Rahsia Dari Dr. Oz: Mengapa Dia Berpuasa dan Menggunakan Jam untuk Melambatkan Demensia dan Melawan Penyakit

Bagaimanakah Mehmet Oz, M.D. , bintang dariPertunjukan Dr. Oz—Mulai musim ke-10 pada 17 September — tetap sihat, optimis dan lebih rapi daripada datuk berusia 58 tahun? Dia akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah masalahmasa.

Penemuan baru yang mengasyikkan mengenai pemasa dalam sel kita - triliunan daripadanya, menjadikan tubuh kita berfungsi dengan cekap - mengubah penjagaan kesihatan, kata Oz. Sains sentiasa difokuskan padaapa: ubat apa yang kita berikan untuk merawat penyakit, apa yang kita makan untuk menurunkan berat badan, katanya. Hingga kini, kita tidak terlalu meremehkan masa, kita benar-benar mengabaikan peranannya. Kita sekarang mula melihat bahawabilasama pentingnya.

Sebenarnya, menggunakan kekuatan masa - untuk mencegah penyakit dan mengubatinya - adalah antara kejayaan perubatan terbesar yang dilihat Oz sejak melancarkan rancangannya. Dan itu mengatakan sesuatu, memandangkan dia telah merakam 1.575 episod mengenai kesihatan, penyembuhan dan tahap perubatan yang jauh. Inilah cara masa dapat membantu kita hidup dengan lebih baik.

Berkaitan: Apa Kelihatan Kesihatan Anda Hari Ini?

Semasa Anda Makan

Kajian baru menunjukkan bahawabilaanda makan untuk kesihatan, umur panjang dan juga penurunan berat badan, kata Oz.

Rata-rata orang Amerika makan sepanjang hari, sepanjang 17 jam di mana kebanyakan kita terjaga. Usus kita tidak sepatutnya berfungsi 17 jam sehari, katanya.

Sebelum drive-thrus, gelombang mikro dan peti sejuk, tubuh manusia berevolusi untuk melakukan peregangan yang panjang tanpa makanan. Semasa rehat ini, perkara penting berlaku. Tahap insulin menurun, yang menjadikan lemak badan tersimpan lebih mudah digunakan. Hormon pertumbuhan manusia naik, untuk membantu membakar lemak dan membina otot. Bahan sel yang rosak ditumpahkan lebih cepat (dipanggilautophagy). Malah cara gen dinyatakan berubah.

Semua ini dapat membantu kita untuk:

Menurunkan berat badan (atau berpegang pada berat badan yang sihat).Kajian menunjukkan bahawa orang yang berpuasa - pada dasarnya tidak makan untuk jangka masa yang ditetapkan, biasanya sekurang-kurangnya 12 jam - cenderung mengambil lebih sedikit kalori secara keseluruhan dan kehilangan lebih banyak lemak perut. Kajian 2019 Adventists Seventh-day yang besar mendapati bahawa mereka yang mempunyai indeks jisim badan terendah (BMI) mempunyai puasa semalam yang panjang (18 jam atau lebih) dan makan makanan terbesar mereka ketika sarapan.

Berkaitan: 10 Makanan yang Dimakan untuk Tenaga Tambahan

Alzheimer perlahan.Dalam kajian haiwan, puasa nampaknya menghentikan penurunan kognitif sehingga tahap prestasi subjek yang lebih tua dan juga yang lebih muda. Puasa mencetuskan pertukaran daripada menggunakan glukosa sebagai bahan bakar kepada asid lemak (keadaan yang dikenali sebagai ketosis ringan). Satu teori adalah bahawa pertukaran metabolik ini dapat membantu otak, kata Oz. Juga, pembebasan bahan kimia yang menyebabkan keradangan adalah kesan sampingan pencernaan. Terlalu banyak keradangan otak adalah salah satu faktor yang difikirkan untuk menghidupkan Alzheimer.

Tumbuhkan usus yang lebih sihat. Kajian haiwan lain menunjukkan bahawa irama makan / puasa dapat menyumbang kepada kepelbagaian mikroorganisma dalam usus. Terdapat minat yang besar untuk kesihatan yang baik Peranan dalam penyakit metabolik seperti diabetes, ketahanan insulin dan obesiti, serta gangguan autoimun.

Mencegah penyakit lain - dan mungkin juga melambatkan penuaan. Puasa dapat mengurangkan keradangan pada penderita asma dan rheumatoid arthritis. Dengan juga mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kepekaan insulin, ini menambahkan perlindungan terhadap barah, diabetes, penyakit jantung dan strok.

Apabila Anda Tidak Makan

Puasa mengikut corak yang konsisten— berpuasa sekejap(JIKA) - nampaknya kunci. Pemberian makanan dengan had masa ini, yang membatasi semua makanan pada jangka masa tertentu, berfungsi untuk Oz. Dia berada di tahun kedua makan semua makanan dan makanan ringannya dalam tempoh 12 jam, biasanya antara pukul 8 pagi hingga 8 malam Dia kemudian berpuasa selama 12 jam berikutnya.

Dia mengatakan 12:12 puasa berselang mencegah rasa lapar lebih baik daripada berdiet dan cenderung lebih berkelanjutan sebagai gaya hidup kerana tidak begitu mengasingkan diri. Anda tidak menyusu jus semasa rakan anda mengurangkan taco.

Yang harus anda lakukan hanyalah tidur lapan jam, yang akan membantu setiap masalah kesihatan kronik, dan kemudian anda mempunyai empat jam lagi untuk tidak makan, jelas Oz. Berhenti makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Pada waktu pagi, bukannya mengambil sarapan secara automatik, minum secawan kopi hitam, teh atau air. Kebanyakan orang tidak benar-benar lapar ketika bangun tidur, tambahnya.

Saya suka kerana senang dilakukan dan saya rasa lebih tajam, kata Oz. Saya menggodam sistem saya agar dapat berfungsi pada tahap yang lebih tinggi.

Tikus yang diberi makan dalam kitaran 12:12 menurunkan berat badan walaupun mereka makan jumlah kalori yang sama dengan tikus yang makan sepanjang hari, kajian menunjukkan, dan mereka lebih sihat.

Di puasa 12:12, anda boleh memilih 12 waktu cuti yang paling sesuai untuk anda. Pesta lewat? Tahan makan hingga tengah hari keesokan harinya. Mesyuarat sarapan pagi yang anda tidak boleh ketinggalan? Berhenti makan lebih awal petang sebelumnya.

Apabila Anda Mendapat Perubatan

Cara lain mempengaruhi kesihatan:kronoterapi,yang menganggap irama semula jadi ketika merawat penyakit. Ini boleh memberi kesan kuat, terutama pada bagaimana ubat berfungsi:

Lebih baik tembakan selesema .Dapatkan milik anda pada waktu pagi, kata Oz. Percubaan klinikal yang besar mendapati lebih banyak antibodi pelindung dibuat, berbanding lewat petang.

Kemoterapi lebih kuat, kesan sampingan lebih sedikit.Sama seperti sel lain, sel barah tumbuh dan berehat pada kitaran sirkadian. Kemoterapi kanser berfungsi dengan menyerang sel-sel yang tumbuh dengan cepat, jelas Oz. Dengan mengetahui irama barah, kita mungkin dapat memberikan ubat pada masa ketika barah paling rentan terhadap kesannya. Pesakit barah paru-paru yang diberi ubat cisplatin, misalnya, mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit ketika waktunya bekerja dengan irama sirkadian ginjal.

Ubat tekanan darah yang lebih berkesan.Untuk kajian ubat-ubatan untuk menurunkan hipertensi, penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan data tekanan darah 24 jam penuh untuk memberitahu jadual ubat dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan strok, kata Oz.

Berkaitan: Pastikan Tekanan Darah Anda Rendah untuk Minda yang Lebih Keras

Penyelidikan serupa sedang dilakukan di setiap sudut perubatan. Adakah ubat-ubatan masa lalu gagal kerana kesilapan masa? Adakah beberapa penyakit disebabkan oleh jam badan yang patah yang boleh diperbaiki? Hadiah Nobel Fisiologi atau Perubatan musim gugur lalu diberikan kepada tiga saintis yang membuktikan bagaimana irama sirkadian berfungsi tepat pada tahap molekul.

Pernahkah anda menyedari bahawa anda sama sekali tidak menyedari sesuatu yang harus anda fikirkan? Oz berkata. Masa adalah salah satu andaian asas kehidupan bahawa anda mesti memeluk anda. Apabila anda melakukannya, anda mula menyedari bahawa ia mempengaruhi anda dengan banyak cara.

Lebih Banyak Pencapaian Perubatan

Oz mengenal pasti idea besar lain yang dengan cepat mengubah penjagaan kesihatan.

Realiti maya.Program komputer khas, alat dengar, sarung tangan dan peralatan lain membolehkan orang mengalami perkara yang tidak ada. Digunakan untuk melatih pakar bedah dan juruterbang, kini alat untuk membantu pesakit strok atau kecederaan otak di pemulihan mendapatkan mobiliti dan keseimbangan dan membolehkan orang buta yang sah dengan degenerasi makula untuk melihat.

Jurulatih kesihatan di telefon anda. Bayangkan telefon anda memperoleh pandangan tentang mood dan kesihatan anda berdasarkan suara anda, penggunaan media sosial anda dan faktor lain — kemudian menawarkan cara segera untuk bertindak balas dan bertambah baik.

Terapi ubat. Walaupun Oz mengatakan dia tidak pernah merokok bersama, dia semua berpotensi untuk terapi bahan yang pernah diabaikan atas dasar moral. LSD dan psilocybin (sebatian yang dihasilkan dalam cendawan ajaib) mendapat kredibiliti sebagai rawatan untuk kegelisahan , kemurungan dan ketagihan kerana mereka membungkam jalan lalai di otak yang menyebabkan ruminasi.

Keupayaan untuk hidup dengan baik dengan barah.Berkat kemajuan pesat dalam imunoterapi, rawatan sel stem, ujian genetik dan banyak lagi, barah semakin menjadi penyakit kronik yang dapat diatasi, bukannya penyakit yang anda miliki

Dr. Oz Berkongsi 10 Pelajaran Hidup Terbaiknya Dari Pertunjukan Dr. Oz