Apa itu Noom? Semua yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Aplikasi Penurunan Berat Badan dan Cara Berfungsi

Noom mungkin terdengar seperti kereta futuristik atau makanan ringan untuk angkasawan, tetapi sebenarnya aplikasi penurunan berat badan yang sangat popular. Menurut wakil dari Noom , aplikasi ini mempunyai lebih dari 50 juta pengguna di seluruh dunia dan merupakan satu-satunya aplikasi penurunan berat badan yang menerobos kelima teratas yang paling popular Pencarian diet Google pada tahun 2019 . Dan ketika kita menuju ke tahun Baru setelah berbulan-bulan menghabiskan hampir tidak bergerak ketika berada di karantina, banyak di antara kita yang mempertimbangkan untuk mencuba aplikasi Noom dalam usaha sehingga menurunkan £ tambahan pada tahun 2021. Berdasarkan populariti ini, kami bercakap dengan pakar dan nyata Noom pengguna untuk mengetahui lebih lanjut mengenai trend penurunan berat badan yang semakin meningkat ini.

Apa itu Noom?

Noom adalah aplikasi penurunan berat badan yang menawarkan pengiraan kalori, penjejakan aktiviti , sokongan kumpulan, dan yang paling penting, bimbingan peribadi. Daripada memberi tumpuan kepada penurunan berat badan yang cepat, aplikasi ini bertujuan untuk mengajar pengguna kemahiran baru dan membantu mereka membina tabiat sihat.

Walaupun rancangan penurunan berat badan adalah yang paling popular, Noom juga menawarkan program pencegahan diabetes yang diiktiraf sepenuhnya oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit . Pada bulan Oktober 2019, syarikat farmaseutikal global Novo Nordisk bekerjasama dengan Noom dalam usaha mengurangkan kegemukan dan membantu orang mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang.

Berkaitan: Bagaimana Anda Boleh Membalikkan Diabetes, Menurut Pakar

Bagaimana Noom Berfungsi?

Pertama, anda mengambil kuiz untuk menentukan ideal anda Noom merancang. Ujiannya nampak teliti, bertanya mengenai usia, berat badan, tinggi badan anda, keluarga sejarah penyakit, sikap terhadap kesihatan, masalah penurunan berat badan pada masa lalu, dan lain-lain. Selepas kuiz 60 saat, anda diberi tarikh bila anda akan mencapai berat matlamat anda dan disajikan dengan rancangan bermula dari satu bulan hingga satu bulan tahun.

Saya mengambil kuiz lima kali, memberikan jawapan yang sangat berbeza dan keluar dengan kecewa. Menurut kuiz Noom, saya akan kehilangan 20 paun dalam jangka masa yang sama sekiranya saya berusia 20-an yang sihat, aktif atau makan di restoran yang berusia 70 tahun. Dalam satu ujian, saya seorang wanita berusia 30-an yang berusaha menurunkan berat badan 40 paun yang aktif, memasak, dan tidak mempunyai sejarah penyakit. Dalam ujian yang lain, saya adalah seorang lelaki berusia 30-an yang mempunyai masalah punggung yang ingin menurunkan berat badan 40 paun tetapi juga ingin lebih fokus untuk mendapatkan otot daripada kehilangan lemak. Kedua-dua pemakan fiksyen diberi rancangan yang sama dengan anggaran hari yang sama untuk mencapai berat sasaran mereka. Walaupun terdapat banyak persoalan, jumlah berat badan yang ingin anda kurangkan nampaknya menjadi faktor penentu dalam rancangan anda.

Walaupun saya kecewa dengan kuiz pengenalan, banyak orang mempunyai pendapat yang sangat positif mengenai sistem Noom.Seperti semuanya, ada kebaikan dan keburukan, kata Bonnie Balk, Ahli Diet Berdaftar dan Pakar Kesihatan & Kesihatan untuk Maple Holistics . Tetapi dalam kes ini, faedahnya, jika pengguna mengikuti Aplikasi Noom dengan betul, boleh menyebabkan penurunan berat badan yang sihat dan nyata.

Selepas anda memasukkan maklumat anda, Noom memberi anda tujuan kalori, membuat anda dengan sekumpulan Noomers yang menyokong, dan menghubungkan anda dengan jurulatih peribadi. Anda diminta untuk mengesan berat badan, aktiviti dan semua makanan anda.

Tidak seperti beberapa aplikasi penjejak makanan, anda tidak mengesan makanan anda hanya untuk kalori. Walaupun kalori dihitung, Noom menekankan sistem warnanya. Setiap makanan diberi warna, dari Hijau tinggi nutrien / rendah kalori hingga Merah rendah nutrien / tinggi kalori. Pengguna digalakkan makan kebanyakannya makanan hijau dan kuning, walaupun tidak ada yang terlarang. Noom mengajarkan bahawa makanan merah juga dapat dinikmati selagi ia cukup dan seimbang dengan pilihan pemakanan anda yang lain pada hari itu.

Kunci sebenar untuk Noom adalah bimbingan. Anggap Noom seperti ahli diet di saku anda, kata Balk.Penjagaan yang diperibadikan ini menambah faktor kebertanggungjawaban aplikasi, kerana pengguna tahu ada seseorang yang mengawasinya. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah, jurulatih anda akan berada di sana untuk membantu, sekurang-kurangnya pada waktu perniagaan pada hari kerja.

Bagaimana Noom Berbeza dengan Aplikasi Penurunan Berat Badan Lain?

Sebilangan besar ciri Noom kelihatan serupa dengan ciri-ciri Noom Pemerhati Berat (sekarang WW) atau Myfitnesspal (aplikasi Noom paling kerap dibandingkan). Tetapi berdasarkan pengiraan kalori sahaja, Noom mungkin yang terbaik. Kajian pada tahun 2019 mendapati bahawa Noom mempunyai pangkalan data makanan kalori yang paling tepat berbanding dengan aplikasi mudah alih lain seperti MyFitnessPal dan kerjasamanya dengan CDC dan Novo Nordisk pastinya menyokong reputasi mereka untuk hasil berasaskan sains.

Selalunya, pembezaan terbesar adalah pembinaan. Mempunyai orang yang sebenar di sana untuk menghiburkan anda, menjawab soalan, dan memberikan maklum balas yang diperibadikan telah memberi banyak pengguna pertanggungjawaban yang mereka perlukan untuk mengikuti program ini.

Berkaitan: Terbaik Resipi Pemerhati Berat

Adakah Noom Berfungsi?

Secara keseluruhan, Noom nampaknya berfungsi untuk banyak orang. Satu kajian mendapati bahawa 77% pengguna Noom melaporkan penurunan berat badan selama dua tahun. Itu berdasarkan maklumat yang dilaporkan sendiri, jadi mungkin sedikit miring, tetapi masih menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Dietitian Balk menghargai kaedah Noom dalam mendidik pengguna. Daripada pengguna makan makanan dengan senarai perkara yang tidak boleh dilakukan, program ini mendorong mereka untuk memahami pilihan yang sihat, kata Balk. Ini membantu orang membina tabiat makan yang sihat dan berkelanjutan.

Ramai pengguna Noom sebenar sangat gembira dengan aplikasi ini. Seorang pengguna tersebut,Heather Atherton, menyanyikan pujian Noom.Ini benar-benar mengubah cara saya makan, berapa kerap saya mahu untuk bersenam, kata Atherton. Dan ini telah membantu saya mendapat kejelasan dan fokus untuk mengikuti beberapa tujuan dan impian baru yang mungkin tidak pernah saya impikan sebelumnya. Walaupun mencuba banyak aplikasi penurunan berat badan yang lain, Atherton mengatakan Noom adalah perkara pertama yang benar-benar berjaya. Dalam tujuh bulan dia kehilangan 21 paun dan 10 inci. Yang paling penting, dia teruja untuk kekal dengan gaya hidup sihat Noom.

Tetapi itu bukan semua berita baik untuk Noom. Banyak ulasan dalam talian melaporkan bahawa bimbingan terasa terkawal atau terpaksa, dan tidak begitu membantu. Jurulatih mingguan saya memberi saya maklum balas plat automatik seperti itu, saya bahkan tidak dapat mengetahui sama ada ia benar atau robot, tulis Heidi dalam ulasan pengguna pada Hal Ehwal Pengguna . Kaunseling tidak terasa begitu individual, kata bekas pengguna Noom, Linda Williams. Itu tidak membenarkan tanda harga tinggi dan anda boleh mendapatkan perkara yang sama dari ahli yang berpengetahuan di MyFitnessPal.

Sihat SekarangPetua

Berapa Kos Noom?

Dengan Noom, anda diberi rancangan yang dicadangkan dan anda membayar untuk bulan-bulan tersebut di muka. Pelan bulanan berharga $ 59 atau anda dapatkeahlian tahunan untuk $ 199. Bayaran tahunannya agak berpatutan, terutamanya berbanding Pemerhati Berat . Tetapi, jika anda kehilangan 20 paun, kemungkinan anda akan diminta membeli rancangan 2 bulan (menurut kuiz Noom yang saya ambil berulang kali). Sekiranya anda tidak kehilangan £ 20 dalam dua bulan, anda akan dikenakan $ 99 lagi untuk meneruskan. Ini boleh menjadi mahal dan menjadi aduan biasa di kalangan pengulas.

Menurut laman web mereka, inilah Noom's rancangan harga langganan .

• Pelan berulang automatik bulanan $ 59
• Pelan berulang 2 bulan automatik $ 129
• Pelan berulang 3 bulan automatik $ 149
• Pelan berulang 4 bulan automatik $ 169
• Pelan berulang automatik 5 bulan $ 174
• Pelan berulang 6 bulan automatik $ 199
• Pelan berulang 7 bulan $ 204
• Pelan berulang 8 bulan automatik $ 239
• Pelan berulang automatik tahunan $ 199

Adakah Noom Layak?

Noom mungkin memberitahu anda makanan mana yang harus dielakkan atau dimakan, tetapi tidak memberikan barang-barang ini ke depan pintu rumah anda, kata Balk. Sekiranya pengguna tidak meluangkan masa untuk berbelanja dan menyediakan pilihan makanan yang sihat, maka nasihat aplikasinya tidak berguna. Secara keseluruhan, Balk berpendapat Noom adalah aplikasi yang dibuat dengan baik yang dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, tetapi dia memberi amaran bahawa Noom (atau aplikasi lain) hanya akan berfungsi jika anda membuat pilihan sebenar untuk tetap mengikuti program ini.

Sebelum mendaftar untuk komitmen jangka panjang, sediakan diri anda dengan pemikiran yang betul untuk belajar tabiat yang lebih sihat dan buat rancangan realistik bagaimana anda akan mengikuti aplikasi Noom, kata Balk. Percubaan 14 hari mungkin merupakan pertaruhan terbaik anda!

Syukurlah, Noom bukanlah diet yang bernas dengan tuntutan keterlaluan dan cadangan yang tidak sihat. Sekiranya anda mencari akauntabiliti tambahan yang dapat diberikan oleh pelatih (dan label harga tinggi), Noom mungkin patut dicuba.

Ingin tahu tentang diet pegan atau Diet GOLO ? Inilah yang perlu anda ketahui.