Panduan Anda untuk Perimenopause, Itu Misteri Dalam-Antara Masa Wanita

Didalam Video Instagram 2018 , pelakon dan pengasas Goop Gwyneth Paltrow terbuka untuk mengalami perimenopause , dengan mengatakan, saya dapat merasakan perubahan hormon berlaku, berpeluh, mood. Anda seperti tiba-tiba marah tanpa sebab.

Setiap tahun, lebih daripada 1 juta wanita menjadi menopaus , dan banyak mengalami gejala yang menimpanya, semasa fasa yang dikenali sebagai perimenopause.

Namun, menopaus dan perimenopause kekal dalam senarai panjang topik kesihatan wanita dipandang sebagai pantang larang . Pakar berharap selebriti, seperti Paltrow, berkongsi kisah mereka akan memberi inspirasi kepada lebih banyak wanita untuk mendapat pendidikan mengenai perubahan yang akan dilalui oleh tubuh mereka ketika mereka meningkat usia.

Malangnya, walaupun pada tahun 2020, banyak wanita benar-benar tidak tahu mengenai apa yang berlaku dengan badan mereka dari segi perimenopause dan menopaus, kata Soma Mandal, seorang internis, pakar kesihatan wanita dan pengarang buku Menopaus yang terhormat Saya Tidak Takut kepada Anda! .

Saya rasa, tidak seperti akil baligh dan ketika kita mempunyai anak, atas sebab apa pun, masih menjadi topik pantang larang, katanya.

Berkaitan: Mengapa Saya Tidak Boleh Mengandung? Tanda-tanda Kemandulan pada Wanita

Jadi, apa sebenarnya perimenopause?

Perimenopause merujuk pada masa menjelang menopaus, ketika wanita mula mengalami turun naik fungsi ovari dan kitaran haid, tetapi belum menjalani 12 bulan penuh tanpa tempoh, kata Stephanie Faubion, pengarah perubatan Persatuan Menopaus Amerika Utara dan pengarah Klinik Mayo Pusat Kesihatan Wanita .

Umur purata untuk menopaus adalah 51, katanya. Perimenopause boleh bermula seawal usia 40 atau lewat 30-an.

100% wanita akan melalui peralihan menopaus, jika mereka cukup bernasib baik untuk hidup selama itu, kata Faubion, dan secara teknis semua wanita akan mengalami perimenopause, tetapi tidak semua wanita akan mengalami gejala.

Permulaan menopaus adalah proses yang perlahan, dan perimenopause boleh berlangsung bertahun-tahun, kata Mandal.

Tidak seperti anda bangun suatu hari dan anda seperti, 'Oh, sekarang saya menopaus,' katanya. Ia berlaku dengan sangat perlahan. Sebilangan wanita boleh mengalami gejala yang berkaitan dengan itu, dan kemudian beberapa wanita boleh menjadi asimtomatik sepenuhnya.

Ada tiada ujian konklusif untuk perimenopause, Mandal menerangkan. Doktor sering melakukan kerja darah untuk mengesampingkan keadaan lain, seperti masalah tiroid.

Ia hanya duduk dan mendengar pesakit anda dan merobek apa yang sedang berlaku pada mereka kehidupan untuk mengetahui apakah apa yang mereka alami berkaitan dengan perimenopause, katanya.

Berkaitan: Apa itu PMDD - dan Bagaimana Ia Berbeza dengan PMS?

Apakah simptom perimenopause?

Tempoh tidak teratur adalah gejala perimenopause yang paling biasa. Period boleh lebih dekat bersama, lebih jauh, dilangkau sama sekali, atau dengan pendarahan yang lebih berat atau lebih ringan, kata Faubion.

Contohnya, jika seorang wanita melewatkan haid, ini mungkin ovari tidak berfungsi dengan baik pada bulan itu, dan dia mungkin mengalami gejala, katanya. Tetapi, pada bulan berikutnya ovariumnya mungkin berfungsi lagi, dia mungkin mengalami haid, dan mungkin tidak mengalami gejala ini. Gejala yang tidak dapat diramalkan boleh mengecewakan.

Gejala perimenopause lain termasuk:

• Kilatan panas

• Berpeluh malam

• Gangguan tidur

• Penat

• Mood berubah

• Perubahan fungsi seksual

• Masalah faraj dan pundi kencing

• Perubahan tekstur rambut dan kulit

Kesuburan berkurang semasa perimenopause, tetapi anda masih boleh hamil jika anda mengalami haid, kata Faubion.

Peningkatan berat badan juga biasa, walaupun kebanyakannya usia, bukan berkaitan dengan menopaus. Oleh itu, Faubion mendorong wanita untuk mengikuti rutin bersenam, makan secara sihat dan perhatikan pengambilan kalori ketika mereka semakin tua.

Berkaitan: Apa itu Pelatih Kesuburan dan Adakah Anda Memerlukannya?

Siapa yang paling mungkin mengalami gejala perimenopause?

Tidak ada faktor risiko khusus yang menentukan sama ada seseorang akan mengalami gejala perimenopause atau tidak, kata Mandal.

Tetapi, penyelidikan menunjukkan bahawa bagaimana anda mengalami perimenopause dan menopaus boleh menjadi genetik, yang berkaitan dengan pengalaman ibu anda.

Kajian 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Menopaus menunjukkan bahawa merokok, gejala kemurungan dan mengambil pil perancang boleh meningkatkan kejadian kilat panas semasa menopaus.

Bagaimana perimenopause dirawat?

Rawatan untuk perimenopause bergantung pada simptomnya, kata Faubion.

Pil kawalan kelahiran atau IUD yang mengandungi hormon boleh diresepkan untuk pendarahan berat atau tidak teratur (dan untuk mencegah kehamilan). Pil ini juga dapat membantu dengan kilat panas atau perubahan mood, katanya. Antidepresan atau kaunseling mungkin juga diperlukan.

Perhatian kepada diet yang sihat dan senaman yang teratur, kebiasaan tidur yang teratur dan pengurusan tekanan banyak berlaku, tetapi wanita harus menghubungi penyedia mereka jika perkara ini tidak mencukupi, kata Faubion.

Menjalin hubungan yang boleh dipercayai dengan doktor anda, di mana anda merasa selesa untuk bercakap secara terbuka mengenai masalah kesihatan adalah mustahak, membantu anda tetap berpendidikan mengenai apa yang diharapkan dengan perimenopause, dan kemudian menopaus, kata Mandal.

Faubion bersetuju, Wanita harus mendidik diri mereka sendiri tentang apa yang mungkin berlaku dalam peralihan menopaus dan pilihan mereka untuk pengurusan.

Walaupun kita sebagai wanita mendapat 'ceramah' ketika kita memulakan haid kita, biasanya tidak ada yang mendapat 'ceramah' ketika mereka hendak menghentikan haid mereka, masa yang boleh menjadi sangat kacau, katanya. Pengetahuan adalah kekuatan, dan mencari sumber yang baik adalah penting.

Lihat podcast terbaik untuk wanita .