50 Idea Makanan Berkarbohidrat Protein Tinggi Untuk Melancarkan Penurunan Berat Badan Anda

Berminat untuk mencuba a tinggi protein karbohidrat rendah diet ? Anda mungkin pernah mendengar bahawa diet seperti ini, yang dirancang seperti Atkins, boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat jika anda mengikutinya dengan betul. Oleh itu, bagaimana anda memulakan dengan selamat - dan jenis makanan apa yang harus anda makan?

Menurut data Harvard Medical School, diet rendah karbohidrat berprotein tinggi pada dasarnya menghilangkan karbohidrat halus - yang sering merupakan makanan putih yang memberi anda kegemukan. Roti putih, nasi putih, keropok tepung putih, pencuci mulut pra-bungkus, makanan olahan, jeli, jem, jus, gula-gula dan soda semuanya berada di bawah payung karbohidrat halus. Apabila anda mengurangkan karbohidrat halus, anda memotong makanan yang mendapat skor tinggi pada indeks glisemik, yang bermaksud tahap insulin anda akan turun, dan gula darah anda tidak akan naik. Hasilnya: Tubuh anda menggunakan tenaga dengan lebih cekap, anda membakar lebih banyak kalori, dan menurunkan berat badan. Apa yang tidak suka?

Berkaitan: Rob Lowe pada Trik yang Dia Gunakan untuk Mengekalkan Karbohidrat Rendah

Anda boleh menurunkan berat badan dengan diet rendah karbohidrat protein tinggi, tetapi anda harus berhati-hati. Anda ingin memikirkan diet seperti ini sebagai permulaan penurunan berat badan anda, bukan cara makan tetap. Ini kerana protein tinggi diet boleh merosakkan buah pinggang anda - anda ingin menghindarinya sama sekali jika anda mengalami sebarang jenis buah pinggang. Juga, pengambilan protein yang tinggi dapat memberi anda nafas berbau, boleh menyebabkan kolesterol tinggi jika diet anda menekankan pengambilan lemak tinggi, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Kesan sampingan yang kurang serius juga boleh berlaku - anda mungkin menghadapi masalah seperti sembelit , kerana anda tidak makan banyak buah atau sayur. Intinya: selalu dapatkan fizikal yang lengkap dan doktor anda baik-baik saja sebelum memulakan diet rendah karbohidrat protein tinggi. Sebaik sahaja anda kehilangan berat badan permulaan, atau mencapai matlamat penurunan berat badan yang kecil, beralihlah ke rancangan makan rendah lemak yang seimbang yang mengandungi protein, biji-bijian, tenusu, buah-buahan, sayuran dan lemak baik seperti minyak zaitun yang sihat.

Bersedia untuk merancang makanan diet rendah karbohidrat protein tinggi? Berikut adalah 50 makanan lazat untuk memulakan anda!

1. Stik

2. Hati

3. Tahu

4. Ayam

5. Lobster

6. Turki

7. Lembu

8. Haddock

9. Keju kotej

10. Telur

11. Badam

12. Ham

13. Kerang

14. keju parmesan

15. Bacon

16. Salmon

17. Ketam

18. Kod

19. Sosej

20. Salmon

21. Keju kambing

22. Itik

23. Bison

24. Halibut

25. Anak domba

26. Babi

27. Kerang

28. Sosej

29. Kekacang

30. Keju ricotta

31. Tuna

32. Orang Kanada bacon

33. Keju Switzerland

34. Alpukat

35. Yogurt Yunani

36. Pistachio

37. Kacang Tunai

38. Kacang tanah

39. Kekacang

40. hamburger

41. Udang

42. Lentil

43. Mentega kacang

44. Mentega badam

45. Keju Provolone

46. Kacang buah pinggang

47. Walnut

48. Saya susu

49. Susu rendah lemak

50. Keju Cheddar

Berkaitan: 100 Makanan Sedap Yang Boleh Anda Makan Dengan Diabetes

Makanan ini cukup serba boleh untuk digabungkan untuk hampir semua makanan. Cuba sedap stik dan telur untuk sarapan pagi, misalnya; sup kacang dan lentil yang kaya untuk makan tengah hari; dan kerang dekaden yang dibungkus dengan daging asap untuk makan malam. Beri diri anda ujian selama dua minggu untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap diet rendah karbohidrat berprotein tinggi — sekali lagi, ini bukan komitmen selamanya, tetapi ia boleh menjadi permulaan yang hebat!

Baca tentang 100 lagi diet .