Mengapa Monitor Glukosa Darah - Segala-galanya! —Mungkin Menjadi Kunci Kesihatan yang Lebih Baik pada tahun 2021

Kesihatan dan kecergasan pelacak, seperti Fitbit dan Apple Watch, telah menjadi arus perdana sehingga sekitar satu dari lima orang Amerika kini memakai satu, menurut Pusat Penyelidikan Pew . Peranti ini dan lain-lain membolehkan anda mengawasi tidur anda, apa yang anda makan, dan berapa banyak yang anda bergerak.

Kini, pelacak kesihatan jenis baru muncul yang memungkinkan anda mengukur bagaimana diet, tekanan, tidur, dan senaman mempengaruhi anda tahap gula dalam darah .

Monitor glukosa darah berterusan ini secara teknikal bukanlah perkara baru. Orang dengan diabetes telah menggunakannya selama beberapa dekad, seperti yang ditetapkan oleh doktor mereka. Mereka berfungsi dengan memasukkan sensor kecil di bawah kulit, yang mengukur tahap glukosa interstisial anda, glukosa yang terdapat di dalam cairan antara sel, menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal . Sensor menguji glukosa setiap beberapa minit dan menghantar maklumat ke monitor, yang mungkin dihubungkan ke pam insulin.

Tetapi, beberapa syarikat, termasuk Tahap , Januari , Nutrisense dan lain-lain, membuat monitor glukosa darah lebih banyak tersedia, dan anda tidak memerlukan preskripsi. Peranti tidak melibatkan tusukan kulit dan mengukur glukosa darah dalam masa nyata, memberikan metrik mengenai kesihatan anda, yang dapat anda ikuti melalui aplikasi.

Adakah glukosa darah memantau kunci kesihatan yang lebih baik? Sebilangan pakar perubatan ragu-ragu, tetapi yang lain mengatakan itu mungkin. Inilah yang harus anda ketahui mengenai glukosa darah dan kesihatan anda.

Apa hubungan antara tahap glukosa darah dan kesihatan?

Gula darah , atau glukosa darah, adalah jenis gula utama yang terdapat dalam darah yang berasal dari makanan yang anda makan. Ini adalah sumber tenaga utama badan, kerana darah membawa glukosa ke sel-sel badan anda untuk mendapatkan tenaga.

Makanan yang berbeza, bersama dengan tekanan dan senaman, mempengaruhi gula darah anda dengan cara yang berbeza, kata Anne Peters, MD , profesor perubatan klinikal di Keck School of Medicine di University of Southern California.

Sekiranya anda terlalu banyak makan karbohidrat, anda akan menjadi lebih tinggi, kata Peters, yang juga berfungsi sebagai ketua garis panduan teknologi diabetes untuk Persatuan Endokrin.

Tahap gula darah di bawah 140 dianggap normal, dia menambah, Anda ingin berayun lebih kurang antara 70 dan 140.

Berkaitan: 6 Manfaat Senaman Kesihatan Mental

Menggunakan monitor glukosa darah dapat membantu memahami bagaimana apa yang anda makan mempengaruhi tahap anda, kata Peters, tetapi anda perlu menggunakan data tersebut untuk mengubah tingkah laku makan dan bersenam untuk mengoptimumkan kesihatan anda.

Tidak disangka-sangka, jika anda makan sekumpulan kue dan kek, gula anda akan menjadi sangat tinggi, jelasnya. Anda mungkin tahu secara intelektual, tetapi jika anda melihatnya pada sensor, anda seperti, 'Oh, wow, makanan itu tidak baik untuk saya.'

Melihat peningkatan gula dalam darah semestinya memberi inspirasi kepada anda untuk makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, protein berkualiti tinggi dan lemak sihat. Saya secara peribadi menyukai data, tetapi anda mesti dapat memasukkannya dalam konteks, kata Peters.

Cara menggunakan bacaan monitor glukosa darah

Sebilangan besar orang yang tidak menghidap diabetes akan mendapati gula darah mereka agak normal ketika mereka mengawasinya, kata Peters. Walaupun begitu, ia boleh turun naik selepas makan.

Sekiranya anda tidak menghidap diabetes tetapi memilih untuk memantau tahap glukosa darah anda, gunakan bacaan untuk mengetahui sesuatu mengenai kesihatan anda dan mengambil tindakan.

Saya fikir semua alat perubatan hanya berguna jika anda melakukan sesuatu dengan data, katanya. Saya mempunyai orang yang memakai monitor glukosa berterusan, yang tidak menghidap diabetes, yang melihat bahawa setelah mereka makan bijirin, susu dan roti bakar untuk sarapan, gula darah mereka naik. Kemudian, ini bermakna bahawa mereka mengubah diet mereka sedikit kerana mereka tidak mahu gula mereka naik.

Memantau gula darah anda secara berkala dapat menunjukkan tanda-tanda awal bahawa anda menghidap diabetes atau prediabetes, kata Teresa Quattrin, MD , profesor terkemuka di Jabatan Pediatrik di University of Buffalo Jacobs School of Medicine and Biomedical Sciences.

Ramai orang yang menghidap diabetes dan prediabetes tidak tahu kerana mereka merasa normal, katanya. Mereka boleh mempunyai gula darah pada tahun 200-an dan 300-an dan tidak merasakan sebarang gejala.

Sekiranya anda kerap membaca lebih dari 140, Peters menambah bahawa adalah idea yang baik untuk mengunjungi doktor anda, yang dapat menilai anda untuk diabetes dan juga memeriksa tekanan darah dan kolesterol anda.

Berkaitan: Semua yang Perlu Anda Ketahui mengenai Prediabetes, Siapa yang Mendapatnya dan Bagaimana Anda Boleh Mengelakkannya

Seberapa tepat monitor glukosa darah?

Secara tradisinya, monitor glukosa darah dibuat dengan ketat untuk orang yang menghidap diabetes, dan Quattrin mengatakan bahawa kebanyakan profesional penjagaan kesihatan tidak akan memberi ubat untuk seseorang tanpa syarat tersebut. Dia tidak mengesyorkan menggunakannya jika anda tidak menghidap diabetes. Tetapi jika anda melakukannya, pastikan anda menggunakan maklumat tersebut untuk membuat keputusan diet yang lebih baik.

Idea untuk menggunakan monitor sebagai alat pemakanan yang diperibadikan apabila anda tidak menghidap diabetes tidak dianjurkan, jelas Quattrin. Sekiranya pemakanan diperibadikan pada seseorang yang mengetahui bahawa mereka mempunyai gula darah lebih tinggi sehingga mereka melihat kesan pemakanan yang lebih sihat, itu adalah cerita yang berbeza.

Berkaitan: Bagaimana Anda Boleh Membalikkan Diabetes Jenis 2, Menurut Pakar

Ketepatan adalah sebab utama dia mengatakan orang harus berhati-hati menggunakan peranti. The Garis panduan Pentadbiran Makanan dan Dadah untuk sistem ujian glukosa darah pemantauan sendiri mengatakan 95% nilai gula darah pada meter mestilah berada dalam lingkungan 15% dari ukuran makmal, atau nilai benar, dan 99% nilai meter harus berada dalam 20% dari nilai sebenarnya.

Terdapat bahaya bahawa anda akan membuat diri anda gila kerana terdapat variasi 20%, kata Quattrin.

Masih mahu mencuba monitor glukosa darah? Anggap saja ia sebagai sumber, kata Peters.

Saya fikir ia adalah alat, seperti memakai Fitbit atau sesuatu, yang memberi anda maklumat, tetapi tidak semestinya mengubah tingkah laku anda melainkan anda memilih untuk menggunakannya, katanya.

Buletin Sihat Sekarang

Seterusnya, baca mengenai aplikasi percuma terbaik untuk menguruskan diabetes.

Sumber

• Anne Peters, MD , profesor perubatan klinikal, Keck School of Medicine di University of Southern California
• Teresa Quattrin, MD , profesor terhormat, Jabatan Pediatrik, Sekolah Perubatan dan Sains Bioperubatan Universiti Buffalo Jacobs
• Pusat Penyelidikan Pew: Kira-kira satu daripada lima orang Amerika menggunakan jam tangan pintar atau pelacak kecergasan
• The New York Times: Bolehkah Teknologi Membantu Kita Makan Lebih Baik?
• Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal: Pemantauan Glukosa Berterusan
• Perpustakaan Perubatan Nasional A.S.: Gula darah
• FDA: Sistem Ujian Glukosa Darah Pemantauan Sendiri untuk Kegunaan Di Kaunter