Lain kali Anda Perlu Rendam Rawatan Sendiri, Cubalah Mandi Garam Epsom — Inilah Manfaatnya

Terdapat banyak vitamin dan mineral yang mudah beralih antara dapur dan bilik mandi, dan walaupun anda mungkin mendengar garam epsom dan teringatkan salah satu perisa masakan kegemaran anda, garam epsom sangat berbeza dengan garam bekas kilang yang digunakan untuk perasa. Rasa pahit, garam epsom digunakan dalam pelbagai cara - walaupun untuk berkebun - tetapi jika anda membaca ini, anda mungkin berharap dapat mengambilnya dengan rendaman panjang yang baik dalam mandi garam epsom.

Tetapi adakah faedah sebenar untuk mandi garam garam epsom? Dan berapa banyak yang harus anda gunakan semasa bersiap untuk berendam untuk rawatan diri? Kami meneliti semua penyelidikan untuk mengetahui dengan tepat apa yang anda dapat dari mandi garam epsom, termasuk sama ada mendakwa bahawa mandi garam epsom adalah detoks untuk badan anda adalah mitos.

Apa itu garam epsom?

Anda mungkin tahu magnesium sulfat dengan nama lain: garam Epsom. Ini mineral yang berlaku secara semula jadi paling sering dipasarkan untuk digunakan sebagai rendam mandi, tetapi ada kegunaan perubatan termasuk sebagai suntikan untuk kadar magnesium yang rendah dalam darah dan dicairkan dengan air dan diminum sebagai julap, tetapipenggunaan ini mesti dipantau dan dilakukan di bawah pengawasan profesional perubatan.

Garam Epsom atau magnesium sulfat telah digunakan sejak 17ikaabad sebagai ubat untuk banyak masalah badan, rumah dan kebun, menjelaskan Dr. Kan Cao, PhD , saintis dan pihak berkuasa anti-penuaan. Ia adalah sebatian kimia yang terbuat dari magnesium, sulfur dan oksigen.

Apabila digunakan secara luaran dan dicairkan dalam air mandi, mandi dengan garam epsom secara amnya dianggap selamat . Dr. Cao menambah bahawa sebenarnya ini adalah salah satu kegunaan yang paling biasa, dengan tujuan merawat sakit badan.

Berkaitan: Bolehkah Magnesium Membantu Meringankan Kecemasan?

Apakah faedah mandi garam epsom?

Terdapat sebilangan besar manfaat mandi garam epsom yang dilaporkan. Menurut Bridgit Danner, LAc, FDNP , pakar akupuntur berlesen dan Pengamal Diagnostik Fungsional yang diperakui, ini termasuk mengurangkan kesakitan, tidur yang lebih baik dan mengurangkan sembelit . Masalah terbesar ketika membincangkan faedah mandi garam epsom adalah kekurangan bukti keberkesanannya.

Semasa ada faedah yang pasti suplemen magnesium bagi mereka yang mempunyai tahap rendah dalam tubuh, kerana ia adalah mineral penting untuk banyak fungsi, kebanyakan faedah yang dinyatakan dari mandi garam epsom sebenarnya adalah manfaat umum magnesium, dan bukannya khusus untuk magnesium sulfat. Sebilangan besar faedahnya disebabkan oleh penyebaran magnesium ke dalam tubuh, namun, tidak ada kajian klinikal untuk membuktikan bahawa magnesium diserap melalui kulit, kata Dr. Cao.

Kajian menunjukkan bahawa magnesium mungkin dapat melewati penghalang kulit ketika digunakan sebagai krim, tetapi belum disarankan. Selain itu, laporan oleh Majlis Garam Epsom tidak memperhatikan bahawa magnesium dan sulfat meningkat dalam badan setelah mandi garam epsom, namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan kerana jumlah garam epsom yang berbeza-beza ditambahkan ke dalam tab mandi dan diserahkan kepada kebijaksanaan para peserta.

Mengikut Jurnal Farmakologi dan Farmakoterapi Amerika , ada manfaat garam epsom, walaupun satu-satunya yang dikaitkan dengan mandi secara khusus merangkumi kelonggaran dan manfaat pada kulit.

Mandi garam Epsom sering dilabel sebagai detoksifikasi, tetapi tidak ada kajian untuk membuktikan tuntutan ini, tambah Dr. Cao. Saya mendorong orang untuk mencuba ubat semula jadi dan menilai bagaimana mereka bertindak balas. Terdapat banyak faedah daripada menekankan badan dan minda kita, dan mandi garam epsom adalah cara yang baik untuk mencapainya.

Berkaitan: Ubah Mandi Garam Epsom Anda Menjadi Ritual

Adakah terdapat kesan sampingan mandi garam epsom?

Oleh kerana kajian ini cukup meyakinkan mengenai seberapa banyak garam epsom yang diserap melalui kulit, mandi garam epsom pada amnya dianggap selamat.

Orang yang mempunyai luka terbuka atau kulit yang sangat sensitif mungkin ingin menarik diri, jelas Danner. [Selain itu,] orang yang tidak dapat masuk dan keluar dari tab mandi dengan selamat tidak boleh melakukannya, dan boleh memilih untuk mandi kaki.

Garam Epsom untuk kegunaan perubatan, seperti julap, mempunyai set amaran tersendiri. Kesan sampingan boleh merangkumi cirit-birit atau sakit perut, dan doktor harus berjumpa sebelum meminumnya larut dalam air kerana dos yang tepat sangat penting. Magnesium sulfat boleh memberi kesan pencahar dan membawa kepada loya , sakit kepala dan ringan kepala, tambah Dr. Cao.

Berkaitan: Ubat Sembelit Semula Jadi Yang Berfungsi

Apakah garam epsom terbaik untuk mandi?

Semasa membeli garam epsom, anda ingin mencari garam epsom tulen tanpa pewarna atau pewangi tambahan. Cari beg yang mengatakan USP, yang bermaksud bahawa mereka telah diperiksa sepenuhnya oleh Persatuan Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) untuk kegunaan manusia, kata Danner.

Cara membuat mandi garam epsom

Semasa melukis mandi garam epsom, perhatikan bungkusan untuk nisbah garam epsom dengan air yang betul. Sekiranya tidak tersedia, Danner memberikan panduan berikut: tambahkan 2 cawan garam epsom ke berlari air suam.

Anda boleh meningkatkan pengalaman mandi dengan minyak pati tulen, tambah Danner. Ini tidak mempunyai wangian buatan dan banyak manfaat kesihatan. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan minyak 'panas' seperti kayu manis atau serai di dalam tab mandi anda. Beberapa kegemaran saya adalah basil untuk sakit otot, lavender untuk bersantai dan ylang ylang untuk peremajaan.

Buletin Sihat Sekarang

Sekiranya anda tidak dapat masuk dan keluar dari tab mandi dengan mudah, seperti yang dinyatakan oleh Danner sebelumnya, anda boleh menggunakan garam epsom untuk mandi kaki. Dalam kes ini, Danner mengarahkan untuk menambah & frac12; secawan garam epsom ke tab mandi air suam. [Anda boleh] menggunakan garam epsom di bilik mandi sebagai pembersih langsung jika anda tidak mempunyai tab mandi, Danner menyimpulkan.

Seterusnya, ketahui bagaimana anda boleh membuat scrub mandi garam epsom anda sendiri di rumah .

Sumber

• Jurnal Farmakologi dan Farmakoterapi Amerika , Elbossaty WF (2018). Vol.5 No.1: 2. DOI: 10.21767 / 2393-8862.100011. Pengaruh Farmasi Garam Epsom .
• Bridgit Danner, LAc, FDNP , pakar akupunktur berlesen dan Pengamal Diagnostik Fungsional yang diperakui
• Drugs.com, 17 Mac 2020. Magnesium sulfat .
• Majlis Garam Epsom dan Universiti Birmingham, School of Biosciences, Waring, RH, et. al., (2015), Laporkan penyerapan magnesium sulfat (garam Epsom) ke seluruh kulit .
• Dr. Kan Cao , saintis, pihak berkuasa anti-penuaan dan pengasas Bluelene
• Nutrien, Gröber, U., et. al., (2015), 7 (9), 8199-8226. doi: 10.3390 / nu7095388. Magnesium dalam Pencegahan dan Terapi .
• RxList, Magnesium Sulfat .
• Perpustakaan Kesihatan Universiti Michigan, magnesium sulfat (garam epsom) .