12 Aplikasi Terbaik untuk Meringankan Kegelisahan, Kerana Semua Orang Perlu Bernafas Lebih Mudah Sekarang
Ketahui Bilangan Malaikat Anda
(iStock)
Untuk tinjauan 2019 Sihat Sekarang kami, Parade bekerjasama dengan Cleveland Clinic untuk mengetahui bagaimana orang menyesuaikan rutin harian mereka agar sesuai dengan #NewNormal yang diciptakan oleh pandemi COVID-19. Lihat hasil tinjauan kami.Sekiranya akhir-akhir ini anda merasa lebih cemas daripada biasa, anda tidak keseorangan. Oleh kerana pandemi koronavirus, begitu banyak orang mengalami peningkatan tahap kegelisahan dan kemurungan , antara masalah kesihatan mental yang lain. Sebenarnya, menurut hasil tinjauan kami, 25% orang berhadapan dengan kemurungan atau kegelisahan, dan 55% responden mengatakan mereka telah mengalami beberapa masalah mental sejak bermulanya wabak tersebut. Sama ada kegelisahan anda berkaitan secara langsung dengan COVID-19 atau tidak, lebih baik selalu mendapatkan pertolongan profesional kesihatan mental untuk membuat rancangan rawatan.Sementara itu, terdapat sejumlah aplikasi untuk kegelisahan di luar sana yang hanya dapat meringankan beberapa gejala yang tidak menyenangkan yang timbul kerana menjadi cemas. Berikut adalah 12 aplikasi yang menenangkan untuk dicuba:
Aplikasi Kebimbangan Terbaik
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Percuma, atau $ 49,99 setiap minggu / $ 4,99 selama 30 minit jika anda mencari sokongan secara individu
Sekiranya anda bekerja di barisan hadapan sebagai doktor, jururawat, responden pertama, atau di tempat penjagaan kesihatan yang lain, anda boleh mengakses sesi sokongan percuma selama 60 minit dengan pakar kesihatan mental.
dua. Nafas2Relaks
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Percuma
Pernafasan yang betul bukan sahaja dapat menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, tetapi juga dapat membuat anda habis-habisan serangan panik . Nafas2Relaksadalah aplikasi untuk kegelisahan yang mengajar anda cara menggunakan pernafasan diafragmatik. Ini dapat mengatasi tindak balas tekanan badan dan membuat anda merasa sedikit panik.
3. Ruang Kepala
Lihat catatan ini di InstagramHanya muncul. #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # perhatian #joy #takeamoment
Catatan yang dikongsi oleh Ruang Kepala (@headspace) pada 12 Mei 2019 jam 9:01 pagi PDT
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Percuma; $ 12.99 / bulan atau $ 7.99 yuran bulanan tahunan; keluarga merancang untuk $ 19.99 sebulan
Meditasi dapat mengurangkan kegelisahan yang meningkat, dan Headspace bertujuan untuk menghilangkan tekaan belajar bagaimana bertafakur , dan akan membantu anda dari biasalatihan meditasi. Sesiapa sahaja boleh mendaftar untuk mendapatkan versi percuma untuk melihatnya. Dan jika anda tidak bekerja, Headspace memberikan satu tahun percuma Ruang Kepala Plus - nilai $ 69.99
Berkaitan: Aplikasi Meditasi Percuma Terbaik
Empat. Melegakan Panik
Tersedia untuk iOS
Harga: $ 0.99
Serangan panik sangat menakutkan, tetapi anda boleh melakukan banyak perkara untuk membantu mereka terkawal. Panic Relief mengintegrasikan amalan dari psikiatri dan ahli terapi kognitif ke dalam animasi ringkas yang dapat membimbing anda melalui serangan panik. Bukan sahaja dapat membantu anda memahami serangan, tetapi anda juga dapat mempraktikkan alat untuk bertindak balas dengan lebih baik — dan diharapkan dapat menghapuskannya.
5. BimbangWatch
Tersedia untuk iOS
Harga: $ 1.99
Menjejaki kebimbangan anda adalah langkah pertama yang baik untuk kurang bimbang, dan WorryWatch dapat menolongnya. Iniaplikasi yang menenangkan untuk kegelisahanlebih dari sekadar untuk mengatasi masalah anda, kerana anda boleh menggunakan alat untuk memahami proses pemikiran yang membawa kepada kebimbangan yang berterusan.
6. SuperBetter
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Percuma
SuperBetter akan membantu anda mengatasi kegelisahan dan meningkatkan daya tahan sehingga kegelisahan anda tidak dapat mengatasi masalah anda kehidupan . Ini menjadikan kekuatan bangunan permainan semacam, kerana ia menggunakan tkaedah Live Gamefully® untuk mengaktifkan kekuatan membina ketahanan anda.
Berkaitan: Latihan Dalam Talian Percuma Terbaik
7. Apa khabar?
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Percuma
Ketahui cara menggunakan teknik terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang dapat membantu mengurangkan tahap tekanan anda. Ini akan membantu anda meletakkan sesuatu dalam perspektif dengan membuat jurnal dan memainkan permainan interaktif yang sesuai untuk saat-saat ketika anda berada dalam kegelisahan yang tinggi.
Berkaitan: 9 Cara Menangani Kegelisahan
8. Sanvello
Lihat catatan ini di InstagramCatatan yang dikongsi oleh Sanvello (@sanvellohealth) pada 23 Apr 2019 jam 9:12 pagi PDT
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Percuma; $ 8.99 sebulan; $ 53.99 setahun
Dari sokongan rakan sebaya hingga terapi, aplikasi ini direka untuk memberi anda semua alat kesihatan mental yang anda perlukan — semuanya dari telefon anda. Lebih baik lagi: Pelan insurans kesihatan anda mungkin menanggungnya!
9. Otak.fm
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: $ 6.99 sebulan; $ 49.99 setahun
Hanya dengan mendengar muzik tertentu dapat menghilangkan kegelisahan. Brain.fm menggunakan muzik yang dihasilkan AI yang dikatakan dapat membantu otak anda berada dalam keadaan yang lebih baik. Mereka mempunyai muzik untuk bersantai, bantuan tidur, dan banyak lagi.
Berkaitan: 30 Aplikasi Kesihatan Mental Terbaik
10. MoodFit
Lihat catatan ini di InstagramCatatan yang dikongsi oleh Moodfit -Kecergasan Kesihatan Mental (@getmoodfit) pada 5 Mei 2019 jam 9:10 pagi PDT
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Percuma
Masukkan matlamat anda, lihat data mood anda, dapatkan alat untuk membantu anda menangani, dan dapatkan peringatan dari aplikasi MoodFit. Aplikasi MoodFit sangat berguna jika kegelisahan anda suka menjadi licik dan menutup dirinya sebagai kemarahan, kerana ia akan membantu anda memahami bagaimana suasana hati yang berbeza berinteraksi dan bertindih.
Berkaitan: 101 Petikan Kebimbangan
sebelas. MindShift CBT
Tersedia untuk iOS
Harga: Percuma
Ini adalah aplikasi lain yang menjanjikan untuk mengajar anda bagaimana memanfaatkan CBT untuk menurunkan tahap kegelisahan. Ini membolehkan anda mencabar kepercayaan peribadi yang mungkin menghalangi anda dari kehidupan yang lebih damai, dan memberi anda alat yang jelas untuk meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Perbarisan Harian
Temu ramah selebriti, resipi dan petua kesihatan dihantar ke peti masuk anda. Alamat emel Terima kasih kerana mendaftar! Sila periksa e-mel anda untuk mengesahkan langganan anda.12. Berlagak
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Percuma; $ 11.99 sebulan untuk Happify Plus
Kebahagiaan diarahkan untuk membantu orang menurunkan tekanan dan menguruskegelisahan—Semuanya dengan menolong anda melepaskan tabiat yang tidak sesuai untuk anda dan membuat yang baru. Happify menggunakan prinsip CBT bersamapsikologi dan perhatian yang positif.
Sebagai tambahan kepada banyak aplikasi untuk kegelisahan, lihat ini petua mengatasi kegelisahan coronavirus !
