Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Penonton Berat! Cara Bermula di WW, untuk Pemula

Pemerhati Berat telah menjadi salah satu program penurunan berat badan terbesar di Amerika Syarikat selama bertahun-tahun. Selain dinobatkan sebagai yang terbaik diet tahun 2020 (dan memegang tempat itu selama 10 tahun berturut-turut!), menurut USA Hari Ini , pada tahun 2019 terdapat 4.6 juta orang mendaftar untuk mesyuarat Weight Watchers atau dalam talian untuk program penagihan berulang. Pada bulan September 2018, Weight Watchers, program yang ditubuhkan pada tahun 1963 oleh Jean Nidetch, mengubah namanya dari Weight Watchers menjadi WW. Perubahan itu dibuat untuk lebih mencerminkan fokus pada keseluruhan kesihatan, bukan hanya penurunan berat badan.

Dan pada bulan November 2019, jenama tersebut mengalami pertukaran nama lain. WW menyusun semula programnya menjadi myWW program , program berasaskan penilaian yang menempatkan ahli menjadi salah satu daripada tiga gaya makan yang berbeza— Hijau , Biru atau Ungu .

Ini adalah pertama kalinya dalam sejarah kami membuat penilaian, kata Gary Foster, PhD, Ketua Pegawai Sains, WW Parade.com dalam temu ramah eksklusif. Penilaian membuat para ahli berhenti sejenak dan merenungkan jenis makanan apa yang mereka makan dan seberapa kerap, bagaimana mereka lebih suka mengesan, pendekatan mereka terhadap pengurusan berat badan, kecergasan dan banyak lagi untuk mencari rancangan yang paling sesuai untuk mereka.

Inilah semua yang perlu anda ketahui myWW dan bagaimana gaya makan masing-masing berfungsi.

Bagaimana Pengawal Berat berfungsi?

myWW bermula dengan penilaian peribadi dua hingga tiga minit berdasarkan umur, berat badan, tinggi badan, seks dan aktiviti fizikal anda. Dari sana, anda akan mendapat peribadi Belanjawan SmartPoints berdasarkan jawapan anda, dan WW akan memadankan anda dengan gaya makan yang paling sesuai dengan anda— Hijau , Biru , atau Ungu . Setiap warna mempunyai keseimbangan unik Titik Pintar dan Titik Sifar makanan yang anda lacak dan mesti dijaga untuk mendapatkan hasil terbaik anda.

Berkaitan: Inilah Semua Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Jelajah Kesihatan WW Oprah

Apa itu Freestyle WW?

Secara teknikal, tidak ada lagi ‘Freestyle WW’ Biru gaya makan di myWW program sama seperti WW Freestyle.

Apakah faedah diet WW? Adakah Pemerhati Berat berfungsi?

Program myWW telah menjalani ujian klinikal, termasuk percubaan enam bulan yang dijalankan di Pusat Pengurusan Berat Universiti Perubatan Carolina Selatan. Hasil kajian mereka mendapati bahawa peserta program myWW mengalami:

• Penurunan berat badan 8%

• 2% penurunan sistolik tekanan darah

• 24% penurunan kelaparan

• 7% pengurangan keinginan keseluruhan; termasuk pengurangan keinginan makanan berlemak tinggi, gula-gula dan lemak makanan segera

Berkaitan: Saya Kehilangan 106 Pound dan Diet Fad Diet Selepas Kelahiran Anak Saya: Kisah Kejayaan WW

Berapa banyak mata yang saya dapat pada Weight Watchers?

Bergantung pada rancangan yang anda pilih, poinnya berbeza:

Hijau: Green mempunyai Belanjawan SmartPoints yang cukup besar dan 100+ makanan ZeroPoint (buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak berkanji).

Biru: Blue mempunyai Belanjawan SmartPoints sederhana dan 200+ makanan ZeroPoint (buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak). Sekiranya gaya makan ini kelihatan biasa, itu kerana ia sama dengan Gaya Bebas WW.

Ungu: Purple mempunyai Belanjawan SmartPoints sederhana dan 300+ makanan ZeroPoint (buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian).

Sihat SekarangPetua

Berapakah kos Pengawal Berat?

Terdapat tiga format berbeza yang boleh anda sertai myWW dengan: Digital, Workshop dan Coaching.

Digital (rancangan hanya dalam talian)

Dari $ 3.23 seminggu.

Bengkel (mesyuarat bengkel mingguan + akses digital)

Bergantung pada lokasi anda. Anda boleh mengira kos anda di sini .

Kejurulatihan (panggilan telefon mingguan dan pesanan tanpa had dengan jurulatih anda + akses digital)

Dari $ 10.39 seminggu.

Berkaitan: Saya Kehilangan 155 Pound pada Penonton Berat: Kisah Kejayaan

Adakah diet Weight Watchers selamat? Adakah terdapat kesan sampingan?

Dalam kajian terkawal dan rawak, WW didapati lebih berkesan untuk penurunan berat badan yang berterusan - ditakrifkan sebagai enam hingga 12 bulan — berbanding dengan:

• Kaunseling doktor : WW dua kali lebih berkesan untuk menurunkan berat badan daripada kaunseling doktor.
• Program yang disampaikan secara profesional : WW tiga kali lebih berkesan dalam menghasilkan penurunan berat badan 10 peratus daripada program yang disampaikan secara profesional.
• Program komersil lain : Dari 141 program penurunan berat badan komersial dan proprietari, WW dikenal sebagai salah satu daripada dua program yang harus diprioritaskan oleh doktor untuk dirujuk kerana penurunan berat badan dan keberkesanan kos yang berterusan.

Adakah saya perlu pergi ke mesyuarat Weight Watchers?

Tidak semestinya, tetapi bergantung pada jenis rancangan yang anda pilih. Sekiranya anda memilih rancangan Bengkel, ia disertakan dengan sesi bimbingan secara langsung setiap minggu di WW Studio. Terdapat lebih dari 3,000 lokasi dan lebih dari 14,000 Bengkel setiap minggu.

Berkaitan: Saya Kehilangan 195 Pound dan Berhenti Makan Emosi: Kisah Kejayaan WW

Bagaimana saya dapati perjumpaan Pemerhati Berat berdekatan dengan saya?

Mesyuarat WW , juga disebut Bengkel, diadakan di WW Studios di seluruh negara.

Makanan apa yang harus anda hindari pada Pengawas Berat?

Tidak ada makanan yang dilarang secara eksplisit pada Weight Watchers. Walau bagaimanapun, setiap makanan dan minuman mempunyai nilai SmartPoints yang ditentukan oleh kalori, protein dan gula. Kalori menetapkan asas. Protein menurunkan SmartPoints. Gula dan lemak tepu meningkatkan SmartPoints.

Menurut WW , alasan untuk ini adalah bahawa banyak kajian telah mengesahkan kelebihan makan lebih sedikit gula dan lemak tepu, dan lebih banyak protein - bukan hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk alasan kesihatan yang lain.

Perbarisan Harian

Apakah makanan terbaik untuk rancangan diet Pengawas Berat?

Dalam soal makanan, semuanya ada di menu dengan WW. Tetapi makanan yang tinggi protein dan rendah lemak dan gula akan memberi banyak keuntungan. Selain sayur-sayuran, yang bernilai nol, berikut adalah beberapa makanan tambahan yang mungkin menjadi makanan diet Pemantau Berat yang berjaya:

Makanan Protein tanpa lemak terbaik untuk Pengawal Berat:

• telur
• ikan salmon
• ayam
• udang
• kacang
• kod
• tuna
• nama keluarga
• Yogurt Yunani (tanpa lemak)
• ayam belanda
• lentil
• nila
• tauhu

Bagaimanakah aplikasi Weight Watchers berfungsi?

Setiap ahli yang bergabung mempunyai akses ke aplikasi WW. Anda boleh menyertai Sambung , Komuniti WW khusus untuk ahli sahaja di aplikasi WW. Aplikasi ini juga membolehkan anda:

• Jejaki makanan, aktiviti (dengan FitPoints 2.0 ), dan berat badan
• Imbas kod bar makanan kegemaran anda
• Cari restoran dengan makanan mesra WW
• Berbual dengan jurulatih WW langsung, 24/7
• Dapatkan ganjaran percuma dengan Kesejahteraan Menang , Program penghargaan WW
• Berhubung dengan ahli lain
• Meditasi mini yang disusun dari Headspace®
• Latihan audio untuk tahap kecergasan anda dengan Aaptiv
• Segerakkan penjejak kecergasan anda
• Teliti 8,000+ resipi

Untuk maklumat lanjut mengenai cara menggunakan aplikasi WW, klik di sini .

Apa yang ada Resipi Pemerhati Berat ?

Melalui aplikasi WW, ahli juga mempunyai akses kepada lebih dari 8.000 resipi yang dapat disaring berdasarkan makanan, nilai SmartPoints, populariti, keperluan diet khas dan banyak lagi. Menurut WW, ini adalah 20 resipi paling popular di laman web.

Berikut adalah lebih banyak lagi Resipi WW :

11 Resipi untuk Membuat Dengan Pengawas Berat 2-Bahan Bagel Dough

25 Resipi Makan Malam Penonton Berat Sedap

10 Resipi Mangkuk Super Dengan SmartPoint Pemantau Berat Rendah

16 Resepi Pasta Mesra Penonton Berat

15 Resipi Makan Malam Pengawas Berat Dengan SmartPoint yang Rendah

25 Resipi Sup Pengawal Berat Terbaik

Berkaitan: 100+ Resipi Pemerhati Berat

Apakah makanan ZeroPoint pada Weight Watchers?

Makanan mana yang mempunyai titik sifar sekarang bergantung pada rancangan WW mana anda berada. Yang mengatakan, buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa pati adalah titik sifar untuk semua orang yang mengikuti Weight Watchers.

Makanan ZeroPoint Pengawas Berat:

• epal
• buah beri
• asparagus
• brokoli
• cili belanga
• kacang hijau
• buah oren
• nektarin
• lobak merah
• kembang kol
• anggur
• zucchini
• skuasy musim panas
• labu spageti
• bayam
• kangkung
• bok choy
• selada romaine
• tomato
• Nenas
• mangga
• tembikai
• Pucuk Brussels
• kobis
• arugula
• sayur sawi
• ceri
• cendawan

Apakah pencuci mulut Penonton Berat yang terbaik?

Berikut adalah 15 daripada WW resipi pencuci mulut paling mudah . Dan jika anda seorang pencinta coklat, berikut 22 pencuci mulut coklat .

Apa resepi ayam Pengawas Berat yang terbaik?

Berikut adalah 34 daripada WW resepi ayam mudah!

Selanjutnya, cari tahu selebriti apa yang menyokong Penonton Berat selama ini.