Bantal Terliur Di Pagi? Ia Berlaku untuk Yang Terbaik Dari Kami—Ini Sebabnya

Tidak ada rasa malu!

• Pengarang: Erica Sweeney
• Tarikh dikemas kini:

Setiap orang bangun dari semasa ke semasa dengan air liur di pipi dan bantal mereka. Meleleh air liur dalam tidur anda pasti boleh memalukan, tetapi ia juga sangat biasa. Pakar perubatan mengatakan ia biasanya tidak perlu dirisaukan, tetapi jika anda pernah tertanya-tanya mengapa orang terliur dalam tidur mereka, terdapat beberapa perkara yang perlu anda ketahui.

'Pada siang hari, anda menegak dan air liur ditelan dengan bantuan otot mulut, lidah, dan tekak serta graviti anda,' kata Dr Marri Horvat, MD, MS , pakar neurologi dan pakar tidur dengan Pusat Gangguan Tidur Klinik Cleveland . 'Apabila anda tidur, anda biasanya mendatar dan ini menghilangkan faedah graviti. Selain itu, kadangkala kedudukan mulut anda mengehadkan seberapa baik otot anda boleh bekerja dalam menguruskan air liur anda.'

Air liur adalah perkara biasa dan biasanya tidak akan menjejaskan tidur anda terlalu banyak, jelasnya. Tetapi, jika anda kelihatan mula mengeluarkan air liur lebih kerap atau jumlah air liur semakin meningkat, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenainya. 'Jika air liur berlebihan atau pesakit mengalami kelemahan otot, ini boleh menyebabkan kejadian tercekik,' kata Horvat.

Jadi, kenapa anda terliur sebenarnya? Pakar tidur menggariskan beberapa sebab utama dan perkara yang boleh anda lakukan jika anda terliur semasa tidur.

Lima Sebab Anda Terliur Dalam Tidur Anda

Air liur meleleh berlaku apabila anda mempunyai lebihan air liur yang secara tidak sengaja mengalir keluar dari mulut anda. Bayi terliur kerana mereka belum mengembangkan sepenuhnya otot di sekeliling mulut mereka. Air liur juga biasa berlaku untuk orang dewasa apabila mereka tidur-ini sebabnya.

Berkaitan: Adakah Tidur Bogel Sihat? Doktor Menerangkan Kebaikan dan Keburukan

1. Anda tidur mengiring atau perut

Tidur meniarap atau mengiring mungkin posisi paling selesa anda, tetapi Horvat berkata ia meningkatkan kemungkinan anda akan terliur. 'Anda terus menghasilkan air liur semasa anda tidur, dan graviti menarik air liur ke bawah,' katanya. Air liur itu kemudiannya mengalir keluar dari mulut anda, terutamanya jika anda tidur dengan mulut terbuka.

Cuba ubah kedudukan tidur anda untuk mengurangkan kejadian terliur. Horvat mencadangkan tidur telentang dengan kepala ditinggikan.

2. Anda sedang tidur dengan mulut terbuka

Bernafas melalui hidung anda membawa lebih banyak faedah daripada bernafas melalui mulut anda, menurut Klinik Cleveland . Faedah ini termasuk mengurangkan tekanan darah, suhu nafas terkawal dan lebih rendah kebimbangan . Pernafasan melalui mulut boleh menyebabkan mulut kering, sakit tekak dan berdengkur. Ia juga mungkin bermakna anda akan terliur lebih banyak.

Jika anda perasan bahawa anda tidur dengan mulut terbuka atau mengalami simptom seperti berdengkur, bangun dengan mulut kering dan mengantuk pada waktu siang, anda perlu diperiksa untuk apnea tidur , berkata Lauri Leadley , CCSH, RPSGT , pengasas, presiden dan pendidik tidur klinikal di Pusat Tidur Lembah . Apnea tidur ialah gangguan tidur yang berlaku apabila pernafasan anda terganggu semasa anda tidur, dan ia boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan seperti diabetes, keadaan jantung dan strok.

Berkaitan: Bolehkah Anda Terlebih Dos pada Melatonin?

3. Anda makan sesuatu yang meningkatkan pengeluaran air liur

Apa yang anda makan sebelum tidur? Jika ia adalah snek bergula tinggi atau makanan berasid seperti limau gedang atau tomato, ia boleh menjejaskan pengeluaran air liur anda dan meningkatkan air liur anda, kata Horvat. Mengubah diet anda dan mengelakkan makanan manis dan berasid sejurus sebelum anda terjebak boleh membantu anda mengurangkan air liur. Ia juga terbaik untuk tidak makan apa-apa sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur untuk tidur yang optimum.

4. Anda menghadapi masalah hidung tersumbat

Sama ada anda mempunyai alahan bermusim, selsema atau selesema , hidung tersumbat boleh menyebabkan keradangan sinus dan menyekat saluran pernafasan anda, menurut Asas Tidur . Ini berkemungkinan akan menyebabkan anda bernafas melalui mulut dan lebih banyak terliur. Jangkitan seperti jangkitan sinus, mononukleosis, dan tonsilitis boleh mempunyai kesan yang sama. Jadi, jangan langkau ubat alahan anda dan lawati doktor anda jika anda mengalami hidung tersumbat yang nampaknya tidak menjadi lebih baik.

Berkaitan: Cara Pakar Perubatan Tidur Merawat Insomnia Kroniknya

5. Anda mungkin mempunyai keadaan perubatan

Keadaan perubatan tertentu, seperti penyakit refluks gastroesophageal (GERD), boleh menyebabkan air liur atau kesukaran menelan. Jika anda terliur pada waktu malam dan mengalami pedih ulu hati atau rasa seperti ada sesuatu yang tersangkut di kerongkong anda, lawati doktor anda untuk mendapatkan pemeriksaan GERD.

Terliur mungkin biasa tetapi jika anda perasan air liur anda meningkat dengan ketara, anda tercekik air liur anda, atau ia berlaku pada waktu siang, berbincang dengan doktor anda, Horvat menekankan. “Ini mungkin semudah alahan yang tidak dirawat atau refluks asid , tetapi isu lain seperti kesukaran menelan atau kelemahan otot boleh menjadi permainan dan harus dinilai.'

Seterusnya, baca tentang berapa jam tidur yang anda perlukan sebenarnya setiap malam.

Sumber:

• Dr Marri Horvat, MD, MS , pakar neurologi dan pakar tidur dengan Pusat Gangguan Tidur Klinik Cleveland
• Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, pengasas, presiden, dan pendidik tidur klinikal di Pusat Tidur Lembah
• Klinik Cleveland: “ Air liur meleleh ”
• Klinik Cleveland: “ Patutkah Saya Bernafas Melalui Mulut atau Melalui Hidung? ”
• Klinik Cleveland: “ Apnea Tidur ”
• Klinik Cleveland: “ Adakah Makan Sebelum Tidur Buruk untuk Anda? ”
• Alas Tidur: “ Terliur dalam Tidur Anda: Puncanya dan Cara Berhenti ”
• Klinik Cleveland: “ GERD (Refluks Asid Kronik) ”

---