Mula sekarang! 15 Cara Berhenti Bertangguh Yang Akan Mengubah Hidup Anda

Selesaikan tugas anda dengan mengikuti petua berguna ini.

• Pengarang: Renee Hanlon
• Tarikh dikemas kini:

Kami semua pernah ke sana. Satu tugas penting perlu diselesaikan dan nampaknya juga luar biasa atau mengganggu untuk memulakan. Berlengah-lengah dari semasa ke semasa adalah perkara biasa dan biasanya boleh diperbaiki dengan satu atau dua tindakan. Walau bagaimanapun, kadangkala penangguhan menjadi a cara hidup , yang memberi kesan negatif kepada kejayaan. Walau apa pun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk berhenti berlengah-lengah dan mula melakukannya. 15 petua terbaik ini bagaimana untuk berhenti berlengah-lengah akan memastikan bahawa anda boleh memulakan dan menyelesaikan tugasan anda tepat pada masanya.

Penangguhan mungkin kelihatan seperti berehat daripada mengerjakan tugasan anda, tetapi ia tidak melegakan sama sekali. Hanya kerana anda menangguhkan memulakan tugas, kerja atau tugasan tidak bermakna ia meninggalkan fikiran anda. Sekarang, bukan sahaja anda perlu meluangkan masa untuk melakukan kerja sebenar pada satu ketika, tetapi anda juga membuang masa memikirkan kerja yang belum selesai yang masih mengganggu anda. Bercakap tentang sebuah tenaga zapper! Penangguhan mencuri masa, kegembiraan dan tenaga anda.

Pengarang Roy T. Bennett ( Cahaya di Hati: Pemikiran Inspirasi untuk Menjalani Kehidupan Terbaik Anda ) berkata yang terbaik: 'Jangan biarkan penangguhan mengambil alih hidup anda. Berani dan ambil risiko. Kehidupan anda sedang berlaku sekarang.'

Berikut ialah 15 cara terbaik untuk berhenti berlengah-lengah!

Cara Berhenti Bertangguh

1. Buat Senarai Tugasan

Jika anda mendapati fikiran anda berselerak dengan semua perkara yang anda tahu perlu anda lakukan, sudah tiba masanya untuk mengeluarkannya dari fikiran anda dan ke atas kertas. Membuat senarai tugasan yang boleh anda semak apabila tugasan selesai, ialah alat organisasi yang penting. Ia membantu anda untuk fokus Apa nak buat bukannya terharu dan kemudian menangguhkan segala-galanya. Selain itu, apabila anda menyemak projek anda yang telah siap satu demi satu, ia akan memberikan anda rasa pencapaian yang akan mendorong anda untuk meneruskan.

2. Utamakan Tugasan Anda

Sebaik sahaja anda mempunyai senarai yang ditetapkan, ia membantu untuk mengutamakan pekerjaan. Pernahkah anda memulakan projek hanya untuk mengingati bahawa terdapat isu yang lebih mendesak yang benar-benar harus diusahakan terlebih dahulu? Kesedaran yang mengganggu itu berpotensi menghentikan momentum ke arah pekerjaan pertama anda. Kemudian, kerana anda kini terharu sekali lagi, mungkin sukar untuk memulakan kerja yang lebih mendesak.

Berkaitan: Petua Hari Ini Dr. Nancy Berk: Pummel Procrastination

3. Tulis Jadual

Anda hanya mempunyai masa tertentu dalam sehari untuk menyiapkan kerja. Daripada berfikir, 'Saya tidak mempunyai masa yang cukup untuk semua ini,' buat jadual yang munasabah yang membolehkan anda mencapai beberapa matlamat anda. Ini adalah lebih baik daripada memilih untuk menangguhkan masa yang terhad dan tidak melakukan apa-apa langsung.

4. Berikan Diri Anda Permulaan Masa Kecil

Kadang-kadang, masih sukar untuk mendapatkan motivasi untuk memulakan kerja. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk memberi ucapan semangat kepada diri sendiri. Beritahu diri anda bahawa anda akan memberi 15 minit sekurang-kurangnya mulakan tugas untuk melihat sejauh mana anda boleh selesaikan. Anda akan terkejut melihat bagaimana permulaan lompatan kecil itu mendorong anda untuk terus bekerja lebih lama daripada 15 minit. Bermula sentiasa bahagian yang paling sukar.

5. Hilangkan Gangguan Umum

Di tempat kerja, jauhi perbualan kumpulan mesra yang membuang masa. Biarkan perkara itu apabila anda mengalami masa rehat.

Apabila di rumah, tutup TV atau muzik di latar belakang jika itu mengganggu. Mungkin duduk di tepi tingkap mengganggu jika anda biasanya seorang pemerhati orang. Apa sahaja yang mengganggu anda, cuba lari daripadanya.

6. Lakukan Tugas Terkeras Anda Apabila Anda Mempunyai Tenaga Terbanyak

Jika anda seorang pagi orang, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga dan motivasi untuk bekerja pada permulaan hari. Pastikan anda menggunakan masa ini untuk menangani projek paling sukar anda. Kemudian apabila itu selesai, anda akan berasa lega dengan pencapaian dan lebih santai untuk bekerja pada pekerjaan yang lebih kecil.

Pengarang Brian Tracy ( Makan Katak Itu!: 21 Cara Hebat untuk Berhenti Bertangguh dan Lakukan Lebih Banyak Dalam Masa Kurang ) memberikan analogi, 'Jika anda perlu makan dua ekor katak, makan yang paling hodoh dahulu. Ini adalah satu lagi cara untuk mengatakan bahawa jika anda mempunyai dua tugas penting sebelum anda, mulakan dengan tugas yang paling besar, paling sukar dan paling penting dahulu.'

Jika anda seorang burung hantu malam, anda mungkin perlu melakukan satu atau dua tugas memanaskan badan sebelum menangani kerja besar. Setelah tahap tenaga anda meningkat, maka selesaikan tugas yang paling sukar itu.

Berkaitan: Adakah Anda Seorang Pra-Crastinator?

7. Tetapkan Tarikh Akhir

Walaupun tiada siapa yang benar-benar memberi anda tarikh akhir untuk menyelesaikan kerja, tetapkan tarikh akhir untuk diri sendiri. Kadang-kadang itu sahaja motivasi yang anda perlukan untuk memulakan kerja anda.

8. Ambil Langkah Kecil

Apabila projek itu benar-benar besar dan menggembirakan, pecahkannya kepada tugas yang lebih kecil. Kemudian, buat senarai dan utamakan komponen kerja. Pastikan anda mengambil kira tahap tenaga biasa anda untuk masa hari itu. Setiap langkah yang anda ambil akan berasa baik dan memotivasikan anda untuk terus melangkah.

9. Cari Cara Untuk Menggalakkan Persekitaran yang Santai

Persekitaran yang santai secara automatik memberi anda rasa mudah untuk menangani perkara yang sukar. Walaupun ini tidak boleh dilakukan dengan semua tugas, jika tetapan anda membenarkan, cari ruang sendiri yang menenangkan. Sebuah teres luar, pejabat rumah atau a kopi kedai adalah semua idea yang mungkin cukup menenangkan untuk membuat anda bermotivasi.

10. Rehat Dari Media Sosial

Satu cara terbaik untuk berhenti berlengah-lengah adalah dengan mematikan media sosial. Semua penatalan itu adalah membuang masa yang hanya mengalihkan perhatian anda daripada memikirkan perkara yang sepatutnya anda lakukan. Apabila anda selesai menatal, anda boleh yakin bahawa fikiran yang mengomel akan datang semula dan membawa bersama mereka panik kerana anda mempunyai lebih sedikit masa untuk menyelesaikan kerja anda.

Pengarang Neeraj Agnihotri ( Procrasdemon - Panduan Artis untuk Pembebasan daripada Penangguhan ) menulis, 'Di dunia ini, salah satu ilusi terbesar yang kita hidup ialah kita mempunyai masa yang tidak terhad. Dengan pemikiran itu, kita tidak terkawal untuk membazirkannya sebanyak yang kita boleh.'

11. Jangan Tunggu Kesempurnaan

Adalah mudah untuk berfikir bahawa anda tidak mahu memulakan pekerjaan sehingga anda mempunyai rancangan atau idea yang sempurna. Tetapi kesempurnaan adalah persepsi. Sebaliknya, ambil lompatan dan mula lakukan. Dengan cara ini, anda akan mengetahui apa yang sesuai untuk anda dan apa yang tidak. Anda mungkin perlu memulakan semula beberapa kali tetapi setiap kali anda akan mempunyai idea yang lebih baik tentang cara untuk berjaya. Berlengah-lengah tidak membawa anda ke mana-mana.

Ini seiring dengan keraguan diri. Apabila anda takut anda tidak dapat mencapai kesempurnaan, ia menjadikannya sukar untuk memulakan tugas.

12. Hadiahkan Diri Anda untuk Tugas yang Selesai

Pernahkah anda merasuah anak-anak anda supaya mereka menyiapkan tugasan? Ianya berfungsi! Sekarang lakukan perkara yang sama untuk diri sendiri. Sebagai contoh, beritahu diri anda bahawa anda boleh mempunyai 15 minit masa media sosial (atau apa sahaja yang anda suka lakukan) selepas anda menyelesaikan tugasan. Itu mungkin cukup memotivasikan untuk membuat anda berhenti berlengah-lengah.

Berkaitan: Siapkan! Ini Adalah Apl Produktiviti Terbaik Untuk Memastikan Anda Tersusun dan Produktif

13. Pergi Jalan-jalan Kecil

Sebaik sahaja anda memulakan kerja atau tugas, mungkin terdapat keadaan apabila anda melanggar sekatan jalan. Pada masa-masa ini, lebih baik pergi ke jalan raya sendiri dan berjalan-jalan kecil. Ia berkemungkinan besar akan menyegarkan fikiran anda dan memotivasikan anda untuk kembali dan menyelesaikan kerja itu. Ini adalah lebih baik daripada berhenti untuk jangka masa yang lama.

14. Jangan Berpeluh Barang Lain

Apabila anda cuba untuk meletakkan usaha untuk menangani tugas dengan sengaja lebih awal daripada masa (tanpa jam berdetik dramatik pada saat-saat terakhir yang mungkin untuk menyelesaikannya!), rasa bersalah atau fikiran yang mengganggu boleh menjalar mengenai tanggungjawab am yang lain. Sebagai contoh, anda melihat pinggan mangkuk berlonggok di dalam singki dan melihatnya sebagai keperluan yang lebih mendesak daripada tugas yang amat berat ini yang tidak perlu diselesaikan selama beberapa hari lagi.

Tetapi biarkan diri anda meringankan beberapa tugas harian tersebut dan utamakan proses melepaskan penangguhan—ia berbaloi, walaupun terdapat beberapa hidangan tambahan di sekelilingnya. Lagipun, beralih daripada kecenderungan semula jadi untuk berlengah-lengah akan mengubah hidup anda dan membuka anda kepada begitu banyak kebebasan!

15. Fokus pada Proses dan Bukan Hasil Akhir

Katakan anda mempunyai projek yang akan menjadi proses yang panjang dengan kesimpulan yang memberangsangkan. Sebagai contoh, anda perlu membangunkan laman web untuk pelanggan dengan banyak kriteria. Jika anda hanya menumpukan pada rupa yang diperlukan oleh tapak web pada penghujung projek, ia boleh menjadi sangat menggembirakan. Sebaliknya, fokus pada setiap langkah proses yang merupakan gigitan yang lebih kecil untuk dikunyah.

Seterusnya, 100 ucapan berinspirasi untuk mengingatkan anda bahawa anda boleh melakukan perkara yang sukar!

---