WW vs. Noom Face-Off: Program Penurunan Berat Badan Mana Yang Terbaik untuk Anda?

Jumlah diet dan program penurunan berat badan untuk menyusun kadangkala terasa luar biasa, tetapi pemenang yang jelas cenderung muncul. Pada tahun 2019, Noom berada di tempat ketiga pada carian diet popular Google , kerana program ini telah mendapat tarikan dalam beberapa tahun kebelakangan. Bersaing dengan orang-orang seperti mapan program penurunan berat badan seperti WW , mungkin anda sedang mencari program yang sesuai dengan keperluan dan rasa anda dan terkoyak antara aplikasi pembalakan makanan yang paling sesuai untuk anda.

Ketika datang ke Noom vs Pemerhati Berat , anda berhadapan dengan dua pilihan yang benar-benar sesuai untuk banyak orang. Walaupun kedua-dua program ini tidak sempurna, terdapat beberapa kualiti yang jelas untuk kedua-duanya yang dapat membantu anda menentukan mana yang terbaik untuk anda. Berikut adalah bagaimana susunan kedua program penurunan berat badan.

Apakah pemerhati berat badan?

WW — dulunya dikenali sebagai Weight Watchers — telah wujud sejak tahun 1963. Apabila anda mendaftar ke WW, anda bergabung dengan mereka myWW program , tawaran yang melengkapkan anda dalam salah satu daripada tiga corak makan berdasarkan beberapa titik data (umur, berat badan, tinggi badan dan seks) dan soal selidik pendek. Gaya makan anda - Hijau, Biru, atau Ungu - menentukan berapa banyak SmartPoint atau Titik Sifar anda mempunyai anggaran harian dan mingguan anda. Sekiranya anda pernah melakukan WW pada masa lalu, anda mungkin paling biasa dengan rancangan Biru (ia menggantikan yang dikenali sebagai rancangan Biru Gaya Bebas WW ), tetapi tidak kira apa yang anda tetapkan, anda boleh menukar rancangan dengan mudah semasa anda pergi; perbezaan utama antara rancangan adalah milik anda Belanjawan SmartPoints .

Berkaitan: Yang Mana Satu 100 Diet Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Badan ?

Apa itu SmartPoints dan ZeroPoints?

Daripada membatasi makanan apa yang anda boleh dan tidak boleh makan, WW mengembangkan sistem mata mereka sehingga tidak ada makanan yang terlarang. SmartPoint mengambil kira nilai pemakanan keseluruhan makanan, dengan nilai titik ditentukan berdasarkan kalori, protein, serat, gula dan lemak tepu. Tidak setiap makanan memiliki nilai poin, bagaimanapun, menjadikannya termasuk dalam kategori ZeroPoints, yang dikembangkan untuk membantu anda membuat pilihan yang lebih sihat.

Sama seperti SmartPoint yang diperuntukkan anda berbeza-beza berdasarkan trek yang anda pilih, jumlah makanan di daftar ZeroPoints anda juga berbeza (semakin kecil jumlah SmartPoint yang anda peruntukkan, semakin banyak makanan yang diberikan ke senarai ZeroPoints anda) Untuk semua rancangan makan, buah-buahan dan sayur-sayuran selalu ada dalam senarai ZeroPoints. Anda mempunyai sejumlah SmartPoint yang ditugaskan kepada anda setiap hari dan sehingga empat mata dapat diganti ke hari berikutnya. Selain itu, terdapat sebilangan besar SmartPoints yang ditugaskan setiap minggu, yang bertindak sebagai 'catch-all' yang memungkinkan untuk memberi kelonggaran sekiranya anda mengatasi poin anda pada hari tertentu; tidak seperti peruntukan harian anda, ini tidak akan dilanjutkan ke minggu berikutnya.

Berapakah kos pengawal berat setiap bulan?

Harga berbeza-beza berdasarkan tahap keahlian anda (digital sahaja, bengkel, atau bimbingan peribadi satu-satu). Setelah membayar yuran permulaan $ 20, keahlian boleh berkisar antara $ 20.95 hingga $ 54.94 sebulan bergantung pada rancangan anda.

Berkaitan: Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai WW

Kelebihan Penonton Berat

Sekiranya anda mencari program, anda boleh mendaftar dan mula melaksanakan dengan cepat — seperti, dalam beberapa minit — maka anda akan menyukai WW. Sebaik sahaja anda memuat turun aplikasi, anda membuat akaun, menjawab beberapa soalan dan segera diberi rancangan makan. Oleh kerana WW telah lama wujud, pangkalan data makanan mereka yang luas menjadikan log apa yang anda makan agak mudah (dan pengimbas kod bar mereka bermaksud anda boleh mengimbas kod bar makanan yang dibungkus untuk memasukkan hidangan anda untuk makanan atau makanan ringan tertentu). Selain itu, bagi mereka yang melakukan tatap muka yang lebih baik, WW menawarkan bengkel secara langsung, tetapi perhatikan bahawa mereka melakukan pembukaan studio terpilih secara bertahap, jadi tidak semua lokasi saat ini bertemu secara langsung.

Kelemahan WW

Walaupun WW mempunyai pangkalan data besar makanan yang disimpan untuk dijejaki dengan mudah, jika anda buat resipi dari buku masakan, bersiaplah untuk memasukkan unsur sistem mengikut ramuan — walaupun anda boleh menyimpannya untuk kegunaan masa depan. Selain itu, jurulatih tidak terlatih secara perubatan. Walaupun mereka menjadi pakar dalam program WW (dan telah melaluinya sendiri dengan kejayaan ), mereka juga menumpukan masa mengenai pengambilan ahli dan akan menjual produk sekiranya mereka berpendapat bahawa ahli boleh mendapat keuntungan.

Apa itu Noom?

Anda mungkin pernah melihat iklan yang disiarkan Noom bukan diet, dan iklannya betul. Noom memasarkan kepada orang yang lebih muda dan memfokuskan pada idea bahawa menjadi sihat dilakukan dengan mengubah keseluruhan tingkah laku anda. Walaupun anda dapat menimbang dan memasukkan makanan secara berkala, semuanya dilakukan untuk menjadikannya kebiasaan, dan bukannya mengesan angka ajaib.

Noom mengkategorikan makanan mengikut sistem hijau-kuning-merah untuk membantu pengguna menjadi lebih peka tentang makanan yang mereka pilih. Setiap pengguna dipadankan dengan pakar tujuan dalam aplikasi (pelatih) segera setelah mereka mendaftar dan mempunyai senarai semak item yang harus dilakukan untuk membantu memperkuat tabiat yang ingin anda bangun. Mereka bahkan mempunyai Ketua Psikologi pada kakitangan, mengarahkan program mereka ke arah perubahan tingkah laku yang lebih baik berbanding hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Berkaitan: Semua Perkara Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Noom

Bagaimana sistem hijau-kuning-merah berfungsi?

Noom mendorong pengguna untuk tidak membataskan apa yang mereka makan. Sebagai gantinya, mereka menggunakan pengkategorian warna untuk memberi anda gambaran mengenai jenis makanan yang anda pilih untuk dimakan setiap hari. Mereka menekankan bahawa makanan tidak boleh dilihat baik atau buruk, melainkan pengekodan warna berfungsi sebagai panduan untuk seberapa banyak jenis makanan tertentu yang harus anda sertakan untuk diet yang lengkap. Makanan diberi warna— hijau-kuning-merah - berdasarkan kepadatan kalori mereka (misalnya, makanan yang tinggi gula mempunyai ketumpatan kalori yang tinggi, misalnya, tetapi ini juga boleh merangkumi lemak sihat seperti minyak zaitun). Makanan hijau akan menjadi yang paling sihat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran; tujuannya adalah untuk mengehadkan makanan merah anda - atau yang tinggi kalori - hingga 25 peratus daripada pengambilan harian anda.

Walaupun anda tidak mengira kalori secara manual, sistem melakukannya untuk anda, dan matlamat kalori harian anda akan berbeza-beza berdasarkan tahap aktiviti anda, statistik anda (seperti berat badan, tinggi badan dan umur) dan soal selidik terperinci yang anda isi semasa memulakan .

Berapa kos Noom?

Bergantung pada tahap keahlian anda, Noom antara harga dari $ 59 sebulan hingga $ 199 setiap tahun. Apabila anda melengkapkan soal selidik dan memilih matlamat anda, mereka memberikan jangka masa yang disarankan untuk program ini. Bayaran bulanan keseluruhan menurun semakin lama anda membuat komitmen.

Kelebihan Noom

Sebelum anda boleh mula menggunakan program ini, ada borang soal selidik dan panduan selamat datang yang anda tinjau untuk menguraikan motivasi anda di sebalik menjalani gaya hidup yang lebih sihat. Noom sejauh ini meminta jenis maklum balas yang anda dapat sehingga anda dapat digandingkan dengan jurulatih terbaik (dan latihan dalaman mereka untuk jurulatih diiktiraf oleh Konsortium Antarabangsa untuk Kesihatan & Kesihatan & lrm;). Selain itu, penyelidikan telah menemui bahawa pangkalan data makanan Noom adalah salah satu kalori yang paling tepat, jadi anda boleh yakin ketika mencatat makanan bahawa data dalam sistem mereka memberi anda jumlah kalori yang betul.

Kekurangan Noom

Sekiranya anda tidak mempunyai banyak masa semasa menggali program, anda pasti akan terharu dengan banyaknya maklumat yang anda dapat sejak awal. Dan jika anda ingin membatalkannya, anda harus menghubungi pakar matlamat anda dan ini mencetuskan tindak balas automatik, menjadikan pengalaman itu terasa kurang peribadi daripada yang dimulakan (dan banyak Aduan Biro Perniagaan yang lebih baik adalah sekitar proses pembatalan).

Pemerhati Berat vs Noom

WW dan Noom mempunyai banyak persamaan, terutamanya ketika mencatat makanan anda. Walau bagaimanapun, terdapat cukup perbezaan antara keduanya yang mungkin berfungsi lebih baik daripada yang lain untuk anda.

Pada penghujung hari, pilihan maklum balas anda mungkin dapat membantu anda menentukan sama ada WW atau Noom sesuai untuk anda. Kedua-duanya mempunyai kemampuan untuk mempertimbangkan tahap aktiviti anda — misalnya, anda dapat menghubungkan Fitbit anda ke kedua aplikasi — dan kedua-duanya mempunyai antara muka yang serupa untuk pembalakan makanan mereka (termasuk pengimbas kod bar).

WW memberi anda lebih banyak kelonggaran dalam hal menggunakan jurulatih atau melakukannya sendiri. Walaupun jurulatih Noom adalah syarat, mereka memenuhi standard bimbingan kesihatan dan kesihatan. Noom tidak mempunyai faedah dari orang itu, bagaimanapun, sekali lagi, ini benar-benar bergantung kepada jenis komunikasi yang akan membantu anda berkembang maju.

Dari segi kejayaan setelah menggunakan aplikasi, anda mungkin mendapati sistem hijau-kuning-merah lebih mudah dari segi perhatian. Sekiranya anda tidak rajin mencatat makanan anda, mengingat berapa banyak makanan merah yang anda makan pada hari itu lebih mudah daripada mencuba menambah mata (nilai yang mungkin belum anda hafal) di kepala anda. Di sinilah amalan berasaskan kebiasaan Noom benar-benar bersinar: Pada intinya, Noom bertujuan untuk menanamkan perhatian dan perubahan tingkah laku di setiap pengguna.

Perbarisan Harian

Perkara terakhir yang perlu diperhatikan: Walaupun mereka telah melalui penjenamaan semula baru-baru ini, anda juga harus mempertimbangkan bahawa WW telah wujud selama hampir enam puluh tahun. Jelas, mereka melakukan sesuatu yang betul. Semoga berjaya dengan keputusan anda!

Seterusnya, inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai memilih diet .