Inilah Apa Kelebihan Air Lemon Yang Sebenarnya (Ya, Ini Mungkin Memberi Kilauan Ekstra pada Kulit Anda!)

Air lemontelah menjadi ubat rumah yang popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan dengan alasan yang baik. Lemon kaya dengan vitamin A dan vitamin C, mereka adalah sumber hebat kalsium , kalium, dan beta-karoten. Ringkasnya, mereka adalah makanan super. Tetapi bagaimana ini memberi manfaat kepada anda dan kesihatan anda? Dengan cara apa lemon (dan air lemon) dapat meningkatkan kadar lemon anda kehidupan ? Dari penurunan berat badan dan gangguan pencernaan hingga ke kenaikan berat badan sistem ketahanan badan , berikut adalah 10 kebaikan air lemon.

Khasiat air lemon

1. Air lemon menggalakkan penghidratan

Semua orang tahu betapa pentingnya kekal terhidrat. Sebenarnya, minum air sangat penting untuk kesihatan anda. Tetapi sukar untuk mendapatkan jumlah yang disyorkan. Mengikut Lembaga Makanan dan Pemakanan , wanita harus minum 91 ons sehari sementara lelaki harus mendapat sekurang-kurangnya 125. Perkara yang baik untuk menambahkan lemon ke dalam air adalah bahawa ia meningkatkan rasa, yang dapat membantu anda minum lebih banyak.

2. Air lemon boleh membantu mengurangkan berat badan

Penyelidikan telah membuktikan bahawa antioksidan yang terdapat pada lemon dapat mengurangkan kenaikan berat badan dengan ketara. Malah, beberapa kajian mendapati lemon dapat mengurangkan kegemukan pada haiwan, terutamanya tikus. Bukan itu sahaja Apabila anda memulakan hari anda dengan segelas air lemon - panas atau sejuk - anda mengimbangkan gula darah anda dan membantu mengurangkan keinginan anda sepanjang hari, Lynell Ross , jurulatih kesihatan dan kesihatan, pakar pemakanan dan pelatih peribadi yang diperakui, memberitahu Parade.com .Dengan syarat anda memberhentikan makanan bergula pada waktu pagi, dan makan sarapan pagi yang sihat dengan sedikit protein, anda memberi peluang lebih baik untuk mengurangkan rasa lapar dan nafsu manis anda dengan minum air lemon.

Berkaitan: 25 Resepi Air Lemonade dan Air yang Disiram Terbaik

3. Air lemon meningkatkan kualiti kulit anda

Perbaiki kulit anda dari dalam ke luar dengan air lemon panas (atau sejuk).Vitamin C membantu mengurangkankulitberkedut, keringkulit, dan kerosakan matahari, kata ahli imunologi Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D. Dan minumlimau airboleh membantu melambatkan tanda-tanda penuaan.

4. Air lemon boleh membantu pencernaan

Sebilangan orang minum air lemon kerana ia menenangkan perut mereka, dan yang lain menggunakannya sebagai pencahar. Minum air lemon mengaktifkan sistem pencernaan kita dan membuat perkara bergerak, jelas Ross. Tetapi terdapat banyak faedah pencernaan untuk air lemon. Asid di dalam lemon membantu memecah makanan, kata Ross. Seiring bertambahnya usia, asid perut kita cenderung menurun, jadi mendapatkan manfaat tambahan dari minum air lemon dapat membantu meningkatkan proses pencernaan kita.

5. Air lemon dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda

Vitamin C adalah perkara yang luar biasa. Ini membantu pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, penyembuhan luka, dan pemeliharaan tulang rawan, tulang, dan gigi kita. Tetapi ia juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, menurut Bansari Acharya, pakar pemakanan dan pemakanan berdaftar. Tvitamin C dalam lemon dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita, memberikan banyak manfaat di seluruh badan seperti meningkatkan kesihatan jantung dengan membantu mengurangkan kolesterol.

Berkaitan: Apakah Sistem Imun Anda?

6. Air lemon membersihkan hati dan membantu membuang toksin

Selain membantu pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, dan meningkatkan kualiti keseluruhan kulit anda, air lemon dapat meningkatkan fungsi hati. Sebenarnya, menurut a Kajian 2014 , sebatian yang terdapat dalam lemon yang disebut naringenin menenangkan dan menenangkan keradangan hati. Tetapi bukan itu sahaja: Air lemon dapat membersihkan hati dan membantu membuang toksin.

Berkaitan: Apa yang saya ada, selesema atau selesema?

7. Air lemon membantu mencegah batu karang

Lemon kaya dengan asid sitrik, dan walaupun ini kelihatan agak tidak penting, asid sitrik dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Batu ginjal sangat menyakitkan, kata Ross kepada Parade. Tetapi minum air lemon dapat mencegah batu-batu itu terbentuk, terutama kerana batu disebabkan oleh kekurangan sitrat dalam air kencing. Ini juga dapat membantu dalam pengurusan atau pengurangan batu, kerana banyak ubat menggunakan asam sitrat untuk merawat batu.

8. Air lemon dapat membantu selesema

Selain meningkatkan imuniti, air lemon dapat membantu memerangi selesema. Bagaimana? Minum cecair - seperti air suam dengan lemon dan madu - dapat membantu melonggarkan kesesakan. Ia juga dapat menenangkan tekak anda.

Buletin Sihat Sekarang

Cara menyediakan air lemon

Cara terbaik untuk meraih faedah lemon (dan air lemon) adalah dengan meminumnya secara konsisten dan kerap. Anda memerlukan setengah lemon setiap 8 auns air, tetapi anda tidak perlu minum air lemon dengan sendirinya. Sebilangan orang suka air lemon suam dengan lada cayenne dan pudina. Yang lain lebih suka air lemon disiram dengan rosemary atau taburan kunyit, dan yang lain membuat kiub ais lemon. Untuk melakukannya: Cukup masukkan lemon ke dalam baki ais batu dan beku. Walau apa pun pilihan anda, faedahnya jelas. Air lemon bermanfaat dan menyihatkan.

Lihat kegemaran kami resipi air lemon panas di bawah:

Resipi air lemon halia yang mudah

Bahan-bahan:

• 1 biji lemon
• 1 cawan air suam atau panas
• Halia gula-gula cincang halus, secukup rasa

Arahan:

1. Campurkan hirisan halia cincang dan air panas dalam cawan atau cawan tahan panas.
2. Kukus selama 20 minit.
3. Keluarkan halia yang telah dihiris.
4. Masukkan jus dari setengah lemon.
5. Kacau.
6. Hidangkan suam atau sejuk.

Seterusnya, inilah caranya berkumur dengan air garam boleh menolong sakit tekak.

Sumber

• Perubatan Kejuruteraan Akademi Sains Kebangsaan : Pengambilan Rujukan Makanan untuk Air, Kalium, Klorida, dan Sulfat
• Jurnal Biokimia dan Pemakanan Klinikal : Lemon Polifenol Menindas Kegemukan yang Diet Diet dengan Peraturan Atas Tahap mRNA Enzim yang Terlibat dalam Pengoksidaan beta pada Tisu Putih Adiposa Tikus
• Kemajuan dalam Pemakanan : Kesan Citrus Flavonoid, Naringin dan Naringenin, terhadap Metabolic Syndrome dan Mekanisme Tindakannya.
• Lynell Ross , jurulatih kesihatan dan kesihatan, pakar pemakanan dan jurulatih peribadi.
• Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D. dan ahli imunologi.
• Bansari Acharya, pakar pemakanan dan pemakanan berdaftar