30 Aplikasi Kesihatan Mental Terbaik, Kerana Kita Semua Perlu Merasa Sedikit Lebih Baik Sekarang

Bagi berjuta-juta orang Amerika yang terperangkap di rumah semasa penutupan koronavirus, kesihatan mental dan aplikasi terapi telah menjadi alat yang berguna dan popular, walaupun banyak negeri dan daerah kini dibuka semula. 10 aplikasi kesihatan mental teratas mempunyai sejumlah hampir 10 juta muat turun pada bulan April sahaja. Itu meningkat 24.2 peratus daripada pemasangan pada Januari 2020, menurut firma perisikan pasaran aplikasi Menara Sensor .

Apabila kita semakin memahami pentingnya kesihatan mental yang baik, bertafakur dan amalan kesedaran, berikut adalah beberapa aplikasi terbaik di sekitar. Selalu bijak untuk berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk mendapatkan rancangan rawatan yang diperibadikan, tetapi 30 pilihan ini, termasuk aplikasi kesihatan mental percuma , patut dipertimbangkan untuk sementara waktu.

Aplikasi kesihatan mental terbaik

Moodfit

Menyatakan bahawa kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal, aplikasi ini membantu anda mengesan mood anda setiap hari, dan sepanjang beberapa hari. Ini menguatkan mesej positif dan membolehkan anda meneliti pilihan gaya hidup seperti diet dan senaman, bersyukur, dan banyak lagi. Janjinya adalah kecergasan untuk kesihatan mental anda. ( ios , Android , percuma dengan pembelian dalam aplikasi).

Berkaitan: 12 Aplikasi untuk Membantu Meringankan Kegelisahan Anda

Sanvello

Dari pengurangan tekanan hingga sokongan rakan sebaya dan nasihat terapi, aplikasi ini memberikan semua alat kesihatan mental yang diperlukan — langsung dari telefon anda. Lebih baik lagi, pelan insurans kesihatan anda mungkin melindunginya, jadi pastikan untuk memeriksa. ( ios , Android , percuma untuk masa yang terhad dan kemudian $ 8.99 sebulan atau $ 53.99 setahun).

Berlagak

Atasi pemikiran negatif, atasi cabaran sehari-hari, dan bangunlah ketahanan dengan bermain permainan berasaskan sains — dan itu hanya beberapa persembahan di sini, semuanya diperiksa oleh psikologi. 86 peratus pengguna yang mengagumkan telah melaporkan berasa lebih baik dalam masa dua bulan pemasangan. ( ios , Android , $ 14,99 sebulan).

Berkaitan: 10 Podcast Kesihatan Mental Hebat yang Perlu Anda Langgan Sekarang - Otak Anda Akan Terima Kasih

Rootd

Aplikasi ini membantu anda mengurus perasaan kegelisahan , khususnya di sekitar serangan panik. Ketahui perubahan yang dapat anda buat dalam jangka pendek yang memberikan kelegaan, mengatasi kegelisahan yang meningkat, dan menanamkan ketenangan jiwa, bersumpah. ( ios , Android , percuma dengan pembelian dalam aplikasi; $ 6.99 sebulan; $ 59.99 setahun).

BERANI: Bebas dari Kegelisahan

Aplikasi ini membantu dengan serangan panik, bimbang, insomnia , dan lain-lain — dan ia termasuk di antara tawaran kegelisahan dan tekanan yang paling tinggi. Situasi khusus yang menimbulkan kegelisahan, seperti bercakap di tempat awam, terbang, dan mengunjungi pejabat doktor, semuanya ditangani di sini. ( ios , Android , $ 9.99 sebulan).

Berkaitan: 10 Filem Terbaik Yang Pernah Dibuat Tentang Kesihatan Mental

SuperBetter

Anda tidak pernah mahu kegelisahan memerintah anda kehidupan —Dan SuperBetter membantu membina daya tahan anda terhadapnya. Aplikasi ini menjadikan kekuatan anda menjadi permainan, dengan memperhatikan bahawa setiap orang mempunyai potensi berani untuk mengatasi situasi sukar. ( ios , Android , percuma).

BimbangWatch

Mengesan kebimbangan anda adalah langkah pertama yang baik untuk mengurangkan kesannya. Aplikasi yang menenangkan untuk kegelisahan ini lebih daripada sekadar untuk mengatasi masalah anda, kerana anda boleh menggunakan alat untuk memahami proses pemikiran di belakangnya. ( ios , percuma).

Ruang Kepala

Dimulakan oleh seorang sami Buddha, Headspace dianggap salah satu dari aplikasi meditasi terbaik sekitar. Versi percuma membantu anda membayangkan pengalaman yang menenangkan, seperti berjalan di taman. Anda juga akan mendapat akses ke kursus meditasi, sekiranya anda menaik taraf ke premium. Peminat aplikasinya termasuk titan perniagaan Richard Branson, pelakon Emma Watson , dan Seattle Seahawks. ( ios , Android , percuma untuk kandungan terpilih, $ 95 setahun untuk akses premium penuh).

Tenang dan Rehatkan Meditasi Berpandu

Aplikasi ini memandu anda melalui meditasi yang tertumpu pada pernafasan dan relaksasi yang mendalam. Tidak diperlukan pengalaman bertafakur terlebih dahulu, tetapi mereka yang berpengalaman pasti akan banyak menikmati. Pilih dari sesi 5 minit, 13 minit, atau 24 minit. ( ios , Android , $ 1.99).

Tenang

Pasti, anda telah melihatnya Promo LeBron James untuk aplikasi yang mudah digunakan ini, tetapi tahukah anda bahawa ia menawarkan cerita yang menenangkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak? Ia mempunyai tiga kategori - meditasi, muzik, dan tidur. Bersantai dengan suara menenangkan Matthew McConaughey dan yang lain, serta belajar pelajaran tentang gerakan dan peregangan yang penuh perhatian. ( ios , Android , $ 70 setahun untuk akses penuh).

Sepuluh Peratus Lebih Bahagia

Aplikasi yang luas ini membolehkan anda memilih dari pelbagai pengalaman meditasi berpandu yang panjangnya antara 3 minit hingga 45 minit. Ia juga menawarkan kursus berbayar untuk bimbingan. Ini adalah pemenang anugerah Apple Best of 2018. ( ios , Android , percuma untuk satu sesi kemudian $ 15 sebulan atau $ 100 setahun).

Bernafas2Relaks

Pernafasan yang betul sangat penting. Ia dapat membantu menurunkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah dan membuat anda mengalami masalah sebenarnya serangan panik . Aplikasi untuk kegelisahan ini mengajar anda cara menggunakan pernafasan diafragmatik, yang dapat mengatasi tindak balas tekanan badan - dan membuat anda merasa kurang senang. ( ios , Android , percuma).

Berwarna

Aplikasi ini pada asasnya adalah buku mewarnai orang dewasa - ya, anda betul membaca! - betul-betul di peranti anda sendiri. Pilih dari pelbagai gambar untuk warna; anda juga boleh memuat naik sendiri. Menggunakan aplikasi ini dapat menghilangkan fikiran anda dari fikiran yang cemas dan membantu mengurangkan tekanan. ( ios , Android , percuma dengan pembelian dalam aplikasi).

Masa tidur

Tabiat tidur kita boleh mempengaruhi mood dan kesejahteraan kita. Aplikasi ini adalah pemacu tidur yang komprehensif dan jam penggera. Ia mengesan masa tidur dan kitaran tidur anda, memberi anda pemahaman baru mengenai bagaimana anda berehat dengan sebaik-baiknya. ( ios , Android , percuma dengan pembelian dalam aplikasi).

Pzizz

Ingin mendengar pemandangan mimpi yang menenangkan dan menetapkan pemasa untuknya? Versi percuma aplikasi ini mempunyai impian terhad; akses penuh memberi anda ciri-ciri canggih untuk membuat campuran atau impian anda sendiri. Tidur dengan menekan butang, aplikasi menjanjikan. ( ios , Android , $ 60 setahun untuk akses penuh).

Suara Alam Berehat dan Tidur

Lebih suka lembut alam semula jadi kedengaran ketika anda tergelincir? Aplikasi ini memberi anda semua itu, yang membolehkan anda mengosongkan fikiran dan tidur sebaik mungkin. Kemudahan termasuk pemasa dan penggera pagi. ( iOs , Android , percuma dengan pembelian dalam aplikasi).

Noisli

Pilih trek suara anda sendiri dari suara ambien untuk berehat, tumpuan, dan tidur yang lebih lena. Aplikasi ini dapat membantu meningkatkan fokus dan meningkatkan produktiviti; ia menenggelamkan suara latar yang menjengkelkan. ( ios , Android , $ 1.99)

Tidur

Aplikasi ini membantu anda tidur, secara harfiah. Cari meditasi, cerita, dan muzik yang menimbulkan ketegangan, memikat perasaan, di sini. Kami percaya hari yang hebat bermula dengan tidur nyenyak, kata pasukan di belakang Slumber. ( ios , percuma untuk 10+ episod, $ 40 setahun untuk akses penuh).

Berkaitan : 4 Aplikasi Kesedaran untuk Membantu Anda Tetap Tenang

Ruang Perbincangan

Setelah anda menyelesaikan penilaian dan memilih rancangan, aplikasi menghubungkan anda dengan profesional kesihatan mental berlesen mengenai tekanan, kegelisahan, tabiat buruk, dan banyak lagi. Periksa untuk mengetahui apakah rancangan insurans anda merangkumi perkhidmatan Talkspace. ( ios , Android , bermula pada $ 65 seminggu).

Meditasi Hidup Saya

Dulunya dikenali sebagai Stop, Breathe & Think, aplikasi ini berkongsi cadangan untuk meditasi, urutan yoga, bahkan tekanan untuk menghilangkan rasa tidak selesa yang anda alami. Anda juga dapat mengesan kemajuan anda dari masa ke masa, untuk memahami kegelisahan dan pencetusnya. ( ios , Android , percuma dengan pembelian dalam aplikasi).

Minda Tersenyum

Aplikasi ini mengandungi program kesedaran untuk setiap peringkat umur. Program dewasa menawarkan 10 modul latihan kesedaran dan panduan bertafakur yang mengembangkan perhatian dan gerak hati. Terdapat juga program untuk kelas, tempat kerja, dan sukan. ( ios , Android , percuma).

Pertolongan Lebih Baik

Anda berhak untuk gembira, kata orang-orang di BetterHelp — dan ahli terapi dapat membantu anda sampai di sana. BetterHelp berjanji untuk memadankan anda dengan kaunselor yang sesuai dengan objektif, pilihan dan jenis masalah yang anda hadapi. ( ios , Android , $ 40 seminggu).

Mendapatkan semula

Direka untuk pasangan dan pasangan, aplikasi ini membantu individu menangani masalah hubungan mereka — dan anda akan mendapat kaunseling profesional dari ahli terapi berlesen. ( ios , Android , $ 40 seminggu).

Apa khabar?

Menggunakan terapi tingkah laku kognitif dan kaedah lain untuk membantu anda mengatasi kemurungan , kegelisahan, dan tekanan. Aplikasi ini memberikan maklum balas mengenai tabiat baik dan buruk dan berkongsi soalan mendalam untuk menentukan dengan tepat apa yang anda rasakan sehingga anda dapat melawan monolog dalaman yang negatif. (i ANDA , Android , percuma dengan pembelian dalam aplikasi; $ 9.99 sebulan untuk premium, $ 58.99 setahun).

MoodKit

Dua ahli psikologi klinikal bergabung untuk mencipta MoodKit, yang membantu pengguna mempelajari kesedaran diri dan sikap sihat. Aplikasi ini menggunakan asas terapi tingkah laku kognitif untuk memberi anda 200 aktiviti mood yang berbeza. Aplikasi ini merangkumi ciri jurnal untuk renungan juga. ( ios , $ 4.99).

Kehidupan

Pada aplikasi ini, anda mengawal matlamat yang anda tetapkan sendiri, yang merangkumi segalanya dari rancangan makan yang sihat hingga rancangan berjalan kaki setiap hari. Peta jalan membantu anda terus berada di landasan yang betul, dan anda akan mendapat skor kehidupan yang diperibadikan berdasarkan hasil. ( ios , Android , percuma dengan pembelian dalam aplikasi).

Luminositi

Lebih 80 juta orang menggunakan aplikasi ini sekarang, yang dijenamakan sebagai aplikasi latihan otak yang asli. Ia mempunyai latihan dalam lima bidang kognitif: ingatan, penyelesaian masalah, fleksibiliti, kepantasan, dan perhatian. Permainan ini menarik, dan aplikasi ini sangat sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak. ( ios , Android , percuma untuk memuat turun, $ 11.99 sebulan untuk premium; $ 59.99 setahun).

MoodMission

MoodMission adalah mengenai mengubah perasaan anda. Setiap kali anda membukanya, anda akan memainkan misi yang berbeza berdasarkan mood anda. Misi dapat meningkatkan kemahiran mengatasi serta suasana hati anda. ( ios , Android , percuma).

Berkaitan: 25 Latihan Kesedaran untuk Membawa Anda Kembali ke Momen Sekarang

Puncak

Dinilai oleh Google sebagai salah satu aplikasi Android terbaik tahun 2016, ini menawarkan lebih daripada 30 permainan mini untuk membantu meningkatkan ingatan, ketangkasan mental, tumpuan, penyelesaian masalah, dan bahasa. Puncak merangkumi permainan otak yang menarik bagi orang dewasa dan kanak-kanak. ( ios , Android , percuma untuk dimuat turun, $ 4.99 sebulan, $ 34.99 setahun).

Perbarisan Harian

CogniFit

Aplikasi ini direka untuk membantu anda mempertajam lebih dari 20 kemahiran kognitif, termasuk memori jangka pendek, koordinasi tangan-mata, perancangan, dan persepsi pendengaran. Ia menawarkan keseronokan yang sihat bersama dengan rangsangan mental. ( ios , Android , percuma untuk memuat turun, $ 19.99 sebulan untuk premium; $ 189.99 setahun).

Seterusnya, baca ini 150 petikan nyawa untuk membantu memberi inspirasi kepada anda dalam perjalanan kesihatan kesihatan mental anda.