Item Menu Vegan Chick-Fil-A Yang Sebenarnya Sihat? Pakar Pemakanan Menjelaskan

Chick-fil-A terkenal dengan sandwic ayam roti buatan tangan khasnya dan mempunyai kultus berikutan mereka yang bersumpah dengan kentang goreng wafel dan milkshake berkrim. Tetapi ada Pilihan vegan Chick-fil-A? Dan jika demikian, yang mana Chick-fil-A vegan item menu dianggap sihat?

Parade.com berunding dengan segelintir pakar pemakanan untuk mengetahui cara memesan vegan di Chick-fil-A. Berikut adalah pilihan mereka.

Pilihan Vegan Chick-fil-A Terbaik

Cawan Buah

Untuk dos antioksidan, pilih cawan buah Chick-fil-A. Mangkuk buah segar ini mengandungi campuran strawberi, blueberry, epal, jeruk mandarin, serta epal merah dan hijau. Dengan 60 kalori satu hidangan, ini sering kali tidak cukup untuk memuaskan sebagai makanan mandiri, tetapi boleh menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan, makan tengah hari atau makan malam.

Walaupun anda mungkin tergoda untuk memasangkan sarapan anda dengan jus oren dengan anggapan ia akan menambah nutrien tambahan, Grant mencadangkan agar tidak. Lebih baik makan nutrien daripada memakan buah daripada meminumnya, jelas Grant, yang menyatakan bahawa dengan memilih cawan buah dan bukannya jus oren, anda juga akan menjimatkan 19 gram gula.

Bagel Multigrain Sunflower

Sekiranya anda memerlukan sarapan vegan Chick-fil-A cepat, Pemberian Samantha , pakar pemakanan bertauliah di Los Angeles, mencadangkan agar memesan Sunflower Multigrain Bagel (290 kalori) dengan cawan buah di sebelahnya. Pastikan anda mengingatkan restoran agar memegang mentega dan krim keju. Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, yang berkhidmat di lembaga penasihat untuk Fitter Living , juga menyatakan bahawa bagel mempunyai 3 gram serat.

Hash Browns

Satu lagi pilihan vegan Chick-fil-A untuk sarapan pagi, setiap Grant, adalah memasangkan pesanan coklat hash (270 kalori) dengan cawan buah. Dia mengatakan bahawa kombinasi ini bagus jika anda begitu gluten percuma dan mahukan jumlah karbohidrat yang lebih rendah. Anda akan memotong 20 gram karbohidrat dengan pilihan hash brown.

Berkaitan: 14 Resipi Sarapan Vegan

Salad Barat Daya Pedas

Ini adalah salah satu kegemaran Grant. Cili poblano memberikan salad ini pukulan dan kacang hitam akan membantu mengisi anda, katanya. Pastikan memegang keju dan ayam dan pilih Zesty Apple Cider Vinaigrette (230 kalori) untuk pilihan berpakaian berasaskan tumbuhan. Untuk pilihan kalori yang lebih rendah, cuba Itali ringan (25 kalori) dan anda akan mengurangkan makanan anda dengan hampir 200 kalori, kata Grant.

Salad Pasar

Semasa memesan vegan di Chick-fil-A, ini adalah pakar diet Heidi Moretti Pergi ke. Langkau ayam dan keju biru dan minta sebiji kacang hitam dan / atau sebungkus kacang tambahan untuk meningkatkan kandungan protein dan membantu anda kenyang lebih lama. Pesan cawan buah, air untuk diminum, dan tambahkan Ringan Itali atau Berpakaian Vinaigrette Balsamic Ringan (80 kalori), katanya.

Grant menambah bahawa salad ini mempunyai banyak manfaat kesihatan. The Harvest Nut Granola (70 kalori) menambah keperangan dan serat tambahan. Buah beri mengandungi lycopene, antioksidan kuat dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk perlindungan dari sinar matahari, kesihatan jantung yang lebih baik dan risiko yang lebih rendah terhadap beberapa jenis barah.

Berkaitan: Cara Makan Keto di Taco Bell

Balut Sejuk Panggang

Sekiranya anda mencari makanan yang mudah dimakan di mana sahaja, bungkus ini dapat dengan mudah diubah menjadi pilihan vegan Chick-fil-A. Grant mengatakan untuk melangkau ayam dan keju dan meminta Kale Crunch (120 kalori) untuk digulung bersama sayuran di bungkus.

Kale kaya dengan folat dan kubis mengandungi DIM - sebatian yang boleh melindungi tubuh saya daripada jenis barah tertentu, jelasnya. Ini adalah extravaganza makanan super dan bungkusannya dibungkus dengan biji rami yang memberikan serat dengan rasa kacang yang enak. Sekali lagi, anda boleh menambah kacang hitam atau granola kacang tambahan jika anda ingin menjadikannya sedikit lebih sedap. Perlu diingat, per Moretti, bahawa bungkus itu sendiri tidak bebas gluten sehingga anda selalu boleh meminta ini disajikan di atas sayur-sayuran dan bukan dengan tortilla.

Goreng Kentang Wafel Chick-fil-A

Sekiranya anda mencari lauk, ini pasti merupakan pilihan, kerana Wright mengesahkan bahawa mereka adalah vegan. Tetapi Miller menyatakan bahawa ini mungkin digoreng dalam minyak canola, tinggi lemak (24 gram), dan mempunyai 420 kalori setiap hidangan - jadi makanlah ini sebagai makanan setiap sekali-sekala, katanya.

Berkaitan: 25 Resipi Makan Malam Berasaskan Tumbuhan Sihat

Betapa sihatnya item Chick-fil-A vegan ini?

Moretti mengatakan bahawa walaupun semua salad sangat masin, ini terutama berasal dari ayam - jadi melangkau ia harus membantu mengatasi masalah itu. Semua pembalut menambah 300-500 mg natrium tambahan, jadi bagi orang yang menonton natrium dalam diet mereka, mereka harus menggunakan hanya setengah pembalut atau melewatkannya sepenuhnya, jelasnya.

Pakar pemakanan pemakanan berlesen Tatiana Larionova menambah bahawa berpakaian ringan juga dapat membantu mengurangkan kalori dan kandungan gula. Minta mereka di sebelah, dia mencadangkan. Dari pilihan berpakaian salad vegan, Larionova menyatakan bahawa berpakaian kalori terendah adalah Itali Ringan, dengan hanya 25 kalori setiap paket. The Light Balsamic menawarkan 80 kalori, sementara sos Polinesia mempunyai 110 kalori setiap hidangan.

Berkaitan: 101 Petua Diet Vegan

Satu lagi helah untuk memastikan makanan anda sihat dan tidak mengandungi makanan yang diproses dan digoreng? Langkau kentang goreng dan pilih cawan buah sebagai gantinya. Minta mereka menyimpan kerepek tortilla di salad anda untuk mengelakkan kalori tambahan dan penggunaan pewarna makanan sintetik tambahan, kata Larionova.

Dia menambah bahawa kebanyakan item menu Chick-fil-A dengan hiasan vegan agak rendah kalori dan lemak — setelah ayam dan keju dikeluarkan, mereka rata-rata sekitar 250-400 kalori, termasuk pembalut. Untuk mendapatkan lebih banyak daun berdaun dalam salad, anda boleh meminta menambahkan lebih banyak sayur sebagai pengganti daging / keju, yang akan memberikan lebih banyak serat dan nutrien dan membantu mengisi anda.

Perbarisan Harian

Yang paling penting, item menu berubah — jadi pastikan anda pasti memesan vegan di Chick-fil-A dengan meminta pelayan untuk membantu anda. Sebaik-baiknya, makan malam vegan harus meminta senarai ramuan dari item menu yang hendak mereka pesan. Sekiranya tidak ada, tanyakan kepada petugas sebanyak mungkin soalan yang anda perlukan untuk memastikan kandungan makanan itu tidak mengandungi produk haiwan — termasuk susu, madu, dan telur dalam pembalut, kacang panggang, dan dalam sos, Larionova mencadangkan.

Seterusnya, lihat ini 10 podcast vegan.