Bob Harper yang Paling Besar Menurunkan Latihan Post-Heart Attack Kegemarannya

Bob Harper telah sinonim dengan menjadi lelaki yang sukar sejak awal-awalnya memukul orang menjadi bentuk Kalah Terbesar . Tetapi orang yang paling cergas secara fizikal boleh menjadi mangsa penyakit. Dan Harper adalah bukti nyata dari itu. Pada tahun 2017, pelatih selebriti itu benar-benar tidak berjaga-jaga setelah mengalami serangan jantung yang hampir membawa maut. Sejak itu, dia membuat perubahan pada dietnya dan kecergasan rutin. Dia juga mendapati latihan baru yang dia akui sangat merendahkannya tetapi adalah sesuatu yang sangat dia sayangi dalam fasa ini kehidupan . Dia belajar untuk melambatkan dan meluangkan masa untuk dirinya sendiri, sama ada meringkuk dengan buku yang bagus atau berjalan-jalan dengan anjing-anjingnya, dan bersikeras untuk membantu mangsa yang lain untuk mengetahui bahawa mereka benar-benar dapat menjalani kehidupan yang sihat setelah mengalami dia melalui.

Pada tahun 2020, dia menjadi tuan rumah Kerugian Terbesar, yang kembali untuk musim ke-18 setelah ketinggalan empat tahun - dan tidak diragukan lagi bahawa pajakan hidupnya yang baru membantu memberi inspirasi kepada para peserta.

Parade bertemu dengan Harper untuk membincangkan bagaimana hidupnya telah berubah sama sekali setelah keadaan darurat perubatannya yang tidak dijangka, hubungan cinta dengan yoga panas, dan bagaimana dia belajar untuk melambat.

Berkaitan: Panduan Hidup Sihat Anda untuk Menjaga Kesihatan Jantung dan Mencegah Penyakit Jantung

Apa yang telah anda pelajari selepas serangan jantung anda?

Baru dua tahun yang lalu saya mempunyai saya serangan jantung dan mengalami serangan jantung. Saya berada di gim di New York City dan saya bangun di hospital dua hari kemudian diberitahu apa yang telah berlaku kepada saya dan saya sangat terkejut. Dan izinkan saya memberitahu anda, ini mengubah hidup saya selama-lamanya. Kehidupan saya telah berubah sepenuhnya dalam cara saya hidup, cara saya makan, cara saya bersenam. Juga secara profesional, saya menjadi penyokong rakan-rakan mangsa serangan jantung. Saya telah menjelajah negara ini bersama-sama dengan orang-orang yang selamat dengan sesuatu yang kami namakan Penyelamat Mempunyai Hati . Dan saya rasa yang utama adalah bahawa kami telah menunjukkan mangsa yang terselamat bahawa anda tidak bersendirian. Dan kali ini dalam hidup anda boleh menjadi sangat luar biasa dan sangat emosional tetapi kita semua dapat menyelesaikannya bersama. Saya menggalakkan pembaca anda untuk pergi Penyelamat Mempunyai Hati untuk semua maklumat yang mereka perlukan sebagai mangsa serangan jantung. Ini adalah sumber yang hebat

Seperti apa diet anda sekarang?

Makanan saya sangat seimbang. Saya masih makan protein haiwan, tidak banyak. Saya lebih banyak berasaskan tumbuhan. Doktor saya selalu, seperti mana yang ada dalam pemakanan, mendorong saya untuk lebih fokus mendapatkan lebih banyak sayur-sayuran. Saya tidak makan banyak daging merah lagi. Saya juga memerhatikan pengambilan lemak saya. Ya ada lemak yang baik untuk anda tetapi saya masih perlu menyedari hakikatnya. Apa yang saya cuba sampaikan kepada orang lain ialah jika anda adalah mangsa serangan jantung atau jika anda adalah orang yang ingin menjalani gaya hidup sihat, kuat dan sihat, keseimbangan adalah kuncinya. Dan tidak mengelakkan satu makronutrien tertentu. Ini mengenai mempunyai pelbagai ketiganya yang baik dan ini akan menunjukkan kepada anda bahawa anda dapat menjalani kehidupan yang sihat. Anda tidak perlu tergoda dengan makanan yang boleh menggoda anda. Sebagai contoh, orang yang suka makan roti, saya beritahu mereka, cari cara untuk memasukkannya ke dalam makanan anda supaya anda tidak membatasi diri sepenuhnya.

Berkaitan: Bagaimana diet DASH memberi kesan kepada tekanan darah anda?

Adakah doktor anda mengatakan bahawa anda mempunyai faktor risiko?

Bagi saya, ia jelas merupakan masalah genetik yang saya hadapi. Itu adalah sesuatu sekiranya saya tahu sebelum serangan jantung saya, mungkin saya dapat menghalangnya - tetapi saya tidak dapat menjalani hidup saya dengan berfikir, seharusnya, boleh, mahu. Saya tidak tahu ketika itu, tetapi saya tahu sekarang.

Mengetahui darah saya berfungsi dan mengetahui apa yang berlaku dengan badan saya adalah sesuatu yang saya mendorong semua orang yang membaca ini untuk dilakukan. Pergi ke doktor anda dan pastikan bahawa semua darah anda berfungsi di tempat yang sepatutnya.

Saya memberitahu orang bahawa anda benar-benar perlu mengetahui kesihatan anda dari dalam dan luar. Kerana ketika saya mengalami serangan jantung, salah satu perkara utama yang dikatakan oleh banyak orang kepada saya, adalah Bagaimana anda, orang yang gambaran kesihatan ini, mengalami serangan jantung ini? Ini semua berkaitan dengan hubungan ini dengan doktor anda sehingga anda tahu apa yang berlaku dengan kesihatan anda dari dalam ke luar. Anda tidak boleh berfikir, saya bukan orang yang sepertinya mereka akan mengalami serangan jantung. Pada pendapat saya sekarang dengan maklumat yang saya ada, kita semua berisiko terkena serangan jantung. Oleh itu, semakin banyak anda mengetahui kesihatan anda, semakin baik untuk diri sendiri.

Berkaitan: 7 Kesalahan Kesihatan Jantung Walaupun Orang Pintar Membuat

Anda mengatakan bahawa anda telah membuat beberapa perubahan di bahagian latihan. Adakah itu bermaksud tidak bekerja sekuat tenaga?

Senaman saya tidak terlalu melampau seperti biasa, tetapi saya tetap bersenam sepanjang masa. Saya bersenam lima, enam hari seminggu. Saya tidak perlu memaksakan diri ke had ini seperti dulu. Ia tidak begitu penting bagi saya seperti dulu. Saya percaya bahawa anda harus fokus pada perkara yang memotivasi anda. Saya rasa itulah kuncinya. Untuk masa yang paling lama, ini mendorong saya untuk pergi ke gimnasium dan hanya berusaha secara melampau. Sekarang apa yang mendorong saya sama sekali berbeza. Saya berjalan-jalan dengan anjing saya. Saya masih pergi ke gim, saya melakukan yoga panas, yang sangat melampau. Anda mencari cara yang berbeza pada titik yang berbeza dalam hidup anda untuk memotivasikan diri.

Adakah rawatan diri lebih keutamaan untuk anda sekarang selepas serangan jantung?

Saya betul-betul percaya pada bertafakur dan mencari jalan untuk menghilangkan tekanan anda. Tekanan adalah barah dalam badan. Saya mendapati bahawa penting untuk mencari cara untuk mengatasinya, seperti bertafakur . Saya melakukan yoga panas di mana saya masuk ke bilik dan saya hanya berada di atas tikar saya di persekitaran yang sangat panas ini selama 90 minit. Dan ini adalah perkara dalaman yang nyata bagi saya. Saya bercakap dengan orang sepanjang masa dan berkata, Apa yang anda lakukan untuk menenangkan suara di kepala anda atau untuk menenangkan tekanan yang berlaku dalam hidup anda? Kerana ia adalah perkara yang sangat mustahak untuk dilakukan.

Saya banyak membaca. Membaca buku sangat menenangkan saya dan menenangkan saya. Saya juga seorang jurugambar. Ini adalah hobi yang sangat menarik minat saya dan saya boleh keluar di jalan dengan kamera saya dan saya mendapat banyak keseronokan. Ini adalah perkara yang saya lakukan untuk diri saya sendiri.

Buku apa yang anda gemari?

Selama setengah tahun yang lalu, saya telah membaca buku-buku klasik lama yang tidak pernah saya baca semasa kecil atau terlalu muda untuk difahami. Contohnya, saya baru selesai membaca Lord of the Flies dan itu adalah buku yang mesti saya baca ketika saya masih kecil. Dan saya tidak faham bagaimana seorang kanak-kanak dapat mengetahui kedalaman buku itu. Buku itu hebat. Dan itulah yang saya buat. Dan sekarang saya membaca Jenayah dan Hukuman, yang sungguh serius membaca!

Oleh itu, pada asasnya anda memberikan sendiri kerja rumah yang kita semua buat guru membesar cuba memberi kita.

Tentunya. Dan saya menikmati ini lebih banyak lagi dalam kehidupan dewasa saya.

Seperti apa minggu biasa bagi anda sekarang, sesuai dengan senaman? Berapa kerap anda melakukan yoga?

Baiklah, latihan utama saya adalah yoga panas, yang bergaya Bikram dan sangat berat. Ia sangat kaku. Saya melakukannya seperti lima hari seminggu dan kemudian saya cuba menggabungkan satu hari gim, latihan gaya CrossFit, perkara-perkara seperti itu. Tetapi juga, jika hanya satu hari saya membawa dua anjing saya di jalanan dan kami berjalan-jalan dan kemudian duduk di taman dan saya membaca buku saya, itu juga hari yang hebat.

Sepertinya anda mungkin tidak pernah melakukan banyak yoga sebelumnya. Adakah anda menyedari banyak faedah daripadanya?

Saya rasa ia adalah pengalaman yang sangat rendah hati. Saya selalu menikmati fizikal dan sekarang fizikal ini datang ke arah yang sama sekali berbeza. Dan ada kalanya saya cukup fleksibel, tetapi saya melihat sekeliling bilik dan ada orang yang benar-benar sekolah saya. Sekali lagi, saya katakan kepada orang lain, jangan pernah membandingkan diri anda dengan orang lain kerana saya akan berada di ruangan ini dan saya melihat orang-orang ini baru dapat masuk ke posisi ini. Saya seperti, Tubuh saya tidak bergerak ke arah itu!

T topi mesti menarik kerana anda mungkin pernah merendahkan banyak orang dengan DVD senaman anda sendiri pada masa lalu.

Tepat sekali. Saya mendapat rasa ubat sendiri sekarang! Dan DVD saya dari masa lalu akan menendang pantat saya juga. Percayalah, kita semua berpeluh untuk melakukannya.

Ketahui mengapa seorang guru yoga mengatakan bahawa tidak ada rasa malu dalam menggunakan blok yoga.