Apa itu ASMR? Inilah Cara Mengetahui Sekiranya Anda Memilikinya

Dikemas kini pada 30 Januari 2020

Anda tahu perasaan itu ketika seseorang bermain dengan rambut dan badan anda benar-benar bergetar? Anda mendapat perasaan yang menggelikan ini kadang-kadang hingga ke jari kaki. Seperti tindak balas sukarela ini, anda tidak dapat mengawal… dan rasanya sangat sedap. Itu ASMR .

Apa itu ASMR?

ASMR bermaksud tindak balas meridian deria autonomi. Perkara yang lucu? Penyelidikan dan sains di sebalik ASMR masih begitu baru sehingga tidak ada definisi saintifik untuk istilah ini. Itu hanya merujuk kepada sensasi yang menarik yang anda dapat apabila terdedah kepada rangsangan.

Dalam carian saya untuk mengetahui lebih lanjut mengenai WTF ASMR sebenarnya, saya menemui artikel yang ditulis oleh pakar neurologi Steven Novella dan diterbitkan di Blog neurologi . Novella mengatakan bahawa orang sering menjelaskan ASMR sebagai sensasi yang menyenangkan di bahagian belakang kepala. Sebenarnya, ia sebenarnya disebut sebagai orgasme otak atau braingasm. Pencetus yang berbeza (lebih banyak pada yang kemudian) nampaknya melibatkan bahagian otak yang sama. Mengimbas kembali pengalamannya sendiri dengan kesemutan, Novella bertanya-tanya apakah mereka mungkin mengalami sawan kecil.

Secara peribadi, saya lebih suka bersaing daripada kejang, jadi mari kita teruskan.

Apakah pencetus ASMR biasa?

• Berbisik

• Bersenandung

• Mengetuk

• Menggaru

• Makan

• Bunyi mulut

• Menyikat rambut

• Syampu

• Urut

Berkaitan: 3 Titik Akupresur Yang Dapat Membantu Anda Tidur

Apa itu video ASMR?

Video ASMR memaparkan pencipta melakukan satu atau lebih tindakan ini, dan hasilnya tidak dapat dielakkan.

Pencetus visual, walaupun cara yang kurang biasa (mungkin kerana orang tidak terlalu banyak memberi respons) masih menjadi perkara. Sebagai contoh, ASMRtist (artis ASMR +, obvi) mungkin menyinari lampu suluh ke arah kamera, memindahkannya ke arah yang berbeza, dan mengklik dan mematikannya.

Hampir semua perkara boleh menjadi pencetus.

Sebagai , sensasi internet dan pencipta video ASMR dan kandungan permainan, memberitahu Parade.com , ASMR sangat luas. Ia boleh berbisik, bercakap lembut, atau tidak bercakap sama sekali. Ia hanya boleh audio, atau hanya visual. Ia boleh menjadi permainan peranan, skrip, tanpa skrip, mendalam, kasual…. Ia boleh memakan makanan atau mengetuk atau mengesan atau menyentuh lensa kamera. ASMR sesuai untuk usia apa pun - dan boleh membahas topik apa pun.

Lihat catatan ini di Instagram

Catatan yang dikongsi oleh Gibi ???? (@gibiofficial) pada 15 Jul 2019 pada 7:50 pagi PDT

Orang yang tersandung pada ASMR untuk pertama kalinya boleh mempunyai banyak pertimbangan dan salah faham, kata Corrina Rachel, pengeluar untuk Psiketruth dan salah satu ASMRtists kegemaran saya yang mutlak. Terdapat BANYAK video ASMR di luar sana, dan mungkin pengalaman pertama seseorang mengenai ASMR adalah makan video suara ... yang pada awalnya kelihatan sangat pelik! Tanpa konteks apa pun, kelihatan aneh bagi seseorang untuk berbisik atau mengetuk sekumpulan objek rawak…

Menambah pencipta video ASMR kesemutan , Ramai orang berpendapat bahawa ASMR hanya berbisik dan mengetuk sesuatu, tetapi jauh lebih rumit daripada itu. Setelah menonton banyak ASMR, anda menyedari bahawa itu bukan sekadar mengetuk sesuatu, tetapi bagaimana anda mengetuknya, apabila anda mengetuknya, mengapa anda mengetuknya, dll. Setiap orang mempunyai gaya ASMR mereka sendiri, jadi tidak ada cara yang tepat untuk buat ASMR. Penting untuk melakukan perkara yang terasa semula jadi bagi anda.

Lihat catatan ini di Instagram

Saya sangat suka ini ????

Catatan yang dikongsi oleh kesemutan (@ tingting57live) pada 22 Nov 2019 pada 11:37 pagi PST

Adakah ASMR baik untuk anda?

Ya!

Berjuta-juta orang YouTube menggunakan video ASMR untuk membantu mereka fokus, belajar, berehat, dan tidur . … Setelah anda menjelaskan kepada seseorang bahawa video tersebut dimaksudkan untuk tidur dan berehat, yang dapat menghilangkan beberapa kebingungan mereka, tambah Rachel.

Sesungguhnya, ASMR boleh menjadi sangat bermanfaat.

Rachel memberitahu Parade.com , Sebagai jurulatih kesihatan yang holistik, saya terobsesi dengan pentingnya tidur dan menghabiskan masa dalam keadaan sistem saraf kita yang tenang - keadaan parasimpatis atau ‘rehat dan pencernaan’. Gaya hidup kita yang sibuk menjadikan kita dalam sistem saraf simpatik (melawan atau terbang), dan dalam keadaan ini, tubuh kita mengutamakan kelangsungan hidup dan melonjak dengan hormon stres.

Walaupun ini berguna ketika kita memerlukannya, bukan keadaan yang sihat bagi kita untuk berada dalam jangka waktu yang lama, terutama sekali! Hanya apabila kita berada dalam keadaan parasimpatis, tubuh dapat menangani fungsi pemeliharaan seperti kekebalan tubuh, pencernaan, pembaikan selular, pertumbuhan otot, pembakaran lemak, dan lain-lain. Oleh itu, apa sahaja yang membuat kita berada dalam keadaan parasimpatis sangat bermanfaat bagi kesihatan kita secara keseluruhan. Oleh itu obsesi saya dengan ASMR!

Saya juga menganggap ASMR sebagai bentuk bertafakur . Pada dasarnya, ini membantu kita untuk menenangkan perbincangan dalaman dan menyesuaikan masa ini. Ada sesuatu yang membawa tumpuan dan perhatian yang kuat kepada bunyi kecil yang sering tidak disedari. Ia hanya membantu minda untuk berehat dan melepaskan kebimbangan tentang masa lalu dan masa depan. Sekiranya anda cuba tidur lebih banyak (atau tidur lebih lena), kurangkan kegelisahan , tingkatkan mood anda, atau lebih baik tumpuan dan tumpuan anda, Rachel mengatakan bahawa ASMR dapat membantu anda.

Berkaitan: 100 Faedah Meditasi

Bagaimana jika saya tidak mempunyai ASMR? Adakah ia masih berfungsi?

Walaupun anda tidak mendapat kesukaran, anda masih dapat menonton video ASMR. Gibi berkata, ... kami telah mengambil perasaan ASMR dan menamakan keseluruhan genre selepas itu. Anda tidak perlu * merasakan * ASMR untuk menyukai video ASMR. Mereka boleh ditonton dan dimakan dengan alasan yang tidak waras! Ini semua tentang mencari ASMR yang * anda sendiri * nikmati. Dan jangan risau, semua orang menganggapnya agak pelik pada mulanya, termasuk saya!

Manfaat ASMR lain

Rachel bukan satu-satunya yang yakin bahawa ASMR dapat membantu kami. Saya juga bercakap melalui e-mel kepada Shane, juga dikenali sebagai Shiatsu Shane . Saya telah menjadi ahli terapi shiatsu sepenuh masa selama lebih lapan tahun, berlari sebuah klinik di sebuah kampung kecil di Yorkshire, katanya. Saya menemui ASMR sendiri tahun lalu secara tidak sengaja semasa meneliti teknik tertentu. Ini dengan cepat membawa saya ke lubang kelinci menonton semua jenis video ASMR, dari urut hingga memotong sabun hingga menonton orang makan sesuatu dan orang yang berbisik berbual.

Dengan membenarkan kaedah terapi shiatsu membimbingnya, Shane mula menghasilkan lebih banyak video ASMR-esque dan menerbitkannya di YouTube. Semakin banyak saya membuat, semakin banyak penonton saya berkongsi bagaimana ia membantu mereka, yang paling biasa menimbulkan kegelisahan dan insomnia . Saya mempunyai wanita hamil yang memberitahu saya bagaimana ini membantu menenangkan kegelisahan mereka tentang melahirkan. Anggota tentera dan wanita memberitahu saya bagaimana saluran saya telah membantu PTSD mereka. Seorang lelaki memberitahu saya bagaimana dia merasa menonton saluran saya setelah menjalani pembedahan membantu membuatnya tenang dan dia merasa membantunya sembuh lebih cepat. Komen-komen ini datang dari seluruh dunia dan telah memberi inspirasi kepada banyak pemerhati saya untuk mencari ahli terapi tempatan mereka.

Shane kini mempunyai hampir 30,000 pelanggan di YouTube, dan salurannya berkembang setiap hari.

saya bertanya ASMRtist Jocie B apa yang dirasakannya adalah beberapa faedah: Ini adalah jawapan yang sangat peribadi, tetapi sekali lagi, saya merasakan ASMR adalah pengalaman yang sangat peribadi. Bagi seseorang yang telah berjuang untuk mencintai diri sendiri dan merasa diterima (dan terus berjuang pada hari-hari buruk mereka), ASMR adalah cara yang indah untuk keluar dari perbincangan diri saya yang negatif. Saya merasakan ia bercakap dengan kanak-kanak dalam diri kita, yang tidak tahu betapa hebatnya kanak-kanak itu.

Orang baik telah berkongsi dengan saya bagaimana video saya membantu mereka tidur / berehat setelah seharian, meredakan kegelisahan mereka, dan menaikkan semangat mereka. Saya mendapat banyak komen dari mamas yang menonton video saya dengan bayi baru lahir dan balita mereka, dan mereka benar-benar membantu mereka tertidur!

Saya rasa ASMR (dengan tema apa pun) berfungsi sama seperti yoga, meditasi perhatian, atau secawan teh hangat untuk kesihatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Apa yang ASMR TIDAK

Untuk menjadi sangat jelas, ASMR boleh memberi makna apa sahaja yang anda mahukan - tetapi jangan membuat andaian tentang apa yang dirancang untuk dilakukan. Salah faham ialah ASMR adalah, ahem , nakal oleh alam semula jadi .

Rachel menjelaskan, Walaupun terdapat beberapa video seksual yang terang-terangan (contohnya permainan peranan teman wanita), saya rasa tidak adil untuk mengatakan bahawa semua ASMR adalah seksual. Sebilangan besar penonton di saluran kami adalah wanita. Saya katakan ini lebih memikat hati yang disukai oleh orang-orang, dan jika kelihatan seperti orang lebih suka ASMRtists wanita, saya katakan itu kerana mereka lebih bersifat keibuan dan pengasuhan.

Sama seperti lukisan atau buku, artis / pengarang mungkin mempunyai niat tertentu ketika membuat karya, tetapi sebenarnya tidak ada cara yang betul atau salah bagi penonton untuk menafsirkannya, kata Jocie. Masalahnya timbul apabila seseorang yang berkuasa menegaskan tafsirannya kepada orang lain.

Shane menyuarakan hal ini, dengan mengatakan, Kesalahpahaman, saya fikir orang memandang dunia ASMR sebagai pelik atau mungkin juga seksual, tetapi kita semua melihat perkara dalam kehidupan dengan cara yang berbeza, dan saya tidak memikirkan perkara-perkara ini. Saya percaya saya membantu orang, selagi orang menonton kandungan saya, saya akan terus menghasilkannya.

Dan bercakap mengenai ...

Apa yang dimaksudkan dengan pembuatan video ASMR?

Jawapan: a banyak lebih daripada yang kita sedar.

Dulu saya fikir semudah merakam diri anda membuat bising. Nak, saya sudah pergi.

Membuat video ASMR boleh menjadi mesra pemula atau kompleks seperti yang dibuat oleh penciptanya Sebagai . Saya tahu pencipta yang sangat berjaya membuat penggambaran telefon mereka dan menggunakan penyediaan mikrofon yang sangat mudah. Saya secara peribadi telah mengembangkan studio saya secara beransur-ansur selama 3+ tahun saya membuat kandungan dan mengembangkannya tersusun sistem yang menjadikan rakaman video saya terasa sangat semula jadi! Video saya yang paling rumit melibatkan watak - yang bermaksud saya perlu menulis skrip, mengumpulkan kostum dan alat peraga, membuat solek, berpotensi membina satu set, dan melakukan video dan kesan bunyi semasa proses penyuntingan. Video ini memakan masa yang cukup lama, tetapi pada akhirnya layak untuk pengalaman yang mengasyikkan! Video yang lebih mudah yang melibatkan saya duduk di depan persediaan saya dan bereksperimen dengan suara berpotensi dipusingkan mulai berakhir dalam satu hari. Perancangan mengambil masa yang paling lama, dan video saya dirancang lebih dari sebulan lebih awal!

Tingting juga menempatkan waktu, pemikiran, dan tenaga yang serius ke dalam videonya. Membuat video mengambil masa enam hari. Bahagian pertama adalah idea sumbang saran dan mencari alat peraga atau suara yang menarik. Kemudian saya harus membuat skrip. Kemudian saya melakukan latihan cepat untuk memahami suara yang dapat dihasilkan alat peraga saya dan jika aliran video itu baik. Kemudian saya melakukan latihan lengkap untuk selesa dengan skripnya. Pada hari penggambaran, saya harus mengatur semuanya: kamera, lampu, solek, rambut, latar belakang, alat peraga, mikrofon, dan lain-lain. Hari penggambaran bermula pada pukul 10 pagi dan biasanya selesai sekitar jam 6 petang, tetapi kadang-kadang memerlukan lebih lama kerana kebisingan di luar atau tidak mempunyai perasaan yang tepat pada masa itu dan perlu merakam semula video. Ada hari-hari di mana saya harus membuat penggambaran sehingga jam 2 atau 3 pagi. Pada masa itu, suara saya menjadi sangat letih. Kemudian saya harus mengedit semua suara di luar dan membuat video terakhir dan menyiarkannya ke YouTube, yang biasanya memerlukan dua hari lagi.

Ini juga mengenai kesedaran dan pemikiran yang betul. Corrina memberitahu Parade.com bahawa penggambaran memerlukan tumpuan dan fokus yang tinggi pada setiap pergerakan, setiap nafas, setiap suara yang anda buat, ditambah banyak perhatian pada kawalan nafas, dan kelantangan dan kecepatan pergerakan / pertuturan.

ASMR boleh menjadi apa sahaja yang anda perlukan

Walaupun ASMR mungkin masih kelihatan sangat misteri dan mungkin sedikit pelik, jangan terlalu terpegun. Nikmati saja. ASMR adalah genre yang telah lama kita lewatkan, kata Gibi. Ini boleh menjadi apa sahaja yang anda perlukan untuk menjadi santai, menghiburkan, menenangkan. Untuk tidur, untuk menghilangkan tekanan, mengurangkan kegelisahan, membuat minda anda sibuk semasa anda berusaha untuk menenangkan diri. Orang-orang telah memberitahu saya bahawa mereka menggunakannya untuk mempraktikkan kontak mata, untuk melakukan sesuatu ketika mereka kesepian, untuk menolong anak-anak mereka tenang ... dan apabila ia semakin banyak terlibat, orang hanya menonton kandungan saya untuk hiburan.

Nikmati kesemutan.

Mahukan lebih banyak video ASMR? Kami mempunyai mereka.