Saya Kehilangan 155 Pound Selepas Berjuang untuk Mengikat Kasut Saya: Kisah Kejayaan WW

Diane Sparks, 50, dari Buffalo, New York, kehilangan 155 paun Penonton Berat (WW) . Ini adalah kisahnya dengan kata-katanya sendiri.

Sebelum perjalanan penurunan berat badan saya bermula, aktiviti asas harian sangat sukar untuk saya lakukan. Sesuatu yang semudah mengikat kasut saya sendiri terbukti mustahil. Saya terkejut kerana berjalan kaki dari kereta saya atau ke mana sahaja saya pergi. Mencuci pakaian, yang berada di ruang bawah tanah rumah dua tingkat saya, membuatkan saya terengah-engah. Saya penat sepanjang masa. Pakaian saya tidak sesuai.

Titik giliran saya datang pada Januari 2016. Saya akan berumur 47 tahun. Saya memutuskan bahawa saya sangat letih kerana letih. Saya tidak menyukai perasaan saya tentang diri saya, dan saya tidak mahu hidup seperti ini lagi Saya menuntut semula kawalan saya kehidupan dan menyertai WW (dahulunya Weight Watchers). Saya tidak pasti ia akan berjaya, tetapi saya pergi ke bengkel pertama saya dan beratnya 303 paun. Saya berasa malu kerana saya telah menjadi begitu besar, tetapi saya berasa penuh harapan kerana saya sudah bersedia untuk melakukan sesuatu mengenainya.

Berkaitan: 100+ Resipi Pemerhati Berat Dengan Mata

Jenis perubahan diet yang sesuai dengan saya adalah yang saya buat dengan program WW. Fad diet tidak berjaya. Saya akan menurunkan berat badan dan menambah berat badan setelah saya berhenti diet. WW telah mengajar saya cara hidup. Dengan WW, saya dapat makan apa sahaja yang saya mahukan, tetapi saya boleh memilih. Hari ini, saya membuat pilihan makanan dan gaya hidup yang lebih baik kerana WW telah mengajar saya cara melakukannya.

Apa yang Saya Makan dalam Sehari di WW

Sarapan pagi

2 cawan gajus, 2 biji telur, roti bakar dengan semburan mentega dan buah segar.

Makan tengah hari

Balut Turki dengan selada dan tomato, sebiji epal dan sebungkus kerepek kentang barbeku WW.

Makanan ringan

Popcorn mentega ringan.

Makan malam

Kalkun dan cili kacang putih, sepotong roti Itali, salad dan yogurt.

Saya juga mula bersenam. Pada mulanya, saya benci pergi ke gim, tetapi saya selalu menyukai perasaan saya ketika saya pergi. Hari ini, saya pergi ke gim 4-5 kali seminggu. Semasa saya di sana, saya melakukan latihan kardio dan berat badan. Saya juga menikmati menunggang saya basikal dan berjalan-jalan. Pengembaraan senaman saya seterusnya: tinju. Saya fikir ia akan menyeronokkan!

Berkaitan: Apa itu HIIT? Semua yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Salah Satu Trend Kecergasan Terhangat

3 petua utama saya untuk kejayaan WW

Saya menggunakan myWW aplikasi dan aplikasi Headspace.

Saya mengimbas SEGALANYA yang saya makan, yang membantu saya mengekalkan matlamat saya. Saya suka mencuba resipi baru untuk menawarkan pelbagai dalam diet saya. Membaca catatan ahli lain mengingatkan saya bahawa saya tidak bersendirian dalam perjalanan ini. Bertafakur dengan Headspace menghalangi saya daripada stres makan dan membuat saya tidak stabil.

Saya pergi ke bengkel.

Kami meraikan kejayaan kami dalam skala dan luar skala. Semasa kita berjuang, kumpulan itu sentiasa ada untuk memberi sokongan. Kumpulan bengkel saya seperti keluarga . Jurulatih WW saya selalu mempunyai cadangan dan petunjuk yang baik.

Saya menyediakan makanan.

Merancang minggu makanan dan makanan ringan saya lebih awal memastikan saya akan terus berada di landasan yang betul. Ini menjadikan hidup saya mudah dan bermaksud saya cenderung untuk tidak tersasar dari program saya.

Berkaitan: Saya Kehilangan 106 Pound dan Diet Fad Diet Selepas Kelahiran Anak Saya: Kisah Kejayaan WW

Menjadikan matlamat WW saya

Saya memulakan perjalanan pada 3 Januari 2016. Pada 25 Mei 2019, saya berjaya mencapai matlamat saya! Saya kehilangan 155 paun. Saya mengambil masa 3 tahun, 4 bulan dan 22 hari, tetapi siapa yang mengira? Saya telah mengekalkan berat badan saya selama 6 bulan, dan berjanji untuk terus berada di landasan yang betul!

Apa yang saya ingin saya ketahui sebelum memulakan perjalanan saya adalah segala yang diajarkan oleh WW kepada saya mengenai makanan dan bagaimana membuat pilihan yang lebih baik. Ini adalah pokok yang saya tidak boleh hidup tanpa. Sebelum saya memulakan WW , Saya makan kerana kebosanan. Setiap makanan saya makan sehingga saya kenyang sepenuhnya. Sekarang, saya telah melatih otak saya untuk membuat pilihan yang lebih baik. Saya bertanya pada diri sendiri apa yang saya rasakan sebelum meraih sesuatu untuk dimakan: Adakah saya lapar? Adakah saya dahaga? Adakah saya bosan? Saya makan dengan penuh perhatian.

Perjalanan WW saya secara drastik mengubah lintasan hidup saya. Sebelum ini, saya akan berusaha melakukan perkara seharian dalam hidup, seperti mengikat kasut dan mencuci pakaian. Hari ini, saya dapat melakukan itu dan banyak lagi. Saya berasa lebih baik di dalam dan di luar. Walaupun saya kehilangan 155 paun, saya memperoleh pajakan baru seumur hidup. Kehidupan baru ini adalah kehidupan yang sangat saya syukuri, terima kasih kepada WW.

Taksub dengan Doh bagel 2 ramuan WW ? Cuba salah satu daripada 11 resipi ini.