Menangani Libido Rendah? Inilah Cara Orgasme Selepas Menopaus

Orgasme selepas menopaus tidak sepatutnya menjadi mimpi buruk. Sebaliknya, pelajari mengapa kehidupan seks anda cenderung berubah seiring dengan peningkatan usia dan cara bijak untuk mengembalikannya ke landasan yang betul, menurut pakar.

• Pengarang: Jennifer Geddes
• Tarikh dikemas kini:

Tiada lagi period, kekejangan, kembung perut atau PMS untuk merosakkan mood anda—atau rancangan anda di antara helaian? Ia mungkin terdengar ilahi, tetapi memasuki fasa menopaus dalam hidup anda juga boleh datang dengan beberapa kelemahan. Antara yang kurang seksi kesan sampingan daripada perubahan besar badan ini adalah penurunan libido, kesukaran untuk terangsang, hubungan seks yang menyakitkan dan, yang paling teruk, kurang orgasme. Dan disebabkan halangan fizikal ini, wanita dalam lingkungan 50-an, 60-an dan awal 70-an mereka jarang melakukan hubungan seks, sekurang-kurangnya dua kali sebulan, menurut sebuah belajar daripada Jurnal Perubatan New England .

Tetapi mengalami orgasme selepas menopaus tidak mustahil. Sebenarnya, terdapat banyak cara untuk menangani simptom biasa menopaus yang dihadapi oleh ramai wanita supaya anda boleh memulihkan permainan cinta anda dan menikmati hubungan seks dengan pasangan anda semula. Untuk mendapatkan bantuan, kami mempunyai maklumat rendah tentang mengapa mencapai orgasme selepas menopaus mungkin mencabar, cara menangani seks yang menyakitkan yang mungkin anda alami dan beberapa petua bijak untuk meningkatkan kehidupan cinta anda secara keseluruhan.

Berkaitan: Mengalami Menopaus? Berikut adalah 12 Perkara Menakutkan Pelik Yang Boleh Berlaku

Bolehkah Wanita Mengalami Orgasme Selepas Menopaus?

Dalam satu perkataan-ya! Hanya kerana anda mungkin memasuki menopaus atau anda telah menyelesaikan peringkat ini tidak bermakna keupayaan anda untuk mencapai orgasme telah keluar dari tingkap. Sama ada anda biasa orgasme faraj dalam kehidupan pra-menopaus anda atau, seperti kebanyakan wanita, klimaks anda tiba melalui rangsangan klitoris, keupayaan untuk mengalami orgasme masih wujud.

Namun, seperti yang anda mungkin sudah tahu, banyak perubahan yang berlaku semasa menopaus pada tubuh wanita boleh menghalang kehidupan seks yang memuaskan. Sudah tentu, yang keintiman yang anda alami pada usia 50-an anda tidak akan sama seperti semasa anda berumur 25 tahun—dan perubahan yang anda hadapi bukan sahaja secara fizikal alam semula jadi . Anda mungkin menukar gear dalam kehidupan kerja anda, atau anda mempunyai anak yang sedang menuju ke kolej atau berpindah. Detik penting ini boleh memberi kesan kepada anda secara emosi, menjejaskan cara anda dan pasangan anda mendekati seks dan keintiman.

Berkaitan: 50 Petikan Menopaus Yang Akan Berkumandang

Sebab Syahwat Selepas Menopaus Mungkin Sukar

Setiap badan berbeza, sudah tentu, yang bermaksud menopaus memberi kesan kepada wanita —dan keupayaan mereka untuk mencapai orgasme—dalam pelbagai cara. Contohnya, simptom yang dialami oleh kakak anda mungkin berbeza daripada simptom yang anda hadapi. Tetapi untuk sebahagian besar, satu atau beberapa daripada yang berikut mungkin menggagalkan keseronokan yang anda cari.

• Kurang keinginan
• Kekeringan faraj (dan keanjalan) yang sama dengan kesakitan
• Isu kencing, termasuk kebocoran, inkontinens atau keperluan untuk pergi
• Masalah tidur, tekanan dan kebimbangan
• Perubahan mood dan mudah marah
• Bimbang tentang penuaan dan perubahan yang dibawanya kepada badan

Hormon steroid seks wanita juga merosot semasa menopaus, kata Julianne Arena, MD , OB-GYN pakar dalam penjagaan kesihatan tradisional dan integratif. 'Salah satu daripadanya ialah estradiol, sejenis estrogen yang bukan sahaja melindungi tulang dan jantung, tetapi juga faraj,' jelasnya. Apabila wanita semakin tua, tisu faraj dan kelentit mempunyai kurang estrogen dan faktor-faktor ini boleh menyebabkan orgasme mencabar, tambahnya.

Badan juga berubah semasa menopaus, yang mungkin menjejaskan imej diri anda secara negatif, lapor Leslie Apgar, MD , seorang OB-GYN . 'Sesetengah wanita mungkin tidak selesa membawa pound tambahan sekeliling dan ini boleh menjadi penghalang kepada keintiman dan kepuasan seksual,” jelasnya. Kebimbangan juga boleh meningkat dengan usia, disebabkan oleh keluarga dan tuntutan kerja. Dan ubat-ubatan tertentu yang merawat perasaan ini, seperti SSRI, terkenal untuk mengacaukan orgasme dan libido, dia menyambung.

Berkaitan: Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Peremajaan Faraj

Cara Orgasme Selepas Menopaus

Menangani sebab-sebab rangsangan dan orgasme selepas menopaus mungkin sukar boleh melibatkan percubaan dan kesilapan. Tetapi jika anda dan pasangan bekerja pada faktor fizikal dan emosi yang menghalang keupayaan anda untuk mencari pembebasan, anda akan berada dalam perjalanan ke kehidupan seks yang lebih bahagia. Ini caranya:

• Mengambil stok . “Oleh kerana libido, persetubuhan dan mencapai orgasme adalah berbilang lapisan, mulakan dengan bertanya kepada diri sendiri bagaimana perasaan anda— penat , berat badan berlebihan , terharu —dan perhatikan perkara yang mungkin mengganggu fikiran anda juga, seperti senarai tugasan yang tidak berkesudahan itu,” kata Dr. Arena. Menyemak dengan cara ini boleh membantu anda menangani setiap kebimbangan dan mendapatkan punca isu, tambahnya.
• Berbual dengan doktor anda . 'Hormon boleh menjadi pengubah permainan, sama ada ia diambil secara sistemik, topikal atau secara faraj, walaupun ia bergantung kepada banyak faktor yang perlu dibincangkan dengan doktor anda,' kata Dr Apgar.
• Lube up . Gunakan pelincir untuk melawan kekeringan faraj atau pelembap faraj setiap dua hingga tiga hari. Kedua-dua produk mudah digunakan dan tersedia OTC. Dan sama ada anda memilih pelincir DIY atau hormon bioidentik topikal, 'gunakannya dari kelentit ke dubur-ia membuat perbezaan yang besar', kata Anna Cabeca, MD, OB-GYN dan pengarang Pembetulan Hormon .
• Cuba minyak urut . Produk yang dipanggil Zestra juga telah ditunjukkan untuk membantu kebanyakan wanita yang menggunakannya ujian klinikal . Minyak ini membanjiri kawasan kemaluan anda dengan kehangatan, keinginan yang semakin meningkat, keghairahan dan (semoga!) bilangan orgasme yang anda miliki.
• Luangkan masa untuk anda . Berlumba-lumba dari tempat kerja ke rumah untuk penjagaan warga emas dan kemudian kembali lagi adalah tekanan, meninggalkan anda dengan sedikit tenaga untuk menumpukan pada kehidupan seks anda. Berusaha untuk mencipta poket masa sepanjang minggu anda untuk mandi air suam, a yoga sesi, membaca atau apa sahaja yang membawa anda kegembiraan. Matlamat? Fikiran yang dihidupkan semula dan disegarkan yang boleh anda bawa kepada pasangan anda.
• Kerjakan otot pelvis anda . Lantai pelvis yang lebih kuat boleh bermakna orgasme yang lebih sengit, kata Heather Jeffcoat, DPT , seorang doktor terapi fizikal dan pengarang Seks Tanpa Sakit . “Tetapi kelemahan otot di bahagian badan ini bukan sekadar melakukan Kegel sepanjang masa—perlu ada keseimbangan antara fleksibiliti dan kekuatan.” Nasihatnya: Bercakap dengan ahli terapi fizikal kesihatan pelvis yang boleh menyediakan program untuk memadankan keperluan anda.
• Perhatikan alkohol . Walaupun segelas wain pastinya boleh menenangkan, terlalu banyak alkohol boleh menjejaskan anda . Nix koktel sekarang dan kemudian dan lihat jika anda melihat perbezaan.
• Jadilah kreatif . Kepelbagaian adalah rempah ratus kehidupan, atau begitulah kata pepatah—yang bermaksud anda tidak perlu mempunyai jantina yang sama. Kami melihat anda, kedudukan mubaligh (cuba dengan anda di atas atau sudu). Juga campur aduk antara helaian oleh menggunakan alat penggetar , alat rangsangan klitoris, menonton filem erotik atau terlibat dalam fantasi atau bayaran peranan. Pergi ke luar untuk melakukan perbuatan itu di pantai persendirian, atau tempah bilik di a romantik dalam.
• Kurangkan mainan seks . 'Bunyinya berlawanan dengan intuisi, tetapi sesetengah wanita perlu berhenti menggunakan alat penggetar buat sementara waktu kerana trauma klitoris,' jelas Dr. Cabeca. Terlalu banyak mengisar pada bahagian wanita anda sebenarnya boleh 'mematikan saraf dan mengurangkan sensasi.' Sebaliknya, Cabeca mengesyorkan 'sentuhan seperti bulu untuk mengaktifkan semula hujung saraf.'
• Bercakap mengenainya . Jika apa yang digunakan untuk anda tidak memotongnya, berbual dengan pasangan anda. Mungkin penembusan tidak begitu diingini tetapi rangsangan lisan adalah. 'Perasaan selesa dengan hubungan anda, walaupun dengan seseorang yang telah anda temui selama beberapa dekad, adalah kunci-jadi lakukan dialog itu,' gesa Cindy Duke, MD, PhD , seorang OB-GYN dan pakar virologi.

Berkaitan: Ingin tahu Tentang Perimenopause?

Seks yang Menyakitkan Selepas Menopaus

Hubungan seks yang menyakitkan, yang secara rasmi dipanggil dispareunia, adalah perkara biasa pada mereka yang menopaus, menjejaskan kira-kira separuh daripada wanita dalam kumpulan ini. Seperti yang dinyatakan, kerana penurunan estrogen semasa menopaus, dinding faraj menipis dan menjadi kurang lentur. Pelinciran di tempat ini juga berkurangan, yang menyebabkan kerengsaan, pembakaran, gatal-gatal dan kesakitan semasa penembusan.

Jangkitan pada faraj dan saluran kencing juga boleh mengakibatkan seks yang menyakitkan selepas menopaus seperti keadaan kulit seperti ekzema, psoriasis dan lichen sclerosus (LS), kata Cynthia Wesley, MD , pakar OB-GYN dan kulit vulva. 'Kunci untuk mengawal LS ialah pengesanan awal dan campur tangan,' tambahnya. Dan keadaan perubatan lain yang berkaitan dengan usia boleh memberi kesan negatif kepada kehidupan seks anda, seperti prolaps rahim, pembedahan lepas, belakang dan sakit pinggul dan sindrom usus besar (IBS) .

Semua pakar di sini menggesa wanita untuk tidak menahan sakit faraj atau sebarang jenis ketidakselesaan dalam badan. Selesaikan perkara yang mengganggu anda dengan mengemukakannya dengan doktor anda-dan jangan selesaikan jika anda tidak berpuas hati (dapatkan pendapat kedua, malah yang ketiga). 'Saya selalu memberitahu pesakit saya bahawa diagnosis mereka bukan takdir mereka dan preskripsi mereka bukan penerangan mereka,' kongsi Dr. Cabeca.

Berkaitan: Adakah Estrogen Rendah Masalah? Cuba 15 Makanan Ini untuk Meningkatkan Pengambilan Harian Anda

Petua untuk Seks yang Lebih Baik Selepas Menopaus

Menghidupkan semula kehidupan seks anda selepas menopaus bukanlah tugas yang mudah untuk semua orang, tetapi pastinya mungkin jika anda bekerja dengan pasangan anda. Inilah yang boleh anda lakukan untuk menjadikan keintiman lebih menyeronokkan:

• Lepaskan . “Mulakan dengan memberi diri anda sedikit rahmat, terutamanya kerana ramai di antara kita membawa beberapa paun COVID-19 tambahan ,” cadang Apgar. Dan luangkan masa anda, mendesak Dr Wesley. 'Dalam menopaus, ia mungkin mengambil sedikit masa lagi untuk mencapai orgasme jadi jangan tekankan mengenainya-hanya nikmati perjalanan,' nasihatnya.
• Jadualkan surat ikatan . Tergesa-gesa adalah musuh orgasme pada usia ini, katanya Beth Oller, MD , seorang doktor keluarga. 'Ia boleh mengambil masa yang lebih lama untuk terangsang sekarang jadi pastikan anda mempunyai masa untuk menumpukan kepada seks,' dia mencadangkan. Dan foreplay adalah lebih penting daripada sebelumnya, tambahnya, 'dan adalah bijak untuk melakukan penerokaan diri untuk mengetahui perkara yang membantu anda mencapai orgasme.'
• Berdiri sama tinggi . Keyakinan adalah seksi , kata Apgar. “Saya menggalakkan wanita untuk melangkah ke arah mereka keyakinan diri dan kuasa dan menjadi penyokongmu sendiri.” Terima tubuh dan keinginan baharu anda dan abaikan apa yang masyarakat mungkin beritahu anda serta apa yang orang lain fikirkan.
• Tetapkan mood . Sama ada ini bermakna makan malam yang menyenangkan, mandi buih untuk dua orang, lilin di dalam bilik tidur atau memakai satu set pakaian dalam mewah, fokus pada perkara yang anda rasa sesuai.
• Dapatkan bantuan . 'Buat perbualan yang jujur ​​dengan doktor anda kerana terdapat pilihan rawatan untuk seks yang menyakitkan dan orgasme selepas menopaus yang mungkin anda tidak pertimbangkan sebelum ini,' kata Apgar. 'Wanita perlu memecahkan halangan untuk bercakap tentang isu keintiman ini dan memindahkan topik ini ke dalam perbualan arus perdana.' dia menambah.
• Peluk awak baharu . 'Ketahui bahawa keadaan anda adalah normal dan tiada apa-apa yang pelik tentang apa yang anda rasa-walaupun anda perasan dorongan seks anda sebenarnya lebih tinggi daripada sebelum menopaus,' kata Dr Duke. Yup—ia boleh berlaku kepada sesetengah wanita.
• Buat kerja sekolah kamu . Buku, bilik sembang, tapak kesihatan bereputasi dan banyak lagi semuanya boleh membantu anda dengan petua dan nasihat untuk perubahan masa hidup ini. Dr. Oller menyukai buku The Menopause Manifesto yang memberi kuasa dan bermaklumat oleh Jennifer Gunter, kerana ia menawarkan 'banyak maklumat yang menafikan mitos mengenai menopaus dan meyakinkan kami bahawa ini bukan penyakit.'
• Teruskan melakukannya . jangan berputus asa! 'Pengaliran darah dipertingkatkan dengan 'bersenam' yang kerap—yang bermaksud jika anda tidak menggunakannya, anda akan kehilangannya,' menawarkan Wesley. Mengapa tidak sibuk malam ini?

Jika hot flashes dan insomnia sedang menurunkan anda, pertimbangkan untuk menukar diet. Ini sembilan makanan super disokong oleh pakar.

Sumber:

• Julianne Arena, MD , OB-GYN khusus dalam penjagaan kesihatan tradisional dan integratif
• Leslie Apgar, MD , OB-GYN
• Anna Cabeca, MD, OB-GYN dan pengarang Pembetulan Hormon
• Heather Jeffcoat, DPT , ahli terapi fizikal lantai panggul dan pengarang Seks Tanpa Sakit
• Cynthia Wesley, MD , OB-GYN dan pakar kulit vulva
• Cindy Duke, MD, PhD , OB-GYN dan pakar virologi
• Beth Oller, MD , doktor keluarga di Stockton, Kansas
• Penerbitan Kesihatan Harvard : 'Ya, anda boleh melakukan hubungan seks yang lebih baik pada pertengahan umur dan pada tahun-tahun seterusnya'
• Jurnal Perubatan New England : 'Kajian Seksualiti dan Kesihatan di kalangan Orang Tua di Amerika Syarikat'
• Klinik Mayo : “Ogasma wanita—tiada klimaks dengan penembusan faraj?”
• Perubatan Johns Hopkins : “Bagaimana Seks Berubah Selepas Menopaus”
• Persatuan Menopaus Amerika Utara : “Kesihatan Seksual & Menopaus - Soalan Lazim”
• Jurnal Terapi Seks & Perkahwinan : “Percubaan reka bentuk secara rawak, terkawal plasebo, dua buta, selari tentang keberkesanan dan keselamatan Zestra pada wanita dengan keinginan bercampur/minat/gairah/gangguan orgasme”

---