Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Ya, Anda Boleh Makan Keto di Taco Bell — Inilah 10 Pilihan yang Diluluskan oleh Pakar Pemakanan



Ketahui Bilangan Malaikat Anda

(Foto oleh Joshua Blanchard / Getty Images untuk Taco Bell)

Pada diet keto dan tidak pasti apa yang anda boleh pesan ketika memandu ke Taco Bell? Tidak risau! Sebenarnya ada beberapa pilihan keto hebat di rangkaian makanan segera yang popular, yang mungkin mengejutkan ketika kita bersiap untuk musim percutian yang sibuk yang tidak akan meninggalkan kita dengan banyak masa terluang untuk memasak. Oleh itu, jika anda mencari yang terbaik pilihan mesra keto di Taco Bell , kami mendapat mereka.

Diet keto sangat kaya dengan lemak, mempunyai protein yang mencukupi dan rendah karbohidrat. Dengan keto, tujuannya adalah untuk metabolisme tubuh menggunakan lemak untuk bahan bakar, bukannya glukosa, yang membolehkan tubuh meniru keadaan puasa, jelas Meredith Chandler, MS, RDN, pakar pemakanan di Kesihatan Atrium. Dia menambah bahawa sebagaiselagi anda ingin membuat beberapa penggantian, anda masih boleh mendapatkan beberapa makanan kegemaran dari tempat makanan segera Mexico kegemaran anda dengan sentuhan mesra keto, dari pilihan sarapan hingga makan malam dan makanan ringan larut malam.


Peretasan keto Taco Bell yang paling mudah biasanya merangkumi pengambilan protein tambahan seperti ayam atau daging lembu, dan tambahan sayuran seperti selada, bawang, lada dan tomato. Anda juga ingin melewatkan tortilla, cengkerang taco, kerepek, beras, kacang, dan kacang refried, kata pengamal jururawat dan pakar pemakanan Emily Weaver , pemilik Root Power Nutrition LLC.Walaupun kacang adalah sumber protein yang baik untuk diet vegan atau vegetarian, mereka juga tinggi karbohidrat. Saus juga cenderung lebih tinggi karbohidrat, tambahnya, menyatakan bahawa tidak apa-apa memasukkan keju parut, krim masam, dan guacamole untuk lemak.

Mencari yang lebih spesifik?Berikut adalah 10 pilihan keto Taco Bell yang diluluskan oleh pakar pemakanan.

Pilihan Taco Bell Keto

1. Mangkuk Menu Kuasa

Mangkuk menu kuasa Taco Belladalah salah satu pilihan terbaik untuk diet keto. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC dan pemilik Kesihatan Culina mengatakan, Ini mungkin yang paling mudah untuk membuat keto kerana ramuannya adalah yang paling mudah untuk disesuaikan. Chandler menambah, ayam, stik , atau mangkuk sayur tanpa nasi, atau kacang, dan cuba tambah selada tambahan, pico de gallo, dan guacamole. Pastikan juga anda mengeluarkan sos tambahan.

dua. Pesta Salad Taco

Weaver mengatakan salad ini adalah pilihan yang bagus jika anda membuat sedikit perubahan, kerana bertentangan dengan kepercayaan popular, semua salad tidak dibuat sama. Anda perlu menghilangkan kacang dan nasi, kepingan tortilla, dan mengelakkan makan cengkerang di mana ia disajikan dan meminta sedikit selada, salsa, keju dan daging lembu maka anda akan mempunyai makanan yang lebih rendah karbohidrat di tangan anda. Chandler menambah, menyatakan bahawa anda juga boleh menambah guacamole dan krim masam.


Berkaitan: 56 Resipi Diet Keto Sihat

3. Steak Burrito

Stik untuk sarapan? Sudah tentu! Weaver mengatakan bahawa ini boleh menjadi pilihan sarapan yang enak jika anda mendapatkannya tanpa tortilla, disajikan dalam mangkuk, tanpa kentang. Minta telur membungkus pukulan.

Empat. Sarapan pagi Crunchwrap

Sarapan Crunchwrap disertakan bacon , keju, telur orak dan coklat hash dalam tortilla. Samuels berkata, Anda mesti mengeluarkan bungkus sepenuhnya dan pasti menghilangkan hash browns untuk menjadikannya keto.

5. Cheesy Roll Up

Dengan makanan Mexico, kerepek menjadi ingatan sebagai makanan ringan teratas — tetapi ada juga makanan ringan yang lebih mesra keto. Cuba pilih keju gulung dan celupkan ke dalam guacamole atau ambil a karbohidrat rendah sayur dan tumiskan dengan jambu batu.

Berkaitan: 17 Makanan ringan Keto untuk Makan Antara Makanan


6. Mangkuk Skillet Mini

Mangkuk ini mempunyai kentang di dalamnya, oleh itu ketiga-tiga pakar pemakanan mengatakan memberikan kentang dan menambah lebih banyak protein seperti stik atau telur.

7. Beef Burrito Supreme

Langsung dari kelawar, anda mesti mengeluarkan tortilla dan kacang. Cukup ubah menjadi mangkuk burrito tanpa nasi atau kacang. Yang ini mempunyai sayur-sayuran, jadi ini adalah pilihan burrito mesra keto terbaik, jelas Samuels.


Berkaitan: 13 Resepi Pencuci Mulut Keto Mudah

8. Burrito panggang besar

Ini adalah makanan lain di mana anda mesti membuang tepung tortilla dan kentang. Weaver mencadangkan bertanya sama ada anda boleh membuatnya ke dalam mangkuk sehingga anda hanya berurusan dengan daging dan keju.

9. Lima Lapisan Burrito

Terdapat lebih daripada 60 gram karbohidrat dalam burrito ini, dan satu-satunya bahan yang mesra keto adalah daging lembu, krim masam dan keju parut, kata Weaver. Minta yang ini dalam mangkuk tanpa tortilla dan masukkan sayuran tambahan.

Perbarisan Harian

Temu ramah selebriti, resipi dan petua kesihatan dihantar ke peti masuk anda. Alamat emel Sila masukkan alamat emel yang sah.Terima kasih kerana mendaftar! Sila periksa e-mel anda untuk mengesahkan langganan anda.

Berkaitan: Cara Makan Vegan di Chick-Fil-A

10. Keripik Cheddar

Taco Bell menyertai kegilaan makanan ringan keto dengan barisan merekakerang cheddar.Melihat makro, hanya terdapat 2 gram karbohidrat, 11 gram lemak dan 14 gram protein dalam kerepek ini. Mereka mempunyai 420 miligram natrium, iaitu kira-kira seperempat pengambilan garam yang disyorkan setiap hari, jadi saya tidak akan meminumnya setiap hari, tetapi sedikit sebanyak ini adalah alternatif yang baik untuk kerepek kentang jika anda mempunyai keinginan, jelas Samuels.

Seterusnya, berikut 150 makanan untuk dimakan dalam diet keto .

Perlukan penjelasan diet keto cepat? Tonton Tayangan TMI: