Cara Berurusan dengan Seorang Narsis ... Apabila Anda Tiba-tiba Menyedari Anda Menjalin Hubungan dengan Seorang

Adakah anda fikir pasangan anda mungkin ahli narsis ? Mungkin anda bimbang itu benar, tetapi anda tidak pasti apa ciri-ciri seorang narsisis, atau bagaimana anda menangani narsisis secara berkesan sekiranya pasangan anda benar-benar seorang.

Sekiranya anda tidak pasti, panduan ini sesuai untuk anda.

Sebelum anda dapat memahami tentang gangguan keperibadian narsisis (NPD), adalah penting anda terlebih dahulu mundur dan menentukan sama ada anda dan pasangan anda hanya mengalami corak konflik hubungan, atau jika pasangan anda benar-benar seorang narsisis.

Apa itu narsisis?

Definisi narsisis adalah seseorang yang mempunyai gangguan keperibadian narsistik (NPD) . Walaupun istilah narsisis sering dilemparkan dan sering disalahgunakan untuk menggambarkan masa-masa ketika seseorang bersikap mementingkan diri sendiri atau tidak sensitif, definisi sebenarnya seorang narsisis lebih kompleks.

Menurut Julia Sokol dan Steven Carter, pengarang bersama, Tolong! Saya Bercinta Dengan Narsis , keperibadian narsis adalah struktur pertahanan emosi yang sangat kompleks yang lahir dari trauma awal kanak-kanak dan kesakitan emosi.

Berkaitan: 150 Petikan Narcissist

Pertahanan narsistik seperti peluru kalis peluru, mereka menjelaskan, dibina dan disiapkan oleh orang untuk melindungi diri mereka dari kesakitan penderitaan masa kecil mereka sendiri. Tetapi ada juga kekosongan di dalam cangkang itu kerana narsisis ditolak peluang untuk membangun 'dunia dalaman' yang kaya dan memuaskan.

Seperti orang lain, seorang narsisis sangat menyukai cinta dan kasih sayang, kata Sokol dan Carter, tetapi apa yang mereka dapat tidak pernah mencukupi. Ahli narsis melihat dunia melalui lensa apa yang boleh dilakukannyamereka, dan apabila sesuatu tidak lagi melayani mereka, mereka melepaskannya.

Apa maksudnya jika anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis? Antara lain, ini bermaksud mustahil bagi para narsisis untuk berubah, jelas Sokol dan Carter. Mereka tidak dapat berubah kerana kelangsungan hidup emosi mereka bergantung pada menjaga cengkeraman narsis itu. Oleh itu, jika anda terlibat dengan narsisis dan anda tidak berpuas hati dengan hubungan yang anda kongsi, sangat tidak mungkin anda akan berpuas hati dengan pasangan ini.

Berkaitan: Inilah Empat Tingkah Laku Penunggang Kuda yang Dicipta oleh John Gottman yang Akan Merosakkan Perkahwinan Anda — Tambahan, Bagaimana Mengelakkannya

Anda tidak boleh mengharapkan lebih banyak daripada seorang narsisis kerana itu semua yang mereka tahu dan semua yang dapat mereka tawarkan. Hubungan akan kelihatan sangat sepihak jika anda menjalin hubungan dan mengharapkan perubahan.

Singkatnya, Sokol dan Carter berkata: Semua cinta di dunia tidak dapat menyembuhkan seorang narsisis. Mereka adalah siapa mereka. Dan jika anda memerlukan sesuatu yang lebih, atau lebih baik, atau berbeza dari hubungan anda, anda mungkin tidak akan pernah mendapat apa yang anda perlukan. Namun, selalu ada kemungkinan harapan anda dapat berubah, dan anda mungkin belajar untuk melakukannya dengan lebih sedikit.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda menjalin hubungan dengan narsisis atau hanya menghadapi corak konflik hubungan yang biasa?

Argumen biasa, walaupun mengecewakan, adalah sebahagian daripada hubungan apa pun. Tetapi mungkin ada masalah dengan pasangan anda di mana argumen bukan sekadar hujah.

Semasa berhadapan dengan seorang narsisis, perkara-perkara mungkin bermula dengan tidak bersalah, tetapi mereka juga boleh merangkumi mereka yang menjatuhkan anda, mengejek anda secara lisan, atau berusaha mengawal anda. Ini adalahtidaksituasi hubungan normal.

Pada intinya, tidak kira apa gaya keperibadian luar, selalu ada tiga corak bermasalah utama yang muncul dari masa ke masa dalam hubungan, kata Eleanor Payson, ahli terapi perkahwinan berlesen dan pengarang Wizard of Oz dan Narcissists Lain: Mengatasi Hubungan Sehala dalam Pekerjaan, Cinta, dan Keluarga .

Menurut Payson, jika ketiga-tiga corak ini muncul, kemungkinan anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis:

1. Mereka mempunyai keperluan kawalan yang progresif dan tidak henti-hentinya.
2. Mereka mempunyai rasa empati yang tulen.
3. Mereka tidak dapat memperoleh timbal balik yang sebenarnya, yang bermaksud tidak akan ada pemberian dan penerimaan.

Ahli narkis hanya tahu bagaimana mengambilnya, yang mungkin memerlukan beberapa saat untuk membongkar kerana peringkat awal hubungan mungkin dikhaskan untuk membuat anda percaya betapa istimewa anda terhadap narsisis. Namun, setelah hubungan baru anda berjalan lancar, perkara-perkara mungkin mulai berubah dan anda akan melihat ketidaksamaan dalam cinta anda.

Berkaitan: Nama Comel untuk Memanggil Teman Lelaki Anda

Apakah ciri-ciri seorang narsisis?

Mungkin tidak jelas bahawa anda berhadapan dengan seorang narsis — terutama jika mereka menawan atau pandai menyembunyikan diri di awal hubungan anda. Tetapi dari masa ke masa, sifat-sifat ini akan muncul apabila pasangan anda menjadi lebih akrab dengan anda dan oleh itu lebih selesa menanamkan harapan dan kepercayaan mereka terhadap hubungan anda.

Menurut Denna Babul, pakar hubungan dan pengarang Love Strong: Sekiranya pasangan anda tidak menghiraukan emosi anda atau orang lain dan rasa pentingkan diri yang sangat berlebihan, anda mungkin menjalin hubungan dengan seorang narsisis. Mereka mempunyai kebutuhan yang tidak terpuaskan untuk dikagumi, walaupun tindakan mereka tidak menjaminnya.

Terdapat dorongan dan tarikan besar dengan emosi mereka, jelasnya. Contohnya ialah keperluan mereka untuk mempunyai pasangan dengan mereka ketika mereka mahu mereka hanya mendorong mereka pergi ketika mereka memerlukan pengasingan mereka sendiri. Bolak-balik ini membuat pasangan sentiasa merasa seperti jika mereka melakukan satu perkara lagi, mereka boleh mendapat persetujuan daripada pasangan mereka yang sangat mementingkan diri sendiri.

Pada akhirnya, anda akhirnya akan merasa letih dengan hubungan dan haus kerana semua datang ke sini, hilangkan respons yang diberikan oleh pasangan anda.

Sokol dan Carter mencadangkan bahawa narsisis mempunyai rasa hak yang jelas dan rasa pentingkan diri yang berlebihan atau megah: Narcissists sebenarnya percaya bahawa mereka unik dan istimewa dan hanya dapat difahami oleh orang istimewa yang lain. Ahli narsis percaya bahawa mereka sangat istimewa sehingga peraturan tingkah laku dan batasan yang normal tidak berlaku untuknya. Mereka mahu dunia beroperasi mengikut peraturan dan jadual waktu mereka.

Di dalam hubungan, ini kelihatan seperti mereka menjadi dominan. Mereka mungkin membuat keputusan tanpa berunding terlebih dahulu dengan anda, yang dapat membuat anda merasa seperti keperluan dan kehendak anda tidak pernah mendapat perhatian yang mereka layak.

Sokol dan Carter terus mengatakan bahawa walaupun hubungan awal hubungan sering sengit dan luar biasa, itu tidak akan bertahan.

Kerana narsisis tidak pernah berpuas hati, mereka harus terus berusahalebih banyak lagiapa sahaja yang mereka idamkan, sama ada kekaguman, perhatian, atau cinta anda - semuanya berkaitan dengan mereka dan keperluan mereka.

Mereka tidak mempunyai rasa empati yang tulen, jadi mereka mungkin sukar untuk berhubung dengan anda atau memahami kesakitan anda. Mereka mungkin mengeluarkan hujah-hujah dan mengatakan perkara-perkara yang menyakitkan hati anda, dan kemudian tidak memahami mengapa anda begitu marah.

Apakah ciri-ciri seorang narsisis?

Untuk mengenal pasti seseorang dengan kecenderungan narsisis atau NPD sepenuhnya, anda perlu membiasakan diri dengan sifat-sifat seorang narsisis dan mengetahui apakah mereka ada dalam hubungan anda.

Walaupun setiap hubungan ada pasang surutnya, dan argumen terjadi, ada perbezaan besar antara setiap hari pertengkaran dan serangan narsisistik. Mengesahkan bahawa anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis akan membantu menyelamatkan anda sedikit kekhawatiran.

Menurut Healthline.com, berikut adalah 9 ciri seseorang yang mengalami gangguan keperibadian narsisistik :

• Mereka mempunyai rasa penting diri.
• Mereka sibuk dengan fantasi kejayaan, kekuatan, atau cinta tanpa had.
• Mereka percaya bahawa mereka istimewa atau unik dan hanya boleh bergaul dengan orang lain yang bertaraf tinggiseperti mereka sendiri.
• Mereka sangat memerlukan kekaguman yang berlebihan.
• Mereka mempunyai rasa berhak.
• Mereka menurunkan anda agar merasa lebih baik tentang diri mereka.
• Mereka kurang empati (bermaksud mereka tidak dapat memahami kesakitan orang lain).
• Mereka menganggap semua orang iri kepada mereka dan / atau iri terhadap orang lain.
• Mereka sombong dan sombong.

Cara menangani narsisis dalam hubungan:

Mempelajari cara menangani narsisis dalam hubungan bukanlah satu perkara yang mudah, tetapi petua pakar ini akan membantu anda menavigasi narsisisme dalam hubungan dan mengetahui kapan waktunya untuk pergi.

Adalah sangat penting bagi sesiapa sahaja yang menjalin hubungan dengan seorang narsisis agar mereka tidak mengambil alih nyawa mereka, kata Denna Babul, kerana mereka akan membiarkannya jika anda membiarkannya. Memiliki batasan dan mengingati nilai teras anda sendiri sangat penting untuk terus bekerjasama dengan pasangan narsistik. Sekiranya anda tidak dapat menetapkan batasan dengan pasangan anda, kekeliruan hubungan anda akan menjadi jelas.

Ingatlah, narsisis ingin membentuk dunia mengikut keperluan dan keinginan mereka sendiri, dan jika anda tidak pernah menarik garis keras yang tidak dapat mereka lalui, merekaakanjalankan kamu, jadi pastikan mereka bertanggungjawab atas tindakan mereka, kata Babul.

Berkaitan: 12 Perkara Yang Tidak Pernah Anda Katakan kepada Pasangan Anda (Mereka Boleh Menyebabkan Kerosakan yang Tidak Dapat Diperbaiki)

Kenali apa yang sedang berlaku, beri amaran kepada Sokol dan Carter. Perlu diingat bahawa narsisis cenderung menunjukkan dua sisi yang terpisah dan berbeza untuk keperibadian mereka. Satu minit mereka boleh kelihatan sangat sensitif dan rentan. Selanjutnya mereka kelihatan tidak peka dan tidak dapat memperhatikan orang lain melainkan diri mereka sendiri.

Penting untuk diingat bahawa walaupun narsisis mungkin tidak mempunyai perasaan yang mendalam, mereka sering pandai meniru perasaan sebenar, kata Sokol dan Carter. Oleh itu, berhati-hati dan kebijaksanaan diperlukan untuk melindungi hati penyayang anda sendiri.

Jangan mengabaikan tanda-tanda amaran dan biarkan mereka menyakitkan anda berulang kali. Narsisis tidak mempunyai kemampuan untuk berempati dengan anda, jadi jika anda tidak menyedari mereka tentang kesalahan mereka, ada kemungkinan mereka tidak akan tahu sepenuhnya.

Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa kaunseling atau terapi untuk diri sendiri untuk memberi sokongan dan menolong anda menangani keadaan anda, Sokol dan Carter mencadangkan.

Cara lain untuk menangani apabila anda tiba-tiba menyedari bahawa anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis: Bangunlah yang kuat kehidupan untuk diri sendiri dengan rakan, kerja, dan minat lain, kata Sokol dan Carter. Tetap berhubung dengan sistem sokongan anda. Ikuti yoga atau bertafakur . Tetap berpusat dan kurangkan harapan anda mengenai apa yang mampu diberikan oleh pasangan anda.

Walaupun mereka cepat mengakui bahawa ini tidak mudah, Sokol dan Carter mengatakan ia bernilai dalam jangka masa panjang, kerana akhirnya akan membatasi jumlah ketidakselesaan dan kesakitan yang anda alami dari hubungan anda.

Tetapi menumpukan perhatian pada apa yang berlaku dalam hubungan anda dan dalam diri anda bukanlah satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan untuk membatasi kesakitan mencintai seorang narsisis. Mendapatkan sokongan terapeutik dapat membantu melindungi hati dan hubungan anda.

Eleanor Payson percaya strategi yang paling penting adalah menjangkau di luar sistem hubungan anda - termasuk hubungan anda keluarga dan rakan-rakan - dan cari orang sokongan objektif (idealnya profesional) yang tidak mempunyai hubungan atau persatuan dengan pasangan anda. Jujurlah dengan orang ini, dia mendesak. Sekiranya dia tidak 'mendapatkannya', teruskan dan teruskan sehingga anda menjumpai profesional yang kompeten dan berwibawa yang dapat memberikan anda maklum balas yang jujur ​​dan langsung. Dapatkan pendapat kedua dan ketiga jika anda memerlukan. Anda memerlukan sekurang-kurangnya seorang saksi luar yang boleh disahkan untuk mengesahkan kenyataan anda.

Setelah mendapat sokongan, Payson mencadangkan perkara berikut:

1. Kenal pasti tingkah laku yang paling beracun.
2. Sasarkan ini untuk penetapan had dan had.

Bagaimana anda menangani narsisis secara berkesan?

Terdapat kaedah untuk menangani narsisis, tetapi akhirnya, ia bergantung pada pilihan anda. Adakah anda merancang untuk terus menjalin hubungan dan berusaha menjadikannya berjaya, walaupun mengetahui bahayanya?

Atau adakah anda akan membuat keputusan untuk meninggalkan hubungan?

Berkaitan: Apakah Pencahayaan Gas? 11 Tanda-Tanda Kehalusan Pencahayaan yang Perlu Diperhatikan dalam Hubungan Anda

Bagaimana anda tahu bila tiba masanya untuk menjauhkan diri dari pasangan narsis untuk kebaikan?

Semasa menjalin hubungan dengan seorang narsisis mungkin kelihatan mustahil, di sanaadalahcara membuatnya berfungsi dalam banyak kesempatan. Namun, seperti dalam hubungan apa pun, apabila anda merasakan bahawa hubungan itu tidak sihat atau lebih berbahaya daripada anda, anda harus bersedia membuat keputusan untuk menamatkannya.

Terdapat tanda-tanda yang berbeza untuk mengenali kapan anda perlu pergi jika anda berpacaran dengan seorang narsisis — namun ini datang dengan perjuangan mereka sendiri yang mungkin tidak dimiliki oleh hubungan biasa yang lain.

Apabila anda menyedari bahawa di sebalik semua usaha anda, hubungan itu terus mengikis rasa diri anda, apatah lagi hubungan anda kebahagiaan , kata Payson, sudah tiba masanya untuk keluar. Titik bahaya di sini, menyedari ini tepat pada waktunya sebelum anda begitu lemah dan bingung sehingga anda kehilangan kemampuan untuk bertindak atas nama anda sendiri dan keluar, jelasnya.

Walaupun membuat pilihan untuk meninggalkan narsisis adalah satu perkara, sebenarnya melakukannya adalah perkara lain. Narkisistik sebenarnya sangat rapuh secara emosional dan sering bertengkar dengan perkara yang tidak mereka fahami, seperti bagaimana anda mungkin tidak berpuas hati dalam hubungan denganmereka. Namun, jika anda menderita dalam hubungan ini, mungkin merupakan keputusan yang harus anda buat.

Menjauhkan diri dari seorang narsisis adalah salah satu perkara paling sukar untuk dilakukan, kata Denna Babul. Mereka boleh menggunakan daya tarikan dan menarik anda kembali pada saat mereka merasakan anda tidak melihatnya sebagai pusat alam semesta anda.

Menurut Babul, mungkin sudah waktunya untuk beralih secara kekal jika anda:

• Kehilangan identiti anda sendiri
• Tertekan
• Sentiasa merasa disalahkan atau dituturkan
• Rasa dimanipulasi
• Rasa terpencil
• Mengambil semua kesalahan
• Disalahgunakan secara lisan atau emosi

Perlu diingat bahawa tanda-tanda NPD yang ada pada pasangan anda mungkin kelihatan berbeza daripada anda daripada orang lain, bergantung pada tahap penglibatan anda dengan orang NPD, jelas Payson. Ringkasnya, dia mencadangkan bahawa anda harus terlebih dahulu menunggu dan melihat pendekatan jika anda mengesyaki pasangan anda bergelut dengan NPD sebelum anda mengetahui tahap sebenar kecenderungan narsisistik mereka.

Nasihatnya? Jangan melompat dengan kedua kaki. Anda mesti bergerak perlahan-perlahan-lahan, mengesyorkan Payson. Ini mencapai dua tujuan perlindungan. Pertama, anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk menentang godaan untuk mengikuti emosi anda, terutamanya jika anda mengalami pengeboman cinta klasik, yang kadang-kadang boleh menjadi sangat halus.

Perbarisan Harian

Sebahagiannya, ini untuk memberi anda masa untuk berfikir dan mengamati, tetapi ia juga untuk alasan lain: Sekiranya pasangan anda berpotensi mempunyai kualiti NPD, langkah perlahan ini dapat membuat mereka kecewa dan marah, kata Payson, yang akan menjadikan mereka lebih ceroboh dan cenderung tunjukkan kecenderungan yang akan menampakkan kedalaman narsisme mereka.

Sekiranya anda melangkah ke fasa komitmen — seperti jodoh eksklusif, perkahwinan, pembelian rumah, kelahiran anak atau ambang apa sahaja yang menandakan fasa 'angkat berat' hubungan untuk orang NPD — anda akan mula menyaksikan sebelum ini bahagian tersembunyi dan gelap pasangan anda, Payson memberi amaran.

Sebagai contoh, Kadang-kadang ia adalah tingkah laku yang segera, dramatik, dan mengejutkan (dia tidak pernah kembali pada malam perkahwinan anda tetapi melepak di bar menggoda seseorang), kata Payson. Walau bagaimanapun, Pergeseran yang lebih halus mungkin merupakan sikap yang tidak dapat dijelaskan, berselang, dan progresif, atau sebaliknya mungkin episod kemarahan yang menakutkan secara berkala. Pergeseran yang lain mungkin adalah kempen kritikan yang tidak masuk akal dan tidak henti-hentinya terhadap penampilan anda, rakan anda, ketidakcekapan anda, secara ringkas, keperibadian anda.

Dimaklumkan mengenai sifat keperibadian narsisis ini membantu anda melihat seorang narsisis dan belajar bagaimana menangani seorang narsisis jika anda tiba-tiba menyedari bahawa anda sedang menjalin hubungan dengan seseorang.

Adakah hubungan anda memerlukan reboot? Lihat ini 13 cara untuk menjadi lebih dekat sebagai pasangan .