Dari Penyokong Kesihatan Bersama hingga Penambah Tenaga, Berikut adalah 10 Makanan Tambahan Anti Penuaan Terbaik di Pasaran

Ketahui Bilangan Malaikat Anda

Nama:

Tarikh Lahir:

Bersama dengan a diet sihat dan biasa senaman , banyak yang berharap suplemen anti-penuaan dapat membuat anda kelihatan dan merasa seperti versi diri anda yang lebih muda dan lebih cergas. Tetapi tidak selalu mudah untuk mencari makanan tambahan itu. Tidak ada satu pil ajaib yang berfungsi untuk semua orang, jadi anda sering harus memilih dan memilih makanan tambahan berdasarkan keperluan individu anda.

Perlu diingat bahawa makanan tambahan tidak diperiksa oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-Ubatan sebelum mereka dijual, yang bermaksud biasanya anda bergantung pada apakah mereka sesuai. Makanan tambahan juga bukan pengganti gaya hidup sihat, kata S cott Kaiser , M.D. , pakar geriatrik dan pengarah Kesihatan Kognitif Geriatrik di Institut Neurosains Pasifik di Pusat Kesihatan Providence Saint John di Santa Monica, Calif. Dan, jika anda dapat memperoleh semua nutrien yang diperlukan dari makanan, anda seharusnya, kata Elizabeth Ko, M.D. , pengarah perubatan Kolaboratif Perubatan Integratif Kesihatan UCLA.

Namun, kata Kaiser, pasti ada tempat untuk makanan tambahan untuk menyokong penuaan yang sihat.

Mahukan bantuan untuk memulakan? Dari penyokong kesihatan sendi hingga penggalak tenaga dan otak, ini adalah makanan tambahan anti-penuaan terbaik di luar sana.

Makanan Tambahan Anti Penuaan Terbaik

Curcumin Kunyit Buatan Alam

(Amazon)

Sekiranya anda tidak biasa dengannya, kurkumin adalah sebatian aktif utama dalam kunyit. Penyelidikan telah menghubungkan kurkumin dengan tanda penuaan yang tertunda, kemungkinan disebabkan oleh kesan antioksidan. Kunyit, dengan sebatian bioaktif kuatnya yang disebut curcumin, mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, kata Ko. Curcumin dikaitkan dengan peningkatan jangka hayat pada serangga dan tikus, tetapi penemuan ini tidak selalu ditiru, dan tidak ada kajian pada manusia. Makanan tambahan Curcumin bernilai $ 26 mengandungi 500 miligram kunyit dan tidak mempunyai warna, perasa tiruan, atau pengawet. Lihat Curcumin Kunyit Buatan Alam di Amazon.

Coenzyme Q10 200mg Softgels Tambahan

(Sasaran)

Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa Coenzyme Q10 (aka CoQ10) dapat membantu mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan. Satu belajar mendapati bahawa CoQ10 dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif (iaitu kerosakan pada sel anda), sementara yang lain mendapati bahawa orang yang mengambil CoQ10 mengalami pengurangan kedutan yang ketara dan peningkatan kehalusan kulit daripada mereka yang tidak mengambil makanan tambahan. Ia juga dapat mengurangkan sakit otot dan sakit yang berkaitan dengan ubat pengurangan kolesterol, kata Kaiser. Versi $ 14 ini dari Target Up & Up line adalah tenusu-, gluten - dan bebas gula. Lihatlah Coenzyme Q10 200mg Softgels Tambahan di sini . Berkaitan: Berbelanja Untuk Lelaki Anda? Inilah 10 Produk Anti Penuaan Terbaik untuk Lelaki

Vitamin C Bounty Alam

(Amazon)

Vitamin C mempunyai perwakilan yang serius sebagai penguat imun, tetapi juga dapat merangsang pengeluaran kolagen di dalam tubuh anda. Akibatnya, ia dapat membantu mengurangkan perkembangan kedutan anda. Ia juga dapat membantu melawan radikal bebas yang boleh menyebabkan penuaan sel pramatang. Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil vitamin C untuk kesihatan imun, Kaiser juga mengesyorkan menambahkan zink ke dalam campuran. (Ini juga membantu meningkatkan sistem imun anda.) Botol dari Nature's Bounty ini mempunyai bekalan vitamin C hampir setahun — dan harganya hanya $ 8. Lihat Vitamin C Bounty Alam di Amazon.

Berkaitan: Dihina oleh Retinol? 10 Krim Retinol Ini Adalah Cara Hebat untuk Meringankan Diri Anda

Penjagaan Helio

(Amazon)

Walaupun tidak ada yang menggantikan pelindung matahari , Heliocare berfungsi melindungi kulit anda dari dalam ke luar dengan bantuan pakis polypodium leucotomos. Pakis ini terbukti memberikan beberapa kesan perlindungan dari selaran matahari dan kesan penuaan sinar UV, menurut Akademi Dermatologi Amerika . Saya menggunakan Heliocare sendiri semasa musim panas, kata Gary Goldenberg , M.D., penolong profesor dermatologi klinikal di Icahn School of Medicine di Mount Sinai Hospital. Telah terbukti secara saintifik untuk membantu mencegah kerosakan kulit akibat UV ketika digunakan dengan pelindung matahari. Anda boleh mendapatkan bekalan dua bulan dengan harga $ 29. Lihat Heliocare di Amazon. Berkaitan: Kami Mengecilkannya, dan Inilah Minyak Esensial Terbaik untuk Kedutan dan Anti Penuaan

Vital Proteins Collagen Peptides

(Protein Vital)

Kolagen terkenal untuk menyokong rambut, kuku, dan kulit yang sihat, tetapi juga membantu kesihatan sendi dan tisu penghubung. Serbuk kolagen bernilai $ 25 dari Vital Protein ini senang digunakan. Cukup masukkan sudu kecil atau kopi dan anda boleh pergi. Lihatlah Vital Proteins Collagen Peptides di sini .

Probiotik Harian Budaya

(Amazon)

Sistem pencernaan anda boleh hilang dari usia anda, tetapi probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteria usus yang sihat agar semuanya berjalan lancar di sana, kata Kaiser. Probiotik $ 17 Culturelle mengandungi 10 bilion unit pembentuk koloni (CFU) untuk mikrobioma usus serba boleh. Lihatlah Probiotik Harian Culturelle di Amazon.

Berkaitan: Pelan Anti-Penuaan Tubuh Total Anda dari Kepala hingga Jari kaki

Multivitamin 50+ Wanita Satu Hari

(Amazon)

Multivitamin 50+ Satu Hari Sehari direka khas untuk memberikan sedikit semua yang anda perlukan. Vitamin $ 24.50 diformulasikan untuk menyokong kesihatan tulang, kesihatan sendi, kesihatan jantung, kesihatan mata, kesihatan imun, dan tenaga fizikal. Jadi, pada dasarnya semuanya. Kaiser mengesyorkan mencuba mendapatkan vitamin dan nutrien penting anda dari diet yang sihat. Tetapi, katanya, pastinya jika diet anda kekurangan nutrien tertentu, menggunakan suplemen multivitamin dan mineral boleh menjadi cara yang baik untuk mengatasi kekurangan itu. Vitamin ini bebas daripada sirap jagung fruktosa tinggi, gluten, gandum, alergen soya, tenusu, dan pemanis buatan. Lihat Multivitamin 50+ Wanita Sehari di Amazon.

SEKARANG Makanan Tambahan EGCg

(Amazon)

Epigallocatechin gallate (aka EGCg) adalah sejenis polifenol yang terdapat di teh hijau . Ia dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa jenis barah dan penyakit jantung dan dianggap membantu menyokong kesihatan selular. Makanan tambahan EGCg bernilai $ 19 sekarang adalah vegan dan mempunyai kandungan fitonutrien hingga tiga cawan teh hijau. Lihat EGCg Tambahan SEKARANG di Amazon.

Asas Elysium

(Elysium)

Makanan tambahan $ 40 ini mengandungi nicotinamide riboside dan pterostilbene untuk meningkatkan tahap nikotinamide adenine dinucleotide (NAD +) di dalam badan anda. Sekiranya anda tidak terbiasa dengannya, NAD + adalah sebatian yang terdapat di setiap sel di badan anda yang secara semula jadi menurun seiring bertambahnya usia. Penyelidikan telah mencadangkan makanan tambahan yang mengandungi ribosida nikotinamid dapat membantu menyokong penuaan yang sihat. Lihatlah Asas Elysium di sini .

Perbarisan Harian

Temu ramah selebriti, resipi dan petua kesihatan dihantar ke peti masuk anda. Alamat emel Sila masukkan alamat emel yang sah.Terima kasih kerana mendaftar! Sila periksa e-mel anda untuk mengesahkan langganan anda.

Serbuk Spirulina Organik BN

(Amazon)

Spirulina dipenuhi dengan antioksidan, membantu menyokong sistem imun anda ketika anda meningkat usia. Ia juga tinggi asid amino, yang juga membantu menjaga kesihatan anda. Spirulina mempunyai manfaat kesihatan berpotensi yang sangat menarik - termasuk membantu tekanan darah - tetapi anda ingin memastikan anda mendapatkannya dari sumber yang bereputasi baik sehingga tidak mengandungi bahan cemar, kata Kaiser. Serbuk spirulina bernilai $ 35 adalah organik, vegan, dan bebas bahan pengawet, pengisi, gluten, dan warna dan perisa tiruan. Lihat Serbuk Spirulina Organik BN di Amazon. Seterusnya: 75 senaman badan penuh untuk dicuba dari rumah .

Sumber

S cott Kaiser , M.D., pakar geriatrik dan pengarah Kesihatan Kognitif Geriatrik di Institut Neurosains Pasifik di Pusat Kesihatan Providence Saint John ’
Elizabeth Ko, M.D., pengarah perubatan UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
Gary Goldenberg , M.D., penolong profesor dermatologi klinikal di Icahn School of Medicine di Mount Sinai Hospital