Cheers! Inilah 16 Minuman Beralkohol yang Lazat, Diluluskan Pakar Diet, dan Menyihatkan

Semua pilihan dalam senarai ini adalah rendah gula dan rendah karbohidrat.

• Pengarang: Emily Laurence
• Tarikh dikemas kini:

Walaupun apa-apa yang mengandungi alkohol secara teknikalnya tidak sihat (maaf, tiada penyelesaian), adalah mungkin untuk menjalani gaya hidup sihat tanpa memutuskan hubungan dengan alkohol sepenuhnya. Jurulatih kecergasan, pakar diet dan doktor suka berehat dengan minuman seperti kami yang lain. Tetapi perbezaan di antara mereka dan orang lain ialah mereka tahu alkohol yang paling sihat untuk diminum-atau sekurang-kurangnya, minuman apa yang paling tidak boleh merosakkan otak dan badan.

Sudah tentu, tidak kira apa yang anda minum, kesederhanaan adalah kunci. 'Kesederhanaan ditakrifkan sebagai dua minuman atau kurang setiap hari untuk lelaki, dan satu minuman atau kurang untuk wanita,' kata pakar diet berdaftar Melissa Rifkin, RD . Dan tidak, menggunakan gelas wain sebesar kepala anda bukanlah cara untuk mengelilingi tempat rehat. Mengikut Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika , 'satu minuman' boleh menjadi 12 auns bir , lima auns wain atau 1.5 auns roh. Garis panduan itu juga mengatakan bahawa sesetengah orang tidak boleh minum alkohol sama sekali, termasuk mereka yang berumur bawah 21 tahun, hamil, mengambil ubat tertentu atau mengalami gangguan penggunaan alkohol.

Dengan adanya kaveat itu, apakah minuman beralkohol yang mungkin anda lihat oleh pakar diet anda kecergasan pengajar minum di bar? Kami telah mengumpulkan 16 pilihan yang sihat. Cheers!

16 Minuman Beralkohol Sihat

1. Koktel kalis sifar

Sebelum kita masuk ke dalam pilihan mabuk, kami akan lalai untuk tidak mengakui semakin populariti koktel kalis sifar, wain yang dibuang alkohol dan bir tanpa alkohol. (Jika anda sedang mencari tempat untuk mencari versi bebas alkohol bagi apa sahaja yang anda cari, lihat Minuman .) Untuk memastikan koktel kalis sifar anda sentiasa sihat, Rifkin berkata untuk mencari produk yang dibuat dengan bahan-bahan berkualiti tinggi dan sihat dan tidak mengandungi gula. Itu berlaku untuk pengadun anda juga. Beberapa idea untuk menggandingkan semangat kalis sifar anda termasuk soda kelab, jus segar yang ditekan sejuk, herba, rempah ratus dan buah-buahan.

Berkaitan: 18 Koktel Musim Gugur dan Mocktail untuk Dinikmati Selepas Sehari di Pumpkin Patch

2. Wain merah

Wain merah sering dikatakan sebagai minuman yang menyihatkan jantung. (Sekali lagi, secara sederhana.) Pakar diet berdaftar Jenny Beth Kroplin, RD , mengatakan bahawa ini kerana ia tinggi dengan polifenol, sejenis sebatian yang bermanfaat. “ Penyelidikan mencadangkan bahawa sebatian fenolik dalam wain merah mempamerkan sifat antioksidan dan anti-radang dan mungkin bermanfaat dalam kesihatan kardiovaskular, ingatan, mood dan boleh menggalakkan umur panjang, 'katanya. Walaupun ini benar, adalah penting juga untuk ambil perhatian bahawa anda boleh memperoleh manfaat yang sama dengan memakan anggur merah—dan ia tidak akan mengandungi toksin yang terdapat dalam alkohol.

3. Sauvignon blanc

Lebih kepada peminum wain putih? Rifkin berkata untuk memilih wain putih yang rendah kandungan gula. Satu yang sesuai ialah sauvignon blanc, yang mempunyai kurang gula berbanding kebanyakan wain putih yang lain.

4. Chardonnay

Rifkin mengatakan bahawa satu lagi pilihan wain putih rendah gula ialah chardonnay. Ia mempunyai jumlah gula yang sama rendah seperti sauvignon blanc, antara empat dan lapan gram setiap hidangan .

5. Pinot grigio

Pinot grigio mempunyai lebih sedikit gula daripada chardonnay dan sauvignon blanc, mencatat masa di kurang daripada empat gram setiap hidangan .

Berkaitan: Penyelidikan Baharu Mungkin Mempunyai Berita Baik untuk Sesiapa Yang Suka Segelas Wain Dengan Makan Malam

6. Tequila dengan kapur

Kedua-dua Kroplin dan Rifkin mengatakan bahawa sebab utama mengapa minuman beralkohol boleh tinggi kalori dan gula bukan kerana semangat itu sendiri; itulah yang bercampur dengan semangat. Pastikan ia ringkas dengan menghirup tequila bersama limau nipis atau jus limau nipis yang diperah segar. Mahukan sesuatu yang lebih berasap? Pergi untuk mezcal sebaliknya.

7. Greyhound

Jika menghirup semangat lurus dengan hanya sedikit kapur terlalu kuat untuk anda, Rifkin mengesyorkan mencampurkan semangat dengan jus sitrus. Membuat anjing greyhound adalah cara mudah untuk menggunakan hanya itu: Ia hanya gin ( vodka berfungsi juga), jus limau gedang dan limau.

8. Merpati

Paloma adalah serupa dengan anjing greyhound, hanya dibuat dengan tequila dan bukannya gin. Kedua-duanya mengikut gabungan yang sama iaitu semangat ditambah jus sitrus. Mudah dan manis (secara literal).

9. Air gin & seltzer

Rikfin mengatakan bahawa cara lain untuk memastikan koktel anda mudah—cara terbaik untuk mengelakkan gula atau kalori berlebihan—adalah dengan mencampurkan semangat anda dengan air seltzer. Tidak seperti tonik, air seltzer tidak mengandungi gula, menjadikannya pilihan yang lebih sihat.

10. Percikan wain putih

'Penyembur wain putih ialah cara terbaik untuk meregangkan hidangan [wain anda], mengurangkan kalori dan gula,' kata Kroplin. Ia akan memanjangkan pengalaman menikmati minuman anda dan jumlah alkohol yang diambil—yang akan menyebabkan rasa kurang berkabus daripada yang anda mungkin sebaliknya.

Berkaitan: Ini Tepat Tempoh Lama Alkohol Kekal Dalam Sistem Anda, Menurut Doktor

11. Bloody Mary

Kedua-dua pakar diet mengatakan bahawa jus sayuran adalah pengadun yang sering diabaikan. Satu cara klasik untuk menggabungkannya adalah dalam Bloody Mary, dibuat dengan vodka, jus tomato, lemon dan saderi. Mata bonus jika anda benar-benar makan batang saderi dalam minuman anda-ia penuh dengan serat.

12. Toddy panas

Inginkan koktel yang pasti memanaskan anda? Kroplin berkata todi panas adalah satu lagi minuman beralkohol yang rendah gula dan kalori. Untuk membuatnya, anda hanya perlukan wiski, air panas, madu dan lemon. Ia pada asasnya adalah teh kegemaran anda semasa sakit—hanya dibumbui.

13. Bir rendah kalori

Ya, anda masih boleh menikmati bir sambil menjalani gaya hidup sihat. Kroplin berkata untuk memilih yang rendah kalori. Kebanyakan jenama bir membuat pilihan rendah kalori. Beberapa yang anda pasti mudah temui berhampiran anda termasuk Michelob Ultra Pure Gold, Miller Lite Lager dan Goose Island So-Lo IPA.

14. Cahaya bunga daisy

Margarita yang dibuat dengan campuran boleh mengandungi gula dan kalori yang agak tinggi, tetapi Kroplin mengatakan bahawa anda boleh membuat versi yang sihat dengan memastikan bahan-bahannya mudah. Daripada campuran yang telah dibuat, campurkan sendiri dengan tequila, jus limau nipis, jus oren dan sentuhan agave.

15. Vodka, soda kelab dan rosemary

Kroplin berkata untuk tidak memandang rendah rasa hebat yang boleh diberikan oleh herba dan rempah ratus untuk minuman anda. Satu cara mudah untuk melakukannya ialah vodka, soda kelab dan setangkai rosemary. Dengan hanya tiga bahan, anda mempunyai seteguk canggih yang rendah kalori dan tidak mempunyai apa-apa gula.

16. Seperti mojito

Sama seperti margarita, mojitos boleh mengandungi gula dan kalori yang tinggi atau rendah; semuanya bergantung kepada cara anda membuatnya. Ini adalah satu lagi contoh di mana Kroplin mengesyorkan meninggalkan campuran prabuatan. Untuk membuat mojito anda sendiri yang lebih sihat, gunakan rum putih, soda kelab, limau nipis, daun pudina dan ais hancur.

Perlu diingatkan bahawa alkohol adalah toksin, jadi ia tidak akan memberi manfaat kepada badan anda. Tetapi anda masih boleh menikmati minuman yang sihat dengan mengelak daripada campuran gula yang tinggi. 'Semua alkohol boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat selagi ia dimakan dalam perkadaran yang sesuai,' kata Rifkin. Dengan itu, minumlah dan bergembiralah.

Seterusnya, lihat 20 permainan minum yang menyeronokkan ini untuk dicuba semasa waktu gembira anda yang seterusnya.

Sumber

• Melissa Rifkin, RD , pakar diet berdaftar
• Jenny Beth Kroplin, RD , pakar diet berdaftar

---