Semua Orang Menghirup Kopi Enzim Pengurangan Lemak Perut—Inilah Fikiran Pakar Pemakanan Mengenainya

Inilah yang boleh dilakukan oleh kopi serbuk ini untuk usaha penurunan berat badan anda.

• Pengarang: Emily Shiffer
• Tarikh dikemas kini:

Perut gemuk degil. Cuba untuk menyingkirkannya boleh berasa seperti permainan yang kalah, walaupun dengan diet yang betul. Tetapi satu minuman yang ramai orang menghirup kerana kebolehan mengurangkan lemak perut adalah kopi enzim .

“Kopi enzim ialah kopi serbuk yang telah menambah kromium (dos mega 1,000 mg iaitu 2857% daripada nilai harian anda), teh hijau ekstrak daun, ekstrak biji kopi hijau, guarana, yerba mate, semuanya bercampur-campur,” jelasnya Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Pakar Pemakanan Dietitian Berdaftar di Miami, Florida.

Kopi enzim adalah sangat tinggi kafein—225 mg kafein daripada kedua-dua kopi dan biji kopi hijau.

'Terdapat juga pasangan yerba, yang juga mengandungi kafein, tetapi tidak disenaraikan mg kafein yang disediakannya, oleh itu mungkin berpotensi lebih tinggi,' tambah Ehasni. 'Ia juga mengandungi L-theanine, asid amino yang terdapat dalam teh, dan alpha-GPC, fosfolipid, dan ekstrak herba dan akar.'

Berkaitan: Adakah Kopi Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Dia menunjukkan bahawa secawan kopi biasa biasanya sekitar 95 mg kafein setiap cawan.

Adakah Kopi Enzim Sebenarnya Mengurangkan Lemak Perut?

Secara teknikal, tiada kajian saintifik khusus di luar sana yang menyokong idea bahawa kopi enzim akan mencairkan lemak perut anda.

Walau bagaimanapun, Ehsani menegaskan bahawa ia mengandungi banyak kafein dan kromium.

'Kromium ialah mineral penting-ia membantu mengawal metabolisme glukosa dan kepekaan insulin,' katanya. 'Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa suplemen dengannya boleh mengurangkan selera makan dan pengambilan makanan secara keseluruhan, yang boleh mengakibatkan penurunan berat badan.'

satu belajar mendapati bahawa wanita yang berlebihan berat badan yang menambahnya setiap hari selama lapan minggu menyaksikan pengurangan 25% dalam pengambilan makanan, disebabkan tahap keinginan dan kelaparan yang lebih rendah.

Secara umum, Ehsani menerangkan bahawa kopi meningkatkan metabolisme anda berkat kafeinnya. satu belajar mendapati bahawa empat cawan kopi mengurangkan lemak badan sebanyak 4%.

Berkaitan: Cara Mengurangkan Lemak Perut Secara Semulajadi

Dan kafein secara khusus adalah apa yang berfungsi untuk 'membakar' lemak perut, terima kasih kepada keupayaan kafein untuk merangsang sistem saraf untuk menggerakkan sel-sel lemak untuk memecah menjadi asid lemak yang kemudiannya digunakan untuk tenaga, menerangkan Jonathan Valdez, RDN , pemilik Pemakanan Genki dan jurucakap bagi Akademi Pemakanan dan Dietetik Negeri New York .

Kafein berfungsi untuk meningkatkan kadar metabolisme anda semasa berehat, iaitu jumlah kalori yang anda bakar semasa berehat.

'Oleh itu, apabila anda minum kafein atau kopi, ia meningkatkan jumlah kalori yang anda boleh bakar walaupun berehat sementara,' kata Ehsani. 'Metabolisme yang lebih cepat atau kadar metabolisme berehat bermakna anda membakar lebih banyak semasa rehat, yang boleh mengakibatkan penurunan berat badan.'

Dia juga menambah bahawa terdapat beberapa bukti bahawa kopi boleh menyokong usaha penurunan berat badan, tetapi lebih banyak kajian perlu dijalankan terlebih dahulu.

Selain itu, kopi sahaja tidak akan membuat anda menurunkan berat badan. Tetapi apabila anda meminumnya bersama-sama dengan senaman dan tinggal di a defisit kalori , yang boleh membantu anda untuk berjaya.

Berkaitan: Cara Mengira Defisit Kalori

“Jika disertakan dengan senaman, kopi boleh membantu melawan keletihan dan memaksimumkan prestasi supaya anda boleh membakar lebih banyak kalori. 3 hingga 6 kg setiap kilogram berat 60 minit sebelum bersenam adalah yang terbaik,” tambah Valdez. 'Lebih penting lagi, defisit kalori keseluruhan perlu ada berbanding kafein sahaja.'

Walau bagaimanapun, terdapat orang tertentu yang harus mengelakkan minum kopi enzim.

'Oleh kerana jumlah kafein yang tinggi, orang ramai harus minum dengan berhati-hati, dan remaja, dewasa muda, wanita hamil, dan sesiapa sahaja yang sensitif terhadap kafein dalam dos yang besar, harus mengelak,' kata Ehsani. 'Akhirnya ia juga mengandungi guarana, iaitu tumbuhan yang mengandungi kafein dan perangsang, tetapi tidak menyenaraikan jumlah [kafein].'

Dia menambah bahawa kebanyakan profesional kesihatan dan perubatan menasihatkan tidak lebih daripada 400 mg kafein setiap hari, menyamai kira-kira empat cawan kopi setiap hari.

'Berhati-hati dengan mengambil dos kafein yang tinggi, dan berhati-hati dengan makanan tambahan seperti ini yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan,' kata Ehsani. “Terdapat banyak cara lain yang sihat dan selamat untuk menurunkan berat badan. Juga berhati-hati dengan mengambil dos kromium yang tinggi, kerana ia mungkin berinteraksi dengan suplemen atau ubat yang sedang anda ambil.”

Akhir sekali, anda harus sentiasa menyemak dengan pembekal perubatan anda sebelum mengambil.

Seterusnya: 31 Pelbagai Jenis Minuman Kopi, Semua Diterangkan

Sumber

• Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN, Pakar Pemakanan Pemakanan Berdaftar di Miami, Florida.
• Jonathan Valdez, RDN , pemilik Pemakanan Genki dan jurucakap bagi Akademi Pemakanan dan Dietetik Negeri New York .

---