan, yang semuanya anda perolehi yoga ,” kata Katherine Roberts, seorang pengajar berasaskan Phoenix dan pengasas program senaman Yoga untuk Pemain Golf. Cuba pose ini untuk meregangkan otot, mengurangkan risiko kecederaan, dan membina fokus seperti Harimau.

MEJA MEMULIS
Mengapa ia berfungsi: Meningkatkan putaran pada batang tubuh dan bahu, mewujudkan ayunan ke belakang yang lebih cekap.
Bagaimana hendak melakukannya: Berdiri di atas tangan dan lutut anda, sejajarkan lutut di bawah pinggul dan tangan di bawah bahu. Letakkan tangan kanan anda di tengkuk anda, kemudian tarik nafas dan putar badan anda ke kanan. Kemudian hembus nafas semasa anda berpusing ke kiri, bengkokkan lengan kiri anda dan letakkan bahu kanan anda di atas lantai. Ulang 10 kali, kemudian tukar sisi.

ALIGATOR DINAMIK
Mengapa ia berfungsi: Meningkatkan julat pergerakan di bahagian bawah belakang, yang membantu menggalakkan postur yang betul semasa anda menangani bola.
Bagaimana hendak melakukannya: Dengan tuala di bawah kepala anda, baring di sebelah kanan anda, lutut dibengkokkan pada sudut 90 darjah dan disusun di atas satu sama lain. Panjangkan lengan kanan anda di atas lantai pada paras bahu dan letakkan tangan kiri anda di atas tapak tangan kanan anda. Merapatkan lutut, tarik nafas dan gulungkan badan anda ke kiri supaya dada anda menghadap ke atas dan lengan kiri anda terbuka sehingga ia berehat setinggi bahu. Menghembus nafas dan kembali untuk memulakan. Ulang 10 kali, kemudian tukar sisi.

WARRIOR III
Mengapa ia berfungsi: Membina keseimbangan dan tumpuan; menambah lebih kuasa di bahagian bawah badan anda untuk jarak yang lebih jauh.
Bagaimana hendak melakukannya: Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan fokuskan mata anda pada satu titik di atas lantai beberapa kaki di hadapan anda. Pegang kayu golf dengan tangan dibuka seluas bahu dan rentangkan tangan lurus ke atas. Tarik pusar ke dalam dan tarik nafas semasa anda memusingkan bahagian atas badan anda ke arah lantai sehingga batang badan anda hampir selari dengan tanah; serentak angkat kaki kanan anda di belakang anda sehingga ia berada pada ketinggian pinggul. Menghembus nafas dan kembali untuk memulakan. Ulang 10 kali; tukar sisi.

Klik di sini untuk lebih banyak gerakan yang boleh membantu pemain tenis dan penunggang basikal.